Videolar uzun, diye yazıp duruyorlar. Gerçekten bilgi edinmek isteyen için hiç de öyle değil. Çok güzel araştırıp anlatıyor, hazır bilgi önünüze geliyor daha ne istiyorsunuz!!

@hd.3717

3 жыл бұрын

Aynen öyle katılıyorum

Hocam konuya daha hızlı girersen iyi olur, bazen konuya girmen çok uzuyor : )

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

👍

@volkanoral9692

4 жыл бұрын

Videoyu x1.75 izlerseniz çok daha kısa ama her şeyi net olarak alabiliyorsunuz :)

@betultosun7655

4 жыл бұрын

Ekmek parası da mı kazanmasn

@vurucutaraftar9642

4 жыл бұрын

@kokoj jojok kısa tutsa daha iyi olur hayat çok hızlı. bu bilgi 3 dkde verilir.

@IrmakSueriCora

4 жыл бұрын

İleri sar izle, başında güzel bilgiler veriyor.

Anlatım şekliniz çok güzel ve diğerleri gibi insanların gözüne kaslarınızı sokmadan samimi bir vidyo çekiyorsunuz . Tebrikler

Akın hocam emeğinize sağlık. Gerçekten sizden çok faydalanıyorum hakkınızı helal edin ❤️

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok teşekkürler Leyla, Helal olsun tabiki. Siz de hakkınızı helal edin

hocam lütfen böyle detaylı videolara devam edin. gerçekten bilinçlenmek için harika bir kaynaksınız :)

Bu açıklamalar çok açıklayıcı ve tatmin edici. çoğu kişi herşeyi hemen tüketip bir anda öğrenmek istiyor ama bence doğru olan tamda bu şekilde biraz daha detay. Sağ olun

Akın Hocam beslenme ve spora Bilimselliği de kattığınız videolarınızı yeni takip etmeye başladım. Her bütçenin ulaşamadığı bir hizmeti sunuyor olmanız, yaşama fayda katan bu anlayış için teşekkürler. Ailem ve arkadaşlarıma öneriyorum videolarınızı. Sağlıklı kaliteli yaşamak her insanın hakkı, bunun içinde kendimize iyi bakmalıyız buna önayak olduğunuz için de ayrıca teşekkürler🙏

Sporu bilinçlenerek yaptığım için artık daha keyifli... Teşekkürler Akın hocam😄

Gerçekten kafamı karıştıran bir konuydu.. Çok teşekkürler.. Özellikle ezbere konuşmayıp araştırmalarla bize vermeniz beni mikrobiyoloji çalışan bir biyolog olarak çok memnun ediyor. Kendi temel bilgilerimle se örtüşüyor. Çok teşekkürler 👏😄

araştımalar ve bilgilendirmeler için çok teşekkür ederim Akın bey, var olun🙌💕

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Siz de sağolun Hülya Hanım :)

Araştırma yada bilgi paylaşdığınızdan dolayı kiöse nefret etmez sayın hocam bilakis doğru bildiğimiz yanlışları düzetmemize yardımcı olduğunuz için daha çok ilgi çekici oluyor çünkü paylaştığınız bilgiler ve araştırmalar blimsel olduğu için içimiz ferahlıyor 😊😊 anlayacağınız paylaşımlarınızda memnunuz

Spordan önce yeme Spordan sonra yeme Ne zaman yiyek müdür ? ? Millet aç açç ;)

@vusalemutellibova9546

4 жыл бұрын

😂😂😂

@herakles_61

4 жыл бұрын

😅😅😅😅😅😅 Koptum

@panizz9880

4 жыл бұрын

endnsdisjdns2o194jdjxjsid

@bilgeozcan9814

4 жыл бұрын

😂😂😂

@lenapodolsqi139

4 жыл бұрын

Spordan önce yede kus

harikasınız gerçekten. insanlar hazır bilgiye o kadar alışmış ki hemen konuya girilmesini bekliyorlar, eğitim sistemimiz hakkında da çok şey söylüyor. savunduğunuz şeyi kanıtlarla beraber sunduğunuz için teşekkür ederim baya yardımcı oldu hem de nedenini detayıyla öğrendim.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim :) iyi bayramlar

Aklıma takılan soruların cevaplarını veriyorsunuz. Teşekkürler. Bizi bilgilendirmeye devam edin ..

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Sevgiler Seçil :)

Ne kadar tatlı güzel nazik bir insansın 🙏 kaliteli bilgi dolu bir video daha 😍

Çok teşekkürler. Ne merak ediyorsam ilk sizin kanalınıza geliyorum, lütfen hep böyle devam edin. Sağlıklı günler

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

Faydalı olmasına çok sevindim Sevgiler

Cidden dağıldım... çok fazla detay veriyorsunuz, konu dağılıyor. Kısa ve öz anlatın lütfen.!

