Akın hocam gerçekten bu camiia da gerçekten tanıdığım ve KZread da tanıdığım en kalite paylaşımlar yapan mükemmel bi insan.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim Cansu :)

Herkesın merak ettigi seyler dile getiriyosun akın abi bu işin en iyisizin ❤️

Akın Hocam iyiki varsınız bilgileriniz anlaşılır ve net

Sonunda aklımdaki sorulara cevap bulabildim :) Paylaşımınız için teşekkürler 🙏❤️

Tünaydın hocam emeğiniz büyük gerçekten umarım daha fazla izlenmeyle hakettiğiniz değere kavuşursunuz

Hocam Allah razı olsun merak etdiyim soruları cevapladığınız üçün teşekkürler.

Tam anlamıyla mükemmel bir video. Spora yeni başladım ve büyük bir araştırma peşindeydim aradığım bütün sorular bu video da mevcut çok teşekkürler.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

sevgiler İbrahim :)

Bize bedava yardımcı oluyorsun abi bizde dua etmek düşer saygılar

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Allah razı olsun:) dualarınız yeter

Videolarınız çok yararlı :)

Çok güzel bilgiler. Allah razı olsun

Ben abone oldum geçenlerde hocam uzun zaman görmemiştim videoları ondan daha yeni oldum

aylardır aradığım bilgileri sonunda buldum... teşekkürler hocam

@AkinSaatci

2 жыл бұрын

İlerlemeni tebrik ederim Cem. Geri dönüşün için de teşekkür ederim.

Tam aklıma geldi hocam soracağım,siz meğer videoyu çıkmışsınız.tesekkurler

devam hocam motive ediyosunuz bizi

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

teşekkürler Ptesi günü çok güzel yeni video gelecek detayları son videomda paylaştım bir göz atın sorularınızı ve kimleri davet etmemi istersiniz onu da yorum kısmına yazın lütfen kzread.info/dash/bejne/Z6BrrZeigLO9qJM.html

Emeğinize sağlık çok açıklayıcı bir video daha . 50 yaşında bir hanım olarak , büyük bir beğeni ile izliyorum ve sizden öğrendiklerimi uygulamaya çalışıyorum. Eşinize ve size sevgiler yolluyorum 😊

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok mutlu oldum yorumunuza, bizden de size sevgiler saygılar

@meralmungan5972

4 жыл бұрын

A

@meralmungan5972

4 жыл бұрын

Akın bey iyi günler, dünkü cevabınız için teşekkür. Sizden birşey rica edeceğim. Ben Ankarada yaşıyorum. Burada gidebildiğim bir plates salonu arıyorum. Sizin Ankarada eğitim verdiğiniz yerler olduğunuz gördüm ama adres bilgisi bulamadım. Bana önerebileceğiniz bir yer olur mu acaba ?

Hocam bne izlediğim günden beri aboneyim

Yumurtayı tavada veya haşlanmış olarak yememiz alacağımız makroları etkiler mi hangisi daha iyi olur? Emeğinize sağlık yine harika bir video olmuş.

Maşşallah. Allah selamet versin.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Allah razı olsun

Akın Abi, hem ezberbozan hem de bilimsel bilgiler veriyorsun. Yıllardır aradım ben böyle videoları. Çünkü yıllardır bizi yüksek protein, düşük yağ safsatasına inandırdılar. Onlar yüzünden beslenmek zevk değil, eziyet oldu, kusana kadar protein aldık :( Ama sen artık beni spora döndürecek videoları paylaştın, Allah razı olsun. Sen ve Burçin Hoca hep dualarımdasınız. Başarılar dilerim...

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok teşekkürler Onur, ben de herkes için her zaman dua ediyorum, iyi olsun herkes. Ctesi protein alımı için bir araştırma yapılmış onunla alakalı bir video paylaşmayı planlıyorum

Hocam sızı çok seviyoruz iyiki varsınız hocam

@AkinSaatci

2 жыл бұрын

Çok teşekkürler güzel düşünceleriniz için :)

Iyi ki varsin

Cansınız hocam😘🙏

Abone olmayı unutmuşum hakkaten hep abi şimdi oldum cok düzgün diksiyonun ve kibarlığın var başarılarr👍🏽

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok teşekkürler Burak, sevgiler

ay abone konusuna çok üzüldüm ben de oldum 😂 bir de tabi çok güzel anlatmışsınız, teşekkürler :)))

sahane video olmus

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Teşekkürler

Güzel video teşekkürler

Harika biri gerçekten spor ve kas konusunda başka kimsenin videolarını izlemiyorum. Saç örneği gibi daha çok konuya yoğunlaşsa çok güzel olur :) artık evli olduğundan kadınların merak ettiği konuları daha rahat ele alacağını düşünüyorum :D

