10 tane video izledim tek doğru düzgün açıklama yapan video bu oldu. insanlar dakikalarca konuşup hiç bir şey anlatmamayı nasıl beceriyorlar merak ediyorum. Teşekkür ederim lafı dolaştırmadan net bilgi verdiğiniz için.

Жыл бұрын

Faydam olduysa ne mutlu bana ☺️ İzlediğiniz için ben teşekkür ederim.

@halimepekcan7647

3 ай бұрын

Ayşegül çoruhluyu da dinlemenizi tavsiye ederim

Seninleyken basladim ve ne kadar yapilabilir ve surdurulebilir bi sistem oldugunu anladim👌 kisa surede adapte olunuyo ve aynaya baktikca motive ediyo😘🥰 oyle guzel anlatiyosunki, ac kal yeme desen onu da yapariim❣

2 жыл бұрын

Ennn tatlı danışanımmm :)))

Bugün başlayacağım bu şekilde bir düzene ilk başta 16-8 yapacağım dahasonra 18-6 yapmayı düşünüyorum çünkü artık düğünüme son 7 ay var ve son ziller çalıyor kendimi artık zayıf görmek istiyorum eğer kendimi böyle göremezsem kendime haksızlık etmiş olacağım o yüzden başlıyorummmmmm 🌸 Güncel kilom tam 82 kg Hedeflediğim kilo 62 kg Yani tüm bu 7 ay içerisinde 20 kilo vermek istiyorum ve yarın aynı şekilde Leslie ile spora da başlıyorum ara ara beğenip yorum atarsanız ve hatırladıkça güncelleyeceğimmm 💖💖

@user-du5dh6lf2y

9 ай бұрын

Güncelleme: Henüz iki gün oldu başlayalı ama olabildiğince dikkat ederek şimdiden 1 kg gitmiş bileee inşallah daha da çok vereceğimmm 😍😍😍

@alviaaa

9 ай бұрын

Yedi ayda rahatlıkla verebilirsiniz.👍

@ayse1167

8 ай бұрын

Nasıl gidiyor

@elifsert6450

7 ай бұрын

Merhaba güncel durumunuz nedir

@fairy.25

5 ай бұрын

Merhaba kilo verdinizmi?​@@user-du5dh6lf2y

Emeğinize sağlık çok güzel ve açıklayıcı bi anlatım olmuş ❤

Жыл бұрын

Çok teşekkürler

İnanılmaz motive ediyorsun ya teşekkürler :)

2 жыл бұрын

Böyle düşünmene çoook sevindim :))

Paylaşımınız için teşekkürler. Ben IF ile vegan beslenme tarzını birleştirdim ama gerçekten bu ikilinin uyumlu olup olmadığı konusunda çekincelerim var. Ketojenik beslenmenin IF ile daha uyumlu olduğuna dair bilgiler buldum daha ziyade internette. Sizin fikriniz nedir bu hususta?

Bur buçuk aydır aralıklı oruç yapıyorum. Sizin uyguladiginiz yontem ve anlattiginiz besinlerle ilerliyorum. Kendimi cok iyi hissediyorum. Hamilelikten kalma 4 kilomu verdim. 5 kilo fazlam kaldi. İdeal kiloma ulasinca aralikli orucu birakmayi dusunmuyorum, saglikli beslenip sindirim sistemimi dinlendirmek bana cok iyi geldi. Sizi kesfetmem de benim adima cok iyi oldu. Tam ama tam anlamiyla kafama gore tarifler veriyorsunuz 😊 Lütfen bol bol videolara devam edin. ❤

2 жыл бұрын

İşte buuu😍😍 Öyle mutlu oldum ki yorumunuzu okuyunca. Bu kanalı açma amacıma sizinle ulaşmış oldum😊 Artık daha çok tarif paylaşacağım👍🏻

@mistikoda

2 жыл бұрын

@ ah harika olur ❤ İlgiyle takip ediyorum. Basarilar, cok sevgiler. 🌸

Salata sebze yada salata köfte akşamları vermişsiniz yA çorba içtınız mi çorba salata sebze yemeği yapabilirmiyiz bazı akşam teşekkür ederim 🙏

3 ay 1 haftadır 20 4 uyguluyorum sabah 8 kahvaltı öğlen 12 son öğün 20 saat ac duruyorum ilk 15 gun zorlandım sonra alıştım bel ölçüm 92 den 74 e düştü ve hıc acıkmıyorum 20 saat ac kalmama ragmen ve en cok etkıyı sabahları yenı dogmus gıbı guclu ve hafif kalkıyorum

@aleynaozkocak7576

Жыл бұрын

Ya benim saat bazen duruma göre değişiyor mesela 12-8 ya da 10 -6 olabiliyor bu problem mi ?

@Abraham_78

Жыл бұрын

@@aleynaozkocak7576 öğleden sonra ne kadar erkene cekersen son öğünü o kadar etkili olur

@aleynaozkocak7576

Жыл бұрын

@@Abraham_78 yok onu anladım da saatin değişmesinde sıkıntı olur mu sizce diye sordum ?

@Abraham_78

Жыл бұрын

@@aleynaozkocak7576 yani sıkıntı olmaz ama etkili olurmu derseniz aksam saatlerinde yemek tabiki fark eder

@bidebaylistersenferiha7842

Жыл бұрын

2 haftada kilo verilir mi bu diyetle?

