Özet: Her gün spor yapabilirsin; ama her gün aynı şekilde, aynı sıklıkta ve aynı şiddetle yapman kas yıkımına uğratabilir seni. Özel bir insansın ve kendine göre bir program yapman daha mantıklı. Bazı zamanlar vücuduna rahatlık ver ve mutlaka hayat tarzını dikkate al.

@serkankrgzz1

4 жыл бұрын

Ben BİRTANE uygulama kullanıyorum birşey olurmu

@aydinyorubulut2244

4 жыл бұрын

Hay ALLAH razı olsun

@sibelpolat4302

4 жыл бұрын

Valla bunu arıyordum 😂

@p.o4020

4 жыл бұрын

@@serkankrgzz1 hayır, neden olsun

@p.o4020

4 жыл бұрын

@@aydinyorubulut2244 rica ederim ne demek

Abi adamın diksiyonu ve ses tonu çok iyi değil mi .Bir de tane tane sıkmadan ve tekrara düşmeden anlattı . Gerçek Hoca ben buna derim .

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

çok teşekkürler

@okansahin4454

3 жыл бұрын

ben cok sıkılıyorum bu adamda ya 2 3 dk anca dinliyebiliyorum

@Adam5544Adam

4 күн бұрын

​@@okansahin4454o zaman dinleme. Savaş cebeci falan dinle

mutsuzken ne zaman istemeyerek de olsa spor yapsam sonunda daha mutlu oluyorum.. daha enerjik hissediyorum, seratonini hissediyorum sanki resmen. anda kaldığım nadir zamanlardan spora ayırdığım vakit...ve ayrıca insan hiç kendi sağlığına yatırım yaptığında mutsuz olabilir mi sanmıyorum :)

@FehimPasa

2 жыл бұрын

True.

@balalaykatrampet5708

2 жыл бұрын

Evet olur fazla spor yaparsanız fazla serotonin yüklenip aşırı stres oluşturup mutsuz olabilirsiniz

@huneyvyMv

Жыл бұрын

Evet spor esnasında zorlandığım zaman kendimi ne kadar iyi hissetmesemde spor sonrası yüksek ihtimalle daha iyi hissediyorum.

Her gün spor yapılır mı videosunda neden duygulandığımı bilmiyorum ama ruhuma, çocukluğuma dokundunuz. Çocukken neden spor yapsam da zayıflayamadığımı öğrenmiş oldum. Var olun.

Olum ne kadar kalitesiz yorumlar var ona rağmen beyefendiliğini hiç bozmuyor, yanıt veriyor akın reyis bravo 💪🤙

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

:) Teşekkürler kardeşim

@bilalsamur6925

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci cansın abi 💓

@halilibrahim6935

4 жыл бұрын

Akın reiz zaten

Direkt video geldi merak ettiğim konu üzerine, teşekkürler.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

:) umarım faydalı olur

Teşekkürler, başarılar hocam..

Bildiğim şeyleri anlattınız ama daha bilgili bi toplum oluşmasına yardımcı olduğunuz için teşekkürler

Bu konularda ihtiyacım olan bilgileri veriyorsun cidden yardımcı oldun Çook teşekkür ederimm💚😊

aradığım tam da böyle bir kanaldı. teşekkürler Akın Bey :)

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

ben t eşekkür ederim

Bu kadar mütevazı ve güzel bir anlatım için teşekkürler sizi dinlemek çok keyifli.

çok teşekkür ederim güzel bilgiler için!

Akın hocam yine çok faydalı oldu, emeğine sağlık..

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok sevindim Alp

@sumerkurt7048

4 жыл бұрын

Çok güzel.

Mükemmel ! Çok teşekkür ederim.

Birçok şey yapmışsın. Genelde şunu yaptım bunu yaptım diye anlatanlar yapmacık gelir ama sen gayet doğal vr içtensin. Bir de bilgiler hep bilimsel araştırma ve tecrübe üstüne. Herkesin merak ettiği bilgiler ve güzel açıklanmış. Teşekkürler

Akın hocadan pilates dersleri almıştım, çok kaliteli bir insan. İşinde çok başarılı, araştırmalar üzerine yaptığı videoları da çok beyendim ❤️

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Zu Zu çok teşekkürler ☺️

@asafakn9857

3 жыл бұрын

Plates dersleri aylık ne kadara geliyor acaba Instagramım yok oradan ulaşamıyorum kendisine haftada kaç kere aldınız

Çok doğru spor yaparken mutlu olduğumda sonuçları daha hızlı alıyorum

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

süper

@levi3204

4 жыл бұрын

Aynen ya bu spor inanılmaz birşey

@sametdurmus466

4 жыл бұрын

Kalcan buyuyorya ya oyuzden mutlu oluyo n😊

@bittimbittim8881

4 жыл бұрын

@@sametdurmus466 afferim keleş

@webie-va4780

4 жыл бұрын

Ne söylədiyini bana söyləyə bilirmisiniz yazlı olarak ben duyma engelisiyim ne söylədiyini duymuram lütfən

Çok değerli bilgiler bunlar teşekkür ederim ...

