1. Frühstück skippen 2. Erste Mahlzeit Rührei (ohne Kohlenhydrate Brot etc.) 3. Statt Snacks - schwarzen Kaffee trinken 4. Eiweiß sollte Hauptkalorien-Geber sein bei Mahlzeiten 5. Sättigungsbeilagen weglassen (Kartoffel, Reis, Nudeln)

@charlotteandres3299

Ай бұрын

Dann zähle ich lieber Kalorien 😅

@benzac4140

23 күн бұрын

​@@charlotteandres3299 ist einfach echt so 😂

Danke! Super Tipps

Wertvolle Tipps!

@BodyipDe

Ай бұрын

Danke!

Danke für das viedeo . Werde es versuchen . Hoffe es klappt dann mit abnehmen.

Meine Gewohnheits-Snack Momente liegen am Nachmittag. Dann knabbere ich solche Sachen wie zum Beispiel Eisbergsalat, Paprikastückchen, Zucchini oder Gurke, und dergleichen. Immer in Kombination mit einer kleinen Proteinquelle: eine Scheibe mageren Käse oder etwas light Mozarella. Wie immer ein sympathisches, tolles Video von dir. 🌺✌️🌺

@BodyipDe

Ай бұрын

Vielen Dank 🙏🏼

Vielen Dank für dieses Video und die guten Tipps. Man sollte auch Habbys in die Mahlzeiten einbauen 🤗

@MaggyWust

15 күн бұрын

Was sind Habbys ? Bitte um Erklärung, Dankeschön

Top Video, hab nur eine Frage Simon. Was hältst du von der These ( ich weiß nichtmehr die genaue Studie) ,dass es durchaus Sinn macht zu frühstücken aber nur um die Proteinbiosynthese wieder anzukurbeln, da der Körper ja nachts quasi keine Proteine zum knabbern hat.

@Rnrnr12367

Ай бұрын

cap

Was viele nicht wissen, bei einem Gericht ist die Proteinquelle bereits die Sättigungsbeilage.

Aufgrund der Existenz unterschiedlicher Biorhythmus-Typen ist es meines Erachtens nicht nur nicht nötig, sondern sogar kontraproduktiv, morgens zu frühstücken, wenn man vor 12 Uhr mittags einfach keinen Hunger verspürt, da dies den Appetit über den Tag weiter anregt - hier spreche ich aus eigener Erfahrung!

@BodyipDe

Ай бұрын

Danke für deinen Kommentar. Man sollte sich auf keinen Fall zwingen morgens zu essen, wenn man keinen Hunger verspür. Da hast du recht.

@DominicSchwarzCoaching

Ай бұрын

unterschreibe ich so!

@klaussteiner9798

Ай бұрын

Ihr glücklichen. Ich könnt frühs immer ne Kuh verdrücken. Ohne Frühstück komm ich nicht in den Tag

@R-R-R-R-R

Ай бұрын

Was sollte man nicht wenigstens einen Shake morgens trinken für die Muskeln?

@DominicSchwarzCoaching

Ай бұрын

@@R-R-R-R-R funktioniert super ohne:)

Sehr gute Tipps. Ich selber mache Intervallfasten seit 2015 und mir fehlt das Frühstück null! Ich mache nur im Urlaub ab und zu mal Ausnahmen, aber verschiebe es dann immer nach hinten. Koffein verringert das Hungergefühl definitiv oder lässt es garnicht erst aufkommen. Ich habe sogar mit koffeinfreiem Kaffee ähnliche Erfahrungen gemacht.

@BodyipDe

Ай бұрын

Super, dass du damit so gut klar kommst.

Danke für den wertvollen Beitrag. Apfelessig soll ebenso wie Berberin den Blutzuckerspiegel gut im Zaum halten. Ich selber bin mit beiden Sachen noch in der Testphase. Ich habe aber auf jeden Fall weniger Nasch- und Snackbedürfnisse.