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

:))) teşekkürler ilginize

Hocam çok teşekkürler aklımdaki butün sorulari yanıtladinız iyiki sizin gibi biri bu platformu kullanıyor biz de yararlanıyoruz 👍

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Teşekkür ederim

emeğinize sağlık

cansın hocam

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Szi de öylesiniz

Yine çok yararlı bir video olmuş. Kanal kesinlikle daha fazla aboneyi hak ediyor. Ben kendimce elimden geleni yapıyorum,tavsiye etmek,videoları paylaşmak gibi. Erkekler için antrenman günleri 1 yerine 2 öğün olabilir dediniz. Peki ağırlık çalışan haftanın ortalama 3 günü fitness e giden bir bayan da antrenman günleri 2 yerine 3 öğün mü beslenmesi daha faydalı olur? 🤔 bu arada amacım skinny fat ten kurtulup kas geliştirmek ☺️

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

eğer yağları yakmak istiyorsanız 2 öğün deneyin, çok zor gelirse 3e geçersiniz

Cok yardimci oldunuz. Anladim ki , eti cok yiyorum. 77 kg cekim . Ama 150-200 gr et ya balig , toyug yiyorum her gun. 6 km yuruyorum gun icinde. Nerdeyse arac kullanmiyorum. Bel , boyun fitigim var. Diz problemim var. Cok hizli antreman yapamiyorum. Tum vucut egzersizleri yapiyorum. Haftanin 5-6 gunu. Cox sagol hocam.

yine bir çok sorum oldu... ama en çok merak ettiğim şu; kalori saymayı desteklemediğinizi biliyorum; kalori ve makro saymadan günlük belirttiğiniz protein miktarları nasıl hesaplanabilir? yani mesela siz 70 gram proteini almak için bir noktada hesap yapıyor olmalısınız.. protein miktarına gelince de özellikle yağ kaybetmeye çalışırken daha FAZLA almamız lazım. protein; çünkü yıprattığımız kasları onarmak için PROTEİN e ihtiyacımız var, ve vücut enerji eksikliğinde kaslardaki proteini kullanmaya çalışacaktır, veya gıdalardan gelen proteini enerjiye çevirmek isteyecektir günlük hayatta kullanmak için; ve kas onarımını 2.plana atacaktır; o yüzden kilo kaybederken protein DAHA FAZLA olmalı az değil. Bunun aksine kas kazanmaya çalışıp kilo alırken vücutta fazlasıyla enerji olduğu için, vücut gıdalardan gelen proteini rahatça kas onarımında kullanabilir dolayısı ile DAHA FAZLA protein yemeye gerek yok. 9:40 da bahsettiğiniz testte belirleyici faktör KALORİLERdir, her iki grupta muhtemelen kalori açığı ile beslendiği için yağ oranı düşüyor; ancak yağ oranı düşünce OTOMATİK KAS HACMİNİZ ARTMIYOR; konuyu orada nasıl bağladığınızı anlayamadım. kalori hesabı yapmak diyet kırikKırak yemek demek değil; o şekilde bahsetmeniz üzücü. sizin dediğiniz gibi muz gibi kalorisi daha yüksek şeyler ile beslenip; yine kalori sayabiliriz; ya o ya o değil... Hatta kalori saymak kalorilerden korkulmaması için çok güzel bir yöntemdir; genelde bir çok kişi kalori saymayıp kalorilerden korktuğu için sizin dediğiniz kırikKıraklardan yiyor, genel Enerji dengesini anlamadığı için.

Meraba Ben Hindistandan izliyorum ⭐️

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

çok selamlar

Akin abi ac karnina hit ve fitness birlikte yapilabilirmi eger yapilmiyorsa hit yerine stabil orta tempo bir yuruyus fitnessla birlikte olabilir mi antreman gunlerinde bolgesel degil tum bolge calisabilirmiyiz

Samimi aciklamadan sonra egzersizimden kalkıp abone oldum.

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

beğenmenize sevindim

@melkazok

3 жыл бұрын

@@AkinSaatci aradığım sorularin cevaplari mantikli ve temiz anlatım ile sunulmuş. Teşekkürler. Başarıların devamını dilerim.

