Alimentul care te ajuta sa slabesti, sa iti reglezi glicemia si sa iti scazi colesterolul
Astazi discutam despre fibrele alimentare, alimentul care te ajuta sa fii mai sanatos si sa traiesti mai mult
00:00 Intro
00:49 Importanta fibrelor
02:08 Ce sunt fibrele
02:55 Surse de fibre
03:58 Tipuri de fibre
04:41 Fibrele solubile
07:08 Fibrele insolubile
07:35 Surse de fibre solubile si insolubile
08:51 Beneficiile pentru sanatate ale fibrelor
10:15 Precautii
10:55 Concluzii
#fibrele #scadecolesterolul #regleaza glicemia
Пікірлер: 95
Eu...nu pot sa spun cat am slăbit ci spun ca am slăbit... Sunt putin cam indisciplinată. Prima masă la ora 12- 13, ultima 18 , 18,30, daaar...mai ciugulesc un fruct , ceva între...stiu ca nu e bine, dar, fac multa mișcare, adică 20000 - 23000 pași, zilnic, cu o viteză de 5 - 5, 3 km / h. Am 69 ani. Deci, imi spuneti va rog, ca gresesc la capitolul ,, ciugulit", cred... Va mulțumesc din inima pentru toate informatiile pe care ni le dati ! Sănătate si toate gândurile bune! Tot respectul!🎩❤
Multumesc ❤
❤mulțumim!
Foarte bun clipul.
❤doamne ajuta!succese!
foarte bun clipul!
mulțumesc ❤
AMIN !
Mulțumesc frumos pentru informatii. Ma bucur că te-am descoperit pe canal. 🥰❤️🙏🤗
Mulțumesc pt material ❤
Mulțumesc frumos pentru toată prezentarea !!
Multumesc frumos numai bine vă doresc
Va admir!
Multumesc pentru presentare 🙏❤️👍,o zi binecuvantata 🤗,numai bine‼️
Ff bine ,explicat, ține-o tot asa!❤😊
Felicitari pentru asa o buna informatie 2:22
Foarte bun materialul! Felicitări!
Multumim,foarte benefic ceea ce spuneti👏👏👏👏👏👏👏👏🙏🙏🙏
Mulțumesc mult pentru tot ce faceți pentru noi felicitari
Ca de fiecare dată , aveți mare dreptate !❤
Cât de clar și pe înțelesul tuturor ați explicat!Va mulțumesc.
Mulțumesc frumos pentru aceste informații utile pentru sănătate.Fi binecuvintat de Dumnezeu ❤️
Mulțumiri și mult respect pentru dumneavoastră..💖💝💖💝💖💝💖💝💖💝💖🙏👌🏻
Foarte bine prezentat subiectul! Felicitari si multumiri!🙏❤️❤️❤️
Ff.bun acest material ,aștept incontinuare alte video cu astfel de subiecte ! Ms.!👏👏👏👍🤗
Vă mulțumesc pentru sfaturile pe care le dați Felicitări ❤
Corect spus 👍💪🏾🤜🤛😜🙋♂️👪👪👪
Foarte adevarat,v-am ascultat cu mult interes,Multumesc
Foarte interesant. De unde aveti atata știință in expunere? Videoclipuri pt toate nivelurile de pregatire si intelect. Bravo..! Excepțional! Va
❤❤❤❤❤❤❤milioane de mulțumiri....cum se CONSUMA Chiar ?!💕💕💕💕💞💞🙋🇺🇲
❤
Mulțumesc pentru beneficiul pe care îl aduceți sănătăți noastre !
