2:40 덤벨풀오버 5:24 인클라인 벤치 풀오버 6:53 시티드 체스트 프레스 8:42 페이스 풀 10:00 덤벨 스이드 레터럴레이즈 11:27 숄더 프레스 머신

오늘도 덕분에 어깨 라인이 살짝 잡히는거 같아요. 언니 요즘 몸만드시는거 보면 너무 멋져요!!!!

설명 넘 친절하고 자세해서 좋아요👍

헬스 시리즈 너무 유용해요 3탄 4탄 쭉 부탁드려용

5:34 시티드 체스트 프레스 10:06 숄더 프레스 머신

넘 감사해욤 헬스할때 운동이 고민 되었는데 부위별로 만들어주시니 설명도 쏙쏙 자세도 넘 좋아요 넘 기대해요^^❤❤❤ 추워진 날씨 감기조심하세요 낼 운동 도전^^😊

피티 끝나고 운동이 애매하고 지루하던차에 너무좋은 가슴어깨 루틴 감사해요 ~♡

4:00 벤치프레스 6:00 체스트프레스 10:40 숄더프레스

꾹형이 이걸봐야 되는데

감사합니다!

와 등보고 다음영상 기다렸는데!!! 감사합니다!!!!

어깨랑 가슴운동이 젤어려웠는데 잘 알려주셔서 감사합니다 PT끝나고나니 혼자하기가 젤 두려운게 어깨랑 가슴이었는데 이거 보고 해결이네요!

넘좋은데요 하체편은 안올라오나요? 기다리고있어요

2탄 기다렸어요!!🫶💕

헬스 다닌지 얼마안되서 기구 이용자세가 헷갈리는데 기본적인것부터 너무 자세하게 설명해주셔 정말 도움 많이되네요❤

설명 진짜 쉽게 잘 해줘서 요즘은 봉선씨 운동하시는거 보면서 운동하네요 흙감자 선생님 굿굿!!

너무 도움이 많이되요!!!❤❤ 이시리즈 쭉가즈아

2탄도 엄청 알차요!!!! 3탄, 4탄도 넘넘 기대돼용❤❤😊

헬스장을 처음 가보니 여러 기구가 낯설었습니다. 하지만 이 영상을 통해 잘 이용해보니 근육을 키우는 것뿐만 아니라, 근력, 근지구력, 유연성 등을 향상시키는 종합적인 효과를 얻을 수 있었습니다.

운동 영상 많이 올려주세요 ㅎㅎㅎ

확실히 이거 보고 운동하려니까 바른자세로 운동하게 되네요!!! 운동도 정확한 자세를 알고 하는게 중요하다...

설명 최고 초보로서 넘넘 좋아요

헬스장 등록하고 막막해서 여러 동영상 봤는데 봉선님께 제일 잘 맞아요 3,4탄은 언제 나오나요? 찾아봐도 없네요~~ 기대하고 있습니다~~♡

샘 설명좋으시고 봉선씨 자세 좋고~~ 딱 애매했던 자세들 다시 복습하는 기회가 됐네요~ 오늘 가서불꽃연습해야 겠어요~

와 최고👍🏻

6:07 체스트프레스

2:40 10:00 11:27

헬스장가면 주로하는 운동들인데 영상 너무 유익하고 도움됩니다. 혼자서 이게 맞나하면서 하는 경우가 많았거든요.

💪화이팅👊🤟🌙

저 이걸로 근육짱짱걸 노려볼게요

가슴어깨가 진짜 어렵던데 🥲 내일은 가슴어깨 따라하러가보겠습니다!!ㅎㅎ 1:40 3:52 6:06

일자어깨 만들러 지금 갑니다

2탄도 올라왔군요! 언제까지 구부정하게 다닐텐가? 언제까지 어좁이로 살텐가? 운동 시작하고 어깨 쫙 허리 쫙 펴고 다니는 제니 어깨를 (소망하는) 신봉선 회원님의 운동 비결! 함께 배워보아요~~~ 굿~*

화이팅하세요 😅

언니 진짜 살 많이 빼시고 라인도 정말 예뻐졌어요 !! 늘 느끼는거지만 예쁘다는거 애티튜드랑 분위기도 4활정도 하는거라서 언니 개그우먼 이미지랑 습관 때문에 외모 더 가려지는것 같아요 ~ 너무 예뻐요 !♡

겨울엔 운동이져… 운동루틴 짱짱맨.. 💪❤

봉서이 사랑한데이~♡

다른 기구 사용 영상 많이 봤는데 진짜 실수 할 수 있는 주의사항을 빠르지 않으면서 꼼꼼하게 잘 말해주셔서 그거 참고하면서 운동하고 있어요 🥹👍🏻 트레이너쌤과 영상 올려주신 봉선언니께 넘 감사합니당🫶🏻🤍🤍

가슴 어깨 운동 진짜 하기 싫어하는데.....ㅠㅠㅠㅠㅠ 이거라도 따라해야지

1:46 덤벨풀오버

빨리 하체..!❤

시리즈는 언제 올리시나요??

매니저랑 또컨텐츠해주세요ㅎ

ㅋㅋ 봉서이 언니 ㅋㅋ핫팅 ㅋ

누나 이쯤 되면 대회 한번 각잡고 준비 해보심 안되나요!!

조혜련님 반만 따라가렴~~

저희 센터는 감사하게도 미드가 작으신 회원들은 가슴운동 죽어도 안하는데 꼭 크신 분들은 죽어라 하시더라구요ㅎ 덕분에 운동 할맛 나네요ㅜ

@bigsmile1353

7 ай бұрын

크면 가슴 자체 무게로도 무겁고 허리 아파서 더 열심히 하나봐요.

썸네일 넘 웃ㅋㅋㅋ

아이유?

누나 예뻐요.

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

약만먹구 살빠진게아니엇네요

운동하는 사람들이 많은가봐………

개콘으로 돌아와주세요. 바쁘시면 한달에 한번만이라도 "밥묵자"해주세요. 진짜 밥묵자만한 코너가 없습니다

선아 고마해라 니 이미 x l g 다...니 채중에!!!

난 여성미는 가슴이니 궁뎅이니 말 많은데 전체적인 각선미가 우선이라고 봄 전체 쉐잎이 맘에 들어야 얼굴이니 가슴이니 궁뎅이니 보는거지...

울 아내에게 욕!쳐먹은말 자기.. 시작은 A부터야... 조온나 욕!!먹었 습니다... ㅋㅋㅋ