Hocam merhabalar, sizi yeni keşfettim bir çok videonuzu izledim emeğinize sağlık, birkaç sorum var yardımcı olursanız sevinirim :) mart ayından beri düzenli 2 günde bir ağırlık antremanı ve diyet yapıyorum. 114 kilodan 96 ya indim yağ oranım %25 oldu.Fakat hata yapıp kalorimi ve makrolarımı takip etmediğimden bazal metabolik hızdan 400 500 kalori aşağılarda yemişim ve kilo vermem yağ yakımım durdu uzun zamandır son 1 haftadır geri toparlamaya başladım. Sorum bunun bana çok zararı olur mu ? birde yağ yakımı için günlük makrolarda 100 gr karbonhidratın geçilmemesi öneriliyor fakat kaloriyi tutturabilmem için 100 gr mı geçmek zorunda kalıyorum örnek olarak 1 muz yiyorum 30 40 gr karbonhidrat mevcut bundan dolayı çok zorlanıyorum. bununla ilgili yardımcı olucak bir formülünüz var mı veya bu yanlış bir bilgimi ? şimdiden teşekkür ederim :)

Akın abi bel ağrısı olanlar için yapılması ve yapılmaması gereken hareketlerle ilgili bir video çeker misin ?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

dik duruş videolarıma bakabilirsiniz, bel ağrısının sebebini bilmeden bir tavsiye yanlış olur

Sen zihin okuyosun hocam itiraf et biz de rahatlayalım ❤️😍

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Hahahaha, sizi anlıyorum ve dinliyorum diyelim :)

@azizkhultemel

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci Kesinlikle!😁❤️👍🏻🙌🏻

Super

Bel problemi olan birine yapabileceği en kolay kardiyo nedir? Malum her yer kapandı ne yapalım kardiyo olarak?

Kilo vermek için aralıklı oruç yaptım ve egzersiz ekledim ve gerçekten neredeyse istediğim kilodayım ama hatlarımın belirginliği azaldı . Kalçam da normal olarak kilo kaybetti .Bu yüzden kalça antremanı videoyosu çeker misiniz?

Akın bey slm.lar, ağır bir vücut antrenmanından sonra kardio amaçlı yarim saat veya 45 dk.yüzme yapabilir miyiz? Teşekkürler..

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

amacınız kilo vermek ise olur, kas yapmak isterseniz çok yormayın kendinizi halterden sonra

Abi ben bölgesel kas antrenmanı yapıp bunun üstüne kardiyo için yeteri kadar karbonhidratı iki saat öncesinden alsam hem kas hem kardiyo yapabilir miyim

tamam tamam, abone oldum :)

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Hahahaha kaldı 19.999

Emek veriyorsun illaki abone olacağız...

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Sevgiler, selamlar

Akın hocm doğru ağırlık ile 8-12 ve küçük ağırlıkla 100 tekrar da yapsanız kaslarınız büyür dediniz. Kas 1 lifi ve kas 2 lifi olayı var hocam. Amaç kasların güçlenmesi değil büyümesi ise kas 2 lifine yüklenmeliyiz. Küçük ağırlıkla çok tekrar sadece sprinterların işine yarar.

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

tam öyle değil

Akın hocam uyku düzeni ile ilgili ayrıntılı bir video bekliyoruz..saygılar :)

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Uyku düzeni aklımda Yunus kesin çekeceğim yakında

@muhammedyldz2117

4 жыл бұрын

Çektiniz mi

@ryoakio

4 жыл бұрын

@@muhammedyldz2117 çekmedi maalesef

@ryoakio

4 жыл бұрын

Ama bekliyoruz hala :)

@muhammedyldz2117

4 жыл бұрын

@@ryoakio kaç senedir spor yapıyorsun?

👍👍

kan grubuna göre beslenme konusunda video yapar mısınız?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Not aldım kendime Onur, teşekkürler fikir için

Bu kadar yararli bilgiler icin teşekkürler Hocam ve Hala Akin Hocamin videolarini beğenmeyip abone olmayan varsa da hayatı bir sorgulasın derim 😂4Polestar

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

hahahahaha teşekkürler

abi allah senden razı olsun kafamda ne kadar soru varsa hepsini cevaplamışsın peki hızlı kilo verme sonucu kas kaybeden kişiler ne yapmalı sadece bu soruma cevap bulamıyorum

@AkinSaatci

2 жыл бұрын

Bu konuda videolar çekmiştim, birini paylaşıyorum: kzread.info/dash/bejne/lnWIu6uPpa3Wj5M.html Diğer videolarda da bu konuda pek çok bilgi mevcut.