@ebrulgaz9235

3 жыл бұрын

Aynen yaaa

Çok güzel.. yeni ve farklı bir sunum teşekkürler..

Emeklerinize sağlık hocam 👍🌼

Gerçekten muazzam bir kanal. Araştırma yaparak, kulaktan dolma olmayan bilgilerle yaptığın içerikler her beğeniyi hakediyor. 148 dislike antremandan sonra yemek yiyenler

20 yıllık spor hayatımı akın hocamı videolarından tanıdıktan sonra tamamen değiştirdim ve 20 Yıldır hissetmediğim kadar sağlıklı ve enerjik hissediyorum kendimi.Şiddetle tavsiye ederim. Not:( hocamı sadece videolarından tanıyorum) kaliteli akışkan ve doğru verdiği bilgilerden dolayı kendisine çok çok teşekür ederim.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok Teşekkürler Can faydalı olunca mutlu oluyorum

@alibaykalguven9756

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci videonun icerigi, yag orani %10 un altinda olanlar icinde gecerlimi?yani kas orani yuksek yag orani dusuk kisilerde ntremandan 4 saat sonrami yemeli?

@kubilayberkpolat7385

4 жыл бұрын

@@alibaykalguven9756 antrenmandan sonra 4 saat bekleyıp yersen vucut gelistirme senin için hayal olur kardeşim.Bu spor BİLİMSEL ve DENEYSEL olarak 2 ye ayrılır ,her ne kadar bılımsel oyle gozuksede hıcbır ifbb seviyesinde veya üst seviye bir vücut gelistirme sporcusunun idmandan sonra o kadar bekledigini göremezsin.30 40 dk cıvarı uygun olacaktır..

@alibaykalguven9756

4 жыл бұрын

@@kubilayberkpolat7385 tesekkurler bro,dikkate alacagim.

@urcinbalzon228

4 жыл бұрын

20 yıldır spor yapıp bu adamdan daha fazla bilgi sahibi değilsen sen spor yapmamışsındır zaten. Ülkedeki en değerli spor eğitmenleri ve sporcular serdar aktolga ve orhan yılmaz gibi isimler ağırlık antrenmanından sonra 30 dk içinde protein almak zorundasın derler. vücuduna alacağın protein kas yıkımını onarmaya başlar. O yüzden sporcular genelde protein tozu kullanır çünkü kana en hızlı karışan şey budur

Oh iyi ki antrenman dan birkaç saat sonra kendim hazırlayıp yiyorum. Emeğine sağlık abi

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Bravo Osman👍

@osmandogan8927

4 жыл бұрын

@@AkinSaatci teşekkür ederim

Akın bey video larınızı severek izliyorum gerçekten çok teşekkür ederim Sizden ricam eğer mümkünse 3 vardıyalı çalışanlar için de tavsiye lerinizi anlatıp bilgilendirseniz

1000. beğenme benden geldi :) Güzel bilgiler, sizi izliyoruz, sağ olun ...

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

siz de sağolun

Ağzına sağlık hocam bilmediğim bir bilgiyi daha öğrendim

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

faydalı olmasına sevindim

Çoğu fitness antrenörlerine göre hem diksiyonu düzgün hemde bilgisi daha fazla. Diğerleri gibi sokak ağzıyla konuşmuyor. Tebrik ediyorum.

Anlatım şahane 😃🙏🏼👍🏻

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

teşekkürler Özgül Oktay

Sporunu yap, yemeğini ye. Yersen büyürsün. Rafine şekerden ve kompleks olmayan karbonhidrattan uzak dur. Bu işin özü iyi ve disiplinli antrenmandır. 💪

@gozdedemir12ylonce19

4 жыл бұрын

Ümit Erciyas Bir an karşımda Canan Karatay var sandım rafine falan diyince 🤣😂

@pyungmo.

3 жыл бұрын

ve erken kalkcan 7 8 gibi

@saugal3268

3 жыл бұрын

Kompleks karbon hidrat n’oluyo kuru fasulyede karbonhidrat var o zarar lımınyani annem yapıyo yemiyelimmi 🙂

