Na tych odcinkach można się dużo nauczyć i dowiedzieć oby Pan nie przestal nagrywać bo ten kanał jest mega💪💪

Panie Szymonie jest Pan wspaniały, na żadnym innym kanale nie idzie się tyle dowiedzieć i nauczyć co u Pana. Jestem pod wrażeniem. życze dalszych sukcesów. Pozdrawiam ;)

Ogromna wiedza, prosty przekaz. Swietnie sie oglada Twoje materialy. Czekam na wiecej :) pozdrawiam.

Nie rozumiem, jak taki genialny kanał z tak zajebistymi filmami może mieć tylko 13tyś subskrypcji

@Memotoshii

6 жыл бұрын

rośnie, widać na subskrypcjach. Dałem suba przy 1k z 3 miesiące temu a teraz jest 13k ;)

@steelhoplite5357

6 жыл бұрын

Ja dołączyłem gdy kanał miał około 6 tyś i jest już 2x więcej ! Jestem po Warszawskim AWF (Wychowanie Fizyczne) i żałuje że nie miałem Takiego Wykładowcy przy specjalizacji kulturystyka :)

@mariuszkarczewski1939

5 жыл бұрын

już ponad 50000 subskrypcji:)

@monczfromlol7916

2 жыл бұрын

Już 175K

@daniel_ostryy5699

Жыл бұрын

Juz 206 tyś

No rewelacja. Za każdym razem, kiedy obejrzę nowy film, sprawdzam, czy na pewno już subskrybuje ten kanał, bo po zakończeniu odcinka zawsze chciałabym to zrobić ponownie. Idealnie opracowana formuła przekazania maximum treści w kilka minut, w sposób, który każdy jest w stanie zrozumieć. Mistrzostwo świata po prostu.

Właśnie zaczynam oglądać i już czuje ze mega odcinek ! ❤️🔥

Panie Szymonie. Dzięki tym filmikom dowiedziałem się ile robiłem błędów i dzięki Panu nie dość, że w swoim planie zmieniłem wiele ćwiczeń to ciągle dowiaduję się jak prawidłowo pracować nad konkretnym pojedynczym mięśniem. Mało tego nawet człowiek nie wie że prosta rzecz jak ustawienie stopy powoduje że pracuje inny mięsień. Tak jak piszą inni 13tys subow to jakiś żart przy takiej kopalni wiedzy przekazanej w taki przystępny i prosty sposób. Dziękuję i czekam na więcej filmików.

Dzieki ze dzielisz sie z nami tak przydatna wiedza. Jesli zostajemy w tematyce nog mozna prosic o filmik wypychanie nog na suwnicy. Pozdrawiam i czekam na nowe filmy👍

Prosto zwięźle i na temat bez zbednego gadnia. Tytuł adekwatny do filmu - temat określony temat omówiony. Coraz więcej ludzi ogląda Pana. Wczoraj nawet rozmawialem na siłowni o tym kanale i kolega mówił że zna Pana i głównie dla Pana ogląda ;) 11 lat trenuje rekreacyjnie i nigdzie nie spotkałem się z prostszym, profesjonalniejszym i jaśniejszym przekazem niż na Pana filmikach. Trzymam kciuki za kanał!

Śledzę ten kanał na bieżąco, ogromna a co najważniejsze świetnie przekazana wiedza👍czekam z niecierpliwością na więcej anatomii🙏🙏🙏 Super odcinek👌

Panie Szymonie dziękuje za pana genialne porady , naprawdę pomocne. A odcinek poświęcony kapturą i to ćwczenie szrugsów podchwytem fantastyczne. Dziękuje i pozdrawiam.