Ara ogun fikirleri verirmisiniz. Badem, meyve, yogurt daha basla neler olabilir ve olculeri lutfen.

Benim iş saatlerim çok değişkendi ve öyle belli bir yemek saati molası da yok , ne zaman müşteri yok sen ozaman yemek yersin 🫣baktım böyle olmuyor ben de kendimce bir düzen uydurdum sabah 7.30-8.00 gibi kahvaltı akşam da 19.20.00 gibi akşam yemeği sonra hiç bir şey yok sadece şekersiz kalorisiz içecekler içtim .. tabii ki gün boyunca da!.. ona rağmen çok hızlı olmasada kilo verdim!. Ve kendimi daha dinç ve sağlıklı hissediyorum! Birde sabahları hergün aç karnına egsersiz yaptım 15-20 dakikalık !.. herkese tavsiye ederim.

Merhaba duruma göre aralikli oruç saatleri değiştirsem olur mu ? Mesela 16/8 yapıyorum normalde bazen 18/6 yapmm gerekiyor işyerinde durumlar dan dolayı veya bazen sabah uyamiyorum çok erken kalktığım için ama akşam yemeğinden sonra yemiyorum bu şekilde arada düzen değişse de yine de etkisi olur değil mi ?

@shorshmike2594

Жыл бұрын

Yinede etkisi olur 16/8 veya 18/6 hiç fark etmez.

Selam yarın başlıyorum 12 kafaltı 6 son yemeyimi yesem olurmu. 73 kiloyum 60 olmak istiyorum yaşım 40 bugun 6 sora hiç bısey yemedim yarın başlıycam diye insalah hedefi görurum

Slm bi sorum olacak: dibek kahveside icebilirmiyiz ?

Çok güzelsin 🧿🍬

2 жыл бұрын

Çok teşekkürler😊

Öyle sizin olduğu gibi güzel tok net bir ses tonu için ne yapmalı acaba

Ya benim saat bazen duruma göre değişiyor mesela 12-8 ya da 10 -6 olabiliyor bu problem mi ?

Özge hanım çok güzel anlamışsınız teşekkür ederim bende dediğiniz gibi aralikli oruca 3gun önce başladım 16/8 yani ben saat 11de kahvaltı yapıyorum bidahaki ogunum 18de çorba salata yiyorum sonra saat 18 30da yürüyüşe gidiyorum 96 kiloyum verince burdan yazicam yulaf kullanıyorum sabah tok tutuyor 16dada bir fincan Türk kahvesi şekersiz içiyorum sabah akşam yürüyorum 500miligram şu içiyorum içebilirim kadar çok güzel anlattınız gerçekten aralikli orucu bende hayatıma koycam 2ogun bundan sonra

2 жыл бұрын

Nasıl geçti iki haftanız merak ettim 😊😊

@a.g.7015

Жыл бұрын

Kilo verdiniz mi 9 ay geçmiş ?😊

@bayxman2

10 ай бұрын

senin şu anda 48 kg olman lazım ..

@Elisaa12382

7 ай бұрын

Ya aslında bir gurup kursak bir birimize destek olurduk dimi

@zeyzey2801

6 ай бұрын

​@@Elisaa12382eğer hala ayni fikirdeysen lutfen kuralim motivasyon için cok iyi olur

İtalya'dan selamlar 26 gündür aralıklı oruç yapıyorum 59 kiloyum görünürde göbek var devamlı acıkıyordum tokluk hissetmiyordum inanın kendi kendime insülin direnci olabilir diyerek aralıklı oruca başladım şu an göbekten yağ yanıyor diye düşünüyorum kalvaltıda mutlaka yumurta ve maydonez marul domates salata şeklinde peynir zeytin tüketiyorum keten tohumunu öğütülmüş olarak kullanıyorum pişmiş yemeklere serpistiriyorum ve kimyon baharatını her yemege ekliyorum yaza kadar değişim olucaktır mutkaka teşekkür ederim videonuz için

2 жыл бұрын

Merhabalar ☺️ Biraz faydam olduysa ne mutlu bana 💜

@deryaaydemir3101

2 жыл бұрын

Şu anda aralıklı oruca çok alıştım 57 kiloyum açlık krizlerinden eser yok, devamlı acikmamak güzel duygu. Teşekkürler

10 gibi kefir içiyorum öğlen kahve iki kayısı ve hurma akşama salata yemek 1 dilim ekmek doğru mu acaba

Merhaba. Sabah 8de kahvalti yapip oylen de 2buçuk 2 gibi yesem ve axşamda saat 4 gibi açlik olursa salata falan yapsam zayiflarmiyim? Yani son 4 te yeyibse saabh 8e kadae hic bir şey yemesem

@Guller.23

5 ай бұрын

Evet kesinlikle zayıflama olur çünkü akşam saat 5 den sonra yemezsen iyi zayıflarsin

Bi ara başlasam iyi olacak ya ... 😀😉😇

Keten tohumu nu öğüterekmi kullandınız

Tebrik ederim. Bu süreç boyunca günlük açlık diliminiz hep sabit mi kaldı ? Örneğin 17-08 oldu mu hiç ? yoksa hep 20-12 mi oldu ? Cevabınız için şimdiden teşekkür ederim.