@alparslankzk8109

3 жыл бұрын

@@pyungmo. onu nasıl başarcaz kardeşim 😀

@veznan4152

2 жыл бұрын

@@pyungmo. 8.40 kalksak olurmu

Seviyoruz sizi hocam destek yorumu +1 💪

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Teşekkürler 😀👍

Harika video olmuş yine akın hocam :)) Not: Uyku videosu bekleniyor

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

uyku videosu. bu hafta söz

Bravo kardeş çok güzel bilgiler verdin

@AkinSaatci

Жыл бұрын

umarım faydalı olur

Hocam bütün iyi niyetimle söyluyorm lütfen yanlış anlamayın, videolarınızın herbirini merakla beklıyorum izlıyorm, teşekkürler emeklernz için. Ama az ve öz daha kısa süreli videolar ve tekrarı azaltırsanz harika olacak 🤩 naçizane öğretmen tavsiyesi lütfen yanlış anlamayın kolay gelsin

Hocom çok ozon diyen hazırcılar için özet : 6:40 - 6:55

@Asl-hv9bq

3 жыл бұрын

Çok şükür teşekkürler 😄

@sifanursg9659

3 жыл бұрын

@@Asl-hv9bq hsjsjsjskaj ne demek

@alperduman6382

3 жыл бұрын

Vielen Dank

@sifanursg9659

3 жыл бұрын

@@alperduman6382 bitte 🌝

@lookatme1653

3 жыл бұрын

@@sifanursg9659 Kralsın yemin ederim

Harikasın Harikasınn Harikasınnn hocam. Ben hayatım da böyle anlatım görmedim hem akıcı hem sade direk beyin çekiyor içine pekiştiriyor.. izleyesi geliyor insanın ortam harika ses tonu ekipmanların kalitesi emeğinize sağlık 🙏🏻

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok teşekkürler Fatih :)

Bacak antrenmanı hocam, bide spor öncesi beslenme ilgili bilgide verebilir misiniz? Cok tesekkür ederiz. Cok acıklayıcı ve yardımcı oldunuz

Çox maraqlı və çox lazımlı bilgilərdi. Təşəkkürlər🤗

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

ben teşekkür ederim

merhabalar Akin bey,oruc tutan ve sahurunu 03.30'da yapan biri bu surecte iftardan kac saat sonra spor yapmali? ve eger agir beslenmiyor,sahur ve iftarda protein,yag karbonhidrat dengesini iyi ayarliyorsak egzersizle birlikte yag yakmak mumkun mudur 1 aylik surecte?

Kanala ilk abone olduğum da daha 24 bin civarıydi. Şimdi 80 bini geçtik . Harikasınız hocam özellikle 2 gunde 1 video atmanız ve attığınız videoların çoğunluğu yağ yakimi olduğu için daha çok mutlu oluyorum. 100 bin aboneye özel video sözünü alalım şimdiden :))

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

sizin sayenizde... ne yapalım 100.000 için ???

Anlatımınız çok güçlü 👍🏻

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

Teşekkürler Emre

Abi seni yeni keşfettim ve senin sağlam bilgilere dayalı videolar çekmeni çok sevdim

Süper bilgiler 🤟❤️🙇🏻‍♂️🙌🏻

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

👍😀

Merhaba 🤗 Harikasın Bilgilendirme için teşekkürler 🥰 veee tatlısın yani 😚 şu uçurum dizisinden hatırlıyorum seni 😉

Bir soru sormak istiyorum Akın Bey , bu spordan sonra yemek yemememizin daha iyi olduğundan kastınız kahvaltı öncesi yapılan sporlar için de mi geçerli ? O zaman kahvaltıyı atlamalı mıyım?

Akın Hocam ; emeğinize sağlık. Kendimi spor okulunda hissediyorum. Sorum şu olacak ; antremanın 24 saat sonrasında yemek yenildiğinde kas artışı daha fazla olur dediniz . Akşam yapılan egzersizler için geçerli oluyor mu. Saat 18-19-20 sularında olsa ve ertesi gün kahvaltı yspılsa yine aynı randıman alınır mı ?@Akın Saatci

@orkuncecen

3 жыл бұрын

Kardeşim o tahtada 24 saat yazmıyor, büyük eşit işareti fakat hoca yanlış söyledi. 24 saat sonra yemek mi yenir

Tüm vücut antremanı videosu bekliyoruz Akın hocam.. emeğine sağlık..

Videolar için teşekkür ediyorum. Evde antrenman ile ilgili bir "oynatma listesi" yapabilirmisiniz. Basit aletler ile hem split body hem de full body çalışmaları olabilir.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Kanalımda antrenman videosu listemi bulabilirsiniz Hepsi ev için

Hocam cok iyisin,tesekkurler....