Starke Death-Mütze!!!! War dein Metallica-Nicki ja doch nicht nur aus dem H&M xD

Frühstück skippen..... für mich unmöglich 😢. Ich habe in der Früh immer einen Riesenhunger. Aber es ist für mich ein Leichtes, auf die nachfolgenden Mahlzeiten zu verzichten.

Würdest du, die erste Mahlzeit (Das Rührei) mit etwas Gemüse kombinieren?

Wie geil sind bitte diese Hanteln mit Captain America☺️☺️☺️.

@kathikuchen8132

Ай бұрын

Genau das habe ich auch gedacht 😂

Super Tipps , aber wie mache ich dass , ich geh morgens um 6 Uhr ins Training . Wenn ich dann nichts esse danach wäre dass doch fatal für den Muskel Aufbau … ansonsten könnte ich auch aufs frühstücken verzichten … und wenn ich dann nur Rührei esse , würde doch nichts sofort die glykogen Speicher aufgefüllt werden , wegen fehlender Kohlenhydrate, oder ? Wie kann ich das am besten machen ? Jmd Tipps ?

@Nevertierd

14 күн бұрын

Wie bei mir, Carbs müssen sein nach dem Training.

Sehr gutes Video. Herzlichen Dank.❤😊 Mache das ähnlich wie im Video beschrieben seit ca. 5 Monaten. Klappt sehr gut, 14 Kilo verloren, keinerlei Probleme. Vor dem Training in der Früh immer 1 Walnuss, zwei Mandeln , den Pre Apple. Annstelle der Eier zum 'Spätstück' viel Skyr mit 1/4 Apfel und zwei Teelöffel Mehrkornflocken, eine Mandel, paar Blaubeeren, Wasser, einen der Post. In Pausen Kaffee mit evtl. einem Ei, zwei Eiern, gekocht. Hauptgericht: Fisch oder Steak mit viel Gemüse. Natürlich keine Sättigungsbeilagen. Abends, falls Hunger, paar Teelöffel Magerquark. Alles bene.😊

Ich hatte auch nie Hunger in der Früh. Habe allerdings angefangen ca. 4-5 Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen. Seitdem fühle ich mich viel ausgeschlafener und diese Appetitlosigkeit (bzw. teilweise sogar ein Druck im Magen) Morgens ist ebenfalls nicht mehr da. Vormittags dann ein paar Carbs + Eiweiß. Also bei mir persönlich funktioniert die (scheinbar) geförderte Regeneration im Schlaf und eine gut verdauliche kleine Mahlzeit Vormittags, durch das Fasten am Abend, definitiv besser!

Sehr sehr sehr! Ganz ganz wichtig!

Ich mache seit einigen Jahren Intervallfasten, mache regelmäßig zu Hause Krafttraining, mache 1 mal die Woche Thai Chi und achte sehr auf Protein, Gemüse, weniger Fleisch, genug Flüssigkeit. Die Workouts mache ich gerne vorm Fernseher anstatt wie früher nur auf dem Sofa zu liegen oder zu sitzen. Wenn ich mal Eis esse, dann bestelle ich immer einen großen Kaffee dazu, um noch einen Bittergeschmack zu haben. Und nicht mehr Lust auf Süßes zu haben. Fühle mich allgemein fitter und besser und habe auch positive Rückmeldungen bekommen. Gönne mir auch Cheat Days. Bin glücklicher mit meinem Körper. Lieblingsstück Beerenquark mit Quark,Sahne, etwas Vanillezucker und die Beeren sind dabei püriert untergemischt. Habe auch viele Nüsse zu Hause. *Lieblingsspätstück meinte ich. 😅

Das ganze Abnehmen ist ja toll Gesundheit etc aber was macht man am Ende gegen die schlaffe Haut ausser Beauty Doc.

