This channel will bring everything you need about fitness, gym, nutrition and sports rehabilitation. هذه القناة سوف تجمع كل ما تحتاجه عن اللياقة البدنية والجيم والتغذية وإعادة التأهيل الرياضي ..
طب يا طونش مثلا شيست هلعب ٨ مجاميع للفشل عضلي ينفع في يوم عادي ولا اقسم علي يومين ٤ و ٤
@DouniaZed-ck9mkКүн бұрын
انا مش قادرة ارفع ايدي يا بني حاسة اني في سن 90 سنة اديي بترعش بعد لجيم معملتش اوزان بس عملت تمرين العقلة و لمرة دي عملت كتير هه مش حعمل تاني ياربي
@CoachOKAКүн бұрын
ديمرا اقراص قرص مرتين فى اليوم وراحة ٣ ايام وحمامات مياه دافئة وهترجعى زى الفل
@DouniaZed-ck9mk18 сағат бұрын
@@CoachOKA شكرا
@ayat_20052 күн бұрын
هل تمارينها تعزل العضلات بشكل كامل؟
@mohamedabubakr79842 күн бұрын
💯💯👍👍
@zeeyadal.14452 күн бұрын
يبدا المقطع من هنا 5:47
@slsabeelhany8783 күн бұрын
حضرتك عندك انستا اي حاجه اتواصل بيها مع حضرتك عشان فيه حاجات كتير عايزه اسأل فيها
@user-fr4ww1ye4u3 күн бұрын
شكرا علي المعلومة المفيدة 🎉
@mahmoud_W4 күн бұрын
هوا عادي ازود تمارين من عندي
@ahlawardh254 күн бұрын
هل هذا التمرين ينفع للتخسيس او كده حبني عضل ولس الدهون موجوده؟
@chefeman32604 күн бұрын
حلو بس كأنه بيعمل وجع ضهر او مش مناسب للناس يلي ضهرها بيوجعها بس طبعا مافيش ديسك اي الشبيه له كبديل؟
@omaryassin78615 күн бұрын
كابتن لو سمحت اخد اي فيتامينات مع الجيم علشان عايز وزني يذيد شويه مع العضلات
@Music-Fonk-Productions6 күн бұрын
كوتش انا عمري 17 وعندي دوالي درجه ثالثه بالخصيه اليسري وادي الي صغر حجم الخصيه اليسري بدون الم هل هذا يؤثر علي مستوي هرمون التستوستيرون والبناء العضلي ؟
@CoachOKA6 күн бұрын
هيا بتاثر على الحيوانات المنوية وليس التيستوستيرون
@Music-Fonk-Productions6 күн бұрын
@@CoachOKA تسلم يا كوتش بس سمعت بعض الكلام علي منتديات طبية ان الخصيه الضامره مش بتنتج تيستوستيرون بكفائه الكلام ده صححيح ؟
@CoachOKA6 күн бұрын
صلى على النبى ضمور حاجة وصغر حجم حاجة ضمور دى مصيية مش فى العضلات وبس الخصية الشمال اساس الانجاب لو سيبتها كدة نسبة الانجاب هتبقى من ١٠ ل ٢٠ ٪ لازم فى اسرع وقت تعمل العملية والموضوع اهبل اسبوع وتبقى زى القرد
@n_nqa7 күн бұрын
جميل جدا❤
@CoachOKA7 күн бұрын
😍😍
@mohamedaboamer95727 күн бұрын
جزاك الله خيرا شرح وافي وجمييل
@CoachOKA7 күн бұрын
😍😍
@karamalshaer57058 күн бұрын
طب سؤال .. شو افضل نظام تدريبي لخسارة الدهون
@CoachOKA8 күн бұрын
اى نظام يخليك تلعب العضلة مرتين فى الاسبوع وبدون اجهاد عضلي هيبقى ممتاز وطبعا بيبقى حسب ايامك المتاحة عندك Upper lower Interior posterior Push pull leg Arnold spilt
