Nếu có câu hỏi hay yêu cầu video hãy để lại comment cho Nguyên nha! ❤ 0:30 Đau lưng dưới là gì? 0:50 Các nguyên nhân gây đau lưng dưới 1:00 Đau lưng ảnh hưởng đến sức khỏe như thế nào? 1:33 Biện pháp giảm đau lưng trong ngắn hạn 1:54 Biện pháp chữa đau lưng dưới hiệu quả lâu dài 2:15 Các bài tập chữa đau vùng lưng dưới hiệu quả tại nhà 2:59 Thực hành cùng Nguyên Yoga 8:53 Tóm tắt 9:10 Lưu ý Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên tùy tâm để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé: MoMo: me.momo.vn/nguyenyoga Bank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - TPBank (NH Tiền Phong)

@TaiTruong-bx9rt

28 күн бұрын

😮😊

Tôi đã 60t,hiện giờ vẫn lx giao hàng cả ngày nhưng không bị đau lưng vì tôi tập yoga cả chục năm nay rồi.những lúc xuống xe hoặc nghỉ tôi đều tranh thủ tập giãn cơ nên cơ rất khỏe.

@TaiTruong-bx9rt

28 күн бұрын

😮😊

Đầy đủ từ lý thuyết đến thực hành, cách nói dễ hiểu và xắp xếp khoa học. Đặc biệt còn có cả các lỗi hay mắc phải ở mỗi động tác. rất hữu ích, cảm ơn bạn nhiều.

@CuongHoang-je3qz

5 ай бұрын

Tôi ở Bắc Ninh bị TVĐĐ L4L5S1 6 năm, ngồi chút thì đau cổ tê buốt vai tay xuống ngón, ngủ kém, từ thắt lưng xuống gót chân tê buồn cả ngày đêm, sáng dậy cứng lưng ..chữa các bv lớn bao năm cả trăm triệu ko khỏi, may có người đi trước gt thầy ở SG, uống đông y 2 tháng khỏi bệnh hẳn làm việc tốt số Đt Bs: ko chín ko một bốn chín chín một bảy chín. ai TVĐĐ gọi Bs này uống nhanh hết đấy . Chỉ vài người đều khỏe. Lần đầu tôi gặp Bs nhiệt tình và giỏi như vậy!.

Mình mua online một cây xà đơn , gắn vào cửa ra vào, loại này thật tiện lợi vì không phải khoan vít , giá lại rẻ chỉ 200k . Chỉ cần treo người ( đu người bằng 2 tay ) cho phần lưng được kéo thẳng , mới tập chưa được một tháng mà chứng bệnh đau lưng mình thuyên giảm hẳn. Rất hay các bạn ơi ❤ Bài tập trong clip này mình chưa thử , nhưng muốn nói thêm cách tập khác để chữa đau lưng . Xin lỗi tác giả clip này nha .

@congnguyenvan5709

Жыл бұрын

Bạn cho hỏi là bạn mua xa đơn về rồi cầm 2 tay vào sào thả lỏng ngườ hay dùng lực để kéo đầu lên quá sào vậy ạ? i với tập như vậy có đỡ đau lưng k minh bi thoái hóa xương cổ và lưng nhẹ gsi đốt sống thứ 5 và đang định hàn sắt và Đúc làm cột để tập

@vaninhnguyen-ku7wm

Жыл бұрын

Bạn mua xà đơn ở đâu vậy ạ

@bangthai3982

Жыл бұрын

Bạn thả lỏng cho người dãn ra (vịn chắc tay nhé)có thể sẽ nghe tiếng xương dãn ra ,sẽ hết đau ngay

@HungTran-ot7ou

Жыл бұрын

@@congnguyenvan5709 lúc đầu chỉ cần đu người bằng 2 tay , tập từ từ nhẹ nhàng , sau đó tăng thêm thời gian đu trên xà . Sau một thời gian có thể tập kéo người lên để miệng gần xà hơn, và cứ thế tăng dần.. Nhớ là thời gian đầu tập phải hết sức nhẹ nhàng, đừng ham tập nhiều, phải lắng nghe cơ thể mình

@congnguyenvan5709

Жыл бұрын

@@HungTran-ot7ou y là kj mới tập đu người thì tap tu tu nhẹ nhàng và sau 1 thời gín thi đu người cho lâu hơn tí à bạn,với bạn có bi đsu lưng k tập đu người có đỡ k na