Ich frühstücke immer keto, mit Mandeln und Ei sehr zu empfehlen! Danach ist Mega sehr konzentriert im Vergleich zu einem Kohlenhydratreichen Frühstück

Das was du hier erzählst mache ich komischerweise schon seit Jahren, wenn ich nicht in der "Fressphase" bin :). Anstatt Rührei ist es bei mir Graukäse (100g, 28g Protein, 128 kal) mit Salat

Statt quark mampf ich trotzdem ne Banane 😅 geschmacklich ist die für mich besser und ist im Laden leichter verfügbar und die kassierer guggen immer sparsam wenn da nur ne Banane liegt. Und die kann man unterwegs leichter essen nachm sport

Mehrwert! Du wirst von Marx Evolution des Kapitals begeistert sein Habt ihr da bei 7:22 den Abschlussfilm vom Wohlstandsneurotiker/Neulandrebell geklaut ?

Ich habe mich diese Woche mit dem Thema Entgiftung beschäftigt, es gibt über 400 verschiedene Gifte, Schwermetalle, Pestizide die in unseren Lebensmitteln, in der Luft der Kleidung usw derzeit im Umlauf sind und besonders Menschen die sich gesund ernähren aber nicht das Geld haben alles in Demeterqualität zu kaufen haben enorm hohe Giftstoffe im Körper. Was mir nicht klar war das Symptome wie Depressionen, Appetitlosigkeit, Müdigkeit, Gereizt sein, Brainfog etc die Ursache in den Vergiftungen haben. Deshalb meine dringende Empfehlung reinigt den Körper von innen, es gibt eine ganze Menge was man tun kann. Es ist gerade mal der 5. Tag und alle meine Symptome sind weg

Top Idee, wie mache ich mir als normaler Arbeitnehmer um 11 Uhr ein Rührei?

@basti2607

28 күн бұрын

Zuhause kochen und kalt essen. Schmeckt genauso gut

@davids4227

21 күн бұрын

Hartgekochtes Ei!

Wieviel Eier machst du denn in das tägliche Rührei und machst du noch etwas hinein? Das müsste ja dann eine unglaublich Menge an Eiern sein in der Woche 😳 Ich werde von Eiern generell nicht so satt. Wenn ich z.B. ein weichgekochtes Ei esse merke ich davon überhaupt nichts.

@enese703

Ай бұрын

Dann iss 3 Eier🤷🏻‍♂️

@Claudia-pt1hl

Ай бұрын

Fühle ich.... 10 Eier als Rührei sind nichts 🙈

Bitte setze dich mal mit dem ernährungsdiagnostiker jürg hösli in verbindung was dass mit dem frühstück betrifft 🙏

@mTwMarco

Ай бұрын

wieso sollte er das tun?

Super Video, ich find die Ernährungsweise sehr gut. Wenn man allerdings zunehmen statt abnehmen will, find ich’s schwierig ohne Tracking und auch ohne Frühstück auszukommen. Ein Video dazu wäre toll.

@ARDEURofficial

Ай бұрын

Ein Proteinbedarf von 2 Gramm pro Körpergewicht entspricht in meinem Fall von 68 Kilogramm ungefähr 1-2 Eiern und 2 500-Gramm-Packungen Magerquark! Allerdings würde ich letztere für eine bessere Abwechslung im Alltag nicht nur einseitig pur essen, sondern auch in verschiedenen Low-Carb-Gerichten verarbeiten.

@BodyipDe

Ай бұрын

Das nehmen wir gerne auch mal auf. Wenn man zunehmen möchte, sollte man natürlich keine Mahlzeit skippen.

Kaffee soll am Morgen den Kortisolspiegel noch weiter erhöhen!?Wie löse ich das "Problem "

Eine Rührei ist ein … - also ‘n Ganztag. Man kann im Winter, Sommer; man kann morgens, abends sie essen. Ein Rührei ist ein wirklich ein sehr leckeres Gericht.