@karamalshaer57058 күн бұрын
طب سؤال .. شو افضل نظام تدريبي لخسارة الدهون
@rachidboukhadra85629 күн бұрын
Tm
@user-ww6ns2ii3d10 күн бұрын
لما بشد الباي (بعملها انقباض) مبتكنش نشفه... هل دا دليل على ضعف العضله
@CoachOKA8 күн бұрын
ضعف او نسبة دهون عالية وماية تحت الجلد
@Yas2491610 күн бұрын
الله يسعدك❤ كابتن من فضلك انا بخسر دهون بس علي اوزاني في النظام ده ده غلط ولا ايه
@UuuHu-pf9hf10 күн бұрын
ماذا تقصد بانقباض كوا او جوا ممكن ترد اغجاب
@user-gy9kn8lh3d10 күн бұрын
غير تكول شنو هيه الاصابه ووره كم يوم نرجع لنادي هو هاي العالم الي تريده ونته مذاكره؟؟
@Thoria71Maafa11 күн бұрын
بارك الله فيك تعبنا من الناس لي تعري في اجسامها و تعرض في انفسها
@user-bx2bw5wc6b11 күн бұрын
احب شرحك
@CoachOKA11 күн бұрын
😍😍
@MohamedMahmod-su2tk12 күн бұрын
انا ايسر بس عندي الشمال أضعف من الشمال
@AdhamAdham-gp6fk12 күн бұрын
هل التمرين السادس Hyperextension ألعبه على الجانبين ام الجانب الي حضرتك لعبت فيه بس
الحمدلله على سلامتك ياكابتن .. أنا عندي إستفسار .. كنت أتمرن سابقًا بالدامبل فقط وتطورت تطور جميل ، ولكن المشكله في عدم استمراريتي أقطع شهرين ثلاثه وارجع شهر وهكذا .. وللعلم الكتف عندي أقوى عضله بجسمي .. ولكن للأسف عندما عدت للتمرين أصبحت أجد كتفي متحرك حركه زايده .. وكأنه ليس مستقر ، أحس أن المفصل ليس بثابت .. وله طرقعه كبيره جداً ومعصمي وجسمي كامل ولكن الكتف بالأخص .. وأصبحت عضلات الباي لاتنقبض بشكل جيد وإذا حاولت أن أقبضها يطرقع كتفي ويتقلّب وتبرز عظمة لوح الكتف .. ولدي آلام في عظامي بشكل عام لم تكن فيني سابقًا . فهل لديك علم في هذه المسأله ؟ وجزاك الله خير .
@samergermanus955719 күн бұрын
كلش حلو
@mostafasaleh387520 күн бұрын
المشكله فى الدكه الى فى الظهر مفيهاش درجات ينفع تطلع الدكه ل قدام و ترجع للخلف .. هتحتاج انك تعمل زى مسند ليها
@HassanBedar20 күн бұрын
مكان حضرتك فين يا كوتش
@HassanBedar20 күн бұрын
تسلم ايديك يا كابتن ابراهيم الله يبارك لنا فيك يا كبير
@user-yn9tg6vd1g20 күн бұрын
كابتن هل في اختلاف بالفائدة بينه وبين السكوات الحر؟ لأن السكوات الحر صعب علي كمبتدئ
@ramihaweni309621 күн бұрын
ارنولد سبليت نظامه 5 ايام ليه يوم سادس . معلش ولله انا مش فاهم هدخل جديد بس حابب اعرف مع تحياتي ❤❤
@CoachOKA21 күн бұрын
الرجل بتتلعب مرتين فيه وفيه برده ٥ ايام والرجل بتبقى مرة واحدة
@ramihaweni309621 күн бұрын
@@CoachOKA حبيبي يا كابتن ربنا يكثر من عضلاتك 🤣❤
@MR-ix2ym21 күн бұрын