Tôi không hiểu sao tôi bị đau lưng khi ở Việt Nam! Và dùng đai thắt lưng OSAKA chất liệu thun Nhưng không kết quả nhưng khi định cư Mỹ làm việc nặng nhọc Tôi dùng đai thắt lưng da dày to bản gần 20 phân Làm việc nặng cả ngày không thấy đau đớn gì cả. Nhưng lúc đầu vương víu kho chịu bên này ai lao động nặng đều dùng kể cả người mexico

@at3117

Жыл бұрын

Bạn ơi, mình cũng mua xài 1 cái loại thun bản to của Nhật. Mà mùa hè nóng qá đeo không nổi. Bạn làm sao để đeo vào không bí lưng thoát mồ hôi vậy, chỉ mình vớiiii

@AnhThuy-mo6wk

11 ай бұрын

Ngoài những bài tập yoga của Thầy, bạn có thể tham khảo xà đơn và dùng đai lưng, rất tốt cho cột sống. Thiền và yoga mang lại nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể : đỡ đau nhức, ngủ ngon và SK tốt hơn nhiều.

Cảm ơn anh nhiều,e đi bv khám mà bs k tìm ra bệnh, e sẽ thử xem sao. Video hữu ích và thật là có tâm ☺

@AnhThuy-mo6wk

Жыл бұрын

Ngoài tập yoga mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể, bạn thử dùng xà đơn, rất tốt cho cột sống.

khi bắt đầu đau chỗ này hầu hết là dấu hiệu thoát vị đĩa đệm rồi. nên đi kiểm tra để bác sĩ tư vấn chứ chủ quan để muộn màng càng khổ. tự tập theo video ko có người hướng dẫn có khi đau nặng hơn 😂

Video rất hữu ích. Mong thầy ra clip chuỗi bài tập các động tác như trong clip hướng dẫn này để mình ở nhà tập theo hảng ngày. Cám ơn thầy

Cảm ơn chuyên gia đã chia sẻ video ah.e bị đau dọc cột sống lưng và đau thắt lưng vùng dưới dai dẳng lâu rồi uống thuốc chỉ đỡ một thời gian rồi lại bị lại.ngay lần tập đầu tiên e cảm thấy phần lưng dưới của e rất dễ chịu ah

Mới 16 tuổi mà em đã bị đau lưng rùi kho biết có sao kho nữa, mong mọi ng cố luyện tập giữ các thói quen sinh hoạt tốt để mai hết bị đau lưng nhé ❤❤❤

@thaivnman3034

Жыл бұрын

5 bước đi giật lùi, rồi 5 bước tiến về phía trước sẽ làm giảm đau.

rất cảm ơn clip,rất hiệu quả, chúc em nhiều sức khỏe và thành công

Xin hướng dẫn bài tập cho người bị suy giản tĩnh mạch, đau thần kinh tọa và bị sụt lún cột sống. Xin cảm ơn ❤❤❤❤🎉

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ đau thần kinh toạ đây ạ: 15 Phút Yoga Trị Đau Thần Kinh Toạ Cho Người Mới | Nguyên Yoga kzread.info/dash/bejne/nGeCuq6posrdhtY.html

Bạn nói rõ ràng và dễ hiểu, hướng dẫn rất chi tiết. Cảm ơn bạn

Cảm ơn em.

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ vâng ạ

Tuyệt vời hôm nay mình bị lỗi mình bắt đầu tập cảm ơn cảm ơn

vừa nghe tới đoạn thói quen ngồi xấu lật đật thẳng lưng =))))

@NguyenYoga

Жыл бұрын

hahaha chắc phải đặt reminder trên điện thoại 😂

@hieumai2650

Жыл бұрын

TThế. Là bị đau lưng r

Tôi cũng bị đau lưng thoát vị đĩa đêm bị rất đau mấy hôm nay tôi xem video này rất cám ơn bạn mong ban tư vấn cho mình thêm nhé

Xà đơn rất tốt cho phần cột sống. Chưa bị đau cũng nên đu .

Bạn thật tài năng , cảm ơn những bài tập tuyệt vời của bạn!

@NguyenYoga

Жыл бұрын

❤️

Cám ơn bạn h

Cảm ơn Nguyên. Tôi làm thử và thấy đỡ đau hơn.

Khớp chân trái em hiện hay bị chấn thương lắm, lắm lúc đang ngồi đứng lên có chẹo chân một tí mà đau khớp mất 2 3 ngày mới đỡ đc.