@ruhrpottflo2249

Ай бұрын

Deshalb sind die auch immer so glücklich, die Italienahhh :-D

Mach ich auch so nur ohne Fleisch, Ei alle 2 Wochen ca mal ansonsten Vegan . Gut dies ist ein Fitneßkanal (mache ich nicht ) bin fast 50 J und Wechseljahre hatten mich kalt erwischt, bin wegen par Essentipps auf diesem Kanal gelandet (zb Popcorn) . Ich mache Intervallfasten bei mir klappt Haferflocken mit Skyr super bin dann mind 5 Std satt, vorher trinke ich Apfelessig Wasser Seit 4 Wochen Zuckerfrei kein Heißhunger mehr nicht mal mehr an den Frauentagen und es gehen 0,5-0,8 kg Wöchentlich

Wann kann man die Habbys wieder bestellen?🥲

Meine letzte Mahlzeit ist zwischen 17 und 20 Uhr. In der Woche Morgens um 6.30 Uhr gibt es Frühstück. Am Wochenende erst ab 8 bis 10 uhr. Also dazwischen liegen soviel Stunden das mein Magen schon zig mal knurrt. Sonst müsste ich wirklich erst ab 12 uhr was essen.

Wie ist das wenn ich morgens Tabletten nehmen muss? Die kann ich doch nicht auf nüchternen Magen nehmen?

@florianhefe3789

Ай бұрын

Dürfen die nicht auf nüchternen Magen genommen werden? Meine nehme ich morgens auf leer. Ansonsten würde ich die einfach später nehmen. Die Regelmäßigkeit ist doch das Entscheidende

@kleinessmartie1081

Ай бұрын

gefährliche Antwort ohne zu wissen was sie für Tabletten nimmt und warum. Im Zweifel bitte immer mit dem Arzt absprechen!

Ich esse wenn ich morgens halt Hunger habe 😅. Aber habe dafür Mittags wegen Arbeit nicht viel oder keine Zeit zum Essen.

@BodyipDe

Ай бұрын

Wenn man morgens keinen Hunger hat, sollte man sich natürlich nicht zwingen 😅

danke habe in 2 wochen knapp 5 kg abgenommen

Leider paar Tips dabei die mir nicht weiterhelfen😅. Z,b Kaffe und auch Eier mag ich einfach überhaupt nicht, da könnte ich Wortwörlich Kotzen so ekelhaft finde ich sie😂. Jedoch Kaffe ersetze ich durch Snackkarrotten die haben kaum Kalorien😉, auch mache ich Interwallfasten gibt nur zwischen 12:00 uhr und 20:00 uhr was zu Essen. Auch esse ich nur eine richtige Mahlzeit am Tag, diese sättigt allerdings exrem. Meistens ist das Pfannengemüse mit Hänchengeschnetzeltem in einer leichen Currysauce, mit insgesamt knapp 1500kalorien davon sind es zwischen 160 bis 180gramm Proteine, ca 70 bis 80gamm aus Fetten. Natürlich gibt es dann auch jeden Abend noch ein kleines Workout das je nach verbleibender Energie zwischen 30 bis 60 Minuten dauert, am Abend weil Studien zeigten das Muskeltraining in den Abendstunden efektiver sind als in den Morgenstunden😉. Muss jetzt eigentlich nurnoch am Ball bleiben, aber bin davon überzeugt das ich das hinkriege immerhin konnte ich schon mit dem Rauchen aufhören, auch trinke ich keinen Alkohol oder Süssgetränke mehr nur noch Eiswasser😋.

Ach nicht falsch verstehen abnehmen ist gut und Sport Ernährung etc hilft natürlich auch aber wenn man wie ich und viele andere in unserem Fitnessstudio in den 50ern sind wird das echt schwierig ohne Nachhilfe mit Kosmetik und ich mein damit keine OPs oder so ausser in extremen Fällen aber auch keine Cremes und Wundrrpulver die bringen null. Aber so kleine kosmetische Hilfen gibt's ja auch dazwischen. Hab selber noch nix ausprobiert weil ich der Sache ansich nicht so traue. Evtl hat ja wer Erfahrungen damit gemacht und kann mir mal einen Tipp geben was man da machen kann. Bzw was hältst du davon Simon evtl mal ein Video wert. Lg

Jeden Tag 5 Eier dein ernst das sind 140 Eier im Monat was sagt dein Arzt dazu würde mich interessieren bitte um Antwort 🐤🐤🐤🐤🐤

@steffimuller1406

10 күн бұрын

Eier sind sehr gesund und haben mit Cholesterin nichts zu tun!