2 жыл бұрын

Merhabalar, istediğim kiloya inene kadar hep 12/8 oldu. Hiç bir durumda taviz vermedim. Koruma dönemime girdikten sonra haftada 1 veya iki haftada 1 esnetme günlerim oldu.

yaşam tarzım değil ama bir kaç aydır 23-1 aralıklı oruç yapıyorum ve gündüz son saat öğlen 2 de tek öğün yiyorum artık alıştım hiç zorlanmadan rahatlıkla durabiliyorum

Aksam 19:00 sabah 11:00 aralikli oruc saatim benim 2 haftadir 16:8 orucunu uyguluyorum beslenme penceresi saatlerinde hic birsey yiyesim kalmadi 😊 iştahım gitti

@Elisaa12382

7 ай бұрын

Bende aynı tam idael oluyor

Merhabalar, Ben uzun süredir aralıklı oruç yapıyorum fakat kilo kaybedemiyorum. Ekmek bulgur gibi besinleri tamamen kestiniz mi ?

@falanfilan7755

Жыл бұрын

Merhaba, aralıklı oruçta ne yedigin diil ne zaman yediğin önemli, o açıdan ekmek ve bulgur pilavı aynı gün e denk gelmeyecek şekilde yiyebilirsiniz. Mesela sabah kahvaltınıza ekmek koymazsanız akşam 3 yemek kaşığı bulgur pilavı yiyebilirsiniz, 1 dilim ekmek yapıyor çünkü. Sabah kahvaltıda da 1 dilim tam buğday, çavdar, en kötü ihtimalle kepekli ekmek olabilir. Kilonuz 65 üstüyse kahvaltı da 2 dilim de yiyebilirsiniz. Aralıklı oruçta en önemli olay gece açlığı, akşam ne kadar erken kapatabilirseniz o kdr iyi. 🎉

16/8 Aralıklı oruçta bn son öğünumu evdeki yemek saatine göre kapatıyorum beş buçukta bitiyor ilk öğünümde 11 de yapıyorum ara öğünde yulaf yersem saat 14:45 gibi sıkıntı olur mu bol bol su ve yeşilçay içiyorum birde akşamdan yapılan tatlıdan bir iki kaşık yersem sıkıntı olur mu? Bn her akşam yemeğinde sadece beş kaşık yiyorum makarna pilav olursa sebzeli yemekler de sınır 8/10 Kaşık diyetisyene gittiğimde öyle uygulamam istenmişti sizce bu şekilde devam etmeli miyim aralıklı oruçta? Cvp verirseniz sevinirim şimdiden teşekkürler

Жыл бұрын

Merhabalar, ben hiç tatlı veya makarna, pilav tüketmedim 😌 İdeal kiloma geldikten sonra ara ara tüketmeye başlamıştım. Ama kilo verme sürecimde karbonhidrata karşı çok dikkatli oldum. Tatlı gibi rafine şekerli ürünleri ise hiç tüketmedim.

@dilekgok9302

Жыл бұрын

@ teşekkür ederim cvp verdiğiniz için .

Benim icin en uygunu sabah 9 aksam 17 calisiyorum ve sabah 4 de kalkiyorum aksamda erken yatiyorum 17 yedigim yemek beni sabaha kadar götürüyor vallahi

2 жыл бұрын

İşte benim söylemeye çalıştığım da tam olarak bu 👍🏻 Herkes kendi yaşam şartlarına göre çık çok kolay planlama yapabilir 👏🏻👏🏻

Hocam ben mesela 4 saat açlık 4 saat tokluk sonra tekrar 4 saat açlık şeklinde yapıp geriye kalan 12 saati de komple açlık olarak yapsam olur mu? Çalıştığım için ancak böyle yapabilirim.

2 жыл бұрын

Merhabalar, yani 20 saat aç kalıp 4 saat tokluk olacak. Doğru mu anladım?

Cok tesii aclik cok hem cok

Tebrik ederim. Bununla 2 senede 2 kilo veren gezedendeki tek kisi olmanin haksiz gururunu yasiyorum.

@gulgunisik662

2 жыл бұрын

😀😀😀

@serap7489

2 жыл бұрын

Tek değilsin ☹️

2 жыл бұрын

Yaaa öyle demeyin Vardır bir yerlerde yanlış giden bir şeyler mutlaka. Yoksa aynen benim söylediklerimi yapıpta hiç kilo vermemeniz çok çok zor inanın😌

2 жыл бұрын

🙈

@esroskesafos3533

2 жыл бұрын

@ 🤗maalesef kilo vermem tamamen durdu, artik kabullendim, baska care kalmadi

Bende 78 günde 15 kilo verdim Cumartesi günleri akşam yemeği serbest yaptım 88 kilo dan 73 e düştüm Ve su anki hedefim 65

2 жыл бұрын

Tebrik ediyorum. Hedefinize ulaşacağınız gün çok uzakta değil 💪🏻

@edanurturan8429

Жыл бұрын

Tebrik ederiiiim , sizin beslenme şekliniz ve uyguladığınız metod hangisiydi ?