Cảm ơn bạn nhiều bài tập thật tuyệt vời

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ vâng cảm ơn bạn nhé ^^

Bị căng cơ từ mong bên trái xuống mất cá chân xin thầy chỉ dẫn cho ạ cảm ơn thầy nhiều

@AnhThuy-mo6wk

11 ай бұрын

Kiếm tra sk , có thể giãn tĩnh mạch.

Mình đang đau lưng dưới đây. Cảm ơn rất nhiều ạ

@NguyenYoga

Жыл бұрын

❤️

Hay quá Nam Nguyên. Đúng bài sau khi làm slide.

Cảm ơn Nguyên nhiều lắm! Nguyên chỉ ra các lỗi sai khi tập yoga, bị tác dụng ngược hic

Cảm ơn thầy Nguyên nhiều . Mong thầy đưa ra vi deo đau khớp hông đi ạ

4:47 động tác tư thế ép dẻo cơ nối xương chậu và thắt lưng: ở động tác này giúp cho khớp xương chậu được hoạt động với góc lớn nhất, đồng thời hoạt động khớp cột sống theo hướng hai bên hông

Bài tập của nguyên hiệu quả lắm

Cam on ban đa chia se chua bênh đau lung rât tuyêt voi

@NguyenYoga

Жыл бұрын

❤️

Cảm ơn bạn chia sẻ vi deo rất bổ ích. Chúc cháu mạnh khởe nhé.

Video rất hữu ít cám ơn Nguyên. Tôi cũng bị đau lưng dưới vì ngồi lái xe nâng mỗi ngày. Nhưng từ khi đi bộ cơn đau giảm hẳn.

Nên ra clip tập từ từ từng đông tác để dễ tập theo cho chính xác, cảm ơn!

@hanhhuynh5243

4 ай бұрын

Clip này là quá hay rồi bạn ơi .

Cam on chau rat nhieu ,bai tap rat hay,chia se tan tinh,Chu da chia se bai tap nay cho cac Chau hoc tap roi,mong rang bai tap nay hieu qua,chuc Chau vui song va binh an trong cuoc song nhe👍👍👍👍♥️♥️♥️♥️

Cảm ơn bạn đã chia sẻ

Cảm ơn a Nguyên rất nhiều. Bài tập thật sự hữu ích. Mấy hôm nay em có tập thử và thấy đỡ đau hơn hẳn.

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Cám ơn Thịnh nhiều nha em 😍

❤❤❤ quá chính xác, tuyệt vời, cảm ơn Mr Nguyên yoga.

Video đầu tư kĩ quá, tuyệt vời, biết ơn bạn

Nên đi kiểm tra bs chuyên khoa cột sống. Vì có thể đã bị thoái hóa đĩa đệm. Hoặc phồng, thoát vị đĩa đệm. Tự ý tập khả năng tình trạng sẽ trở nên xấu hơn.

Mình bị xẹp đốt sống l4 và thai hoá xương mấy dốt xuong cụt thi tập bài nào mong bạn giúp mình cám ơn bạn nha

Chân thành cảm ơn bạn, mới tập 1 lần đầu mà hiệu quả thấy rõ

@NguyenYoga

Жыл бұрын

🙏

Thanks bạn ❤

Rất hiệu quả và đễ tập.. Cảm ơn e rất nhiều. Chúc e nhiều sk.

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ em cám ơn ạ ❤️

Bị gù lưng dưới thì phải làm như nào hả anh Hình như có mỗi em bị Phần lưng dưới nhó cong nhô lên hay bị mỏi

Anh ơi em mới 17 tuổi mà em cũng có tình trạng đau lưng ở dưới như anh nói vậy có sao ko anh

@anthiens8888

11 ай бұрын

Ktra thận đi em , khách quan phải ktra xem có sỏi hay ứ nước hay k , vùng đó sát vùng thận nên ktra rồi mới suy đoán xương khớp , vì trẻ tuổi vậy xương khớp là rất ít %

Cảm ơn Nguyễn hướng dẫn bài tập thể dục rất hữu ich

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ ❤️

Cảm ơn Nguyên

4:01 tư thế tiếp theo, vươn dãn cột sống lưng, với tư thế này, sức nặng xương và cơ thịt, đè từ trên xuống, cho dù bạn có giơ tay cao lên, thì lực đè của xương cơ thịt vẫn có và nguyên vẹn như vậy. Bạn muốn kéo dãn cột sống lưng phải không, thì bạn nằm ngang, chân móc cố định vào bất cứ thứ gì bạn có thể, tay nắm bất cứ thứ gì có thể , mà khi bạn kéo tay, thì sẽ có lực kéo dãn từ chân lên đến tay, tác động kéo là do bạn làm ra, tay bạn kéo sao cho cơn đau dễ chịu

@AnhThuy-mo6wk

Жыл бұрын

Đu xà đơn. Nhưng yoga sẽ mang lại nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể.