Und was mache ich, wenn ich arbeiten muss?? Da kann ich mir leider nicht mal eben ein Rührei machen 😢

Kaffee fördert aber Heißhunger und Rühreier mag ich sehr gerne, vertrage es aber aber leider nicht. Frühstücken tuh ich nur im Urlaub.

@ARDEURofficial

Ай бұрын

Das in Kaffee enthaltene Koffein hemmt den Heißhunger - zumindest, wenn du diesen pur/ schwarz trinkst (sogar mit Süßstoff)!

@bellamarie8837

Ай бұрын

@@ARDEURofficial dann gilt das wohl leider nicht für koffeinfreien Kaffee?

Da fehlt der Herd und die Pfanne fürs Rührei auf Arbeit als 1. Mahlzeit.

@BlonderMann

Ай бұрын

Gibt es eine Mikrowelle? Da kan man auch sein Rührei machen.

@LMRKK

Ай бұрын

Möglich und einfach zugleich wäre es auch, sich die Eier morgens vorzukochen und mit zur Arbeit zu nehmen

was hälst Du von einem oder zwei Cheat-Days die Woche, wo ich mir alles, wirklich alles von Kohlenhydrate bis Zucker, nach Lust und Laune, reinziehe?

@adrianhilgers7833

Ай бұрын

Den brauche ich auch, aber nur einen. z.B. Sonntags

Jeden Tag Rûhrei ist auch langweilig 🙋‍♀️😳🤔🙄🧐😤❤️

Ich esse nur morgen wenn ich Hunger habe wenn ich in der Schule bin ist das früher wie am Wochenende

Ich hab mit 1000enden Leute gesprochen... Jaaaa, hahaaaaaaahahahahaha genau...

Ich liebe Brokkoli!

@James-vz5dm

Ай бұрын

Ok aber jemand hat nach dir gefragt 😃

@benuonline9917

28 күн бұрын

@@James-vz5dm wirklich?? c:

Das erste mal das ich höre man solle Frühstück skippen hahaha Und zum zweiten Punkt… Hab bei WHO gelesen dass 2 Eier die Woche empfohlen sind 👀 Keine Ahnung manchmal hab ich das Gefühl es ist nichts mehr gesund 😂 außer die Tomaten im Garten

Ein fettes rührei ohne was dazu 🤔da ist das Bauchweh ja schon vorprogrammiert 😅

Ich schaffe es nicht ohne Kalorien zählen.. Habe 10 Kilo abgenommen, dann aufgehört zu zählen, und schwups wieder 6 Kilo nach oben, ich will aber nicht mein Leben lang Kalorien zählen.

@Mr_Tokon

Ай бұрын

Nach einer Diät sollte man unbedingt eine Maintenance Phase anhängen bis sich der Metabolismus und Hunger wieder normalisiert. Ich empfehle dazu die englischen Videos von Mike Israetel über dauerhaftes Abnehmen. Irgendwann muss man dann auch nicht mehr Kalorien zählen wenn der Jojo-Effekt nicht mehr wirkt

Sooooooo viel drum herum gerede... Wiederholungen.... Puh das war echt mal ein anstrengedes Video. Aber schöne Tipps. 👍🏽

Ich weiß nicht, ob man intermetierendes fasten als Frau , grade wegen der Hormone, in jedem Falle verfolgen sollte…

@mfcaccount

Ай бұрын

Such mal auf KZread nach einer Zyklus Methode für intermittierendes Fasten für Frauen dann hast du auch deine Hormone im Griff 👍

@wekilledsuperman

Ай бұрын

Warum nicht? Evolutionär gesehen ist fasten doch das normalste überhaupt.

Strategie 1 = Ozempec Strategie 2 = Strategie 1 Strategie 2 nicht möglich=Strategie3 Strategie 3 = Strategie 1 Strategie 4 = Strategie 3 Strategie 5 = Body positivity

man laberlaber inhaltlich jasuper aber alles wird zeredet. bitte kürzer halten

@Jaqueline_Sinsig

Ай бұрын

Boah bist du ekelhaft. 🤮