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Siz de öyle Sevgiler

Hocam yag yakimi için aç karna spor yapma daha iyi demistik, şimdi bir de spordan sonra 4 saat kadar yemek yememek daha iyi diyoruz, açlıktan ölecez hocam:)

@cerryy6153

3 жыл бұрын

Su iç sahte aclik hissi verir

@hilkatgaribesi8999

2 жыл бұрын

Yalan o mk aç karna spor yap bayılırsın

@senanuratak9774

2 жыл бұрын

@@hilkatgaribesi8999 harbiden

@hulyayesil5812

2 жыл бұрын

gahahahahhahaa

@RagnarLothbrok402

9 ай бұрын

​@@cerryy6153patladım 🎉 dhshhshshsh

Kendim de doktorum ve bu isi Akin hoca gibi tamamen literaturden takip ediyorum. Spor salonunda kardiyo yaparken izliyorum su an eliptik bisiklette , tek ogun yedim temiz yagdan kalori aldim ve eve gittigimde yemek yemeyecegim. Bu hurafeleri ancak okuyarak arastirarak asacagiz, Emeginize saglik hocam ☺️☺️

@selviakgun_

3 жыл бұрын

Nasıl yani gün içinde sadece bir ögün mü yiyorsunuz

Daha neler neler öğrenicez acaba? 👍Emeğinize sağlık Akın hocam

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

teşekkürler Yüksel Bey,

Sağlıklı kilo vermek isteyen kas yapmak isteyen bütün arkadaşlarıma sizin kanalınızı tavsiye ediyorum çok eğitici teşekkürler 👏👏👏

destek yorumu çok teşekkürler hocam

aç karna spor yaptık diyelim sonrasındaki bir saat içinde yemeğimizi yersek yine de yağ yakım hızımızı artırmış olur muyuz yoksa spordan sonra 1-2 daha mı beklemeliyiz etki görmek için

Teşekkürler Akın Hocam🙏🏼🙏🏼 (bu arada kHardiyo sempatik 👍🏼😀)

Ben sabah kalkıyorum kahve içiyorum bir 30-40 dk zaman geçiriyorum. Ondan sonra sporumu yapıyorum 30-40 dk. Spordan 2dk sonra su içiyorum. Sudan 5-10 dk sonrada yemek yiyorum ekmek ve şeker tüketmeden.(genelde lorlu omlet yerim) Yanlış mı yapıyorum?

bu videoyu izlemeden once sabah kalkip turk kahvesi ictikten sonra antrenmanimi yapar ve hemen sonrasinda 4 adet yumurta beyazini yerdim bazende sut ile yulav ezmesi ve 5 saat sonrada aksam 5-6 gibi 300 gr tavuk gogsu veya kofte ve bu benim son yemegim olurdu ve bunu 1 ay yaptim gece 1 gibi yatar 9 gibi kalkardim bu sekilde 13 kilo verdim ve kaslarimi cok hizli gelistirdim ve hocam gercekten dogru diyor gercekten profesyonel bir egitmen

@AkinSaatci

Жыл бұрын

Teşekkür ederim 🙏👏

Gerçekten çok mantıkli bende yıllardır aynı şeyi hissediyorum

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

😀😀👍

Aç karına spor yapmamız gerekiyor ve spordan sonra en az 2 3 saat yemek yememiz gerekiyor bunu yapmak baya zorlayabilir

Of ne güzel anlatmışsınız ya her şey net...biyoloji derslerime gittim geldim

@AkinSaatci

2 жыл бұрын

Teşekkürler desteğinize :)

Jillian Michaels'ın 30 day shred programı hakkında ne düşünüyorsunuz ? Her gün yarım saat egzersiz yapılıyor. Düşüncelerinizi paylaşırsanız sevinirim.

Peki seni bugün keşfetmem utanıyorum kendimden😄 bilgili insan her daim güçlüdür bir sağlıkçı olarak severek izliyorum ve uyguluyorum

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

geç olsun güç olmasın Esra Tatar

Çok iyisiniz 👍😁 sağolun

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Siz de sağolun :)

Hocam spordan sonra 30 dk içinde yoğurt ,muz veya çiğ badem yiyorum 3-4 saat sonra yemek yiyorum. Spordan hemen sonra atıştırmalıkları yemeyip yemeği mi beklemem lazım.

Cok tesekkur ederim Hocam

Merhaba, spor sonrası alelacele yemek sepetinden bir şey yemeyin, onun yerine sağlıklı gıdalar tüketin demenize katılmakla beraber aslında spor sonrası minimal süre geçtikten sonra sağlıklı bir şekilde beslenmek çok daha faydalı, alacağınız karbonhidratla beraber boşalan glikojen depolarınız hızlıca geri dolar, yıktığınız kasları protein ile tazelersiniz. Lütfen dikkat çekmek için aykırı başlıklar atmayın

Antrenman sonrası aç kalınca kas artıyor. Uyguluyorum.. Söylediği tek yanlış yok.. Bravo 💯👌

abim daha net konuş abim sadede gel abim izliyorum sonra diyorum ki ne dedi şimdi bu :(

