Köszi ezt a jól érthető és hasznos videót tőled! Ker hét alatt sokat javult a lábam! 💪

Pont ezzel küzdöm egy ideje (2 hónap) (most már tudom a nevét is: Insertional Tendinitis) Pihentetésre és különböző krémekre sem javult említésre méltóan. Nagyon köszönöm hogy a videóban jól érthető modon magyaráztad el. Megfogadom a tanácsot.

Köszi! 🎉

Köszi! Király!

Nagyon jó és részletes video. Nekem is ez van, az inserional tipusu. A sebész azt javasolta, ha a nyújtás és a gyakorlatok hatására sem javul, akkor Tocar vagy Shock Wave terápia vagy PRP injekció is szóba jöhet. Közben pedig jegelés és Ibuprofen segíthet a fájdalom csillapításában, valamint a pihentetés.

December óta kínlódok achilles tendinitisszel, és most végre ezzel a módszerrel többet javult egy hét alatt, mint előtte négy hónapon át bármiféle egyéb praktikákkal. Köszönöm!

Nagyon hasznos, köszönöm! Épp ebben szenvedek én is, nem először évtizedek alatt. Nekem a sok nyújtás, vádli hengerezés szokott segíteni. Mert ha jól gondolom, a feszes vádli a közvetlen kiváltó ok. Én futok ugyanúgy, nem korlátoz, inkább csak kellemetlen érzés, mikor terepen egy kő épp az érzékeny pontot megnyomja.

Köszönöm, kipróbálom ezt a protokollt, nekem insertional tendinitis ami előjött. Kérdésem, hogy a bemutatott gyakorlatot csak cipőben lehet elvégezni, vagy mezítláb is végrehajtható a protokoll?

7 ай бұрын

mezítláb is :)

Egy valamiről nem volt szó! A futást folytatni gondolom, az valószínű lassítja a gyógyulást? Egyáltalán a pihentetés jól jön vagy utána ha nem edződik a vadli, Achilles akkor valójában újra meg erőltetjük a nulláról? Köszönöm a hasznos tanácsot és a választ is előre! Hajrá!

Жыл бұрын

Amennyiben intenzív a fájdalom és meg kell változtatni a mozgást futás közben (sántítás, félreterhelés), hogy futni tudj, akkor inkább ne fuss így. Ha enyhe a fájdalom, akkor könnyű, rövid futások mehetnek. :)

Szia.Részleges szakadás után, mikor lehet kezdeni ezeket a gyakorlatokat? Köszönöm

Sziasztok! A mozgás, nyújtás előtt, mit e videóban be mutattál, érdemes be melegíteni és a végén le nyújtani a lábat ❓ köszi

7 ай бұрын

Nem szükséges. :)

és ha mind2 lábamon bevan gyulladva az achilles?