"Относитесь к своему организму как к дорогому суперкару " - очень класно сказанно 👍

@user-pi5ul6fs7m

2 жыл бұрын

Жаль не всегда мы это понимаем! Товарищ Буданова, Вы тоже тренер ?

10 лет тренировался.На сегодня 5 лет запоя и лени.Спасибо Вам за мотивацию,грамотные уроки и позитив.Очень жду с семинарами в Москве.Спасибо Вам!

@AdamKozyraFitness

3 жыл бұрын

👏🤝будем обязательно

Чувствуется в Адаме открытость и желание донести до людей максимум полезной информации в упрощенной форме. Его знания и интеллект позволили добиться результата в 130 кг рельефных мышц. Ну и конечно преданность и вера своему делу👍✊

@AdamKozyraFitness

4 жыл бұрын

Спасибо за такую оценку 🤝🤗

Сегодня попробовал эту тренировку, огонь!!!!! Спасибо)

Толковый парень, приятно слушать, соображает в тренировках! Спасибо Адам!

@user-xg9iq4hl7j

3 жыл бұрын

Он вам хуйню втирает а вы ведетесь))))) Пусть расскажет о своей тёмной стороне билдинга))))

С удовольствием смотрю! ✊

Классно! Планирую вернуться в зал возьму на первое время эту программу! Спасибо! Палец вверх поставил!👍

Спасибо !!! Круто все объясняешь!!!

СПАСИБО АДАМ

И тут нашёл для себя полезнейшую инфу! Лайк, подписка!

Красавчик!!! Всё чётко рассказал показал

Адам, спасибо Вам за то что вы делаете, очень доходчиво объясняете.

@user-pi5ul6fs7m

2 жыл бұрын

И очень полезные лайфхаки!

Адам красава,как же приятно тебя слушать,речь грамотная))

@AdamKozyraFitness

4 жыл бұрын

Спасибо большое!

@ususss665

4 жыл бұрын

@@AdamKozyraFitness Адам, скажите, эффективнее все таки горизонтальный жим или наклонный? градусов 20-30?

Бро ✌️💪🏾 спасибо

@AdamKozyraFitness

4 жыл бұрын

Всегда рад, братих 🤗 Спасибо за коммент

Красава, спасибо за советы 👍

@AdamKozyraFitness

4 жыл бұрын

Спасибо!

После того, как ты сказал про Исходное положение (ип), точно буду смотреть и дальше, с дыханием и разбором упражнения. Ты не просто балабол качок, а Профессионал. Как педагог оценил видео, оно самое толковое из тех что есть на ютубе. Плюс подводящие упражнения. Спасибо тебе, удачи и развитие канала и улучшение своих результатов.

@AdamKozyraFitness

4 жыл бұрын

Спасибо вам огромное за такую высокую оценку! Впредь буду ещё больше стараться держать марку в первую очередь ради такой аудитории.

@user-ms5kk1er2k

4 жыл бұрын

@@AdamKozyraFitness многие люди от фитнес тренера за деньги не получают таких советом, в правильности выполнения упражнения. Вы бесплатно это делаете, можно просто с 0 ходить в зал и экономить деньги и получать результат. Так что это Вам большое спасибо. Ну и конечно 60-70% питание. Удачи, ждём новые интересные видео.

@user-xg9iq4hl7j

3 жыл бұрын

Ебать а про химию че не спиосил, Балобол)))

@user-xg9iq4hl7j

3 жыл бұрын

Как там ваши результаты поживают)))))???? За 4 месяца насколько подросли????))))) Я вон за 2 месяца нарастил на болденоне руки с 38см до 44.5 А у вас??

Адам с уважением из России, все доходчиво и без воды.

@AdamKozyraFitness

4 жыл бұрын

Спасибо 🙏

Очень не хватает стабилизатора камере, а так все круто. Спасибо за видео!

Доброго дня Адам, спасибо за информативную подачу по технике и упражнениям для новичка. Все таки ещё полезнее было бы услышать совет об объеме тренинга например в неделю (или другую единицу времени). Сколько ж нужно делать подходов на группу мышц, в отказ ли или близко к нему, с учетом разминочных и подводящих подходов? Как прогрессировать в весах правельно, что б не получить трвму или перетрен, но достигать результатов гипертрофии. Конечно все индивидуально, но в большинстве своем не безумно долбить же 6-8 упражнений на 12-15 повторов в отказ за треню (на 2 МГ)? Какие предпочтительнее на ваш взгляд упражнения базовые или же изоляция или же совместно? Хотелось бы здесь понять разумный подход с максимальной отдачей от тренинга для гипертрофии.

👍

Здравствуйте

✌👍

Адам Чемпион Сделай жест доброй воли и Все будут Тебе благодарны,сделай видео тренировок на 3 дня в неделю полная проработка тела за три дня в неделю не для новичков а для бывалых .Чемпион надеюсь на Тебя.