@jasminewilson1721

2 жыл бұрын

@@AkinSaatci gerçekten çok çok çok teşekkür ederim iyi ki varsınız :DDDDD

Hocam 6 aydır 115ten 85kiloya düştüm. Diyete devam ediyorum ancak spora nasıl devam etmeliyim bilmiyorum. Amacım hala fazla olan yağ oranımı azaltmak. Haftada 3 gün kardiyo üstüne 3-4 kilo ağırlık ile compound hareketleri peşi sıra yapmak beni bir yere getirmez mi ? Yoksa ağırlık antremanı da yaparak daha hızlı ve verimli sonuç almalıyım ? Kütlem çok azaldığı için ağırlık antremanında zorlanıyorum moralimi bozuyor

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Moralini bozma, amacın ağırlık yarışmasına girmek değil ise amacın zayıflamak ise kendinle gurur duy. Ben gurur duyuyorum seninle

akın hocam armwrestling antrenmanlarını günlük uygulamam eklem problemlerine yol açar mı ?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

çok zorlamazsan sorun olmaz

diğer videolarda hit cardio oneriyorsunuz die hit sistemini uyguluyordum haftada 3 gün gidiyorum spora hit yapmayın demişsiniz ne yapacağmı şaşırıdm

@emenikenike2368

3 жыл бұрын

3 gün yüksek şiddetli ağır antrenman yaptığınızda diğer günler cardioyu sabit hızlı hiit olmayan yapın diyor ☺️

3 aydır diyet yapıyorum egzersiz falan birşey yapmıyorum bazen 45 dakikalık yürüyüş yapıyorum 6 buçuk kilo yağdan verdim 4 kilo kas aldım niye aldım bu kası anlamıyorum 😬

🙏🏻

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

👍

7 senedir naturel vucut gelistirme yapiyorum ve tecrubelerime dayanarak sunu soyleyebilirim, naturel sporcular icin kasi hafta da 1 kere calistirmak yeterli degildir. Bu yuzden gelismeleri seneler alacaktir fakat bunun yerine hafta da en az kasi iki kere calistirirlar ise gelisimleri cok daha hizli olacaktir. Sahsen ben hafta da tek bolge calisarak senelerimi harcadim, baya gelistim ama dedigim gibi seneler seneleri kovaladi. Herkese saygilar...

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Sevgiler

Bu adam survivor a katılmıştı

Tek ogun beslenen kisi o ogunde maks 1000 civari kalori alsa bu uzun vadede metabolizmayi yavaslatmayacak mi ?

Hocam zayıflamam lazım bir yandan popo kaslarım gelişsin istiyorum haftada 3 popo çalışsam diğer iki gün karın kalan diğer iki günü dinlenme veya kardiyo ile geçirsem olur mu ve yemekleri protein oranı yüksek olan gıdalarla alıyorum fakat çok kalori almamak şartı var sizce doğru olur mu

@aytacbabayeva9935

10 ай бұрын

Bunlari yaparaq kalça gelişdirdinizmi?Bende boyle yapmaq istiyorum çünki

Progressive overload güçlenmekten bahsettiginizi hiç duymadım sürekli ilerlemek için

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

ressisted yani her zaman dirençli olması gerektiğinden bahsediyorum

Hocam programa göre ağırlık ve kardiyo antrenmanı yapraktan haftalık kaç kg vermeliyim aynı zamanda dediğim gibi yağ oranını azaltıp kad kütlemi arttırmak istiyorum

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

bu akşam bir hiit videosu gelecek umarım faydalı olur

Selam uqurlar

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Sevgiler

Ben bu süreci denedim. 182 boy ve 95 kilo olarak yaklasik 3 aydir duzenli sayilabilecek sekilde fitness yapiyorum. Kardiyo antremanlarini ise hic sevmedigim icin genelde fitnessi agir kilo ve yuksek tempo -yuksek agirlik, dusuk dinlenme araliklari, fazla tekrar- seklinde biraz da hitt seklinde yapiyorum (haftada en az 3 gun full body). Beslenmeme de bu surecte oldukca dikkat ettim surekli myfitnesspal gibi uygulamalardan kalori ve makro saydim. Coğu zaman günlük 1500kaloriyi gecmedim ama Vejetaryen oldugum icin yedigim baklagil turu yiyeceklerin porsiyonlari hep sık ve buyuk oldu (gunde en az 3 ogun) ama dedigim gibi hic hile yapmadan myfitnesspal ve diyetkolik uygulamalarindsn kalori hesabi yaptigimda 1500 kslorinin ustune cikmadim. Tum bunlarla birlikte gogus ve omzumda biraz kas gelisimi gormusken kilomda hic degisiklik olmadi halen 95 kiloyum ve yagli bolgelerimdeki yaglar da synen duruyor. Bu sonucla ciddi anlamda motivasyon kaybina da ugradim. 2 hafta once yaptirdigim kan tahlilinde yalnizca b12 degerimin sinirdan biraz dusuk oldugunu diger tum degerlerin normal oldugunu gordum ve kilo kaybi yasayamamami b12 eksikligine bagladim (ya da kendimi bu sekilde rahatlatma yoluna gidiyorum) Yaptigim bazi hatalarin farkindayim ama matematiksel olarak baktigimda 1500 kalori benim gunluk yasam ihtiyacim icin bile yeterli degilken nasil olur da bu 3 ayda kilo vrya yag kaybi yasamam anlayamiyorum. Antremanlarim cogu zaman 2 saati buluyor ve antreman sonunda adim atacak halim bile kalmiyordu. Sadece bu duzenli antreman temposunda bile kilo kaybi yasamam gerekmez miydi? Sizce ben nerede yanlis yapiyorum veya bu sureci nasil devam ettirmem gerekir?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