Hocam bizi bilgilendirdiginiz için teşekkür ederiz

Emeginize cok tesekürler cok faydali bir vidyo olmus 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Hocam, bahsettiğiniz 4 parametreleri gerçekten kişisel bazda uygulandığında çok verimli olduğunu farkettim. Şimdiye kadar muhatap olduğum sözde spor bilginlerinin gereksiz gaza getirme çabaları ve genel geçer antreman programı oluşturmaları balonmuş, onu anladım. Bu bilgiyi verdiğiniz için teşekkür ederim. Sizi dizilerden biliyordum ama Milli Sporcu olmanız size olan saygımı arttırdı. Kanalınızı daha yakından takip edeceğim. İyi çalışmalar.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

güvenin için teşekkürler Sinan Kütük

Resmen son 24 saattir kafamı kurcalayan sorulara cevap gelmiş :)) çok teşekkürler paylaşımınız için

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Teşekkürler Ceyda

Bu faydali bilgiler icin esekkurler Akin. Cok mantikli, saglikli ve bilimsel aciklamalar getiriyorsun. Hikayelerin de cok iyi!

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Teşekkürler 🙏🏻

faydalı bilgiler için çok teşekkür ederim :)

Takipçileriyle bu kadar ilgili ve kendi alanına bu kadar hakim az insan gördüm. Gerçekten tebrik ederim :)

Bende spor yapmak bağımlılık gibi bir şey oldu artık. Spor yapmayınca evde yapacak bir şey bulamıyorum :)

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

ne güzel bir bağımlılık

@sedanuridikurt2994

3 жыл бұрын

Ben de sizdenim. 😀😀🙈🙈

@muhamagas6196

3 жыл бұрын

Ben böyle bir bağımlılığı çok isterim dostum ara ara çalışıyordum ama uzun zamandır yapmıyorum artık sporu kalıcı olarak hayatımda istiyorum

@sedanurodemis8780

3 жыл бұрын

Ben de ya zaman geçmiyo dolanıyorum boşboş

@ilahsfiyeva4660

3 жыл бұрын

Nasıl yaptınız?

Cok teşekkür ederim gayet temiz ve açıklayıcı oldu 🍀⚘⚘

Harika bilgiler, bilimsel bilgilerle deneyim ve yaşantılarınızı paylaşmanız da çok kıymetli teşekkür ederiz 😇

Kritik düşünmeyi mesleği gereği öğrenmiş biri olarak anlattığınız bilgiler o kadar ikna edici ki verdiğiniz bilgileri sizi izlerken bile hayatımda uygulama kararı alıyorum. İşinizde gerçekten çok iyisiniz faydalı bilgilerinizden dolayı çok teşekkür ederim.

@burhancanakay

5 ай бұрын

Biz nasıl ogrenecez?

Bence çok akıcı ve faydalı bir video olmus. 1 haftada 50 kilo verme videolarindan gina gelmisti. Boyle gercekci ve faydali bi kanal buldugum icin cok sevindim teşekkürler 🌸

Yine çok faydalı oldu. Tesekkurler hocam

Size hayranım. Paylaşımlarınızı hepsi birbirinden değerli. Çok teşekkürler 🙏

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim :)

Bu tarz videoları kaç kere izlememe rağmen durup durup hımmm hımmmm hımmmm deyip öğrenmenin hazzını yaşadım😊

Bugün bu videoyu izleyene kadar her gün spor yapmanın çok iyi bir şey olduğunu düşünüyordum ve öyle de yapıyordum. Özellikle karantina günlerinde yapacak bir şeyler ararken spor iyi oluyordu. Her gün aynı kaslar ve ağır antemanlar uygulamanın ne kadar yanlış olduğunu fark etmemi sağladın, teşekkür ederim. Bundan sonraki spor rutinimi baştan sona değiştiricem, kaslarımın dinlenmesi için ve diğer bölgelerin çalışması için. ❣️

@naturetraveler5407

11 ай бұрын

yaptığın spor çeşidine göre değişir her gün yapıp yapmayacağın. koşucuysan. profesyonel mi yapıyorsun amatör mü yapıyorsun buna göre bile değişir. amatör yapıyorsan her gün jog atıyorsan bu doğru. ama şiddetli koşu yaptıysan eğer o gün ertesi gün şiddetli yapamazsın jog atarsın. bir gün ağır çalıştıysan ertesi gün hafif yapmalısın ne yaparsan yap. mantık bu . ben de profesyonel koşucuyum

@catssoup-yo5to

11 ай бұрын

​@@naturetraveler5407ya bende endomorf vücut tipi olarak diyet yapıyorum hafta içi 3 gün kardiyo yapıyorum 2 gün yürüyüş hafta sonlarıda bölgesel ya karın yada bacak çalışıyorum ne kadar doğru acaba bi fikrin varsa benimle paylaşabilir misin?