@okyanus4924

6 ай бұрын

Harika

Adı her ne olursa olsun ne diyor az ye öyle herşeyi löp löp götürme az az ye çalışanlar nasıl uygulansın

1 Temmuz'da başladım. 65.9 idi kilo. Şu an 18 Temmuz 64 kiloyum. Birbyandan da chole ting videolarındam yapıyorum. İncelmek de istiyorum çünkü

Sızın vıdeolarınızı ızleyerk bugun bende basladım

Doğru söylüyorsunuz ben 3 hasta geçti 4 kilo verdim kaldi 15 kilo

Merhaba 2021 8 şubatta 94 kg ile başladım aralıklı oruca şuan 82 kg oldum ,ama bu diyet değil benim için yaşam tarzı oldu, devam yani🥰🤗💐

2 жыл бұрын

Aynen benim için de öyle😊 Tebrik ediyorum sizi.

@Burcu_şan_Duru

2 жыл бұрын

@ öğünlerinizde tam buğday ekmeği hiç tükettiniz mi yoksa hiç ekmek yok mu tşk ederim

@sdkaysldrsn

2 жыл бұрын

Maşallah ne güzel kilo vermişsiniz bende bu yöntemle verdim çok şükür alışınca artık yaşam tarzı da oluyor

@sdkaysldrsn

2 жыл бұрын

@@Burcu_şan_Duru aslında ekmekten olabildiği kadar uzak durursaniz daha iyi ve daha çabuk kilo verirsiniz bende bu yöntemle kilo verdim ama öğün saatlerimde bazen tatlı da yedim ekmek de yedim hatta çikolata ve abur cubur da yedim ama kontrollü bir şekilde çünkü kilo verirken hayatımdan hiç her zaman cikaramayacagim hiç bir şeyi çıkarmak istemedim ve spor da mutlaka yaptım tabii

@Burcu_şan_Duru

2 жыл бұрын

@@sdkaysldrsn aynen bende öyle yapıyorm 1 ayda 5 kilo gitti düşük karbonhidrat Aralık oruç çok etkili

ozge hnm ramazan ayibda ne yapalim yazarsanuz😘😘

2 жыл бұрын

Sahur ve iftar saatleri aralıklı oruca uygun saatler zaten. Ama burada gündüz tamamen açlık saatleri olduğu için ilk günler biraz zorlansanız da bir kaç gün sonra alışacağınızı düşünüyorum.

Spora gerek var mı?

Iyi günler. Peki laktozsuz süt kullanabilirmiyim kahveye?

2 жыл бұрын

Merhaba, laktozsuz süt de kalori içeriyor 😌 açlık saatlerinde uygun değil ama diğer saatlerde tüketilebilir. İşin doğrusu bu yani aslında ama ben de sütsüz kahve pek sevmediğim için açlık saatlerimde de kullandım aramızda kalsın 🤭

İnsülin direnci var ve matofin kullanıyorsak aralıklı oruc yine de mantıklı olur mu ?

Жыл бұрын

Bunu doktorunuza danışmanız çok daha iyi olur.

@belbagm

7 ай бұрын

Kendi deneyimim olarak 5.8 olan insülin direncim aralıklı oruçla 2.3 e düştü ilaç kullanmadım hiç.

Bilmeden aralıklı oruç yapıyormuşum meger :) 1 ayda 6 kg verdim.10 kg daha vermem lazım. Ekmeği tamamen kestim paketli ürün yemiyorum,kahvaltıyı 10 numara yapıyorum.tam bir yumurta canavarıyım günde 3 yumurta tüketiyorum :( Benim kahvaltı etmem genelde 3 te başlıyor. O saate kadar bol limonlu yeşil çay ve sade türk kahvesi içiyorum. Kahvaltıdan sonrada yine bol su ve günde 2 bardak kayısı çayı içiyorum.aslında akşam 9 gibi çok acıkıyorum ama saat geçtiği için birsey yemiyorum belki 1 avuç badem,ceviz yada fındık tüketiyorum. Gece 1-2 gibi yatıyorum sabah 9da kalkıyorum.1 haftadır ip atlamaya başladım suanlık 150nin üstüne çıkamadım yavas yavas :) bu arada beslenmeyle ilgili çok video izledim ama ilk defa size abone oldum :) ömrümün ilk uzum mesajı hepimize hayırlı olsun 🤣

@metingoeksu4726

2 жыл бұрын

Kahvaltıda yumurta tükenince şayet yanında beyaz peynir yiyorsaniz onu bırakın, ya yumurta ya da peynir ,ikisi bir arada olmaz...

@Belkibazenolabilir

2 жыл бұрын

@@metingoeksu4726 tamamdır dikkate alıcam 👍🏼 çok az tüketiyordum ama yemesemde olur. Yumurtasız bir gün düşünemiyorum çünkü 🥴 yanıtınız için teşekkürler 🙏🏽

@metingoeksu4726

2 жыл бұрын

@@Belkibazenolabilir Rica ederim, ben de bunu diyetisyen den öğrendim almanya da

@Belkibazenolabilir

2 жыл бұрын

@@metingoeksu4726 Başka öğrendiğiniz minik bilgiler varsa iyi bir öğrenciyimdir dikkate alırım 👍🏼

@metingoeksu4726

2 жыл бұрын

@@Belkibazenolabilir Tamam Houston anlaşıldı... 😁 😉😇

Ben de sağlıklı beslendiğim zamanlar özellikle kahvaltı tabağımı aşırı doldururum gözüm doymazsa olmaz😂

2 жыл бұрын

Aynen 😍😅

Spor gerekiyor mu?