@AdamKozyraFitness

4 жыл бұрын

Сделаем 👊

@user-nl1kg8vd7n

4 жыл бұрын

@@AdamKozyraFitness От души ,все ждём 💪😉👍

Этой тренировка для эктоморфов подходит?

И курсануть не забудьте)

Химик,этим все сказано..спорный контент...

У оператора Паркенсон что ли

Базовая тренировка для начинающих химиков когда будет? Что именно колишь сколько кубов, какие пилюли пить и т д, ты в курсе!

@AdamKozyraFitness

Жыл бұрын

С какой целью вопрос задан?

Адам здравствуйте, то есть в одном тренировке всего 5 упражнении?

@dmytro2730

4 жыл бұрын

Всего 5 ? Для натурала это предел... лучше два на грудь и два на трицепс, этого достаточно.

@user-ch6xb7xs7v

3 жыл бұрын

Тренировка для Новичков, а не для опытних билдеров))

Интересное видио,Адам ты сидел бы на таком же питании если бы не был соревновательным спортсменом?.Я какое то время сидел на диете и результат был не плох,но постоянно отказывать себе в домашней еде,пельменях ,варениках и ТД,не вижу большого смысла.средний уровень жира около 15-18%не особенно опасен для здоровья,а в некотой степени может быть и полезен,да и рельеф мускулатуры виден ну может на пляже летом,а так что бы пуза не было,а клетку можно и похудеть получше.Буду смотреть продолжение,тренируюсь давно ,но кое что новенькое бывает

Последнее упражнение на трицепс вообще нет смысла делать первые пару лет. И еще, бурсья на грудь тоже не для начинающих, и уж если делаются, то поначалу с разведенными в стороны локтями...

Простите, может я где-то прослушал. Новички, это на каком месяце занятий? Сплит из двух мышц, блин это уже совсем не новичок, я так полагаю...

@user-ch6xb7xs7v

3 жыл бұрын

Первый месяцы новички занимаются по программе "фулл бади", то есть все мышцы за одну тренировку, в неделю 1-2 раза в зависимости от восстановления человека. Следующая программа для новичков(которые занимаються от пару месяцов до 1 года) - "сплит", а конкретно 3 раза в неделю по 2 группы мышц в неделю, это золотая середина для каждого человека, все индивидуально, поэтому нельзя сказать, что конкретно такой сплит подойдёт каждому, но большинству подойдёт. После 1-2 года занятий уже скажем так "обитатель" железа теряет звания "Новичок" и по праву может считается на опыте, но это не всегда работает, так как на протяжение каждого дня ты должен развиваться в сфере науки(анатомия человека и т.д) или узнавать для тебя ответы на волнующие вопросы. На моей памяти, по крайней мере в Украине, те кто занимаются 1-2 года в "качалке" максимум 5% людей можна считать опитними))

@user-pk7yk1hf6m

3 жыл бұрын

@@user-ch6xb7xs7v Это мне прекрасно известно, поэтому и спросил, что за новички которые занимаются по продвинутому сплиту ...

А если гантелей по 70 кг. Нет в зале, тогда че делать???

Есть какая-то информация когда залы в Украине откроют?

@AdamKozyraFitness

4 жыл бұрын

22 предварительно

@Bo-ne-vtik_Pi-dor

4 жыл бұрын

Adam Kozyra думаю что не 22

+1

При работе на грудь локти должны быть разведены, а не максимально прижаты к корпусу, как советует автор. Локти сводят как раз при работе на трицепсы. Это элементарно, и вообще говоря странно такое слышать от профессионала.

А что это рука так опухла?

Самое интересное что локти автор даже близко не прижимает к корпусу))

Блин, на Джо Смита похож... боксер такой.😁

Это старое видео же?

@AdamKozyraFitness

4 жыл бұрын

Да, просто его не было на моем канале. Может кому-то пригодится.

Сколько заплатил за съёмку в Спортлэнде на Левобережке??

Хорошие советы но к сожалению все залы в Баку закрыты из-за коронавируса. Смотрю и скучаю по залу((.

Правильно,пусть по максимум закислит трицепс,и что-бы потом болело по сильнее .По принципу,чем сильней болит,тем больше и быстрее росстёт

@user-xg9iq4hl7j

3 жыл бұрын

Трицепс и бицепс нужно надрывать, а не закислять, я за 2 месяца на химаре нагонял руки с 38 см. До 44.5 см. Отак дядьку , и еще Он вам не говорил что нужно 5 шейкеров в день выпивать по 700мл. + жрать 4 раза в день , то есть нихуя не работать, и сидеть заниматься своим телом + жором.