@naturetraveler5407

11 ай бұрын

@@catssoup-yo5to 3 gün kardiyo olarak ne yapıyorsun mesela Bu arada boy kilo nedir bu önemli Yağ çok mu var bedeninizde Karma aktivite yapıyorsunuz faydası çok Yürüyüş hangi tempoda ve her yürüyüş ne kadar sürüyor Tüm yürüyüş boyunca aynı tempo da mı yürüyorsunuz Saatte ortalama kaç km hızla yürüyorsunuz Yağ yakmak istiyorsan hateket esnasında nabzın 130-150 bandında olması lazım en kötü ihtimal 110 bandında Fakat 110 nabız rölanti nabız yağ yaktırır ama etkisi azdır 130-150 arası nabız yürüyüş esnası boyunca iyidir İster koş ister yürü fark etmez yeter ki nabız 110 altına inmesin Yapabiliyorsan 130 olsun ortalama Koşu kilo varsa yapılmaz ama 5-10 kilo en fazla varsa koşu hafif jog şeklinde yapılır uzun ve tempolu yürüyüşler önemli Temponun şiddetti yürüyüşte önemli Sorularıma cevap verebilirsen fikir verebilirim

@catssoup-yo5to

11 ай бұрын

@naturetraveler5407 öncelikle cevap verdiğin için çok teşekkür ederim

@naturetraveler5407

11 ай бұрын

@@catssoup-yo5to şimdi fazla kilolu değilsin. bayansan 13-15 kilo fazlan var. bay isen 8 kilo fazlan var. kilo verdikten sonra sürekli koşmak gibi bir hayalin varsa boyun 165 kilon 65 olsa yeterli. ama sağlıklı kiloda olmak yeterli diyorsan 70 kilo ideal. o kiloda kas yap biraz. bayansan 60-65 arasa ideal. kilo konusu böyle. 8-10 kilo fazlayı spor diet ile vermek için önce spor bu işin yüzde 20 si en fazla. yüzde 80 i diyettir. diyet spordan çok çok daha önemli. 4-6 saat açlık olmalı en az mesela yemek yedin sonrasında 6 saat boyunca ağzına hiç bir şey koymayacaksın bir leblebi dahi olsa. çünkü 4 saat sonra yağ yakan hormonlar çalışmaya başlıyor sen o ara bir leblebi atarsan ağzına tekrar baştan başlıyor hormon salgılanma süresi. bu önemli. meyve acıktırır günde 1 tane hiç yemesen bile olur hatta daha iyi. açlık çekmek önemli. açlık çektiğinde bil ki yağ yakıyordur bedenin. ha diyeceksin şimdi yağ yakıyorum çünkü açlık çekiyorum bu iyi bir şey diyeceksin kendine. ve telkinde bulanacaksın her zaman pozitif olacaksın. spor konusuna gelince ilk 5-10 dakika arası orta şiddet tempolu yürü. sonraki 40 dakika boyunca tempolu yürü gücün yettiği kadar ve kendini zorla. koşma sakın. yağ yakmak için oksijen gereklidir. sen koşarken nefes nefes kalıyorsun bu da az oksijen soluman demek. koşu esnasında glikojen depoları harcanır yağ hücreleri değil. koşu sonrası acıkan insanların acıkma nedeni budur. karbonhidrat deporlarını koşarak harcalar sonra açlık çekerler. oysa tempolu yürüyüşte glikojen depolarından ziyade yağ hücreleri harcanır. evet koşu çok enerji harcattırır anlık olarak. vücut anlık enerjiyi en hızlı karbonhidrat depolarından temin eder. bu hassas ayrınıtıyı bilirsin nasıl davranman gerektiğine karar verebilirsin. yürüyüşlerde mümkünse 1 saati devir. vücut 20 dakika ısınıyor ancak sonra yağ yakmaya başlıyor. sen 20 dakikadan sonra ne kadar çok yürürsen tempolu o kadar yağ yakarsın kendini yürürken zorlamalısın mutlaka. zorladığında zaten nabız o tempoyu kaldırabilmek için fazla atacaktır. mantık bu. ama kilo kaybederken koşu tavsiye etmem. ama 3-4 kilo fazlan kaldı koşabilirsin. koşu da kas miktarın artar mantık bu. koşu ile yürüyüş arasındaki fark bu. özetle 20 dakika sonra 40-50 dakika tempolu yürü. diğerlerini aynen devam. mutlaka aç kal. sebzeleri yıka yıka ye. bağırsakların ne kadar iyi çalışırsa o kadar güzel olur. asla çikolata abur cubur yeme . ekmeği çıkar hayatından kilo verdikten sonrada ilk 10 gün deli gibi ekmek çekecek canın sonra alışcan. her türlü ekmeği çıkar hayatından. gelişmiş ülkelerde ekmek yenmez mesele. bizim topluma özgü bir kültür . en ucuz karın doyurma yöntemi olduğu için kültürümüze yerleşmiş. neyse mantıklar böyle bu arada adım cahit. sizin isim neydi.