@turktr4935

3 жыл бұрын

Aynen

@dnl9652

3 жыл бұрын

E bukadar soyut ve sade bir dilden bir şey anlamıyorsan gerizekalısın. 🙏🏻

@niluferercan8471

3 жыл бұрын

Sana katılıyorum cok konuyu uzatiyor.ana konuya gelene kadarr beynim uyuşuyor

Herşey çok guzel anlatıyorsun hocam fakat vıdeolar kısa kısa olsa daha guzel olur.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

dikkate alıyorum muhammed islam

Benim en merak ettiğim şey beslenme nasıl olmalı spor beslenme öncesi ve sonrası ne kadar süre geçmeli. Bu video benim kafamı çok karıştırdı daha net ve sade bi anlatım olsa çok iyi olur bence biçok video izliyorum kime inanacağımı şaşırdım

@albertdesalvo8633

4 жыл бұрын

Antremandan önce 1 tane muz ye 1 bardak su iç . antremandan sonra direk karbonhidrat al.Sonraki öğünlerde ise az karbonhidrat çok protein al.Gece yatarken lor peyniri ye farkı göreceksin

@artvinsavsat3333

4 жыл бұрын

ThorBaci_ tşk ederim deniyicem

Video için yapılan tüm emeklere teşekkürü bir borç bilirim. Bence video isminde tuhaflık var, nasıl yeme? düşüp bayılalım mı :) "Spordan hemen sonra yediğin proteini ertesi güne ertele" daha iyi bir başlık gibi geliyor bana. Çünkü %109 faktörü varmış. Ve anladığım kadarıyla da amaç kilo kaybetmekse spor sonrası karbonhidrat tüketimi ya hiç olmamalı ya da çok çok az olmalı... Teşekkürler.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim

akşam 7-9 arası spor yapıyorum ne zaman nasıl beslenicem bir türlü oturtamadım🤦🏻

Antrenman sonrası yiyecek en iyi yemek tarifi 5 yumurtayı kırın üstüne 150 gr. lor karıştırıp pişirip yiyin. Yumurta spordan sonra ihtiyaç duyduğunuz proteini en hızlı ve en saf şekilde verecektir, lor da kazein yönünden zengin olduğu için kazein biliyorsunuz daha yavaş sindirilen bir protein hocamızın bu videoda bahsettiği 2 3 saat sonraki protein ihtiyacınızı görecektir. Nacizane önerim ben bu şekilde yapıyorum.

Merhabalar. Videolarınız gerçekten kaliteli emeğinize sağlık. İş hayatından dolayı haftada 4-5 gün sabahlari 10-15 dk hiit kardiyo, akşamları da ağırlık antrenmanı yapıyorum. Bu durumun kas gelişimini engelleyeceğini, ağırlık antrenmanının boşa yapıldığını savunanlar var (kendimi boşuna yoruyormuşum) Ayrıca sabah aç karnına yapılan kardiyonun yağ yakımı için etkili ancak kalp sağlığına zararlı olduğu da bir diğer soru işareti. Sizin görüşünüz nedir?

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Kalp sağlığına zararı yoktur en azından bugüne kadar hiç böyle bir araştırma ya da sonuç çıkmamış İlginize teşekkür ederim ayrıca

Hocam alkol tüketimi ve fitness nasıl oluyor bu konu hakkındada bir kısa video hazırlarmısın

Sayenizde ayılıp bayılmadan (her şey pisikolojik) aç karnına sporumu yapıp aralıklı oruç vaktinde yemeğimi yiyorum. Evet kesinlikle kardiyo insana daha fazla enerji veriyor. Bilgileriniz için çoook teşekkür ederim.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Ben teşekkür ederim Ne mutlu bana faydalı olursa

@aysesinan8842

4 жыл бұрын

İnanın tahmin edemeyeceğiniz kadar çok faydalandım bilgilendirmelerinizden.

@uejdidnsnss5408

4 жыл бұрын

2 ay olmus sonuc ne oldu ?

