ALIMENTACIÓN y EMBARAZO | Alimentos prohibidos y permitidos
¿Qué alimentos están prohibidos y cuáles están permitidos durante el embarazo? #alimentos #embarazo #prohibidos #permitidos
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Si estás embarazada sabrás que hay alimentos recomendados y alimentos perjudiciales que no debes incluir en tu dieta durante el embarazo. ¿Qué comer y que no comer durante esta etapa? En este vídeo te explicamos qué alimentos hay que evitar y qué alimentos son saludables y hay que introducir en la dieta durante todo el embarazo.
En este vídeo te explicamos en qué consiste la alimentacion en el embarazo las primeras semanas y el primer trimestre para que no tengas ningunda dura durante tu primes mes de embarazo tanto en cuidados cómo en alimentacion.
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Planificar la alimentación durante el embarazo
Para quedarse embarazada, el peso que tiene la madre es un dato importante tanto para la capacidad de quedarse embarazada cómo para el desarrollo del mismo. Si existe sobrepeso, sería conveniente realizar una dieta de pérdida de peso antes de quedarse embarazada. El objetivo es empezar el embarazo con un peso correcto y llevando una alimentación rica en nutrientes.
En cuanto a la dieta durante el embarazo (y previo a éste), debe ser una alimentación variada y equilibrada dónde podemos destacar que debe haber un aporte suficiente de ácido fólico y vitamina B9, no siempre fáciles de adquirir con una dieta occidental por lo que en muchas ocasiones se recomienda una suplementación de ácido fólico (200 µg diarios), llegando durante el embarazo a un total de 400 µg al día. Por otra parte, un déficit de vitamina B9 en las primeras semanas del embarazo puede ocasionar malformaciones fetales tales como la espina bífida.
Qué comer durante durante el primer trimestre del embarazo
Una de las cosas a destacar en el cuerpo de una mujer embarazada es que la digestión se vuelve más lenta con el objetivo de que los alimentos estén más tiempo en el intestino y la absorción de los nutrientes presentes en la comida sea más óptima. Durante el primer trimestre, el aumento de peso debe estar entre el medio kilo y el 1,5kg de peso ya que el feto está en sus primeras fases de desarrollo y su tamaño es inferior a los 16 cms.
Los nutrientes a destacar en este primer trimestre son los mismos que en una alimentación equilibrada: proteínas, grasas e hidratos de carbono de alimentos naturales y de calidad como carnes, pescados, legumbre, frutos secos, aceite de oliva, pescado azul y con abundantes verduras y frutas. Es importante que la dieta cumpla las necesidades de yodo, hierro y calcio pero éstas no aumentan hasta el cuarto mes de gestación. Respecto a las vitaminas, cabe destacar el aumento del consumo de vitamina C, A, D, E y las vitaminas del grupo B. En algunos casos se recomienda tomar un multivitamínico para asegurar el aporte necesario de vitaminas.
Y respecto al consumo de fibra, ésta no debe ser superior a los 30 gr diarios ya que puede limitar la absorción de algunos nutrientes relevantes en el intestino y puede dificultar alguna digestión.
Alimentos prohibidos durante el embarazo
Embutidos o fiambres: hay que evitar embutidos como el jamón serrano, jamón ibérico, fuet, salchichón, lomo, mortadela, etc. La lista puede ser infinita porque hay una gran variedad de embutidos que cambian dependiendo de la ciudad o país en el que te encuentres.
Leche cruda sin pasteurizar: para evitar una toxiinfección por listerioris es importante evitar consumir leche sin pasteurizar.
Quesos hechos con leche fresca sin pasteurizar: como en el caso de la leche, es importante consultar en la etiqueta que el lácteo se ha elaborado con “leche pasteurizada“.
Pescado crudo, ahumado, escabechado o marinado: si no crees poder sobrevivir sin comer pescado crudo durante estos meses, puedes comerlo crudo después de congelarlo a -20 grados (ojo, muchos congeladores no alcanzan esa temperatura) durante un mínimo de 5 días.
Patés o pastas de carne para untar.
Pescado con contenido en mercurio: se trata de pescados como el pez espada, atún, tiburón, lucio, etc. El consumo de mercurio puede producir daños neuronales en el feto.
Moderar el consumo de cafeína: 200mg/día máx, así que como mucho podrías consumir dos cafés al día. Te recomendamos sustituir directamente los cafés por café descafeinado, que te aportará el sabor y aroma de esta bebida.
No consumir alcohol.
Huevo crudo o preparaciones con huevo crudo: preparaciones como mayonesas caseras, salsas estilo carbonara, tiramisú casero, etc.