Z odcinka na odcinek,dowiaduje się coraz więcej,BRAWO,oby tak dalej,i proszę o dalsze materiały 👍

super omowiony temat plus pokazanie poszczegolnych miesci. Tak trzymac! :)

Mega wiadomości pozdrawiam 😃

Jak zwykle profeska 👍👍👍

Genialne wytłumaczone, pełno konkretów, elegancko, dziś nogi robię z nową wiedzą :)

Bardzo dobra szybka i merytoryczna wiedza w każdym materiale. Pozdro

Ten kanał to KOPALNIA WIEDZY! Super że to robicie, dzieki!

Nooo i teraz wszystko wiem. Kozak te wasze filmy. Kopalnia wiedzy

Czekam na kolejny material :D

Najlepsze porady!!!

Wytłumaczył perfekcyjnie.

Super odcinek, na prawdę pomoga zrozumieć anatomie mięśni nóg które często są pomijane. Uważam ze przydałby sie odcinek o barku. Mięsień nadgrzebieniowy, ból barku itp.

Drogi Szymonie prawie doszedłeś z rysunkami do moszny Kacpra... pozdrawiam, kazdy odcinek super👊

Szymon, normalnie muzyka dla uszu :)

super kanał,mega profeska

Mega na 100% 💪

I jeszcze jedno panie Szymonie pełny profesjonalizm , genialna robota z pana strony.

Dobra robota

Bardzo ciekawie i fachowo jak zwykle. Ja mam bolesne zakwasy i skurcze długiej głowy idące aż do pośladka. Trochę bawię się w cross fit i nogi dostają ostry wycisk kilka razy w tygodniu. Szymon może zrób odcinek o mosznie 😂 Wiem, wiem głupi żart ale nie mogłem się powstrzymać. Tak na serio to super kanał i pozdrawiam.

Najlepszy kanał dotyczących ćwiczeń na yt !!

Ten człowiek zrobiłby ze mnie mistrza świata....to nauczyciel z powołania....jasny i czysty przekaz. Dziękuję Panu bardzo za wiedzę.

No i tak powinien wyglądać wykład :o Chodziłabym!

@welle9043

3 жыл бұрын

O, tak, też poszukuję informacji na ten temat. A Pana Szymona uwielbiam 😊

Fajne, osobiście z chęcią obejrzał bym takie omówienie grup mięśniowych, które odpowiadają za naszą siłę/stabilność/mobilność w trójboju, pozdrawiam ;)

Witam panie Szymonie!!jest pan jedynym który ma pojęcie o anatomii jeśli chodzi o filmy na temat siłowni ,ćwiczeń itd.. Zapewne dlatego że jest fizjoterapeutą,nie ważne.ważne że się pan tym dzieli i za to wielkie dzięki!!super robota!!pozdrawiam serdecznie

@nicolaos355

6 жыл бұрын

Nie jedynym, ale jednym z niewielu którzy prowadzą kanał :) Z zagranicznych polecam kanał Jeff'a, Athlean X. Coś jak kanał Szymona tyle, że na srogich sterydach.

@leszekbogacki844

6 жыл бұрын

Mikołaj Witkowski masz rację ,przejęzyczenie!!dzięki sprawdzę,ale bardziej na sportowo ćwiczę,bez ciśnienia i rygoru!!sterydy dają radę,ale piorą beret strasznie!!Ale wiedzy nigdy mało,wiec sprawdzę.pozdro

@nicolaos355

6 жыл бұрын

Leszek Bogacki z tymi sterydami to miałem na myśli to, Athlean X to jeszcze większa dawka informacji nt. Ruchu :)

@leszekbogacki844

6 жыл бұрын

Mikołaj Witkowski spoko ,widziałem to, dobre ,bardzo dobre!!dzięki

Znowu liczyłem na dłuższy materiał, ale już się przyzwyczajam :P i tak gratulacje, bo jeden z lepiej prowadzonych kanałów. Za to pewnie jeszcze pare filmów o dwugłowym wrzucisz.Tym razem mam pytanie: Jedno z moich ulubionych ćwiczeń w tej pozycji na ławce z hantelką ściśniętą pomiędzy stopami. Na co najbardziej oddziałowuje?