@aysesinan8842

10 ай бұрын

Sizin sorunuzu malesef daha yeni gördüm mailboxumu boşaltırken. Sonuç 2 yıl aralıklı oruç ve düzenli yürüyüşle -20 kg. Sizin videolarınızdan gerçekten çok faydalandım. Ancak hayatın içersinde bazı zorluklar hep oluyor, ben sonrasında o aralıklı oruca ve düzenli yürüyüşe rağmen yanlış beslendiğim için geri kilo aldım. Beslenme uzmanından destek aldım ama hala en sevdiğim if dir ve de hala aç karnına yaparım yürüyüşlerimi. Toplamda -26 kg

Akşam 5-6 gibi yemeği yiyelim bi iki saat sonra sporu yapıp sonra ertesi güne kadar bi şey yemeyelim aynı mantığı karşılaşmış oluyor mu

Spordan sonra yemeğimi almış güzel Bi video arıyordum bu çıktı karşıma tüm moralim bozuldu

Çok teşekkürler,aşırı faydalı oldu,evde spor yapmaya çalıştıgımızda özellikle ns yiyip içecegimizi bilemeyebılıyoruz😄

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

faydalı olmasına çok sevindim ezgi köseoğlu

Hocam videoda iyi güzel anlatmışsınız fakat biz antrenamandan 4 saat sonra yediğimiz gıdayı mideye indirip orada parçalanıp bağırsağa gitmesi ve ince bağırsak boyunca bu besinlerin sindirip kana geçmesi katı gıdalarda yaklaşık 5-6 saat süre boyunca oluşmuyor mu? yani 4 saat sonra yediğimiz besin sadece kan şekerimizi yerine getirecek düşüncesine kapıldım bunun kana geçip görev yerine iletilmesi ortalama 6 saat bu da bize 10 saatlik bir süreç sağlamakta oluyor. Sizin düşünceniz nedir bu konuda?

Hocam kas antrenmanları haftanın 3-4 günü yapıyorum fakat mecburen hepsi akşam 18:00-20:00 arası oluyor. Ve antrenman sonrası hiçbir şey yememeyi tercih eddiyorum saat geç olduğu için. Bu durumda ne önerirsiniz ?

Vallaa o hallerinde de gayet iyi anlatıyorsun doğuştan yetenek 👍👌

@AkinSaatci

3 жыл бұрын

:)

Hocam süpersiniz.konuyu detaylı ve temelden anlatıyorsunuz. İçerikler Çok faydalı. Fakat konuya sıfırdan başlayan biri olarak videoları hangi Sırayla izleyeceğimi bilemedim 🤷🏼‍♀️ kadınlar 2 öğün yemeli..Peki ama hangi saat aralığında ? Bunlara açıklık getirirseniz sevinirim.kitap çıkarmayı da düşünün lütfen.detaylı bilgileri konu bütünlüğü içerisinde kafamıza takılan bir şey olduğunda açıp bakalım. Emeğiniz için teşekkürler ☺️👍

Hocam çok teşekkürler emeğiniz için. cidden mükemmelsiniz. Fakat bi sorum olcak bölgesel kilo nasıl alırım tabi bu bölge kol (kasla birlikte) ağırlık çalışıyorum. 3 yıldır kıckboks yapıyorum güçlendiğimi fark ediyorum fakat hacim yok ne önerirsiniz çok hocaya sordum fakat mantıklı cevap gelmedi yada hiç cevap gelmedi buyüzden cevaplarsanız çooook mutlu olurum saygılar.. ❤️❤️❤️

@urcinbalzon228

4 жыл бұрын

Bölgesel kilo vermek vardır ancak bölgesel kilo almak yoktur. Kilo almak için yemen gerek yediğin yemeklerin nereye gideceğini belirleyemeyeceğin için bölgesel kilo alma diye bir şeyin olmayacağını da bilmek gerek

Emeğinize sağlık 😊

@AkinSaatci

Жыл бұрын

teşekkürler

Emeğinize sağlık ama gerçekten çok çok fazla teorik bilgi var, konuyu anlamak çok zorlaşıyor, net bir şekilde "ne zaman yenmeli"nin cevabı yok mu?

Akın hocam sormak istediğim şey şu; spor salonu evime biraz uzak oldugu icin antrenmana gitmeden once evde tam tahilli ekmek arasina hindi füme sandviç ya da ton balikli sandviç hazirliyorum ve antrenman sonrasi bunlari yiyorum. Eve döndüğümde de pilavimi pisirip yanina da tavuk et ve balik hazirlayip yiyorum. (Bu öğün antrenmandan yaklasik 2 saat sonra oluyor.) Genellikle gün icerisindeki öğünlerim arasi 2 veya 3 saat oluyor. Amacim kilo almak vucudumu güçlendirip büyütmek. Sizce bu programda zararli ya da yanlis yaptigim veya eksik görüp düzeltmek/eklemek istediginiz bir yer var mi acaba? Yorumlariniz bizler icin degerli. Simdiden tesekkurler.. 😊

Leslie tavsiye ediyor musunuz hocam?