Mình cũng bị 2 tuần rồi.. Đau qá mà chưa đi khám dc 😓

Mình 27t sau khi bị ho kéo dài mình ít vận động + công việc thì ngồi nhiều giờ lưng dưới đau không chịu được… tập các bài bổ trợ xong thì cảm giác đã thật nhưng 30 - 1h sau là đau chở lại

@AnhThuy-mo6wk

7 ай бұрын

Ho bạn đi bv chuyên khoa kt phối. Bạn ngậm quả kha tử xem có cải thiện ko . Tập td cần kiên trì, bền bỉ. Mình tập yoga phải sau khoảng 6t , mình thấy nhiều thay đổi tích cực cho cơ thể. ( chú ý hít thở sâu) Có tg , sáng phơi nắng trần lưng. Ngoài tập luyện, Kết hợp kéo xà đơn, tốt cho cột sống.

Xin cảm ơn. vi deo hay quá

Xin chân thành cảm ơn

Cảm ơn thầy.

@NguyenYoga

Жыл бұрын

❤️

Xem xong , đăng ký kênh liền. Cám ơn em .

Hay quá, cảm ơn e đã chia sẻ

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ chị ❤️

Cám ơn chia sẻ của thầy! Thầy hướng dẫn thêm bài tập giảm đau lưng giữa đi ạ

anh da quên huong dân tu thê ran hô mang cuã phân 1 ❤

Hay lắm! a cũng đang đau lưng dưới đây. Cám ơn video của e nhé..❤

Cảm ơn em nhiều

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ vâng ạ 😊

Anh ơi cho em hỏi em bị đau nhói lưng lâu lâu cái bị rồi hết là bị gì vậy anh nó đau ở trên chứ không phải ở dưới

@AnhThuy-mo6wk

Жыл бұрын

Có lẽ là dây TK.

Cho em chia sẻ video lên facebook được không ạ.

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Được em 🙏

Chia sẽ hay lắm anh ơi

bị phồng đĩa đệm có tập được những động tác này không ạ?

Cám ơn Nguyễn Yora

Cảm ơn anh! Rất hiệu quả!

Em chỉ co bài tập chữa đau tk tọa được không em ❤ cảm ơn em nhiều lắm ☘️

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ đây ạ: 15 Phút Yoga Trị Đau Thần Kinh Toạ Cho Người Mới | Nguyên Yoga kzread.info/dash/bejne/nGeCuq6posrdhtY.html

Biết ơn chia sẻ hữu ích của bạn ❤️💕

Video rất hữu ích, em cảm ơn anh ạ. Mong anh sẽ ra nhiều video hơn về giúp khỏe mạnh cơ lưng cho người bị bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm ạ. Anh cho em hỏi nếu bị thoái hóa cột sống có nên tập yoga không ạ? Bác sĩ khuyên em nếu có tập thì vẫn nên vận động nhẹ không nên gập quá. Nhưng nếu vậy thì việc tập sẽ ko hiệu quả đúng không ạ?

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Hi Quỳnh, em có thể tập Yoga, nhưng nên tập các lớp có thiên hướng trị liệu, tốc độ chậm, và có size lớp nhỏ để giáo viên quan sát chỉnh sửa, hoặc nếu có điều kiện thì em nên tập 1-1 với giáo viên. Gập người không phải hiệu quả em, tập luyện giúp mình khỏe mạnh, giảm đau là đã hiệu quả rồi em. Em xem thêm video Gập người của anh để tham khảo thêm nhé: kzread.info/dash/bejne/h4SEq6uQgpC-g6w.html

@quynhnguyen4557

Жыл бұрын

@@NguyenYoga dạ em cảm ơn anh nhiều ạ, anh giải thích tận tình quá😍😍😍

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Cám ơn em đã xem và ủng hộ anh nhé ❤️

@dinhtuanha5681

Жыл бұрын

Rất cản ơn Bạn! Rất hữu ích,Mong Bạn ra nhiều video HD trị đau thần kinh tọa.trị tê buốt chân tay

Hữu ích 👍

chi tiết và hữu ích quá, cám ơn thầy nhiều ❤

@NguyenYoga

Жыл бұрын

👍

@thaoho4852

Жыл бұрын

Tôi 28 tuổi mà bị suốt mấy năm

Cam on ban rat nhieu Minh xem rat nhieu yoga Nhung minh thay ban huong dan rat co tam Chuc ban se ra duoc nhieu vidéo hon nua de giup moi nguoi nhe Chuc ban manh khoe

