Grazie! Chiarissima 🥇 come sempre!

Grande 👏👏😊 ho allenato l'upper proprio oggi! 💪

video davvero utile :) se potessi darci altri spunti li apprezzerei molto! Grazie

Grazie per tutte le informazioni

Video bellissimo 😍 mi piacerebbe avere altre idee per altre schede grazie

Grazie grazie grazie! questi video sono veramente utilissimi! 🙏🏻❤️ valore aggiunto il disturbatore😏

Grazie! Altre schede per variare sarebbero super gradite!!

Fantastica!!! Dopo aver provato con immensa soddisfazione il workout glutei, stasera provo questo! 💪🏻💪🏻 Fra ma tu che sei così brava non ne mostreresti uno anche con focus addome? 😍 GRAZIE MILLE!!!

Molto interessante...grazie

Grazie infinite! Non sai quanto mi è utile mantenere l'esercizio fisico e il benessere mentale!

Grazieeee ❤️🙏✨

Ciao, video davvero utile come tutti quelli che fai del resto! Volevo chiederti se lo stretching dopo l'allenamento è davvero cosi importante, perché sapevo che facendolo dopo una sessione di sala pesi con alti carichi, stressa ancora di più le fibre muscolari. Grazie in anticipo x la risposta :)

Si per altri video... 😘😘

Ciao bellissimo video! Quante volte a settimana si può ripetere? E per un allenamento completo quale scheda gambe/glutei posso abbinare? Spesso non si ha molto, ho solo 45 min di tempo. Grazie

Grazie Francesca, anche questo allenamento screenshottato 🤪 Attendiamo varianti ma nel frattempo potrei utilizzare questa scheda è quella glutei alternata ai 3 gg di functional? Grazie 😘😘

Potresti fare un’altro video con manubri diversificando gli esercizi in modo da avere due schede da seguire nella settimana.Grazie mille, sei bravissima a spiegare

ciao. mi piace molto ascoltare e imparo molto. mi interessa come allenare e se c'e la possibilita' per il seno dopo l'allattamento.potete fare un video sul tema? grazie per il vostro progetto. 👍👍👍👍

Oddio sono al minuto 4' e già lo amooooooooo sto video voglio ke nn finisce

Bravissima ♥️👍

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

💪🏻💪🏻💪🏻

Ciao e grazie video utilissimo. Mi potresti dire con quanto carico devo iniziare (sia per allenamento glutei che braccia) se sono agli inizi con i pesi?

Grande Francesca grazie sto eseguendo tutti i tuoi allenamenti...voi di invictus siete i migliori e tu sai dare cpn semplicità e professionalità i giusti consigli. L unico problema sono i carichi.non si trovano pesi da nessuna parte

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Su internet , dai negozi cinesi o nelle cantine dei parenti si trova! 😄

@donatelladepatre5695

3 жыл бұрын

È vero non si trovano più i pesi

Video top 😍😍😍 grazie mille! Sarebbe bello avere anche spunti su come migliorare la percezione del lavoro sull'upper! Personalmente, a parte alcuni gruppi muscolari, schiena e petto non li sento lavorare bene 🧐

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Magari ci faccio un video prossimamente 😊

Grazie! per me che faccio a casa da sola e sono agli inizi sei di grande aiuto ,sei brava e professionale sia nella parte teorica che pratica.. ti auguro di crescere sempre di più !

@backtoblack8073

3 жыл бұрын

Stai super attenta alla schiena se sei agli inizi, buon lavoro!

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Grazie! Se sei all’inizio esegui molto lentamente per capire bene cosa devi contrarre...e nel caso auto-filmati: aiuta tantissimo a capire gli errori!

@silviagiampieri2978

3 жыл бұрын

@@ladyinvictus8172 ci proverò , sono motivata a continuare e grazie a voi e a project Invictus sto imparando molto...siete i migliori e vi seguirò sempre 👍💪

Cool drill!