Esperamos que todos estos consejos de Cristina Capella, dietista-nutricionista especializada en embarazo y lactancia te hayan sido de utilidad.
![Foods you MUST EAT during pregnancy [10 recommended nutrients]](/img/d.gif)
Пікірлер: 127
Y el atún que viene enlatado se puede consumir? Gracias!
@cristinacapella952
4 жыл бұрын
Beautynfun Fun el atún enlatado sí se puede consumir. Yo te recomendaría 1-2 veces por semana máximo, y recuerda comer pescado azul (fresco o congelado) como el salmón, las sardinas, el bonito, etc...que son una buenísima fuente de omega 3. Fíjate que en la lata ponga atún claro o bonito...generalmente todos los son...y son pescados mas pequeños que el atún rojo, con dosis de mercurio prácticamente inexistentes. Espero haberte ayudado 🤗
@wendysjulio4949
3 жыл бұрын
@@cristinacapella952 Hola y la sardina en latica tambien sirve
@brendaespinoza2506
3 жыл бұрын
@@wendysjulio4949 yo la he comido, no tan seguido, y mi embarazo va súper bien, el gine me ha dicho que puedo comer de todo, menos mariscos crudos
@_limon-kun_2608
3 жыл бұрын
@@cristinacapella952 8889889
@yom221
2 жыл бұрын
Hola buenas Cristina.. puedes desayunar o merendar Eko cereales.. es que e oído que si y que hay uno con magnesio.. es bueno ?? Gracias
Voy a ser padre y estoy aquí para poder informarme bien y cuidar a mi pareja y mi hermosa bebé ❣
@jhonmobile14
2 жыл бұрын
Somos dos
@lorenzosalinassalinas4458
2 жыл бұрын
Tres
@ramsesmiramontes903
2 жыл бұрын
Ya 4, felicidades hermanos!!
@karlanathaly8669
2 жыл бұрын
Por más hombres como ustedes 👏
@karlanathaly8669
2 жыл бұрын
Por más hombres como ustedes 👏
Yo es mi cuarto embarazo 🤰🏻 estoy feliz aunque a sido un poco duro en mis primeras semanas no comía nada asta ahorita que tengo 12 semanas ya como más trataré de comer más que Dios bendiga a cada mamita que están esperando a sus bebés 👶🏻 bendiciones a cada una 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
@VictoriaGruyad
10 ай бұрын
Amén ygual❤
@analiadelacruz6535
7 ай бұрын
Amén 🎉😊
Gracias por la información soy mamá primeriza y me haz ayudado Bastante con las dudas que tenía 🤗❤️
Muy padre explicación, muchas gracias! Usted tiene un aire parecido a Natalie Portman. Muy bonita y agradable. Gracias por tan comprensible explicación
Ayer me enteré que seré manita y esto es prioritario, gracias
Muchas gracias por el vídeo. Quería preguntarte si se pueden comer los mejillones y berberechos en lata. Muchas gracias.
La hoja de Laurel la utilizo en algunas comidas pero es seguro para mi embarazo ya estoy por el 6to mes y llevo 24 semanas. También algunos platillos que preparo llevan vino o Alcohol, al cocer se evapora pero es seguro cocinar con vino o Alcohol.
Excelente video, gracias por la explicación.👌🏾💖
Mil gracias por compartir tan hermoso video....Saludos desde México
Hola Cristina !! Quiero preguntarte si puedo comer ajo crudo durante el embarazo
Excelente consejos, gracias por compartir!
Que opinas del consumo de la soja en cualquier versión?
Se puede cambiar el azúcar por Splenda?
El embutido está prohibido en todas las embarazadas o sólo a las que tienen toxoplasma negativo? Gracias
@cristinacapella952
4 жыл бұрын
Hola Laura! El embutido como el fuet o el salchichón también puede estar infectado por la bacteria listeria y podría producir daños en el feto. Mi recomendación es no consumirlos aun tener los anticuerpos de toxoplasmosis (toxoplasma positivo).
Nueva seguidora. Muchísimas gracias por tus consejos.Ayudan muchísimo .👏🥰😍🙋♀️
La leche de soya se puede tomar en el embarazo o de coco? No tomo leche de almendra porque soy alérgica. Hago esta pregunta. Espero una respuesta.