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ em cám ơn chị Nga đã xem và ủng hộ ạ ❤️

Nguyên ơi mình bị thoát vị đĩa đệm, mình muốn tập nhảy dây đơn giản ở nhà thì không biết có ảnh hưởng gì đến lưng không ha? Mong Nguyên giúp mình

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Có bạn nha, bạn nên tập các bài kéo giãn cột sống nhẹ nhàng thôi bạn nhé

@hoanglong949

Жыл бұрын

@@NguyenYoga mình tập theo mấy bài bạn chỉ cụ thể đó, thấy ổn hẳn. Tks bạn rất nhiều

Thank you very much.

@NguyenYoga

Жыл бұрын

🙏

Thanks

Cảm ơn bạn đã hg dẫn !!!

@NguyenYoga

Жыл бұрын

❤️

Hay quá ạ biết ơn anh

Mình đi đá bóng về tối bị đau lưng dưới. Làm việc cúi lưng khi đứng dậy là cong lưng đau nhói 1 bên. Vậy có phải do dây chằng ko ạ.

@trieugia4848

11 ай бұрын

mình cũng bị như vậy

@AnhThuy-mo6wk

11 ай бұрын

Chơi tt ,phải khởi động kỹ. Khi kết thúc, nhớ dãn cơ.

@thinhquoc6950

11 ай бұрын

@@AnhThuy-mo6wk cảm ơn b. Chắc do chơi quá sức

@thinhquoc6950

11 ай бұрын

@@trieugia4848 nay khỏi rồi b. Tự nó khỏi

Đâu lưng 2 năm ngồi 15-20p là đâu chịu hok nổi .. mới 2 tháng nay tê chân … đi chup mri thì bị lồi đĩa đem l4/5 . Ae nào có bị đâu lưng mà 1-2 tháng hok hết đi nên đi khám .. tối hối hận quá .. giờ đâu chịu hok nổi . Chả biết làm sao

@AnhThuy-mo6wk

Жыл бұрын

Thủ đu xà thẳng đứng, rất phù hợp đau lưng. Thiền và yoga, mang lại nhiều lợi ích tích cực cho cơ thể.

Mình bị đau lưng do tập thể dục mạnh cham cứu được 1_tuan lại đau .

Em cám ơn thầy nhiều ạ, mấy nay em có tập theo và giảm đau lưng nhiều ạ.

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Tốt quá em ❤️

Sáng dậy hay bị đau là sao

Hay lắm

Thank you ❤❤❤❤❤

Cám ơn bạn

@NguyenYoga

Жыл бұрын

👍

Cảm ơn bạn ❤

Chia sẻ rất hữu ích! Cảm ơn bạn hiền nhiều lắm!!!❤❤❤

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Dạ 🙏

Thank Nguyên

Thank you ❤❤❤

Bầu tập đc bài này k ạ

Ban huong danh cho Minh voi

Em bị đau luôn rồi huhu😅

Có video tập chậm thì tốt như bài tập thể dục ý

Giờ mới biết đến anh,cảm ơn anh ạ

@NguyenYoga

Жыл бұрын

❤️

Có ích

Hay ❤

Hình như thiếu bài 4 phần 1: Tư thế rắn hổ mang

Tập phải kien trì dài hạn mới hiệu quả. 1 sớm 1 chiều ko bao h hết. Ai cũng có thói quen ngồi sai tư thế

@NguyenYoga

Жыл бұрын

👍

Thầy có lớp yoga cho người đau lưng ko ạ?

@AnhThuy-mo6wk

Жыл бұрын

Thầy có lớp dạy online.

Mong anh hướng dẫn các bài tập giảm đau lưng dưới với xà đơn với ạ, cảm ơn anh nhiều.

@NguyenYoga

Жыл бұрын

Xà đơn cách đơn giản nhất là em đu và thả lỏng em nha, tuy nhiên do xà đơn không phải bạn nào cũng có điều kiện lắp và một số bạn tay không đủ khỏe hoặc tập xong thấy đau thêm nên anh không hướng dẫn trong video này. Nhưng nếu em cảm thấy nó phù hợp với bản thân em có thể tập thêm nha.

@KienLap

Жыл бұрын

@@NguyenYoga em cảm ơn anh!!

@NguyenYoga

Жыл бұрын

@@KienLap cám ơn em đã xem và ủng hộ 🤩