@elenastoian2216
10 ай бұрын
Am o pronlena nu toata lunea are cunostiinte medicale .expl. mai clar ,ce sunt fibrele ,cum se pregatesc cum si cat se mamanca ,daxa ovazul se poate asocia cu chia ,si ce mai mancsm dupa micul dejun . Consecintele si restul de manxare .Mai rar si mai clar cu multumiri si scuze am 79 de ani ...😢
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
O să încerc să vă răspund punctual Ideal e să mâncați fibre la fiecare masă, într-un total de minim 25-30 de grame de pe zi. Impactul gătitului asupra fibrelor este minim, doar fierberea prelungită ducând la distrugerea unei cantități din ele. Deci puteți să le gătiți sau să le mâncați crude, nu e f important acest lucru. Nu e o problemă nici de asociere între diverse alimente cu fibre. Singura problemă cu asocierea este cea despre care am discutat în clip legată de absorbția unor nutrienți.
@cristiangeorgescu6162
4 ай бұрын
⁶⁶6@@elenastoian2216
Mulțumesc ptr eseul despre fibre Era și despre felul cum se mănâncă timpul prețios.
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
Mă bucur că sunt oameni care își consumă 10 minute din timpul lor consumând o informație cu adevărat utilă și științific solidă și nu un clip care chiar prezintă cine știe ce aliment minune, care de fapt nu face nimic.
✅✅✅✅✅✅
Sunt faine video-urile, vad ca e un trend sa vorbim despre sanatate, care e sursa ta de inspiratie? Dr Berg, Gundhi? Ca in state deja e trend sa vorbeasca toata lumea de sanatate...
@abonatlasanatate
11 күн бұрын
Berg nu e un exemplu stralucit iar pe celalalt nu il stiu. Pentru sanatate as recomanda alte canale: - www.youtube.com/@DrMattDrMike - www.youtube.com/@NinjaNerdOfficial - www.youtube.com/@AmoebaSisters Un pic mai simplu, podcast relativ generalist, dar totusi informatie buna: Rhonda Patrick, Peter Attia, Layne Norton, Andy Galpin
@mirceabujor4987
9 күн бұрын
@@abonatlasanatate eu zic ca majoritatea de inspira de la DR Berg pana si cum apar in video. Omul are milioane de subscribers! Oricum bafta multa in munca pe care o faci! Avem nevoie si in Romania sa mai deschidem ochii, cand noi eram obisnuiti cu cola zi de zi
Salut
Deci in principiu tot ce mananc cand postesc.Fac asta cel putin jumatste de an ,fara carne ,lapte ssu oua si am trigliceride mari am glicemia mare etc.Cred ca nu msi msnsnc nimic !😊
Salutare domnul nutriționist 👍eu mănânc orice inclusiv tărâțe de grâu cu lapte (8 ore la frigider) , am 54 de ani ,fumez de 40 regulat , fructe mănânc mai repede că un iepure , nu mai zic că mă agăț de orice copac de pe stradă, dar sa nu uitam și carnea , până la urmă cel mai uimitor pentru mine tot tutunul rămâne,succes cu emisiunea 👍👍👍
Problema cu colesterolul este foarte complicat ;; Pentru ca nu exista colesterol bun si colesterol rau , LDL si HDL sunt numai transportoare pentru colesterol , unul duce iar celalalt aduce catre ficat [ majoritatea din colesterol este fabricat de ficatul nostru si este esential pentru organism ] ;;;
@abonatlasanatate
9 ай бұрын
Corect. În realitate discuția ar trebui să fie despre lipoproteine, nu despre colesterol. Urmează în săptămânile viitoare un clip despre subiect.
@koati5594
9 ай бұрын
@@abonatlasanatate Multumesc😀
Deci care e alimentul?
Buna ziua Desi astazi am început a 8 zi post intermitent vreau sa va mărturisesc ca am slabit 4kg 800 grame si sunt ataat de fericita vazand aceste rezultate intr un timp asa scurt, sincer nu m am așteptat la un rezultat asa rapid După cum v am scris 2 mese pe zj prima la 1 si ultima la 6, 3 litri apa pe zi si exerciții astea m au ajutat pe mine sa dau jos aproape 5 kg intr-o săptămână 💖💖💖
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
Felicitări. Prima săptămână e deseori cea mai bună. De acum începe munca. Mult succes.