Aun no pude quedar embarazada pero muy buen tema gracias
@saraiguzman528
2 жыл бұрын
Hice dieta cetogenica logré embarazarme y tenía ya 7años buscando BB
Hola estoy embarazada se puede comer perejil
La albahaca puede ser consumida en el embarazo? Tallarines verdes de hace con espinaca y albahaca, hay mucha contraindicaciones :/
HOLA DISCULPE. MI HIJA RSTA EMBARAZADA 5 MESES DE GESTACIÓN PPETO TIENE UN FIBROMA GRANDE. QUE PUEDE COMER PARA QUE DISMINUYA EL FIBROMA O PARA QUE YA NO CREZCA EN TODO CASO. MIL GRACIAS
Buenos días, llego tarde pero gran video. Mi chica está de un mes, y no sabemos que leche (marca) comprar, vamos al súper y no sabemos que escojer o que tiene que llevar la leche, gracias
@pamelaabrillopez
6 ай бұрын
Tiene que ser ultra pausterizada
Me siento súper débil, es mi segundo embarazo y el primero no fue así . pero ya tengo 34 años y me siento muy débil . Tom vitaminas tb . 😖 alguien algún consejo?
Hola estoy embarazada y tomo jugos de hoja verde!!! Pero me han dicho que puedo abortar ! Es verdad esto???
Hola por mí.colesterol alto como mucho aguacate ya que tengo entendido que es bueno para ello.durante el embarazo es bueno comerlo?
@jilka21
10 күн бұрын
No
se puede comer manteca o mantequilla??
Buenas tardes una consulta. Es correcto el consumo de mate, te , matecocido durante el embarazo?
En qué presentación se comen las verduras crudas ?
Podrias hacer un video de las porciones que se deben comer durante el embarazo por favor?! Gracias 😊😘
@alimmentadietistesnutricio4680
4 жыл бұрын
Nos apuntamos la sugerencia Adriana! Justo estamos ultimando más vídeos sobre alimentación y embarazo que seguro que te interesarán👌
@adryanahg5345
4 жыл бұрын
@@alimmentadietistesnutricio4680 me encanta la idea. Saludos desde Querétaro, México. 😊😘
Quiciera saber si puedo consumir camarones 🙂🤗
@karinaorozco9634
2 жыл бұрын
Si mientras no sean crudos como en suchi o ceviches
Una dudita ¿y miel se puede comer? 😂 No encuentro nada que me aclare 100% el tema 😅 Gracias!
@Calaverainferno
11 ай бұрын
Si se puede
Q interesante 🤔 puedes hacer un video respecto a tratar de perder peso mientras al mismo tiempo se esta tratando de quedar embarazada?
@alimmentadietistesnutricio4680
4 жыл бұрын
Hola! Es un tema interesante👌 Se lo propondremos a Cristina, nuestra nutricionista especialista en embarazo, lactancia y nutrición infantil. Un saludo!
@cristinacapella2338
4 жыл бұрын
Hola Kta! Muchas gracias por la propuesta de vídeo...Es un tema muy interesante a tratar. Lo tendremos en cuenta!
Se puede consumir el jamón cocido o pechuga de pavo?
Hoy me enteré de que estoy embarazada 😢❤
Como puedo lavar las verduras con vinagre blanco, o con las gotas de desinfectar ?????
No sé por que veo eso.Por si pasa.Gracias.
Al primer mes nadie sabe si esta o no. Yo me comi ceviches, huevo crudo , alcohol , por el dia del trabajador . Y recien me entero q estoy embarazada!!
@maiterincon15
10 ай бұрын
Así es! Qué nervios
Se pueden consumir los embutidos congelados en el embarazo?
Y se puede comer encebollado ???
No me gusta el agua, que puedo hacer para hidratarme lo necesario durante el embara? Gracias
@candyvasquez39
2 жыл бұрын
Dejar una jarra de agua Con alguna fruta adentro como. Fresa 🍓 Ho rajas de limon Para que tenga algo de sabor
@maribelalvizo8017
2 жыл бұрын
Saborisante para agua
@elizabethgerald3066
Жыл бұрын
😂😂no tienes otra opción
No soy capaz de tomarme los 2lt de agua :(
El jamon serrano lo tengo congelado y tambien: chorizo y salchichon. Durante 3 dias, una vez descongelado puedo comerlo sin problema?
@Pan_plays-r1n
14 күн бұрын
¿Le darías a tu bebé recién nacido salchichas,chorizo y embutidos? Si la respuesta es no,entonces es mejor que tú no consumas esos productos no saludables
La carne de soya es buena en embarazo?
Hola! Y loa mejillones como se pueden comer? Estoy viviendo en otro país y me han dicho que nada de mariscos o moluscos...
Hola! puedo comer huevo pochado?
Puedo comer surimi?
Como se que marca de leche esta pasteurizada para poder tomarla? :c yo tomo leche gloria normal y ya no se si esta bien
@karinaorozco9634
2 жыл бұрын
Creo que cuando te la tomas resien salidita del animal es cuando no esta pasteurisada y Las que venden en Las tiendas ya estan pasteurisadas porque ya pasaron por un processo.