Merytorycznie ok, muza Cię zagłusza Szymonie, pozdrawiam :)

Na początku pozdrawiam, filmy, i to w jaki sposób przekazujesz swoją wiedzę pierwsza klasa 👍 pytanie : Jak poradzić sobie z bólem kolana? Dokucza najbardziej przy robieniu dwójek, albo jak skręcę nogę-, tak jak bym chciał założyć jedna na druga. ( przyśrodkowe więzadło poboczne ), może masz na to jakieś ciekawe ćwiczenie .... albo jakaś radę. Dzięki

jakie suplementy polecacie czy jakieś stosujecie

sper kanał, dowiedziałem się już i o czesci nauczylem ćwiczeń na triceps, biceps, klatke itp, jedyne co chciałbym jeszcze zobaczyć to trening typowo pod redukcję masy i sposob na skuteczne obnizenie tkanki tłuszczowej

Czekałam na ten filmik! :) Szymon, a czy mógłbyś pokazać jakieś ćwiczenia do wykonania poza siłownią na te partie ciała? Najlepiej inne niż wypychanie bioder ;) Pozdrawiam, Ines

Mega filmik,merytoryka i analiza o to chodzi.Zrobcie filmik jak rozwinac miesien dwoglowy uda bo mam z tym mega problem.Pozdrawiam

@andrzejszelag4331

6 жыл бұрын

Mateusz Matczak Tu masz już taki filmik. Inne ćwiczenie to rumunski martwy ciag.

@mateuszmatczak1169

6 жыл бұрын

+Szymon Moszny 👍

😀 jak zawsze fachowo

Mialem zerwane wiezadla krzyzowe przednie w kolanie oraz boczne jest na granicy zerwania. Krzyzowe ok, po rekonstrukcji. Boczne bez ingerencji chirurgicznej. Łąkotka przysrodkowa praktycznie usunieta w całości. Jak cwiczyc, zeby maksymalnie wzmocnic stabilność w takim kolanie ;) poza modlitwą i tym co na tym filmie ;) super film. Pozdr!

@cypis7777

6 жыл бұрын

Dzięki Ci wielkie za odpowiedź. Popracuję nad tym. Kiedyś mi lekarz powiedział, że mam kontuzjogenną budowę. Pracowałem nad tym cięzko wzmacniając nogi, ale mimo wszystko kolana to moja pięta achillesowa.. Nie poddaję się i działam dalej. Pozdr!

Mówiłeś niejednokrotnie aby posunąć jakiś pomysł na filmik.Jakbys miał czas nagraj jakbyś mógł film na temat endo morfika i Mezo endo morfika o różnicach w diecie i treningu.Pozdrawiam i nagrywaj dalej wiedza jest przeogromna.

Duży szacunek, za wyjaśnienia budowy anatomicznej, bardzo to pomaga przy ćwiczeniach; jestem w pełni świadomy, który mięsień izoluję.

Najchętniej oglądany trener - pozdrawiam cieplutko i czekam na kolejne filmy (moze jakis trening całosciowy dla utrzymania formy czterdziestolatków :) )Moze jakas podpowiedz w jaki sposób możemy okresli siłę kulszowych i czworoglowego ?

@amadeuszdobies9399

6 жыл бұрын

Myślę, że jego wiedza bardziej wynika z tego, że jest fizjoterapeutą, niż trenerem ;) A siłę możesz określić choćby na siłowni - zrobić maksa na maszynie do prostowania kolan i potem maksa na maszynie do zginania kolan i sobie sprawdzić, czy wynik grupy kulszowo-goleniowej stanowi 75% wyniku czworogłowego uda

Prosimy bardzo o odcinek na temat kapturów :)

Świetny materiał. Nie rozumiem łapek w dół.