Birçok soruya cevap olmuş bir video. kaliteli iş. Teşekkürler

Teşekkürler hocam. Faydalı bilgiler edindim. Sağ olun.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

faydalı olmasına çok sevindim

Akın Hocam muhteşem bilgiler ile paylaştınız, sizin kanalı bulduğum için çok mutluyum çünkü kimse bukadar detaylı anlattığını görmedim daha, emeğinize sağlık, bol şanslar size 👍👍👍🌺🌻🌷

Her gun spor yapan biri olarak anlattigin hikaye ve tavsiyelerin sayesin de fazlasiyla aydınlattın beni artik kendime uygun olan rejime baslayacagim. Duymak istedigim hersey video da vardi eline emegine saglik.

Hocam çok teşekkür ederiz aydınlandım 🥰

Çok yararlı bilgiler ve güzel bir anlatım. Teşekkürler..👍🏻

Evde spor yapmam için tek motivasyon kaynağımsın hocam, cidden sağolun 🙏

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

faydalı oluyorsa ne mutlu

Tesekkur ler Akin Hocam Mukemmel Olmus Tesekkurler.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Teşekkürler Mehmet

Gerçekten çok güzel bir video olmuş ağzınıza ve elinize sağlık Çok teşekkür ederim 🙏💪👏👏

faydalı biligileriniz için teşekkürler

Harikasınız gerçekten her videoda dikkatle dinliyorum ve inanılmaz iyi bir eğitmensiniz bence🙏videonun sonunda verdiğiniz tüm bilgiler kendi adıma hafızamda kalıcılığı için de uygularken sonucunda aldığım haz içinde çok teşekkür ederim ben sonuç alıyorum tüm bilgilerinizden🙏👍🏻🥊

I lost 10 pounds and work out for 2 hours a day, and Iam 59 and my body looks like 20. Exercise and healthy balance diet is the key!!💪

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

keep on working :)

@SunClub2018

4 жыл бұрын

do you workout everyday

Teşekkürler güzel bilgileriniz için.

Cok guzel anlatmissiniz tesekkurler 🙏🏽🙏🏽

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

ben teşekkür ederim

Ben kendimi duruduramıyorum her gün yapasım geliyor mutlu hissettiriyor kazanç veya kayıp korkum yok

@vahset-uldehset6028

3 жыл бұрын

spordan sonra 1 saat boyunca dopamin salgılar vucut o yüzden mutlu oluyorsun

Sizi ilk olarak Baba Ocağı Alp olarak tanımıştım. Ne güzel günlerdi :(

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

teşekkürler

@be.20

4 жыл бұрын

Ben de diyorum nereden tanıyorum 😁

@burakaskn2344

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci hocam sizden kilo vermek için yardım bekliyorum kanaliniza abone oldum faydalı bilgiler var tşk

Çok güzel bir kaynak olmuş. Dönüp dönüp bakılabilir, yol gösterici nitelikte. Emeğinize sağlık 💐

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok teşekkürler Melike

Akın hocam çok teşekkür ederim verdiğiniz faydalı bilgiler için minnettarım. Allah işinizi gücünüzü rast getirsin, iman nasip eylesin.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Allah razı olsun, teşekkürler

38 yaşında olduğuna inanmak istemiyorum. En fazla 28 olabilirsin

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Teşekkürler :)

@melikeyurekli236

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci aynı şeyi yazacaktım, işte bize spor için motivasyon :D

@hitlersarikirmizi8978

4 жыл бұрын

@@melikeyurekli236 melike kızlar da bana senin yaşın büyük duruosun diolar moralim bozuluo nie öle diolar