@sanplacoren6969
2 жыл бұрын
Debe poner en el bote leche UHT
Es cierto que es malo comer piña en el embarazo?
@elizabethgerald3066
Жыл бұрын
No
Al final se puede comer el pescado o no..
Hola , he comido varias veces alioli casero y la verdad que estoy asustada por que me dijeron que si pero nose..
Pero si puedo comer pescado llamado bonita
Y unos alimentos para obesos que puede ser?
@alimmenta
4 жыл бұрын
Hola! Para perder mucho peso de manera saludable, te recomendamos ver estos dos contenidos que esperamos que te orienten: kzread.info/dash/bejne/nqmAl7KRkdDLl7g.html kzread.info/dash/bejne/Z5Zr0pdmg7C_l7g.html Un saludo!
@ffh4x566
4 жыл бұрын
@@alimmenta gracias espero me funcione necesito bajar 20 kilos en un mes
Una embarazada puede comer sobrasada
Ya comi embutidos y ahora?
❤
Puedo comer atún de lata?
@brendaespinoza2506
3 жыл бұрын
A mi me dijo mi gine que si podía, pero que no tan seguido, yo lo como esporádicamente, uno cada semana, o uno cada dos semanas, y mi embarazo va muy bien
HOLA DOCTORA CISTINA MI NOMBRE MAURICIO DE ORTIZ SOY UN CHICI TRANS Y TENGO 8 MESES Y TE CUENTO QUE COMO QUESO Y TOMO MUCHO LECHE Y COMO COMIDA CHATARRA Y COMO MUCHO PESCADO CRUDOS Y COMO MUCHOS CARNES CONJELADAS Y LOS PRIMEROS MESES TOMABA CHOCOLATE Y TOMABA CAFE O TOMABA GASEOSA Y ADEMÁS TENGO 8 MESES TOMO UNA CERVESA TODOS LOS DIAS EN EL TRABAJO DE MI ESPOSO Y ESO SI COMO MUCHAS FRUTAS Y COMO AGUACATES Y COMO GUAYABAS Y COMO MANGOS Y NO COMO EL YODO PORQUE NO COMO COMIDA DE SAL Y SIEMPRE COMO MUCHO NARANJAS Y MANDARINAS Y SIEMPRE TOMO LECHE Y SIEMPRE COMO MUCHO PAN TAJADO INTEGRAL Y ADEMÁS TODO EL DIA TOMO MUCHO AGUA Y ADEMÁS SUFRO EXTREÑIMIENTO Y ES UNA NIÑA Y EL VIERNES 2 DE FEBRERO AÑO 2024 POR PARTO NATURAL
Y las latas de atún?
Cristina me recuerdas a Lana del Rey
donde conseguimos tiburon??? xD
Pues yo en el primer embarazo como jamón serrano congelando el paquete varios días y listo, mi ginecólogo no me dijo no que podía. El fiambre jamón York pavo mortadela.. Etc si se puede, la cosa es por engordar
Me gusta la toronja con sal llevo 16 semanas de embarazo
SAL YODADA NO ES BUENA la sal que mas yodo tiene es la sal no procesada
Puedo comer PAN TRIGO ??? :0
@brendaespinoza2506
3 жыл бұрын
Yo lo como y mi embarazo va súper bien, las consultas con mi gine sin problemas
El chorizo es un embutido?
Yo quiero aumentar peso ! Las náuseas y vomito me tienen de la chingada :/ siento que me veo demacrada que puedo comer para aumentar
@jesaligamer8194
2 жыл бұрын
Yo estoy igual es por el primer trimestre q dura el malestar, por mientras tomas tus vitaminas, calcio y accido fólico para tu bb, y luego de comer trata de recostar un momento porq si te levantas eso como q nos agita y nos da más náuseas, también procura tomar alguna leche en polvo para embarazadas q venden en las farmacias. Suerte guapa, fuerza.
Aaaaaaah . Por. Suerte soy vegana
AYUDA ES MI PRIMER EMBARAZO Y ME ENTERE AYER, DEBO ESTAR DE UN MES O DOS Y COMÍA TODO ESTO. DIGANME QUE NO PASA NADA POR FAVOR😢😢😢😢
@nainahzm
Ай бұрын
mientras veia el video estaba comiendo jamón:( Y lo dejé ahí
No no mí mamá entro ah esto entonces significa que......... Nooo
Justo hoy me comi un choripan
No contesta la vieja
una duda. Yo tomo bastante leche entera. No habrá ningún problema tomarla en el embarazo? Gracias
❤