Jak zwykle konkretnie i na temat :) Jesli chodzi o propozycje tematow - to osobiscie mam ogromny problem z odstajacymi lopatkami. Sa praktycznie "odklejone" od plecow i przez to nie przenosza obciazenia tak jak powinny. Byla bym bardzo wdzięczna za jakies porady odnosnie tego jak skorygowac ten stan. Niemniej sledze ten kanal od niedawna, wiec jesli takowy temat juz byl to prosze tylko o info. Pozdrawiam serdecznie :)

@andrzejszelag4331

6 жыл бұрын

hanka404 Zobacz ten film kzread.info/dash/bejne/aWVtraZvZdGvoso.html

I kolejna lekcja anatomii jest :) pozdrawiam

Widzę że zapożyczenia z Athlean X są .Muscle markers dobra rzecz. Czekam na manekina i omawianie najczęstszych kontuzji jak barki czy dolny odcinek pleców. Dobra robota.

Witam..ja bym chętnie zobaczył w jaki sposób wykonywać pompki na poreczach aby dobrze czuć triceps a w jaki żeby bardziej pracowała klatka..pozdrawiam 👍

Cześć. Dzięki że jesteście. Jestem po osteotomii lewej piszczeli. Była potrzebna bo przy moich nogach na beczce prostowanych uszkodziłem chrząstki kolana i miałem już 3* oczyszczane przy pomocy artroskopii. Utykalem w sumie przez 9 lat. Teraz odbudowuje mięśnie nóg. Jak zrobić to fachowo, jednocześnie zwiększyć stabilizację kolana i wydłużyć czas do endoprotezy. W kilku miejscach mam chondromalacje 4 stopnia. Pozdrawiam. Piotr.

Dobry wieczór Panie Szymonie. Chciałabym poprosić, jeśli to żaden kłopot o szersze wyjaśnienie, jaka jest najlepsza proporcja stosunku siły dwójki do czwórki u osób uprawiających sporty drużynowe, takie jak piłka nożna. Spotkałem kilka różnych opinii, i szczerze nie jestem nic dalej... Zależy mi ma tym, ponieważ jestem po urazie łąkotki i staram się wzmocnić nogi , by zapobiec kolejnym urazom, ale tak zróżnicowane poglądy nie pomagają w doborze odpowiedniego programu treningowego. Cenie i szanuje Pańskie wskazówki, dlatego zwracam się do Pana. Dziękuję serdecznie i pozdrawiam.

Szymon przydałby się film o czworogłowych uda, chciałbym znać twoje zdanie na ten temat. Twoje filmy są super, można się naprawdę wiele nauczyć 🙂

Ale czy przy rotacji zewnętrznej lub wewnętrznej uginając na maszynie, nie będzie problemów ze stawem kolanowym? Jakieś siły ścinające czy inne, powodujące w długoterminowym przeciążeniu jakieś kontuzje? Bo nie wygląda mi to na stabilne biomechanicznie. Przepraszam, że tak mówię, ale po prostu warto takie pytanie zadać, choć się nie znam, przypomina mi to wyciskanie sztangi na ławce ze zgiętymi nadgarstkami (czyli, że nieprawidłowo). Wydaje mi się po prostu z mojego punktu widzenia, że neutralna pozycja będzie zdrowsza, ale nie mówię, że mam rację. Pozdrawiam. Daj znać czy się mylę.

Witam czy mozesz nagrac odcinek jak cwiczyc poprawnie podciaganie sztangielki do tulawia w opadzie na lawce czyli na najszerszy grzbietu ? Jaka pozycja jest dobra i tympodobniej, dzieki.

Moszny to swoj chlop :D

Witam.mam problem z bólem w biodrze a konkretnie od biodra do pachwiny.najbardziej boli rano.może jesteś wstanie nagrać film o bólu biodra?