@TonyMontana-gn6wl

3 жыл бұрын

@@user-xg9iq4hl7j а сколько удалось с курса сохранить в руках? и руки качал от 12 повторов на химке, или все таки силовая основа?

@eugengogol5378

3 жыл бұрын

Это ошибочное мнение

А чё так "для новичков"? Так проще?

Я думаю для новичка нужна только базовые упражнения Жим на скамье со штангой,присяд со штангой,становая тяга. Изолированные нужны потом когда будет масса. Это моё мнение...

@aslan3855

9 ай бұрын

Это не мнение, это вообще говоря факт.

@user-yc6my6dj9k

11 күн бұрын

А она Будет?

Ребят, он на химии

@n0rd1k0552

3 жыл бұрын

И? Меньше знает или умеет из-за химии? Сядь на химку и попробуй прийти в туже форму что и он

@lumi905lumi9

3 жыл бұрын

Просто он всю жизнь на химии не понимает как тренироватся натурально чьобы получить результат и не перетренироватся. Когда заряжен по брови мышцы от любого тренинга растут. А в натураху нужно грамотно подходить. По его ролику это видно. Эта его тренировка подходит стероиднику а не человеку который занимается натурально. Если нужно что то почепнуть смотрите не стероидных амбалов а тех у кого форма поскромнее но вы знаете что она получена без запрещенных препаратов. Просто то количество упражнений, подходов, частота тренировок что применяют стероидники не даст результатаа когда вы тренируетесь натурально. Максимум посмотреть технику.

@user-sv4je3pi2j

Жыл бұрын

@@lumi905lumi9 xpeнь полная, а не коментарий.

Ура, нашел умного тренера и у нас. На просторах ютуба преобладают русские в основном тренеры, а тут наш😁🤟💪

@AdamKozyraFitness

Жыл бұрын

отож

@GloryToUkrainianRus

Жыл бұрын

"русских" не существует в природе. Есть россияне, которые были придуманы, чтобы их не называли позорными московитами. Подбирай выражения, когда указываешь нацию.

@GloryToUkrainianRus

Жыл бұрын

@@AdamKozyraFitness вы большой молодец, спасибо вам.

@warrioroflight7075

Жыл бұрын

@@GloryToUkrainianRus взагалі я їх зараз називаю під@рами, бо вони такі і є. І б'ю я їх на фронті як тільки можу.💪🇺🇦

@ZVOD

Жыл бұрын

@@warrioroflight7075 не плач хохлоклоун

Зачем новичку тренажёр? Тренажёр нужен для детализации. Новичку что детализировать?

фуууу

@BodybuilderII

4 жыл бұрын

хуле фукаешь пес

Натурал на такой проге быстро в перетрен уйдёт 😂😂😂 жим лёжа достаточно делать не нужны больше никакие другие упражнения на грудь и трицепс ну можно ещё брусья без веса взять и все главное прогрессировать в весах в жиме лёжа потом спустя год можно добавить брусья с весом например на трицепс и все не более иначе толку не будет..

@NarKotik002

4 жыл бұрын

Откуда ты знаеш?) как тогда натурал у тренить?? Вот я натурал смотрю этих сухих обьемных химиков епаных у них пресс и тд.... Но натураху либо жир с небольшой массой получается либо ваще дрыщ, а быть в меру сухим и с мышцами нихуа не получается, треню уже много лет

@user-te6ck6ek9z

4 жыл бұрын

NarKotik 002 натуралу тренить? Не нужно делать много упражнений главное база и растить веса.. смысл в 3-4 упражнениях? Ты не химик... делай жим на груди и одно упр на трицепс все больше не нужно и макс 3 подхода... на счёт сухости ты прав натурал не может быть сухим с норм мышечной массой там жир все равно будет.. успехов.. смысл смотреть Адама если он химик )))

@NarKotik002

4 жыл бұрын

@@user-te6ck6ek9z я незнаю ни какого Адама) но знаю дохрена других, как Лось, бабич, трухоновец, шреддер, и дохера остальных химиков) А в натурашку имееш ввиду достаточно одного упражнения на группу мышц?) и если хочеш сушиться до кубиков, то и мышцы все уйдут получается почти все.)? И будеш дрыщем

@user-te6ck6ek9z

4 жыл бұрын

NarKotik 002 адам это мужик на видео... да натуралу достаточно одного двух упр и все на ноги присед со штангой достаточно главное большие веса на грудь жим лёжа все на бицепс подъем штанги стоя и тд будут большие веса в базе будешь норм выглядеть и чем меньше упражнений тем быстрее восстановление и лучше прогресс

@NarKotik002

4 жыл бұрын

@@user-te6ck6ek9z ну спасибо за совет) 💪😀ты сам хоть трениш? И откуда взял эту информацию что в натураху так нужно