اثنائ تدريبي التايكوندو يجيني الالم
@rtr434721 күн бұрын
لما اطلع رجلى لفوق خالص مش هيحصل مشاكل ف الاوتار؟
@rahmamema180023 күн бұрын
جزاك الله خيرا ❤❤ ياريت فديوهات تأهيل كتير
@AyaMohamed-mi9ld23 күн бұрын
الجهاز بيطلع النتائج كلها غلط والوزن دايما غلط خالص اعمله ازاى مش لاقيه صيانه لى؟
Пікірлер
طب يا طونش مثلا شيست هلعب ٨ مجاميع للفشل عضلي ينفع في يوم عادي ولا اقسم علي يومين ٤ و ٤
انا مش قادرة ارفع ايدي يا بني حاسة اني في سن 90 سنة اديي بترعش بعد لجيم معملتش اوزان بس عملت تمرين العقلة و لمرة دي عملت كتير هه مش حعمل تاني ياربي
ديمرا اقراص قرص مرتين فى اليوم وراحة ٣ ايام وحمامات مياه دافئة وهترجعى زى الفل
@@CoachOKA شكرا
هل تمارينها تعزل العضلات بشكل كامل؟
💯💯👍👍
يبدا المقطع من هنا 5:47
حضرتك عندك انستا اي حاجه اتواصل بيها مع حضرتك عشان فيه حاجات كتير عايزه اسأل فيها
شكرا علي المعلومة المفيدة 🎉
هوا عادي ازود تمارين من عندي
هل هذا التمرين ينفع للتخسيس او كده حبني عضل ولس الدهون موجوده؟
حلو بس كأنه بيعمل وجع ضهر او مش مناسب للناس يلي ضهرها بيوجعها بس طبعا مافيش ديسك اي الشبيه له كبديل؟
كابتن لو سمحت اخد اي فيتامينات مع الجيم علشان عايز وزني يذيد شويه مع العضلات
كوتش انا عمري 17 وعندي دوالي درجه ثالثه بالخصيه اليسري وادي الي صغر حجم الخصيه اليسري بدون الم هل هذا يؤثر علي مستوي هرمون التستوستيرون والبناء العضلي ؟
هيا بتاثر على الحيوانات المنوية وليس التيستوستيرون
@@CoachOKA تسلم يا كوتش بس سمعت بعض الكلام علي منتديات طبية ان الخصيه الضامره مش بتنتج تيستوستيرون بكفائه الكلام ده صححيح ؟
صلى على النبى ضمور حاجة وصغر حجم حاجة ضمور دى مصيية مش فى العضلات وبس الخصية الشمال اساس الانجاب لو سيبتها كدة نسبة الانجاب هتبقى من ١٠ ل ٢٠ ٪ لازم فى اسرع وقت تعمل العملية والموضوع اهبل اسبوع وتبقى زى القرد
جميل جدا❤
😍😍
جزاك الله خيرا شرح وافي وجمييل
😍😍
طب سؤال .. شو افضل نظام تدريبي لخسارة الدهون
اى نظام يخليك تلعب العضلة مرتين فى الاسبوع وبدون اجهاد عضلي هيبقى ممتاز وطبعا بيبقى حسب ايامك المتاحة عندك Upper lower Interior posterior Push pull leg Arnold spilt
طب سؤال .. شو افضل نظام تدريبي لخسارة الدهون
Tm
لما بشد الباي (بعملها انقباض) مبتكنش نشفه... هل دا دليل على ضعف العضله
ضعف او نسبة دهون عالية وماية تحت الجلد
الله يسعدك❤ كابتن من فضلك انا بخسر دهون بس علي اوزاني في النظام ده ده غلط ولا ايه
ماذا تقصد بانقباض كوا او جوا ممكن ترد اغجاب
غير تكول شنو هيه الاصابه ووره كم يوم نرجع لنادي هو هاي العالم الي تريده ونته مذاكره؟؟
بارك الله فيك تعبنا من الناس لي تعري في اجسامها و تعرض في انفسها