Mam pytanie odnosnie cwiczenia ktorym jest prostowanie nog na maszynie , czy jest to prawda ze szkodzi to na kolana ? Jezeli tak jakie inne cwiczenie poleca Pan na mięsień czworogłowy ( najlepiej na wolnych ciężarach , oczywiscie oprócz przysiadu )

Jakie ćwiczenia na tę mięśnie można zrobić w warunkach domowych? Jakie ruchy wykonywać przy okazji prac domowych, które będą pomocne na tę dolegliwość. Czy bieganie, napinanie mięśni, szybki marsz, schody, co jest korzystne?

Witam Panie Szymonie. Bardzo bym prosił o małą.pomoc. czy jest jakakolwiek możliwość aby ćwiczyć czwórki i dwujki uda bez ruchu w stawie kolanowym gdyż w nim jest problem ale cały czas leczony? Z góry pięknie dziękuję i te filmy są tak wspaniałe że od przesytu wiedzy muszę je oglądać kilka razy:) pozdro i trzymać tak.dalej :)

@sylwekszwed5478

6 жыл бұрын

Szymon Moszny pięknie dziękuję.

Kozak dzis prawdzam :)

A jakie ćwiczenia alternatywne w warunkach domowych?? I w ogóle prosiłbym o więcej w temacie stabilizacji kolana, przeciwdziałania bocznemu przyparciu rzepki.

Witam. Mógłby Pan zrobić film na temat rozbudowy mięśni nóg? Głównie chodzi mi o uda, mam bardzo duży problem ponieważ gram w piłkę oraz chodzę na siłownie, treningu nóg nie odpuszczam a mimo to nie rosną i są dosyć chude, choć reszta mięśni rozbudowuje się prawidłowo. Dziękuje z góry i pozdrawiam!

Mam pytanie odnośnie pracy łopatki w takich ćwiczeniach jak wszelkiego rodzaju wyciskania na ławce, pompki czy nawet podciągania na drążku. Wyraźnie czuć ze mimo celowego spięcia łopatek, prawa jednak odpuszcza i mięśnie nie pracują pod równoległym ciężarem. Jak temu zaradzić?

Mam problem z wypadająco rzepką. Co muszę wzmocnić najbardziej?

Witam miałem operacje kolana lewego miałem zerwane troszku i potrzebuje jakieś ćwiczenia na to

na tym cwiczenia ida jakies przeciazenia na staw kolanowy ?

Może jakiś opis mc na prostych nogach i też jaki rozstaw jak wpływa, ano i jeszcze odnośnie uginania leżąc czy lepiej ciągnąć nogi do końca czy zatrzymywać w momencie przypięcia pełnego

Mam problem ze strzalającymi stawami jak ja to określam. Szczekają mi w przypadku kolan przy zgięciu w przypadku łokci przy wyproście a kostki jak kręcę w obwodzie. Nie wiem czemu tak jest. Robiłem badania krwi i nic nie wyszło. Ponadto byłem u lekarza na masażach i nic mi nie powiedziano. Myślę że to przez to ponieważ byłem kiedyś otyły i zacząłem odrazu biegać (źle biegałem po przez ułożenie stopy na zewnątrz) i obciążyłem odrazu mocno stawy. Wiem że to mało informacji ale gdyby się pan nad tym skupił i spróbował to tak dobrze wyjaśnić jak w innych filmach było by mi bardzo miło.

💪💪👌

Jak ocenić sprawność czworogłowego do drugłowego ?

A.jak trzyma się stopę neutralnie ? To wtedy wszystkie pracuja po trochu czy jak ?

Jaki marker ? xD nie zmywalny ;D ?

Ja mam takie pytanie Panie Szymonie troszeczkę z innej beczki. Czy można powiedzieć, że osoba ćwicząca ma np. oporną klatę - mam na myśli, to że jest to grupa mięśniowa, która uchodzi za szybko rosnącą, a oporność jaką mam na myśli, mówi o tym, że przyrost ( w tym wypadku klaty ) jest wolniejszy niż innych dużych grup mięśniowych, które uchodzą za szybko rosnące. Mowa oczywiście o osobie, która ćwiczy całe swoje ciało i trening jest odpowiedni. Pozdrawiam.

