Abductor | تمرين التباعد | لعضلات الإلية الخارجية
Спорт
والنهاردة معانا حلقة جديد هنتكلم عن التباعد لعضلات الالية الخارجية بمستويات مختلفة
#Abductor
#Practical_Exercises
#Coach_OKA
Exercise Name Here
1.abductor machine
2.cable stand abduction
3.rubber band stand abduction
4.rubber band floor abduction
حلقات مرتبطة
Squat | جميع اشكال | تمرين الاسكوات
• Squat | جميع اشكال | ت...
Lunges | جميع اشكال | تمرين الطعن
• Lunges | جميع اشكال | ...
Leg press | تمرين الدفع | لعضلات الرجل
• Leg press | تمرين الدف...
Leg extension | لعضلات الرجل الامامية
• Leg extension | لعضلات...
Prone Leg curl | لعضلات الرجل الخلفية
• Prone Leg curl | لعضلا...
Leg kick back | تمرين الرفس | لعضلات الإلية
• Leg kick back | تمرين ...
Glute bridge | تمرين الكبرى | لعضلات الإلية
• Glute bridge | تمرين ا...
لمعرفة تفاصيل الاشتراك للتدريب اللاون لاين
For online training details
forms.gle/bKWKsjW8YXpeKfwH8
FOLLOW ME:
Facebook: / coachoka
Instagram: / coach.oka
Tiktok: / coachoka
Twitter: / coachokaa
اهم مواضيعى وحلقاتى؟؟
اسلوب التمرين المناسب ليك
• اسلوب التمرين المناسب ليك
Practical Exercises | تمارين الجيم عملى
• Practical Exercises | ...
ABS exercises | تمارين البطن عملى
• ABS exercises | تمارين...
Push - Pull - Leg | التمارين عملى
• Push - Pull - Leg | ال...
Pro split | التمارين عملى
• Bro split | التمارين عملى
Upper - Lower | التمارين عملى
• Upper - Lower | التمار...
دنبلين وبار حر | هتقدر تتمرن فى اى مكان
• دنبلين وبار حر | هتقدر...
Full body workout | التمارين عملى
• Full body workout | ال...
أتمرن وانتا فى بيتك
• أتمرن وانتا فى بيتك
اشهر اخطاء التمرين
• اشهر اخطاء التمرين
الحلقات الخاصة بالتغذية
• الحلقات الخاصة بالتغذية
آلام المفاصل والاصابات والتأهيل
• آلام المفاصل والاصابات...
أخطاء شائعة
• أخطاء شائعة
اجابتى على اشهر الاسئلة
• اجابتى على اشهر الاسئلة
علاقة الجيم بالطول
• علاقة الجيم بالطول
Пікірлер: 36
ربنا يبارك فيك ويسعدك
@CoachOKA
Ай бұрын
😍😍
الله ينور
فيديوهات أكثر من رائعه يا كوتش.. زادك الله فضلا وعلما
الشرح ممتاز عاشت ايدك
@CoachOKA
Жыл бұрын
🥰😍
الله ينور ياكابتن في تمارين لعزل جلوتس؟
اتمنى تمرين مثل هذا موجود بقاعتنه
شرح ممتاااز
@CoachOKA
Жыл бұрын
😍🥰
الله يسعدك يارب بدونك وربي كنت بضيع مع الفديوهات وجيب العيد في نفسي ، طبقت نصيحتك والحمدالله اليوم انجزت
@CoachOKA
Жыл бұрын
😍🥰
كيف تكون الركبه بليز رد
كابتن لو سمحت الجلوس الصح بالزبط على الجهاز ده سواء هستخدمه Abduction او Adductio يكون ظهري مسنود ع الكرسي زي ماأنت كنت قاعد في الفيديو ولا اطلع بالجسم لقدام وتكون ااglutesبس اللي على طرف الكرسي يعني من غير مايكون الظهر مسنود؟
@CoachOKA
2 жыл бұрын
لازم يكون الظهر مسنود 👌 ده الافضل والامن
@amalgamal2889
2 жыл бұрын
@@CoachOKA تمام