umraım bu akşamki video faydalı olur

@omerozcan1192

4 жыл бұрын

Bende senin gibiyim kilomuz boyumuz bile aynı. 1 aydır yapıyorum ama kilom aynı. Ben koşuya agirlik vereceğim artık. Normalde 10 dk koşardım. 20 dk çıkaracağım

@obiryasayanolu4041

4 жыл бұрын

Arkadaşım önemli olan nekadar süre antreman yaptıgın değil ne kadar şiddette antreman yaptıgım hipertrofi yaşatmazsan vücuduna ve günlük sıvı tüketimi yani en az 5 lt su dan bahsediyorum buna dikkat etmezsen ve günlük kalori açığı oluşturmuyorsan olmaz olmaz olmaz

@merikint1618

4 жыл бұрын

Dostum bazam metobalizma hızından daha Az kalori aldığın için vücut kendini kilitler. Kaloriyi arttırmayı düşünebilirsin. 3 ayda 18 kilo vermiş bir insan söylüyor bunu :)

Akın hocam haftada 2 gün tüm vücut (bacak hariç) 1 gün ise bacak olmak üzere 3 gün idman yapıp 2 gün cardio olarak 45-60 dk 1500-2000 mt yüzülebilir mi? Yoğun kasım var ama yağlıyım da (son 2 yılda 20 kilo aldım şu an 145lerde yaşım 41 boyum 187 hep spor yaptım bu yaşıma kadar tanitada ölçüm yaptırdım kas ve kemik ağırlığım 104 kg çıktı) yağ yakmam gerekiyor ağırlık günleri 30 dk antrenman öncesi 8-12 incline (max 14) 4.5 km hızda yürüyüş olur mu?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Derya merhaba, yağ ölçümleri her zaman doğru olmayabilir boyun çok iyi yaşında çok iyi spor için kilo biraz fazla ama kendini çok hırpalama Senin yazdığın haftada 3 gün ağırlık haftada 2 gün kardio çok iyi. ağırlık yaptığın günler çok ekstra kardio yapmaktansa kardio yaptığın günler biraz 10 dakikalık karın egzersizleri eklerdim ben senin yerinde olsam. Bu akşam paylaşacağım videoyu da faydalı bulacaksın eminim, ağırlık yapmadığın günler faydalı olacak eminim

@ayotheTURK

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci hocam varol hakkaten 'en tatlı' ve 'adam"sın. 🍀🐞

Her zamanki gibi bilgiye doyduk :) teşekkür ederiz . Bi tavsiye Ya da istek ? Biraz daha vlog tarzı çekseniz mesela çalıştırdığınız öğrencilerin değişimleri , ya da bi takipçi ile bi antrenman ya da çekiliş yapıp pilates dersinize gelse :) gönüllüyüm bu arada:) daha yakın olalım eşinizle ve sizinle olmaz mı ?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Teşekkürler, Sibel Ben de daha çok Vlog Çekmek istiyorum. Elimden geleni yapacağım

Hocam merhabalar ben profesyonel yüzücüyüm ama sakatlıklardan dolayı bir süre ara verdim şimdi tekrar başladım karın bölgesinde yağlanma oldu tabi yattığım için. Şu dönemde pazartesi çarşamba cuma 3200 metre yüzüyorum perşembe ve pazar da ağır bir fullbody antrenman yapıyorum sizce fit bir vücudum olabilir mi 2 gün fitnessa rağmen

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

tabiki olur, kanalımda antrenman listelerimde karın videoları var boş günlerinde 10 dakika onları yap

ABİ UYKU SORUNU İLE VİDEO LÜTFENNNN

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

aklımda söz

LUTFEN Akın SAATÇİ hocam ve arkadaşlar ben şunu anlamadım??? şimdi iki grup farklı miktarlarda protein alıyor Tamam peki proteini AZ alan grupta yağlar giderken kas kaybı oluyormu ??? En azından kasları korumaya yetiyormu???

@muhammetozdemir4257

2 жыл бұрын

A

spora yeni başladım. 5x5 temel bileşik hareketlerle ağırlık antrenmanı yapıyorum haftada 3 gün.