Brava! È sempre un piacere quando una donna riesce ad eseguire in modo corretto e con scioltezza i piegamenti sulle braccia (una rarità direi)!

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

"scioltezza" = stavo crepando 😂

@antonellopiraccipt2761

3 жыл бұрын

@@ladyinvictus8172 😂 Dai però mantenere la tecnica così impeccabile sotto grande fatica percepita è senza dubbio da poche.

Quel "ciao ragazze" ogni volta mi coglie impreparato, come a dire "non è roba per te, che ci fai qui?"

Fai un video sulla tua giornata tipo alimentare? 👍👩❤️

Grazie. Ma quanto tempo deve passare tra una sessione e l'altra e tra un esercizio e l'altro?

mi piacerebbe vedere altri esercizi per variare la scheda, quando pensi sarà possibile?

Quanto recupero tra un esercizio e l’altro.grazie

Bravissima! Una domanda… io ho 58 anni, sono fuori forma e vorrei cominciare a fare qualcosa, può andare quello che vedo anche per me? Grazie mille

Tanta roba allenarsi nonostante il disturbatore (Andrea non il gatto), complimenti 🤣

Ciao, grazie mille per il video, circa quanti minuti di recupero usi tra un esercizio e un altro? Grazie ❤️

@ladyinvictus8172

2 жыл бұрын

di solito sto intorno al minuto

Meravigliosa e utilissima questa scheda! Se si dispone solo di pesetti da 3kg, può andar bene aggiungere delle cavigliere, ma mettendole ai polsi? 🤔

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Certo!

Ciao ragazze..quindi niente allora chiudo subito 😜 ma Brescia dove? Magari sei qua in zona 😁 6 troppo forte!

Complimenti per il video utile e chiaro, ma lo stretching a fine allenamento non é dannoso per i muscoli? Grazie per il tuo lavoro

@ladyinvictus8172

2 жыл бұрын

ciao, no :)

video utilissimo, se potresti darci altri spunti,molto volentieri, vogliamo altri video sisisisisisi *_*

@basiligiulia

3 жыл бұрын

Si magari un’altra scheda upper e un’altra lower mirate anche ad altri gruppi muscolari, in modo da avere 4 allenamenti diversi a settimana

👍👍👍👍

Bello il posto mi ricorda qualcosa

Ciao! Io ho sempre allenato tutto in un solo work out, alternando con dei circuiti gambe addominali e upper body. So che questo è molto utile per attivare la circolazione. Cosa ne pensi? Tu sei più per work out mirati e se sì perché? Grazie mille e complimenti ☺

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Io sono più per workout full body (quindi in muktifrequenza). Gli addominali non li alleno mai, al massimo nel riscaldamento per attivarli 😃

Come sempre ottimo video 👍 ma il motivetto del giorno e notte 🤣🤣🤣? Lo aggiungerò alla mia playlist per allenarmi 🔝

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Me la sto sognando anche di notte, guarda 😆😆😆

@liamdave87

3 жыл бұрын

Ricordo di una mia amica che usava questo prodotto.. "funziona ma devi controllare l'alimentazione".. E grazie al c... ahhahahahhahaha 😆

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

@@liamdave87 ahahuahuahaahha GRAZIE GRAZIELLA 😂

Ciaoooooooo sono anche io di Piane di falerone ti amo ❤️❤️❤️❤️

ciao, ogni quanto bisogna allenarsi a settimana? si possono mettere 2 allenamenti insieme? quello x il corpo insieme al queello per i glutei?

@ladyinvictus8172

2 жыл бұрын

si certo !

potresti fare un allenamento upper body in palestra?

Bel video, solo una cosa: nella scheda hai scritto “gambe/glutei” al posto di serie allenanti, credo, è un errore o c’è un motivo?😂

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Errore di un copia/incolla 😅

Un altra cosa,posso fare questa scheda upper ,scheda gambe focus glutei e pha...alternando .Secondo te è sensato?

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

si! è un ottimo programma 💪🏻 ricorda sempre di monitorare e segnarti quanto peso sollevi per ogni esercizio!