عجبنا ان حضرتك بتعمل بدايل لو الجهاز مش موجود ف الجيم
@CoachOKA
Жыл бұрын
🥰😍
بعد اذنك هي التمارين دي بتشتغل على تضخيم عضلات الفخذ الخارجية؟ عشان انا عاوز اخلي الفخذ عريض
@CoachOKA
7 ай бұрын
اه ودى حلقة كاملة لكل التمارين الى بتستدفها الحل النهائى للخفسة او العضلة النائمة وانتى فى بيتك kzread.info/dash/bejne/pKx1q8iuhMi8dM4.html
كابتن ينفع اعمل الاتنين علي الماشين وعلي الكابل كروس ولا ملوش لازمه اني اعمل مرتين في وقت واحد
@CoachOKA
9 ай бұрын
للاسف غلط لان الجسم لما بيتعود على شكل الاستجابة بتبقى اضعف وهنا ساعتها بيبقى افضل وقت للتغيير لو لعبتى الاتنين معا بعض والجسم اتعود ساعتها هيتم التبديل بايه 🤔
كابتن لعبت بدون تسخين وجاني الضامه يمين ويسار والام خفيفه اسفل البطن تنصح باي تمارين
@CoachOKA
3 жыл бұрын
الراحة وعدم الجرى على الاقل اسبوع وممكن استخدام الكريمات المضادة للالتهابات لتسريع الاستشفاء والف سلامة
ال soft ده يعني ف انثناء خفيف خالص؟
@CoachOKA
2 жыл бұрын
👌
كابتن عملت تمارين الخدر الاطراف والم الظهر لاكن اثناء التمرين خدر ظهري شنو سببه ياريت تنصحني
@CoachOKA
3 жыл бұрын
يبقى الاللتهاب شديد اوقف تمارين حاليا كحد اقصى الاطالات فقط واستخدم منشطات الاعصاب b12 مثل ديبوفيت او بيوفيت او نيروتون حقنة كل ٣ ايام وممكن ترجع لتمارين التقوية تانى عند زوال الالم والتنميل
@user-mo5pq5uv2c
3 жыл бұрын
@@CoachOKA كابتن الحقن كل ٣ ايام تركتهن عملا عندي خفقان وتركته شنو بديله
@CoachOKA
3 жыл бұрын
يوجد اقراص ولكن للاسف اقل فى التأثير بتاخد مدة اطول فى العلاج
مهم التمرين ده ولا افكسو
@CoachOKA
Жыл бұрын
مينفعش طبعا عضلة زى اى عضلة اهمالها هياثر عليك اكيد بالسلب
2:58 اسمها ايه القطعه دي لو سمحت؟
@CoachOKA
2 жыл бұрын
cable ankle strap
@Safaa_Mohamed
2 жыл бұрын
@@CoachOKA تمام تسلم 💙
صل على الحبيب قلبك يطيب الصلاه على الحبيب شمس لا تغيب الصلاة على الحبيب شفاء بلا طبيب الصلاة على الحبيب تدعوه و ربك يستجيب و من صل على الحبيب ابدا لن يخيب و إذا ما ضقت بالعيش الكئيب فبادر على الصلاة على الحبيب فما من حزين صل على الحبيب إلا واتى الفرج القريب فاسمعونى الصلاة على الحبيب صل الله عليه و على آله وصحبه وسلم تسليما كثيرًا طيبا مباركا فيه ملئ السموات والأرض وملئ ما بينهما اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على سيدنا محمد عدد ما ذكره الذكرون و عدد ما غفل عن ذكره الغافلون اللهم صل على سيدنا محمد صلاه خالدا مع خلودك اللهم صل على سيدنا محمد صلاه دائمه مع وجودك اللهم صل على سيدنا محمد فى الأولين و صل عليه فى الآخرين و صل عليه فى كل وقت وحين و صل على فى الملأ الاعلى الى يوم الدين يارب العالمين اللهم صل على سيدنا محمد و على الى سيدنا كما صليت على سيدنا ابراهيم على الى سيدنا إبراهيم وبارك اللهم على سيدنا محمد والى سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبراهيم والى سيدنا إبراهيم فى العالمين انك حميد مجيد