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

:)

@muzafferozdemir3197

3 жыл бұрын

Nasıl oldun iyi mi

@zafercon

3 жыл бұрын

@@muzafferozdemir3197 evin bahcesinde çalışıyordum. yapmıyorum 2 aydir hava da soğuk. Ama baya hızlı gelişme oluyordu.

Antrenman sırasında sadece antrenmandan önceki besinlerimi kullanırız glikojen deposunu kullanırız yani antrenman yapmadığımız gün tek öğünle beslenmek ne kadar doğru hocam glikojenler 24 saat 48 saatte geri doluyor

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

O sebeple tek öğün olan günler zor antrenman yapmayın diye anlatıyorum son 2 videomda

Ağır antreman günleri öğün sayısını 2 öğüne çıkarmamızı tavsiye ediyorsunuz. Peki bu 2 öğünün zamanları nasıl programlamalıyız. Antremandan 2 saat önce ve antremandan hemen sonra gibi mi? Ayrıca daha önceki videolardan birinde gösterdiğiniz veganlara da uygun shake tariflerin olduğu videolar güzel olurdu. Bazen ne yiyeceğimizi konusu çok karışık olabiliyor.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

öğlen ve akşam yemekleri olabilir akşam üstü de antrenman mesela

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Vegan shake yaptım videolarda

@vmurat984

4 жыл бұрын

antreman yemekten önce sonra pek farketmez yada yemek antremandan önce sonra farketmez. önemli olan sağlam yemek ben öğleden sonra 35 dk akşam 35 dk ağırlık sporu yapıyorum evde

Aralıklı oruç yapıp aynı anda spora gidiyorum , 1 haftada 4 kilo verdim, normal mi peki bu

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Biraz fazla belki su ve ödem atmıştır vücut Videolarda bahsettiğim gibi oruç günleri kardio Halter günleri en az 2 öğün

Çok çözemedim sizi bir yandan diyorsunuz ki otofaji kas kaybı olmaz bir yandan kg başına 0.8 1.2 Gr alırsanız kayıp olmaz Bir yandan tek öğün besleniyorum diyorsunuz

Yaklaşık 15 yıl basketbol oynadım 190 101 kıloyum bakınca kilom görünmüyor göbek ve simittw biraz yağlanma var ama ben hem o göbeği eritip hemde göğüsleri kolları güzelleştirmek küçültmek istemiyorum yaklaşık 1500 1800 kalori arası alıyorum günlük ama umarim faydası olur haftada 5 idman yapıyorum yada 4

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Umarım son videomu da beğenirsiniz kzread.info/dash/bejne/ap-cyJdqm8eXos4.html şimdiden iyi bayramlar ve sağlıklı günler dilerim

Hocam slmlar hızlı yürüyüş mü önerirsiniz yoksa koşmakmı daha iyidir

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

kilonuz ve sağlığınız yerindeyse koşu

@eyygidigunlereyy4531

4 жыл бұрын

Teşekkürler 😉

Hocam kardio için Leslie 3 mile önerir misiniz?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

yapmadım açıkçası

@gulsaha3727

4 жыл бұрын

Akın Saatci Peki teşekkürler hocam

Mükemmel bir video olmuş Akın bey. Sizin bi konuda görüşünüz ihtiyacım var. İki aydır hitt antrenman tarzında antrenman yapıyorum haftanın altı günü egzersizim var. Bir gün yoga bir gün agırlık calışma sı bir gün kardiyo şeklinde. 67.5 kiloyla başladım iki ayın sonu da gene 67.5 kiloyum. Kilo kaybım olmadı mezurada da öyle aman aman bi değişim yok, 1 cm birşey. Ama kas kütlem epey arttı ve vücudum çok şekillendi kıyafetlerimde bol geliyor. Halimden çok şikayetçi değilim güzel bir görüntü oldu ama tartıda neden sonuç almadıgımı merak ettim. Şimdiden çok teşekkür ederim.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Tekrar teşekkürler Derya :)

@vmurat984

4 жыл бұрын

haftada 3 güne çıkartırsan ağırlık çalışmasını tartıda kilo artısı olur fakat görüntün yine fit olur yani kasların ağırlığından tartıda ağır çıkarsın

@siyuletir

3 жыл бұрын

Derya hanım cevap alabildiniz mi? Benzer bi durumu yaşıyorum da

Bir yildir spor yapiyorum. Kollar gogusler sirt bayagi buyudu ama gobek yaglarim erimiyor:) napicaz bu gobek icin acaba

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Tek öğün 👍🏻

@muhammetklc6202

4 жыл бұрын

Akın Saatci tek ogun ile nasil gunde 130-140 gr protein alicam:)