Wgl co to za nuta leci w trakcie video ? :D

Pomysł na odcinek : zaleczone kontuzje kolana np naderwanie więzadeł bocznych

Czy w ten sposob pracuje tez łydka?

Dobry filmik ale włączyłem go by się bardziej dowiedzieć czy ściąganie stopy wpływa na wyizolowanie zginaczy bez angażowania mięśnia brzuchatego łydki.

Jak poprawić mobilność bioder, jak rozciągać jak rolować :)

Moze cos o tym ile wody powinno sie pic na masie a ile na diecie oraz cos o cardio

Jaki trening nóg jak mam żylaki ?

No właśnie ostatnio po treningu nóg na drugi dzień czułem jakby rzepka chciała mi uciec a to przez to że zacząłem katować dwugłos a czwórkę robię tylko przysiad

@francik4225

4 жыл бұрын

Błąd, na czwórki minimum 20 serii w tygodniu, siady obowiązkowo.

Ja bym chciał u was zobaczyć jak poprawnie wygląda ćwiczenie "wiosłowanie sztangielką" jest to dla mnie ciężkie ćwiczenie jeżeli chodzi o technikę Pozdrawiam

@nicolaos355

6 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/eYB8qcNrfaavj6Q.html

W jaki sposób określić stosunek siły mięśnia dwóglowego do czworogłowego?

@francik4225

4 жыл бұрын

Robiąc izolowane ćwiczenia- Prostowanie na czwórki i uginanie jak na filmie na dwójki do odcięcia w tej samej liczbie powtórzeń i z tym samym tempem. Wynik obciążeń porównujesz i masz.

Poproszę ćwiczenia na 4głowy uda i jak rotacja stopy wpływa na poszczególną część mięśnia.

@francik4225

4 жыл бұрын

Rotacja nie wpływa, szerokość stop wpływa, chociaż w siadach różnica jest niewielka.

Jaka nazwę nosi ten soundtrack?

Hej możne omówicie "OHP"?

Skoro anatomie mamy juz omowiona warto by zrobic przykladowy trening na te partie miesni

Kanał - Cymes 💪😁

Trochę muza za głośno

Gdybym mial takiego nauczyciela w szkole to kochalbym chodzic na lekcje 😁

Pernamentnym trzeba było rysować

Zestaw Szymon+napięty Kacper+ więcej filmików i będzie jeszcze lepiej. Pozytywne i wesołe przekazywanie swojego doświadczenia!

Witam. Ja chciałbym materiał na temat karku oczywiście sub i lajk!

Pokaż ćwiczenia na te mięśnie na wolnych ciężarach

Jak zwykle świetny materiał, tylko szkoda tę ciężką pracę zagłuszać zbyt głośną muzyka "w tle" 😊

Szymon, czy np. RDL rozwija wszystkie mięśnie, które tak ładnie narysowałeś na nodze Kacpra? Bo wiesz, jak zacznę robić uginanie leżąc ze skrętem stopy w lewo 2-3 serie, później stopę skręcę w prawo 2-3 serie a następnie jeszcze na wprost 2-3 serie to wyjdzie mi na tył uda 6-9 serii. A tak robię RDL 4serie i po temacie. Dobrze kombinuję? ;-)

@andrzejszelag4331

6 жыл бұрын

Szymon Moszny Dzięki za odp. Na razie mam wszystko sprawne w nogach, jeżeli tak to można nazwać. Jedyny mój problem to tzw. lędźwie (przez krótszą o ok 1,5 cm prawą nogę), ale tym tematem już zajął się dr Biernat. Co do tyłu uda to robię mniej więcej na zmianę RDL (jakieś 60-70%) z uginaniem leżąc na maszynie.

@andrzejszelag4331

6 жыл бұрын

Szymon Moszny W takim razie będę czekał na kolejne filmy :-)