@boarandreea1293
10 ай бұрын
Acum sunt a 8 zi, azi dimineață m am cântărit si am avut 49 kg jumătate deci am slabit in 8 zile de post intermitent 5 kg aproape 6 sunt atat de fericita, va tin la curent cu toate detaliile 😁
@rodicaiacob4585
10 ай бұрын
Nu exista așa ceva,când revii la alimentația normală, o sa dublezi kg.
@adelastoican6506
10 ай бұрын
@@rodicaiacob4585, acesta este un stil de viață, nu va reveni la ceea ce a fost înainte...
Am o greutate foarte mare 130 kilograme sunt grav bolnav sunt trecut la boli cronici dacă puteți săli dați un ajutor sa slăbesc sa nu ajung mai grav va multumesc
Cum consumam fibrele? Multimim de vastele informatii
@abonatlasanatate
8 ай бұрын
Ideal la fiecare masă.
@stefanciobanu3722
8 ай бұрын
@@abonatlasanatate inteleg asta😆 In stare proaspata sau preparate? Multumesc
@abonatlasanatate
8 ай бұрын
Am inteles mai bine acum. Fibrele nu sunt afectate decat in mica masura de tratamentul termic, deci gatirea nu le afecteaza
Excellente informatii va mulțumesc dar dacă nu va supărați vorbiți mult prea repede pentru a retine totul😒
@abonatlasanatate
17 күн бұрын
Între timp am început să reușesc să vorbesc mai rar 🙂 Încă mai am de lucru dar progresez
Cum putem trata infectia la unghii ? Mulțumesc.
@abonatlasanatate
4 ай бұрын
Trebuie să mergeți la un dermatolog. Un diagnostic se poate pune doar un urma unui consult.
Eu cred ca mănânc prea multe fibre.😊
@abonatlasanatate
4 ай бұрын
Recomandarea oficiala este de 30-35 de grame pe zi
Eu mananc porumb fiert privind clipul 😂 pentru mine este o fibra 😅
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
😅Bună asta. Am zâmbit și eu. Porumbul chiar are 2.5g de fibre pe 100g dar are și 20g de carbohidrați.
Beton
😂 no eu caut sa ma ıngraş am 53 de ani 51 de kg manınc mult seara dar kg nu iau ey repede dau kg jos
Nu ati spus care din fibre reduc inflamatiile Multmim!!🙏🙏🙏
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
Beta glucanul și pectinele - fibrele insolubile deci. De fapt butiratul este cel care are proprietățile antiinflamatorii
@rodicagaurean9429
10 ай бұрын
@@abonatlasanatate Si ce alimente sa consumam pt butirat? Sau, gasim sa luam ca supliment? Multumesc!!! Ganduri bune!🙏
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
E suficient să consumați fibre solubile. Orz, ovăz, mere, citrice, ceapă sau usturoi sunt câteva exemple.
@rodicagaurean9429
10 ай бұрын
@@abonatlasanatate Multumesc! Dar la primul raspuns ati scris "fibre insolubile" in al doilea "solubile"... oricum ati sppecificat cateva alimente si asta am sa consum. Deci suplimente cu aceasta substanta nu sunt? Multumesc!!!🙏 Binecuvantare in tot ce faceti! Namaste!🙏
@koati5594
9 ай бұрын
Pentru butirat cea mai buna sursa este untul natural ;;;
Si dacă nu este așa cum spui?.
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
Este excelent că vă puneți întrebări. Nu trebuie să credeți pe nimeni pe internet sau la televizor fără să verificați informațiile. Eu vă încurajez ca mereu să faceți și un pic de studiu individual
@eugen684
10 ай бұрын
@@abonatlasanatate ca studiu individual am constatat că nu la toți funcționează. Uni dacă mănâncă anumite alimente că de exemplu fasolea au probleme cu stomacul, alți ar mânca numai fasole. Alți au probleme dacă mănâncă ardei sau ceapa verde alți ar mânca numai așa ceva. Deci lucrurile nu funcționează în această privință la fel. Trebuie găsită o rețetă care funcționează perfect la toți.