Ben 6 gündür sabah 10 akşam 5 aralıklı oruca başladım günde 2 ltden fazla su içmeye özen gösteriyorum çayımı eskiden şekerli içerdim şimdi şekersiz içiyorum ekmeğide azalttım tam buğday ekmeği yiyorum ama hala kilo vermedim gerçi çok dengesiz verir gibi oluyorum ama gramdan kaybım var az birşey, daha 6 gün oldu ne zaman elle tutulur bir fark göreceğim bu konuda tecrübesi olanlar var mı cevaplarsanız çok makbule geçer

@SelmaSeyyidoglu

14 күн бұрын

Ben bugün 11. Günümdeyim yani aslında 16-8 yapmıyorum genelde 18-20 saat açlık yaşıyorum ve 1-2 kilo verdim yani gözle görülür fark oldu diyemem ama biraz zayıflamış hissediyorum gözle görülür farklar 3-4 hafta içinde oluyor diye biliyorum deneyip göreceğiz… aslında ilk başlarda kilo kaybı yavaş oluyor ama vücut alışınca belli bir düzene sokuluyor ve metabolizma hızlanıyor bence devam edin illa farkları görürsünüz kilo vermek gerçekten sabır isteyen bir iş

Merhaba abla.Bende kahvaltı etmeyenlerdenim.Sabahdan 12,8 diyetine başlıcam.1ay sonra yazıcam ne kadar kayb etdiyimi.Şimdi 73kiloyum.Bakalım 1 aya ne kadar gidecek

2 жыл бұрын

Merakla bekliyorum sonuçlarını😍

@nefesim0479

Жыл бұрын

Bir ay dolmuş gelll

Ara öğün oluyormu

👏👏👏👏

Kas kaybı yaşamamak için öneriniz nedir peki? Tamamının yağdan olması için

@esroskesafos3533

2 жыл бұрын

Protein tuketmek diye biliyorum

@ilknurakaln

2 жыл бұрын

bende oyle bılıyorum :/

Teşekkürler 🙏 güzel 💇 İnsan. Aralıklı oruç ile 🔛 bu 🎁 kadar iyi verim aldığınıza 📥 çok sevindim 💑 Peki bu sıvı içeceklerden 🚰 meyveli maden ⛏ suyu için 💠 onay verir misiniz lütfen 🙏 ya da minaralli gazoz vb?

Ben günde tek öğün besleniyorum bendeki problem ayda 2 sever beslenmemi bozuyorum dondurma cukulata yiyorum bu da 2 günde 3 kilo alıyorum.

2 жыл бұрын

Aslında ayda 2 kere bozmanız çok büyük sorun yaratmaması gerekir. Haftada 2 kez demiş olsanız sorun evet aa yada 2 ben de yapıyorum🙊

Merhaba abla Allah razı olsun ben 12/6 sistemini uyguluyorum çok rahatım 6 gündü başlamışım bu bir diyet deyil sağlıklı yaşam

Жыл бұрын

Süpersiniz ☺️☺️

@p.muzefferova

Жыл бұрын

@ 🥰🥰🥰🥰Teşekkürler ablacım

Aradığım videoyu buldum şükür 10 günde 3 kilo gitti vala kaldı 17 kilo😅

@nermanmuzefferov

9 ай бұрын

Maşallah

Merhaba Aralıklı oruca 23 Nisan'da başladım. Bugün tam 2 ay oldu. 20:4 şeklinde tutuyorum aralıklı orucu. Saat 16:00'da son yemeğimi yiyorum ertesi gün 12:00'ye kadar bir şey yemiyorum. Ancak sorun şu ki, 2 ayda sadece 6 kg verebildim. Yani çok yavaş kilo veriyorum. Sebebini anlamadım önce ama sonra aralıklı oruç sürecinde, yemek yedikten sonra aldığım bazı antioksidanlar ve vitaminler yüzünden kilo veremediğimi anladım. Eğer aralıklı oruç tutarken L-Arjinin gibi aminoasitler kullanmamak gerekir. Çünkü proteinler mTOR inhibisyonunu engelliyor ve otofaji sürecini kesiyor. Supplement'leri kestim. Ama eskisine göre biraz hızlansa da halâ yavaş kilo veriyorum. Nerede hata yapıyor olabilirim?

2 жыл бұрын

Merhabalar, ben herhangi bir takviye vs hiç kullanmadım. Besin intoleransınız olabilir mi acaba? İnsülin direnci, tiroid gibi sorunlar da kilo vermenizi engeller. Aile hekiminize gerekli testleri yaptırmanızı öneririm.

2 жыл бұрын

Bu arada iki ayda 6 kilo vermek az bi kilo kaybı değil. Yavaş kilo vermek her zaman daha kalıcı oluyor benim görüşüm.

@Kemal_KARAYILAN

2 жыл бұрын

@ 8 kilo oldu 😊 iyi gidiyoruz. Aynı sorunu yaşayan arkadaşlar olmuş. O da benim gibi Resveratrol tablet alıyormuş antioksidan o yüzden kilo verme süreci durmuş. Kesince tekrar normale döndü

@nexusmediaworld

2 жыл бұрын

Egzersiz olmaz ise sadece aralıklı oruç ile kilo verimi çok yavaş olur hatta vucudunuz o kaloriye kendini alıştırıp kilonuz aynı da kalabilir. Bu yüzden 1. aralık oruç 2. doğru beslenme 3 . egzersiz .