@sedaazgn2196

3 жыл бұрын

Ben Leslie ile ayda 10 kilo verdim akşam yemeyi kestim ve yeşil çay içtim yani çok faydalı Leslie deneyin bence;)

Akın hocam sunu tam anlayamadım; atremandan sonra bacak ve kalça günlerinde ozellıkle, 1 saat içinde yediğimiz saf karbonhıdrat basmati haşlanmış tavuk yada salata yediğimizde ; vücudumuzun kullanma oranı daha düşük oluyor ama bu yemeği nekadar geç yersem Okadar mı iyi ? Spordan snra hemen yemeliyim diyen biri değilim ama 1 saat içinde tüketiyorum.

@enk7444

3 жыл бұрын

Rez

Hocam bilgileriniz çok iyi teşekkürler Ankarada plates sertifikası almam için önerebileceginiz yer varmı

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

ben veriyorum eğitim, instagram @polestarpilatesturkiye

Çok uzun sürede anlatılıyor bence daha yalın olmalı, gerçekten merakımı yitiriyorum, öz olmalı

Videoda anlatılanları yaklaşık on gündür uyguluyorum kendimi yıllardır hissetmediğim kadar hafiflemiş ve sağlıklı hissediyorum. Bel bölgem ciddi manada inceldi. Müthiş videolar için çok teşekkürler Akın hocam Diğer videolarınıza bakmadım belki değinmişsinizdir ama konuyla ilgili video yoksa sigara alkol ve haftada bir gün "cheat meal" yapmanın etkilerinden de bahseder misniz lütfen.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

Faydalı olmasına çok sevindim. Sigara ve alkol'e her zaman karşıyım allkolün testosteronu düşürdüğünü anlatmıştım daha önce, Cheat meal olabilir arada :)

@ezgi9387

2 жыл бұрын

Neler yapıyorsun?

@ilkerDrgn

2 жыл бұрын

@@ezgi9387 haftanın dört ya da beş günü orta yoğunluklu ağırlık antrenmanı yapıyorum sabahları alışverişe bisikletle çıkıyorum işe de bisikletle gidip geliyorum. antrenmanlardan sonra en az bir buçuk saat sadece sıvı tüketip yemeğe abanmıyorum. bir de sabah aç karna vakum hareketlerinden yapıyorum baya işe yarıyor bu da benden tavsiye.

@ezgi9387

2 жыл бұрын

@@ilkerDrgn Antrenmanları sabah mı yapıyorsun ? vakum yapmaya çalışıyorum ama asla o videolardaki gibi olmuyor görüntü olarak o yüzden yanlış yapıyorum demek ki deyip bıraktım. :(

@ilkerDrgn

2 жыл бұрын

@@ezgi9387 sabahları bisikletle alışveriş yapıyorum kardiyo niyetine bi 30 dk falan sürüyor. ağırlık antrenmanlarını da genelde öğleden sonraya bırakıyorum 14:00 civarı. vakumu bırakma başlarda kasların zayıf olduğundan videodaki gibi yapamıyor olman çok normal zamanla hareketi anladıkça rahat yapıyor duruma geliyorsun sabret yani

Hocam merhaba.çalışma saatlerim nedeniyle ve aralıklı oruç tutmam sebebi ile akşam yemek yedikten 30 dakika sonra 10 km civarı tempolu yürüyüş yapıyorum.yağ yakımı konusunda sorun yaşar mıyım?teşekkürler

En merak ettiğim konuydu çok teşekkürler kahvaltı yapıp spora gidiyordum ve asla acıkmıyordum ama zorla yiyordum kurtuldum

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

👍😀

Hocam bu videoyu tek bir cevap için izledim ama konuya girmeniz baya uzun sürdü anlayamadım.

Intermediate feasting yapmaya başladığımdan beri spor için saatlerimi ayarlayamamıştım. Evde cardio ve pilates yapıyordum çocuk da var derken yeme saatleri çocuğu uyut, spor sonra duş sonra yemek hazırla sonra ye diyene kdr 4 ü buluyordu ve sporu bıraktım malesef, metabolik olarak sanırım sadece yeme düzenimi değiştirince değil spor da yapınca incelebiliyorum onu farkettim. Tekrar başlayacağım spora araştırdıklarınızı bize anlaşılır bir dille açıkladığınız için çok teşekkürler.

@AkinSaatci

4 жыл бұрын

İlginizden dolayı ben teşekür ederim

Araştırmanın detaylarını bizimle paylaşabilir misiniz? Araştırma hangi bireyler üzerinde gerçekleşmiş, cinsiyet farklılıkları oluşmuş mu? Araştırmada gerçekleştirilen yaş ortalaması kaçtır? Boy - kilo ortalamasına göre farklılık gözlenmiş mi? Hangi deneylere göre desteklenmiş? Sedanter birey mi yoksa spor yapan bireyler üzerinde mi gerçekleştirilmiş? Eğer 4 saat sonra yemek yememiz söyleniyorsa kas rejenerasyonu için gerekli olan besinleri alamazsak yenilenme süresi gecikmez mi? Bunca zaman bize öğretilen bilgiler tek bir deneye göre çöpe atılabilir mi? Yargınızı destekleyici şeylerden bahsederseniz gerçekten sevinirim, teşekkür ederim.