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
Nu există rețetă universală, datorita variației individuale. Lucrul acesta e fundamental în nutriției. Genele noastre sunt diferite, producția de enzime, metabolismul, multe, multe diferă
@eugen684
10 ай бұрын
@@abonatlasanatate totuși există o rețetă pentru toți, dar unii o folosesc doar la disperare. Această rețetă a fost scrisă în cea mai citită carte, și este scrisă de cel mai mare împărat care a trăit înainte de Hristos. Rețeta este foarte simplă; Binecuvântează suflete pe Domnul și nu uita nici una din binefacerile Lui.... EL îți vindecă TOATE bolile tale. ( Psalmul 103.2-3)
Ai uitat de zmeura si mure,au mai multe fibre decat merele,perele si citricele
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
N-am uitat dar nu am vrut să transform clipul într-o listă de "câte fibre are acest aliment pe 100g".
@ionutionut6043
10 ай бұрын
@@abonatlasanatate astept video despre low carb👍
@AsterixVinci-ee8qw
9 ай бұрын
Au simburi insolubili.
Nu exista aliment cate te ajută să slăbești. Slăbitul e grele 😂😂😂.
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
Orice aliment care crește sațietatea te ajută să slăbești. Orice aliment care te ajută să îți ți glicemia sub control e și e util într-un astfel de demers. Orice aliment cu puține calorii pe unitatea de volum e de ajutor pentru crearea deficitului caloric.
Cand am citit aliment, am vrut sa vad ce aliment minune mai exista, ce gogorita scoate pe gura omul asta, apoi am auzit "fibre" si m am linistit, doar ca fibrele nu s alimente, ele sunt continute n natura de legume, fructe,(solubile),seminte, cereale, (insolubile)...toate s necesare doar ca alea insolubile e bine sa fie mai putine, ele (prebioticele),constituind o perioada lunga hrana bacteriilor benefice,(probioticelor)
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
Sigur, a fost un pic de exagerare să le numesc aliment în condițiile în care noi nu putem să extragem nimic din ele dar aveam nevoie de un cuvânt în titlu care să atragă
Eu consul multe fibre, cum fac sa nu pierd absortia de minerale? Am ca sintome, ameteala. @joskilogramele
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
Primul pas, analize de sânge ca să vedeți dacă chiar există o carență. Abia după aceea se poate discuta aplicat. Ca recomandări generale, încercați să mâncați alimente dense în micronutrienti separat de mesele cu fibre, diversificati sursele alimentare, consumați alimente cu vitamina C ca să îmbunătățiți absorbția fierului, stați la soare pe tur vitamina D și încercați să citiți despre tehnici de fermentare și înmuiere care reduc conținutul de acid fitic.
@CristianRVlogs
10 ай бұрын
@@abonatlasanatate am o alimentație foarte diversificat, gătesc, fiert, fript, copt. Nimic procesat, mananc cereale, legume fructe, fac sport, sunt foarte energic, am avut 93 kg în decembrie, acum am 67 și ceva masă musculara. Am doar doar doua probleme, ameteala si puțin somn. Țin sa menționez că mănânc și super alimente, gen curcumin, semințe, cacao, spirulina, quinoa, drojdie inactiva. Sunt mult mai multe dar am spus-o ca idee.
@abonatlasanatate
10 ай бұрын
Analizele sunt bune? Există vreo carență? De aici trebuie început. Apoi, pe lângă mâncare trebuie discutată și calitatea somnului, trebuie văzut nivelul de stres, șamd. Dacă dormiți sub 7 ore pe zi de exemplu se explică doar de aici problema.
@user-ti6fg4zy1x
6 ай бұрын
@@abonatlasanatate❤
Ajuta ouale de prepelita la scaderea de colesterol si trigliceride ?
@abonatlasanatate
5 ай бұрын
Din ce stiu eu nu.