@nurayalbayrak9222

4 жыл бұрын

sporun faydaları işte

@parthianwarrior1901

4 жыл бұрын

@@melikeyurekli236 sporla alakası yok genetik nice vücutcular var suratları yaşlı gösteriyor simada önemli ben 28im ama 23 civarı gösteriyorum çünkü yüzüm etsiz ve kemikli

Kısaca ağır spor yapıyorsan haftada 3 gün Ama koşu-yürüyüş yapıyorsan 20-30 dk her gün yapabilirsin

@ahmetguven7519

3 жыл бұрын

Haftada 3 gün yetmez reis en az 5 mümkünse 6

@allamefan2352

3 жыл бұрын

@@ahmetguven7519 Bilmiyorum artık sporla uğraşmıyorum

@ahmetguven7519

3 жыл бұрын

@@allamefan2352 tamam reis bilmiyorsan yazma 😄insanlari yanlış yönlendirmiş oluruz yanlış anlama 🙏

@allamefan2352

3 жыл бұрын

@@ahmetguven7519 o an izlediğim de anladığımı yazmıştım

@MrX-sf5ej

3 жыл бұрын

@@ahmetguven7519 Haftada 5-6 yapıyorsan senin yaptığın ağır spordan hayır gelmez zaten kendini geliştirmiyorsun aynı kalıyorsun demektir. 3 veya 4 gün olsun seni geliştirecek olsun. Bilinçsizce yapılan sporlar yaralanmalara yol açar, kasların onarımı için zaman lazım.

Hocam ağzına sağlık çok net ve açıklayıcı olmuş 👍

Çok faydalandım hocam İyiki varsınız Teşekkürler

Yoga yaparken çok mutlu olduğum halde kardiyo, fitness gibi sporlar beni aşırı geriyordu ama yağ yakmak için yapmak zorunda hissediyorum, yapamadığımda da kendime kızıyordum, bu video çok iyi geldi, teşekkürler Akın hocam🙏🏻

Bölgesel incelme nasıl sağlanabilir ve hitt kardio hakkında ne dusunuyorsunuz ?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

hiit cardio hakkında videolarım var ama bir tane daha çekeceğim haftaya

@chisemalizim863

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci tesekur ederim 🌹🎀

👏🏽👏🏽 teşekkürederiz hocam

katılıyorum :) çok guzel söyledi

Baba ocağı'nın yayınlandığı günlere geri dönmek istiyorum ya Akın bey :' (

Her gün yapmadığımda bir süre sonra alışkanlığımı kaybedip tamamen sporu bırakıyorum. Her gün düzenli olarak az spor yapsak yararı olur mu? Sonuçta bazı mesleklerde insanlar her gün fiziksel bir aktivite içindeler ve sadece akşamları dinleniyorlar.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

videoda anlattığım gibi, her gün yapılabilir ama anlattığım konulara dikkat edilirse

@causiu

4 жыл бұрын

Her Haftada 1 kere dinlen

@pirireisyamato

4 жыл бұрын

sevgili dostum yeni isen full body ama vücut dinlenmeli sıkı antrenman sıkı yemek dinlenme kas dinlenirken hacim alır dolman lazım yok ben sağlıklı fit olayım diyorsan yap ama büyüyemezsin naçizane fikrim saygılarımla

@causiu

4 жыл бұрын

pirireis4545 yamato aynen doğru ama haftada 1 dinlenmesi yeterli olur

@pirireisyamato

4 жыл бұрын

@@causiu sevgili cansın hangi hedef hangi idman hangi branş 1 günlük dinlenme hafif idmanlar için plates .fıtness olabilir ama diğer ağır programlar bodyy buldıng ve power lıftıng ise sıkıntı:)))

Çok güzel bilgi veriyosunuz sağolun

Sizi yeni keşf etdim,keşke daha erken olsaydı.Ama olsun,buna da şükür)) O kadar doğru bildiyimiz yanlışları düzeltiyorsunuz ki, ne kadar teşekkür etsem az.Her zaman böyle ve daha fazla başarılı olmanızı diliyorum✨

Nasil bu kanali kesfetmemisim. Degerli bilgiler icin tesekkurler...

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

umarım faydalı olur Gülşen D.

Koşu ya da eliptik bisikletteki spor yaptığımız bölgesel mi oluyor yanş bacak gibi yoksa tüm vücut mu?? Cevap verirseniz çok sevinirim

@Sevalaras

3 жыл бұрын

Bu tarz sporlar alt bacak,ust bacak,karın sıkılaştırma,kalcaya cok etkili olur

@kubragurbuz586

3 жыл бұрын

@@Sevalaras peki normal eliptik ayakta yapilan?