Kardiyo yapmak kaslari eritir kismina katilmiyorum. Ne kadar kardiyo yaptiginla ilgilidir elbet ki ama ben bol bol kardiyo yaptim ve agirlik antremanlarinda kendimi cok fit hissettim. Arastirmayi bilmeden kendi üzerimde deneyimledigim bir seydi. Vücudum da kisa sürede kaslanmaya basladi. Hatta bence cok daha iyi kaslandim. Tabii ki hiit kardiyo yaptim. Bu yüzden kardiyodan asla vazgecmedim :) ama bir program satin almistim. Orada sadece agirlik antremani vardi. Acikcasi kaslarimda hicbir fark yaratmadi. Hiit kardiyo iyidir. Dediginiz gibi cok iyi enerji saglar. Bir de ben hicbir zaman spordan 30 dk sonra da yemek yemedim :) yani alisverise git, eve git, yemek yap, dus yap. E anca :) Bir sorun yasamadim. O 30 dk bana hep mit gibi gelmistir.

Hocam vegan beslenme ile ilgili ne dusunuyorsunuz? Son yillarda proteinin aslinda bitkilerden alindigi ve hayvansal gidalarin aslinda bizim icin ne kadar zararli oldugu duyuruldu. Izlediyseniz “game changer” belgeseli hakkindaki goruslerinizi paylasabilir misiniz? Beslenme uzmani olmadiginizi biliyorum ancak goruslerinizi cok merak ediyorum.

@harun6466

4 жыл бұрын

Bu konuyu ben de çok merak ediyordum fakat tanıdığım bir doktor bitkilerden ve hayvanlardan alınan proteinin kimyasal yapısının tamamen farklı olduğunu ve vegan beslenmenin sağlıksız olduğunu savunan bi açıklamada bulundu ne kadar doğru bilemiyorum tabi

@zeynepdiclegunel3779

4 жыл бұрын

Ben uzman değilim fakat iki protein ve besin türünden yeterli miktarda yenmeli. Birinden tamamen kısmak çok doğru gelmiyor. Tabi bence bitkisel besin hayvansal besinden daha fazla olmalı

@urcinbalzon228

4 жыл бұрын

Hayvansal gıdalar hiç de zararlı değil. Hayvansal gıdaların zararı hormonlu ürünlerden kaynaklanır. Eğer güvendiğiniz bir yer varsa ve hayvansal ürünlerinizi süt, yumurta, et, yoğurt, peynir vs gibi ürünlerinizi güvendiğiniz bir yerden alıp tüketirseniz gayette yararlı ve faydalı besinlerdir. Bitkisel protein hayvansal proteine oranla oldukça düşük kalacaktır. Protein tozları bile peynir altı suyundan elde ediliyor unutmayın

@gulnurelcik

3 жыл бұрын

10 yıldır veganım, 39 yaşındayım. 25 yaşımdan daha sağlıklıyım 🤸‍♂️

@gulnurelcik

3 жыл бұрын

@@harun6466 lütfen dr Suat Erus videolarını izleyin.

Hocam ben 9-6 ofiste akşama kadar çalışıyorum 7'de evdeyim 1 saat spor yapıyorum saat 8'de hemen yemek yiyorum mecbur böyle yapmam lazım ama bu durumda faydası olmazmı diyosunuz ?

Hocam aç karnına spor yaparsak daha çok yağ yakarız demistik. E şimdi de antremandan saatler sonra yiyelim diyoruz, ac mi kalacağız ? Napabilirim

@emirbing1319

4 жыл бұрын

+ sonsuz ya

@annakarina3640

4 жыл бұрын

yani arada 3 saat 3 saat olması bi sorun oluşturmaz bence bol bol su için hissetmezsiniz açlığı

@anonim6343

4 жыл бұрын

anna karina kesinlikle. Bugün sabah 9 da kalktım. 9:30 da spor yaptım yaklaşık 2,5Km koştum sadece su içtim 3 saat sonra 2 çift haşlanmış yumurta yedim ekmeği kesin gençler 😂

@emirkasm1950

4 жыл бұрын

Antremandan 2 saat önce sağlam bir yemek ye antremanı yap antreman bittikten 2 saat sonra da yemeğini ye bu kadar.

@fratcnarl5930

4 жыл бұрын

Aç karnına antrenman bence çok sağlıklı değil kusma gelebilir