@Kemal_KARAYILAN

2 жыл бұрын

@@nexusmediaworld egzersiz ve spor yapacaksam oruca ne gerek var. Spor yaparak kilo veririm. Benim arkadaşım her gün 10 km yürüyüş yaparak hiç diyet yapmadan 28 kg verdi

Bugün başlıyorum

Ben aynı metodo uyguluyorum 4 ayda 20 kilo verdım hamd olsun Rabbime Size sorum vucud yanımdan 8 kilo verdim normal mi azmi günde 10 bin adım atıyorum

@asikobra

Ай бұрын

16:8 yöntemi ile mi verdin, peki çok kıstın mı yediklerini bu süreçte

Bu saatlere dikkat etsek ama yeme saatlerinde istedigimiz herşeyi yersekte kilo verebilirmiyiz ben bir kaç kilo verdim

2 жыл бұрын

İlk başta ödem vs vermiş olabilirsiniz ama uzun vadede sadece saatlere uyarak her istediğinizi yerseniz kilo vermeniz çok güç olacaktır. 3 hafta önce yazmışsınız, şu an ne durumda kilo vermeniz merak ettim😊

@tamertutucu6198

2 жыл бұрын

@ aralıklı oruç yaptım 10 kilo verdim sadece saatlere uyarak herşeyi yedim ama şekerli hiç bişey yemedim pizza hamur işi hiç kısıtlamadım sadece saatlere uyarak67 idim 57 yim

2 жыл бұрын

Tebrik ediyorum 👏🏻👏🏻

İyide yapıyorum olmuyor , çoğunlukla 5 yada 6 dan sonra yemiyorum 16 saatten fazla açlık yapıyorum . Hiç yok 🙄

2 жыл бұрын

Hiç yoksa aile hekiminizle bir görüşün bence. Kilo vermenizi engelleyen bir durum var mı diye.

28 Şubatta başladım 8 /16 metodunu uyguluyorum kahvaltıda 2 yumurta zeytin roka dereotu maydonoz, arada yeşi çay fındık 16 :00 da yoğurt zencefil zeredeçal nane pul biber karışımı , akşam sebze yemeği ve salata 19:00 kapanış , hiç acıkmıyorum ve 6 günde 1 ,5 kilo vermişim :) yılmak yok ideal kiloma ulaşana kadar devam.

2 жыл бұрын

Tebrik ediyorum ☺️☺️ O ideal kiloya mutlaka ulaşılacak 💪🏻💪🏻💪🏻

@esroskesafos3533

2 жыл бұрын

Aralikli oructa bu kadar ara olmuyor ki. Iki ogun veya tek ogun. Ama siz bana bakmayin. Yalniz ben Rengin Börekçi hanimin tavsiyelerine uyup kilo veremeyen tek varlığım kanimca. Herkes kilo veriyor ve cok zinde oluyorlar.

@FerideOREN

2 жыл бұрын

@@esroskesafos3533 hic doktora gittinizmi peki ? bunlarn hepsini uygulayip kilo veremiyorsanz ciddi bir sorununuz vardir . ben insulin diyabet troid e ragmen kilo verdm ve degerlerim duzeldi .

@esroskesafos3533

2 жыл бұрын

@@FerideOREN gittim. Doktor hormonal hicbir sorunun yok dedi. Hatta bana sinir olup deyuzlugundan yapiyorsun dedi. O doktora devam etmedim haliyle. Bobrekler, karaciger, akciger hicbir sorun yok. Tek sorun aklimdaymis. Inadimdan kilo vermiyormusum. Mesela biberli kiymali yumurta yedim dun sadece. Aksam yemedim. Genelde tek ogun veya bazen iki ogun yiyorum. Iki yildir boyle. Ilk 6 ay hamur isleri kacirdigim oldu. Simdi o da yok. Mesela yulaf, ekmek, bulgur, fasulye, nohut, mercimek yemiyorum. Aslina bakarsaniz dogru duzgun bir sey cesitlilik bile yok. Sebze ve et. Peynir yiyemiyorum, sut icemiyorum, yogurt yiyemiyorum. Meyve zaten nadiren. Son bir aydir egzersiz de yapiyorum duzenli. Iste sadece hafif sekile girdim. Kilo vermek diye bir olay yok. Su 4 litre icin dediler, acikcasi en fazla 2 litre icebiliyorum. Sekersiz kahve ve cay. Kahve haftada iki kez filtre, 4 veya 5 kez de Türk kahvesi iciyorum.

@mertkankaan3318

2 ай бұрын

Ne yiyorsun peki öğle yemeginde

sütsüz kahvemi varmi bunun bi caresi 🙈🙈 cevap yazarsaniz cok sevinirim

2 жыл бұрын

Badem sütünü tavsiye ederim 😊 Ben de sütsüz kahve içmeyi sevmiyorum. Normale en yakın tadı badem sütünden sağlayabilirsiniz 👍🏻

@sedefulku4432

2 жыл бұрын

@ cok tsk ederim yarin ilk isim badem sütü almak ondan haric bi SIKINTI görmüyorum tavsiyelerinizi uyglayacagim güzel sonuclar alirsam yazacagim 🙏👍😊

25.03.2023 kilo 77.9, 1 ay denicem. 1 ay sonunda kaç kg vermiş olucam.