Çok açıklayıcı , belgelere dayanlan bilgiler vermeniz ve emeğiniz için teşekkür ederim. Belgeler ve araştırmalarla konuyu desteklemeniz vurucu bir hamle anlatımda. Tek takıldığım nokta . Antrenör yetiştirdiğinizi yani öğretene öğrettiğiniİ söylediniz bu cümle büyük bir cümle videolarda yaydığınız enerjiyi zedeliyor bence . Dikkate almalısınız. Bence çok başarılısınız böyle küçük ayrıntıların göze batmasına izin vermeyin.

Kafamda cevap bulamadığım sorulardı,ne kadar teşekkür etsem az👏👏👏

Her gün yapıyorum ve aradaki farkı gördüm daha etkili oluyor. Ilk zamanlar yorucu oluyor ama sonra vücut alışıyor.sporun üstüne gitmek gerekiyor başka türlü olmuyor.🧡

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

bilimsel araştırmalar bunun tersini söylüyor ama yine de teşekkürler

@hemidsahmerdanov567

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci bilimadamlari yanilmis ola bilir

@domatezpatlcanbiber4339

4 жыл бұрын

@@hemidsahmerdanov567 her vücut farklı çalışıyor belki de her gün spor kalbi ve vücudu çok yoruyordur araştırmalarda her gün işe giden çok olduğu için de vücut için zararlı görünüyor olabilir

@basakgoktekin1737

4 жыл бұрын

Truva Atı ben haftada 4-5 kere yapıyorum bir gün var bir gün yok değil de 3 gün var 1 gün yok 2 gün var şeklinde yapıyorum bazen HIIT bazen pilates yapıyorum karın kasım var yine de :)

@harunkoroglu069

3 жыл бұрын

@Truva Atı Hocam Şuan Nasılsın Benim Yaş 17 Boy 175 Cm Kilo 70 Hoca Kas Yapmak Ve İri Durman Için 78-85 Kilo Aralığına Çıkmalısın Dedi Ben Fittnese Gidiyorumda Ilk Başlarda 4 Gün Üst Üste Geldim Hoca Bana Birer Gün Aralıklı Gel Kasların Dinlensin Dedi Ama Benim Gitmediğim Günlerde Hiç Ağrım Sızım Olmiyor Daha 1.5 haftadir basladım sence hergün mü gideyim

Videoyu izlemeden önce direkt beğeniyorum artık ..

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Güvenine teşekkürler:)

@tugbask2354

3 жыл бұрын

Merhaba akın ben hergün evde spor yapiyorum amatör olarak üst bacaklarım kalınlaşsin istemiyorum nasıl devam etmeliyim

Çok net ve biligilendirici videolarınız gayet çok iyi . Çok çok beğendim. Teşekkürler. 👏👏

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

çok teşekkürler sinapsis 34

Sizi seyredince motivasyonum artıyor , yine harika bir anlatım şekli ve çok samimi 👏

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

çok sevindim, yeni videolarda videolar arasında sizin sorularınızı da cevaplayacağım

Hocam sabah ve akşam haftada 5 veya 4 gün bütün vücut spor yapıyorum(2gün spor-1 gün dinlen-2 gün spor-1 gün dinlen-1 gün spor ya da dinlenme ) ne kadar doğru

En önemli kısım belki de şu. Ruhunuzu dinleyin. Sizin nasıl hissettiğiniz, yaptığınız şeyden keyif almanız çok önemli. Sporu hayatınıza dahil edebilmek için onu sevmeniz gerekiyor. Size onu sevdirecek şeyleri hayatınıza alın. Ben spor salonunda spor yaparken kesinlikle mutsuzdum ve tek bir şeye odaklanmıştım. Zayıflamak ve vücudumu şekillendirmek. Spor salonunun atmosferini de çok karışık ve boğucu buluyordum. Koşu bandında, aynı yerde sürekli aynı yere bakarak koşmak bile ruhumu daraltıyordu. Ve bu fazla sürmedi bulunduğum şehir değişti ve ben tekrar spor salonuna gitmek istemedim. Ama şu an sporu, ruhuma en iyi gelen şeyleri birleştirerek hayatıma dahil edebildim. Dans, müzik, evde yaptığım egzersizler ve tek başıma doğa yürüyüşleri. Hepsini birleştirdiğimde vücudumun stresle dolması imkansız oluyor. Yıllar içinde keşfettiğim, vücuduma iyi gelen egzersizlerin 'aralara farklı müzik ve dans hareketlerini de koyarak' bazen eğlenceli bazen meditatif bazen de daha farklı bir enerji ile ruhuma iyi gelmesine izin veriyorum. Fırsat buldukça çıktığım doğa yürüyüşleri de ruhumla baş başa kalıp ona kulak verdiğim yegane zamanlar. Bu yüzden bedeninizden daha önemli bir şey varsa o da ruhunuz.. Sonuçta her amaç onu daha mutlu edebilmek için. Kendinize iyi davranın. Sevgiler :)