@elisamagagna3418

3 жыл бұрын

Ok grazie mille..ho appena finito questa scheda upper e ho alzato tra i 3 e i 4,5 kg...cercherò il modo x aumentare gradualmente x evitare traumi alle articolazioni delle spalle

Che fisico! Sei davvero tu quella che si allena?

Quindi se ho capito bene l' ideale in una settimana e' fare 2 giorni parte alta e 2 giorni parte bassa ?

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Yes! Se sei agli inizi, fai le due schede uguale, altrimenti variali ☺️

Ciao! Durante una sessione di allenamento non riesco a fare mai gli addominali, mi sento stanchissima, eppure faccio schede suggerite da voi, anche con un paio di esercizi in meno. Pertanto, ha senso fare solo addominali, magari qualche ora dopo un allenamento upper (o body, ecc)? Grazie 🙂

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Ciao! Fai conto che io gli addominali li alleno tipo x 2 serie nel riscaldamento e poi arrivederci 😂 però puoi benissimo farli in un’altra sessione di allenamento

@CD-yu8lo

3 жыл бұрын

@@ladyinvictus8172 Grazie! :)

Perché non caricate più video?

ma lo zaino di the last of us? adoro

Se io volessi dimagrire il braccio questi esercizi vanno bene ?

@ladyinvictus8172

2 жыл бұрын

di base devi seguire un piano alimentare in deficit calorico, poi vale la stessa teoria delle gambe: esercizi fondamentali e a seguire quelli focus

Farai mai una scheda a corpo libero? Non è possibile dimagrire senza pesi? Faccio circuiti HIIT da 15 minuti, devi perdere 5/10 kg Grazie

Domani lo provo

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Hai già scelto come farai i push up? 😊

@backtoblack8073

3 жыл бұрын

@@ladyinvictus8172 in ginocchio perché ho paura di farmi male 😂

Ah ma allora il gatto è Zeus e il ragazzo è Biasci? Allora ci avevo visto bene, grandiii! :D

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

No no, lui é Mango ! ❤️

@alecaimi3010

3 жыл бұрын

Lady inVictus che comunque è di biasci perchè Zeus è mancato

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

@@alecaimi3010 no , guarda, Mango é il mio gatto :)

@cristianapalestini9293

3 жыл бұрын

@@alecaimi3010 Nooo non sapevo che fosse venuto a mancare :(

@cristianapalestini9293

3 жыл бұрын

@@ladyinvictus8172 è strabello, soprattutto il nome!

Porca miseria che fisico. Sembra quello di Gal Gadot ma più tonico. Perfetto. Ragazza a dir poco bellissima.

Quanto pesano i tuoi manubri?

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

ne uso diversi! vanno dai 2 (nelle croci inverse che sono una schiappa) ai 12.5

scusami ma nella prima parte del video mi sono distratta ammirando lo zainetto di The last of us

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Ahahah 😆

Serve anche per il seno ?

@ladyinvictus8172

2 жыл бұрын

purtroppo per il seno serve solo il chirurgo :)

Si sente basso il volume della voce

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Hai ragione, ho cambiato microfono e devo prenderci ancora la mano

@marvimi78

3 жыл бұрын

@@ladyinvictus8172 ⭐️🤗

Ladiesss dove siete finite😭😭

@ladyinvictus8172

2 жыл бұрын

torneremoooo

Ahahahahahahah 24h in funziooone

@ladyinvictus8172

3 жыл бұрын

Ti rendi conto come devo allenarmi ?! 😂

@backtoblack8073

3 жыл бұрын

@@ladyinvictus8172 😂😂😂😂

Sarebbe bello vedere piu donne nelle sale pesi. In palestra sollevate meno ma nella vita fuori dalla palestra dove siete piu libere dalle convenzioni siete voi donne a sollevare di piu tra borse della spesa ecc. Sopratutto avete molta piu resistenza muscolare quindi vi stancate molto meno trasportando oggetti pesanti.