@melikekevseerkara1636

Жыл бұрын

Merhaba kaç kilo verdiniz

@saryasar8276

Жыл бұрын

@@melikekevseerkara1636 merhaba, aralikli orucu düzenli uygulayamqdim. Zaman zaman ufak kacamaklarim oldu. Haftanın 4 günü, gün aşırı 1 saat sadece yürüyüş yaparak bu sabah 72.2 kiloyum. Yaklaşık 40 45 günde 5.7 kg verdim.

Aralıklı orucda kacgun sonra kilo vermeye başlanıyor

Жыл бұрын

Haftalık olarak takip ettim ben hep.

Akşam yemeğinden sonra sıvı tüketebilirsiniz diyor normal oruç tutar gibi boğazdan hiç bir şey geçmemesi lazım

Жыл бұрын

Hayır kesinlikle o şekilde değil. Kalori içermeyen sıvılar her zaman tüketilebilir. Bu normal bir oruç şekli değil!

@imrahor8971

Жыл бұрын

@ bütün kaynaklar su içmek dışında oruç tutar gibi hiç bir şey yenilip içilmemisi lazım şeklinde söylüyor. O halde akşam 11 gibi şekersiz kahve içilebilir mi yogurttan yapılmış kür yenebilir mi mesela oda kalori içermez aksine yağ yakar

@gamzesagay5122

8 ай бұрын

@@imrahor8971 yoğurt nasıl kalori içermez karbonhidrat oranına baktınız mı hiç yoğurdun ???

Diş fırçalamayı ne zaman yaptınız? Çünkü diş macunları da tatlandırıcı içeriyor.

@burcin6738

11 ай бұрын

Yutmuyorsunuz ki

@modernmabuse

11 ай бұрын

@@burcin6738 Dille temas ettiği an beyne şeker sinyali gidiyor.

🍁🌷🎨👍umarım bizde veririz.

2 жыл бұрын

yeter ki isteyin :)

beslenme koçluğu eğitimini nerden aldınız,ne kadar sürede?

2 жыл бұрын

Gebze Üniversitesinden aldım. 210 saatlik bir eğitimden sonra sınavdan başarılı olursanız alınabiliyor.

@naadide822

2 жыл бұрын

@ çok teşekkür ederim.HER türlü paylaşımınız için teşekkür ederim:))

Cidden nasıl yapıyorsunuz ya ?Ben 2,5 ay gibi zamanda 4/5 kilo güç bela, spor falan yaparak anca verdim.Onunda birazı ödem..Sonra 1 ay dikkat etmeyince onu da geri aldım🙄 Bazen bu kiloların hiç gitmeyeceğini sanıyorum halbuki vereceğim 10/11 kilo😓 3 cü çocuktan sonra zor oldu vermek öncekilerde böyle zorlanmamıştım😑 Başarılar bu arada.Böyle kendi için güzel şeyler başaran insanları görünce taktir ederim her zaman ⚘🥰

2 жыл бұрын

Merhabalar 🤗 Son zamanlarda kan testi yaptırdınız mı? Belki kilo vermenizi zorlaştıran ufak tefek sorunlar vardır. Bence ilk önce aile hekiminize gidip gerekli testleri yapmasını isteyin. Eğer herhangi bir sorun yoksa benim gibi kurallarına uyarak aralıklı oruç yapmayı denerseniz mutlaka kilo vereceğinizi düşünüyorum.

@dunya_m

2 жыл бұрын

@ Merhaba⚘Nazik cevabınız için teşekkür ederim.Umarım yorumum sert,ukalaca olmamıştır galiba çok üzgün anımda yazmışım😓Ben Rusyada yaşıyorum açıkcası burda nasıl anlatacağımı bilmediğimden dolayı bu konu için gidmedim doktora.Ama gitmem gerekir galiba.İlk 2 hamileliyimden sonra kolay vermiştim ama bu sonuncu çok zorladı beni((

2 жыл бұрын

Yok hiç o şekilde okumadım inanın 💜 Zamanında benim de yaşadığım duyguları yaşayan biri olduğunuzu hissettim sadece yazdıklarınızdan. Bulunduğunuz yerde uygun bir kuruma gidip kilo vermekte sorun yaşadığınızı ama bununla ilgili testler yaptırmak istediğinizi söylerseniz her şekilde yardımcı olacaklarını düşünüyorum. Testlerinizde bir sorun olmayacağına inanıyorum. Bence bu durum biraz da psikolojik 😌 3 çocuğun sorunluluğuna sahip bir anne olmak başlı başına büyük bir güç gerektiriyor zaten. Bana bu yorumu yazıp çıkar yol aradığınıza göre bence o güç siz de fazlasıyla var 💪🏻 Kendinize inanın, şalteri indirim ve hemen yarın başlayın. İnanırsanız başarabilirsiniz. Ben size inanıyorum ☺️💜

@dunya_m

2 жыл бұрын

@ teşekkür ederim🥲🙏❤

hocam kahveyi yulaf sutu veya yüzde sıfır yağlı sut ıle içsem bozuyorum sistemi

@muratyumusakkaya888

3 ай бұрын

Bozar

Bugün başliyorum Şu an kilo 69 Cok yakinda burdayim !!!