@SUS-fx6qv

4 жыл бұрын

Ikisi dengede giderse yol Nirvana'dir ;) Salonlar kapaninca cok sevdigim dogada yeniden ask yasamaya basladim dans hala favorim :) Salonlarda baska motivasyon vermekte ara ara

Dogru videodasin diyosunya o kadar eminimki dogru videoda oldugumdan. Cok kiymetli bilgiler veriyorsun hocam emegine saglik👏👏🏋️‍♂️

Merhaba çok teşekkür ederim verdiğiniz bilgiler için.

Hocam günde 1 kere mı spor yapılmalı sabah veya akşam, ya da günlük sabah ve akşam olmak üzere 2 kere tekrar mı edilmeli bir sakıncası var mı

@eminxeyirbyov2353

3 жыл бұрын

Aksam yap

dear brother, how do we grow gluteus maximus muscle and how much need time ( to be evident ) ?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

every "body" is different, what you eat, how you sleep your genes are the reason why everybody reacts differently. but if you do exercise, it will get better and better.

@hayvantv4210

4 жыл бұрын

Do deadlift

@root8009

4 жыл бұрын

bridge exercise is good for gluteus..

@belginbayram5350

3 жыл бұрын

İngilizce yorum ne alaka diye düşünen bir tek ben miyim 😂

@MehdiZafferi

3 жыл бұрын

Actually, its gray area. It deepens on your body

Gerçekten aşırı işime yaradı bu video.. Çok teşekkürler

Çok Teşşkürler çok yararlı oldu bu bilgiler..

Videoyu çok uzatmışsınız, biraz sıkıldım açıkçası videoda. Dikkat etmenizi öneririm, teşekkürler.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

bu kanalı böyle kabul etmenizi rica ediyorum, bu kanaldaki videolar uzun, her insan farklı :) her youtube kanalı farklı

Anlatımların daha sade yaparsan sevinirim.haber sunar gibi aynı cumleyi döndüruyorsun kaliteni düşüruyor.

ıııldamadan konusan insanlara bayiliyorum sonuna kadar dinledim ve cok yararli bir video olmus eline saglik

Ilk defa bu videoyla izliyorum sizi. Okadar yararlı bir video oldu ki benim için , gerçekten çok teşekkür ederim ❤

Yararlı paylaşımlarınızı görüp abone oldum ama çoğu videoyu izlemeyi erteliyorum. Sebebi biraz uzun olduğunu düşünmem. Belki daha iyi anlatmak için böyle yapıyosunuzdur ama sanki daha sade olması daha çekici yapabilir videoları. Fikrimi belirtmek istedim.

@tolgagonen3706

4 жыл бұрын

kendi reklamını azaltsa video yarıya düşücekte tutamıyor kendini kanı hızlı akıyor :)

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

yorumlarınızı okuyorum ve değerlendiriyorum

@hurgulkocibar4064

4 жыл бұрын

Katılmıyorum size çok iyi bir anlatıma sahip Akın hoca aynı zamanda anlatmak istediği konuyu iyice anlaşılır hale gelene kadarda videoyu bitirmiyor tam bilgiyle kapanış yapıyor kendi adıma çokk teşekkür ediyorum 🙏👍🏻

@nolanallahtr6529

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci daha hap videolar yapsanız daha iyi. Emin olun böyle olunca hiç insanın izleyesi gelmiyor.

@drajumblackkk2995

4 жыл бұрын

Hızı 1,5 yap ben her videoyu öyle izliyorum

Nasıl 38 yaa 20'lerinde gösteriyorsun 😍 Bu kadar konunun içinde aklıma takılan şeye bak😂

@aysegulcapella6727

4 жыл бұрын

Ben de ona takıldım/şaşırdım. Cidden sporun çok güzel bi artısı 🏃‍♀️💪

@heman7861

3 жыл бұрын

Sende 45 gösteriyorsun

Ben tamamen sağlık için ve sıkılașmak için yapıyorum çok hoşuma gitti bilgiler ve çok faydalı oldu benim için tsk ederim 🤗