@dogukand4191

4 жыл бұрын

@@muhammetklc6202 kanka intermittent fasting yap 20/4 falan 20 saat hiçbişey ywme 4 saat ye hem protein ihtiyacını daha rahat alırsın hem de 20 saat açlıktan dolayı vücut tam yağ yakma makinesine döner

Hocam ben 3 aydır spor yapıyorum ve gayet stabil şekilde yağ yakıyorum ve belirgin bir şekilde kas kazanıyorum. Spor yaparken ağırlığı arttırmak benim için zaten olması gereken birşey gibi ve buyüzden de sabahları aç kalmıyorum. Daha doğrusu spor yaptığım günler kahvaltıda güzelce karbonhidratımı alıp öğlen yemeğinde de hafif ama tok tutacak kadar karbonhidrat ve protein alıyorum. Bu sayede sporda enerjim gerçekten yerinde oluyor ve her ayın sonunda başladığımdan neredeyse 3-4 kat fazla ağırlık alıyorum. Tek öğün yemeye spordan önce alışkındım ama spor yaparken enerjim düşüyor ve ağırlık arttırmayı bırakın şuankinden çok çok daha az ağırlık alabiliyorum. Evet yağ yakımımı hızlandırır ama gücümün yerinde olması daha iyi hissettiriyor. Sizce yine de aç karnına mı spor yapmalıyım? 190 boyum, (başladığımda 120) 93 kilom...

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

Teşekkürler paylaşım için bu konuda detaylı video çekeceğim

@eminakgul7273

3 жыл бұрын

@@AkinSaatci ben teşekkür ederim

@muzafferozdemir3197

3 жыл бұрын

Knka allah için banada neler yaptığını anlat instadan @bjkedits1414 yaz lütfen

değil gün içinde bölüm bölüm olabilir

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

tam anlamadım

Akın hocam evde bench sehbam var. Kas kütlemi artırmak istiyorum. Bench preste 65 kg giriyorum. Ağırlıklarım sınırlı hep aynı ağırlıkla çalışıyorum ağırlığı arttırma şansım yok şimdilik çok fazla tekrar yapsam 16 17 gibi 4 set yapsam kas kütlem artar mı. Yoksa küçülür müyüm

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Lastik alıp tak ucuz ve kullanışlı Ctesi videoda anlatayım

@hasandemir17

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci tmm Dır hocam

@vmurat984

4 жыл бұрын

@@hasandemir17 4 sete gerek yok çoğu bölgeleri 3 set yapıyorum

@hasandemir17

4 жыл бұрын

@@vmurat984 👍

ikisi ayni anda olmuyor mu hocam ? yagi yakarken irilesmek ?

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

videoda bahsediyorum

Hocam hayvansal yağlar hakkında ne düşünüyorsunuz (yağlandırırlarmı)

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

faydalı olduğunu düşünüyorum, bir önceki videomda bahsettim bakabilirsiniz

@end2804

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci hocam hayvansal yağlar sağlıklı değil maalesef ki ben de sizin gibi düşünüyordum ta ki kapsamlı bio106 dersi alana kadar. insan vücudu hayvansal yağları tam anlamıyla parçalayacak enzimlere sahip değildir bu sebeple fazla hayvansal yağ tüketimi parçalanamayıp kolestrol damar tıkanıklığı ve daha bir sürü hastalıklara sebep olur. videolar için teşekkürler:)

@ibrahimdost9554

3 жыл бұрын

@@end2804 ya hehe

HAftada 2 gun hiit kardiyo +3 veya 2 gun agirlik calismak yag yakarken kas yapmak icin idealmidir?

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

pek çok farklı konu var kas yapmak için dinlenme beslenme

@zeynepcavusoglu5117

3 жыл бұрын

@@AkinSaatci supplement kullanmiyorum. Fakat saglikli besleniyorum. Antremandan sonra balik veya et tuketiyorum.uyku duzenime dikkat ediyorum. Fakat hiit cardio ile hem yag kaybederek hem kas kutlesini arttirarak hem de gunun stresinden kurtulmak idealse hiitle birlikte 2 gun agirlik calismanin yeterli olup olmadigini merak ettim :)

@muzafferozdemir3197

3 жыл бұрын

@@zeynepcavusoglu5117 nasıl oldun iyimisin

@zeynepcavusoglu5117

3 жыл бұрын

@@muzafferozdemir3197 haftada 2 gun hiit cardio ile 3 kilo verdim ama inanilmaz derecede belim inceldi, gobegim duzlesti ve kaslar belirginlesti tabi agirlik calismalarini birakmadan :) Yani 6 kilo vermis gibi yag kaybediyorsun ama kilon cok degismiyor. Kesinlikle hiit harika bir kardiyo..