@rabia4486

23 күн бұрын

Nasıl gidiyor

@kelk12bien34

23 күн бұрын

@@rabia4486 1 gram gitmeyince biraktim

Bu olayı bilmeden yazın 2 ay yapmıştım 10 kilo verdim

Жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Aralıklı oruç diyetinde sadece bir lokmalık kaçamak orucu ne şekil bozar tüm saatler boşa mı gider

@ezgiliks3094

Жыл бұрын

Bozar yemiycen

@imrahor8971

Жыл бұрын

@@ezgiliks3094 nasıl bozuluyor işte

@sedaca7677

Жыл бұрын

Bozuluyor çünkü mideyi çalıştıracak hiç bir hareket olmamalı beyne direk bu yemek yiyor sinyali veriyorsun kısaca o yüzden ufak bir ceviz salatalık badem vs. Kesinlikle olmamalı

@eceerdem1386

Жыл бұрын

​@@imrahor8971 çünkü amaç 18 saat boyunca mideye aç kaldığını hissettirmek yani mideye bı lokmayla bile yemek yiyorum sinyali vermemen lazım

Ben bu şekilde beslenmeye başladım 10 gün oldu ilk gün bile hiç bir açlık isteğim olmadı çok da dikkat etmememe rağmen saatlere dikkatle uyarak 2 kilo verdim

Tokluk sürecinde tatli ve dondurma yediniz mi

2 жыл бұрын

Hazır ürün hiç yemedim 😌 tatlımı da dondurmamı da kendim hazırladım.

Meyve yi ne zaman yenmesini öneriyorsunuz

@user-ey8mi7mj6k

2 жыл бұрын

Meyve sabah, 1 porsiyon..

2 жыл бұрын

Ben ilk öğünümde tükettim hep😊

3 haftadir yapiyorum fakat hiç bi kilo gitmeti !! Neden acaba ??

@asikobra

Ай бұрын

Hemen gitmez zaten, vücut ilk önce kiloyu korumaya alıyor disiplinli şekilde devam edersen gidiyor kilolar, birde herkesin kilo verme hızı farklıdır

@kelk12bien34

Ай бұрын

@@asikobra hmm anliyorum aceleci davrandim demekki tühhh orucuda bozduk...

Bu yöntemle 20 kilo verdim 2,5 ayda

Жыл бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@gokhansalbas6052

Жыл бұрын

@ 🙏

@sedaca7677

Жыл бұрын

Peki 16-8 mi 20-4 mü nasıl yaptınız

Pilav yedinizmi bulgur, pirinç

Eee ben bunu yapıyorum bı halta yaramiyo bide üzerine tepinip spor yapıyorum ha babam yine yok bir veremedim gitti ben bu kiloyu artık valla ha dayanamayıp adana kebab lahmacun tavuk içli köfte sarmalar dolmalar yufka ekmeği tost sucuk deli gibi bunları yiyip ne halin varsa gör vücut diyesim geliyo valla ha

@gamzesagay5122

8 ай бұрын

kan değerlerinize baktırmanız lazım insülin direnci, hipotiroit ya da d vitamini eksikliği çok etkiliyor.

Diyet değil beslenme şekli

Cok acil başlamam lazım , biç yüz gram fazlam var , kurtulmam lazım ,

2 жыл бұрын

Bu hafta başlayalım bence :))

@dunya_m

2 жыл бұрын

Biç yüz gram fazlası tam olarak ne kadar oliyur bacım?😀

@emineturan728

2 жыл бұрын

@@dunya_m 😊

,🙏💯💖💜💛

Ara öğün saatimi 5 de yaptım akşam yemeğimi kaçta yemem gerekiyor

Жыл бұрын

Merhabalar, ara öğün saatinizden ziyade ilk öğününüzü kaçta yediğiniz daha önemli. İlk öğün ile son öğün arasında 8 saat olmalı.

@nigarbudak401

Жыл бұрын

@ ilk öğün 12 son öğün de 16:00 olacak şekilde yapıyorum ..Fitness da dahil.. Kilo vermekte ve dinç hissetmekte herhangi bir problem yaşamadım.. 8 saati neye dayanarak belirliyorsunuz ya da kaynak? Bu arada tebrikler teskler.

@nigarbudak401

Жыл бұрын

@ Bu arada Karatay beslenme şeklinden de esinlendiğinizi belirttiniz yanlış anlamadıysam , bu beslenme şeklinde ara öğün genelde önerilmemekte.Leptin hormonunun devreye girmesi adına öğünler arası 4-5 saat geçmesi gerekiyor malum. Kişisel olarak ben tercih etmiyorum açlık da hissetmiyorum siz kendi bedensel ihtiyacınıza göre belirlediniz sanırım.

Ara ögünde ne yiyorsun

Жыл бұрын

Çiğ kuruyemiş ve yoğurt olabilir, meyve olabilir, bir kahve ve sağlıklı, ev yapımı bir kurabiye olabilir.. Diğer öğünlerde ne yediğinize göre değişebilir.

2.5 ayda sadece 4kilo veren ben!!!!😢😢😢😢

10 ай бұрын

Pes etmek yok 💪🏻

aralikli oruc bir diyet degildir

Kilolu halinizide bi görseydik

2 жыл бұрын

İlk videomda var zaten😊