Hocam öyle iyi oldu ki...bu video için çok tşk ederim 👍🏻🙏🏻🙋🏻

Guzel bilgiler ama çok uzun ve karışık anlatım daha net bilgiler vermelisiniz detay fazla ... insanlar bu kadar sabırlı değil artık... teşekkürler

@tubatas4497

4 жыл бұрын

Ben her gün 4 . 5 saat yuruyorum zararı varmıdır 40 kiloya yakın verdim artık kilomu korumak istiyorum yurümediyim zaman kilo alacakmışım hissine kapilıyorum neyapmalıyım bana yardımcı olurmusunuz rica etsem😊

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

bu kanalı da böyle kabul edin lütfen

@tubatas4497

4 жыл бұрын

@@aliaral5865 1 saate indirmem yeterlimi

@tubatas4497

4 жыл бұрын

@@aliaral5865 tesekkürler bilgileriniz icin kaloriyi nasıl hesapliyıcamki mesela günlük 1100 kalori yakiyorum okadarmi kalori almam lazım

@parthianwarrior1901

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci 10 dakkayi geçsin ki para kazanasin değil mi uyanık

Sakarya Fırat dizisindeki adam KZreadr mu olmuş diye düşündüm kendi kendime 🤔😐😐😁😁

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

:)))))

Çok faydalı ve keyifli bir video olmuş, değerli bilgilerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim 🤗 özellikle bugünlerde kafamda olan bir kaç soruya da cevap bulmuş oldum sayenizde 🙏

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

faydalı olmasına çok sevindim oya çeken

hocam çok teşekkürler,verdiğiniz bilgiler çok kıymetli

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

ben de ilginize teşekkür ederim Todoroki Shoto

lan bende dedim o ne büyük ben meğer mikrafonmuş :S

@ziyaahmedov3364

4 жыл бұрын

🤣🤣🤣🤣

@sivavapars5866

4 жыл бұрын

Sarı kırmızı göz dr na gitmelisiniz😂😂

@hulyakaratoprak5442

4 жыл бұрын

Jdufjdjdkd

@asabiyimben

4 жыл бұрын

Mikrofon nerde 😁

@basakgun6377

4 жыл бұрын

MANSBAJQNANSBSNQMQMSSNJA COK KOMİK

Peki tek bölge için her gün egzersiz yapmamız doğru mu?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

her gün aynı bölge olmaz tabi, ama farklı bölgeler olabilir, ben genelde tek bölge çalışmayı sevmem şahsi tercihim

Yorumlara cevap vermen o kadar güzel ki.. insan kendini değerli hissediyor abi valla

@SunClub2018

4 жыл бұрын

çok iyi kibar nazik düşünceli hassas bir insan sağolsun

Bu klasik yorumu yapacağımı düşünmezdim ama benim için daha faydalı ve bilgilendirici bir video daha çıkmadı karşıma. Bu güzel anlatım için teşekkürler

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

çok teşekkür ederim, faydalı olduğunu okuyunca çok mutlu oluyorum.

Ben bir gün spor yapıp bir gün dinleniyorum. Yaptığım antrenman da hit cardio oluyor sabahları aç karına yapıyorum amacım kilo vermek sizce doğru mu ?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

bu akşam bu konuda video çekeceğim ama bence doğru

@drajumblackkk2995

4 жыл бұрын

Kac dk hiit yapıyorsunuz?

@yarenkaymaz2762

4 жыл бұрын

drajumblack kk antrenmanım tempolu koşu ile birlikte 40 dakika civarı sürüyor

@ertanturan3241

3 жыл бұрын

Uii

Aynn abi ben bi sinirlendim bişeye hemde isteyerek hep zorluyorum fazla 15 yaşındayım kol göğüs karın kası çalışıyorum vücudum artık güzel durmaya başliyo

@-luv21

4 жыл бұрын

OoOo İskeleton sinirlendi😱

@romecoban5670

4 жыл бұрын

@@-luv21 :DDD

@defkhan7359

4 жыл бұрын

Aynen bende 15 yaşındayım ve spor yapıyorum cidden düzelmeye başlıyor ama sanırım biraz fazla zorluyorum

@slewondrekxx9283

4 жыл бұрын

@@-luv21 🤣

@haroldfinch2183

4 жыл бұрын

yalnız sadece göğüs ve kol kasların önem vermeyin. sırt omuz bacak karın bunlara da önem vermeniz gerkiyor. omuz ve sırta ekstra önem vermelisiniz. çünkü eğer vermezseniz, omuz ve sırt kaslanırız göğüse göre güçsüz kalırsa, garip durursunuz, duruş bozukluğu olur. bilginize.

10 numara video olmuş. Tebrikler 👏🏻👏🏻

Dəyərli məsləhət üçün təşəkkür .