@winterbearss201

2 жыл бұрын

hala devam ediyor musunuz ? ediyorsaniz durumunuz nasıl ?

şişman olan kişiler kaç tekrar yapmalı hocam ve nelere dikkat etmemiz lazım

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

çok kendinizi zorlamadan rahat rahat yapmaya çalışın yarın canlı yayında soru cevap yapacağım

@koraykoray

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci hocam spor salonları coronodan kapandı onun içinde bir çekim yapsanız evde yapsak hareketleri

Akın Saatçi kanalındaysanız zaten doğru yerdesinizdir arkadaşlar 😉

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

hahahaha di mi:)?

3 aydir spor yapiyorim.65 kiloyum boyum 160.kadinim.tabata Ve abs workout yapiyorim Ve tartida ayni gosteriyorum ama kasim artidi. Acaba yemeyimi dogru yemiyorm. 57 kilo istiyorum Ama kasli. Neyapayim

3 жыл бұрын

Buna body recomposition denir. Kilon aynı kalır yağ yakarken kas kütlesi artırtığın için. Aynı kiloda kalmana rağmen eskisinden çok daha iyi gözükürsün.

@kbra967

2 жыл бұрын

@ boyum 1.70 kilom 63 dü daha sonra hic tartılmadım bir kac egzersiz yaptım ama bacağım güçsüz o yüzden yarıda yere düştüm :)) yağ yakan videoların egzersizlerini yaptım ama zıplamalı şeyleri yapamıyorum önerin var mı

Bir şey soracağım. 🙌🏻🙌🏻 Kas yapmak için illa ağılık mı kaldırmam lazım??? Çünkü ben 2 senedir pilates yapıyorum ama hala kaslarım yok 😭 benim amacım yağ oranımı yakıp kas yapmak, ama tabi abartılı bir şekilde değil

@e.k3360

4 жыл бұрын

Pilates ile kas yapanı görmedim 😔 ağırlık antrenmanlarına geç ya da pilates bandı ile vücut ağırlığın ile yap 🌼

Buna bide beskenme gelse akın abı

Hocam beni mazur görün vallahi kafam karıştı , şimdi ben spordan bir gün öncemi yoksa spor yaptığım günmü beslenmeme çok dikkat edeyim. Ben ağır spor yapıyorum.teşekkürler.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

spor yaptığınız gün, ama tabi bir gün önce tek öğün ile beslenirken bir sonraki gün kaslarınıza gidebilmesi için güzel protein almalısınız

@vmurat984

4 жыл бұрын

devamlı dikkat et. ama spor yaptığın günler daha iyi beslen

Hocam neden az kişi izliyor yaa sizi valla anlamıyorum

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Olsun Mehmet, her şey zamanla 19 Mayıs Gençlik ve Spor bayramınız kutlu olsun

@mehmetozkaynak8523

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci aynen akşam 7.18 de balkonlarda bekliyoruz sizi

Aynı anda hem yağ yakıp hem kas yapamıyoruz yani hocam..biraz yağ vermem gerekiyor ama yeteri kadar kas oranım yok ne yapıcağımı bilmiyorum

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Tam tersi ikisini aynı anda yapabiliriz Daha fazla kas istiyorsan daha fazla protein ve daha ağır kilo Daha detaylı video cuma gelecek

@vmurat984

4 жыл бұрын

az ye cardiyo yap zayıflarkene kas kaybetmemek için ara sıra ağırlıkta çalış fazla ağır kilo girme orta kilo çalış

@lucideyin2677

Жыл бұрын

Bunun yanıtını çözebildiniz mi?

Kalori saymayıp makro sayanlar var, siz makro sayiyormusunuz, kabaca da olsa?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Kabaca bile saymıyorum açıkçası

@aydnmsgl

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci yeterli protein aldığınızdan nasıl emin olabiliyorsunuz

uyku gerçekten önemli, özellikle antreman yapınca ve gece 3-4 lere kadar oturunca ve öğlen 12-1 de uyanınca , bende fark ediyordum kaslarda büyüme olmuyor demek büyük sorunmuş

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Evet :) bundan sonra dikkat

@canncanzz1082

4 жыл бұрын

@Yücel Cakir YALNIZLIK AGA EFKAR FELAN BİLGİSAYARDA GEÇİYOR ZAMAN DÜZENE SOKACAM AMA KARARLIYIM

sekiz beğenmeme :D

IF 12 saat makul mu koçum

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

tabi

Tek öğün ve fitnes nasıl bir arada gitmeli

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

bu videoda bahsettim, ctesi daha detaylı bahsedeceğim

777

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

👋🏻