احب شرحك
😍😍
انا ايسر بس عندي الشمال أضعف من الشمال
هل التمرين السادس Hyperextension ألعبه على الجانبين ام الجانب الي حضرتك لعبت فيه بس
كوتش عاوز حلقه عن اصابة الكاحل والتمرين وعلاجها بستفيد منك كتير ❤
امي عندها فتق وعمله ف بطنها مقمسين نصين وانفصال عضلي شديد ازي تنزل البطن
يا كوتش طب لو حد جاله فتق و عمل عمليه من زمان ينفع يروح الجيم
طبعا ينفع بس اهم حاجة التدرج فى الاوزان وخاصة فى البداية
اتمنى تجاوبني ياكوتش يعني تنصحني نعمل هيت وبعدين مقاومة لخسارة الدهون ولا ايه
تمارين الكارديو متوسط الشدة او الهيت ويبقى قبلها تمارين مقاومة
@@CoachOKA شكراً جزاك الله خير الجزاء
يسعد قلبك والله اختك من سعوديه ضعف العضلات عند المرأة في سن الخمسين كيف طريقة بناء العضل والمجموعات والعادات
شدة متوسطة والمجاميع ٣ والتكرارت من ١٠ ل ١٥ مدة التمرين من ٣٠ ل ٥٠ دقيقة كافية
تمارينها ايه ياكابتن
Cable ankle strap | جميع التمارين الخاصة بيها kzread.info/dash/bejne/k4VkkqiMlKjbYMo.html
الله يباركلك صراحة
طيب بالنسبة للأشخاص النحيفين بيقدروا يمارسوها؟
يقدرو طبعا بس للاسف الحرق بتاعها عالى شوية لازم الاكل الجيد طبعا
يا ليت لو شلت الموسيقى من الانترو لأنها لا تجوز 💛
أخي انصحك بإزالة الموسيقى التي في بداية المقطع
الحمدلله على سلامتك ياكابتن .. أنا عندي إستفسار .. كنت أتمرن سابقًا بالدامبل فقط وتطورت تطور جميل ، ولكن المشكله في عدم استمراريتي أقطع شهرين ثلاثه وارجع شهر وهكذا .. وللعلم الكتف عندي أقوى عضله بجسمي .. ولكن للأسف عندما عدت للتمرين أصبحت أجد كتفي متحرك حركه زايده .. وكأنه ليس مستقر ، أحس أن المفصل ليس بثابت .. وله طرقعه كبيره جداً ومعصمي وجسمي كامل ولكن الكتف بالأخص .. وأصبحت عضلات الباي لاتنقبض بشكل جيد وإذا حاولت أن أقبضها يطرقع كتفي ويتقلّب وتبرز عظمة لوح الكتف .. ولدي آلام في عظامي بشكل عام لم تكن فيني سابقًا . فهل لديك علم في هذه المسأله ؟ وجزاك الله خير .
كلش حلو
المشكله فى الدكه الى فى الظهر مفيهاش درجات ينفع تطلع الدكه ل قدام و ترجع للخلف .. هتحتاج انك تعمل زى مسند ليها
مكان حضرتك فين يا كوتش
تسلم ايديك يا كابتن ابراهيم الله يبارك لنا فيك يا كبير
كابتن هل في اختلاف بالفائدة بينه وبين السكوات الحر؟ لأن السكوات الحر صعب علي كمبتدئ
ارنولد سبليت نظامه 5 ايام ليه يوم سادس . معلش ولله انا مش فاهم هدخل جديد بس حابب اعرف مع تحياتي ❤❤
الرجل بتتلعب مرتين فيه وفيه برده ٥ ايام والرجل بتبقى مرة واحدة
@@CoachOKA حبيبي يا كابتن ربنا يكثر من عضلاتك 🤣❤
اثنائ تدريبي التايكوندو يجيني الالم
لما اطلع رجلى لفوق خالص مش هيحصل مشاكل ف الاوتار؟
جزاك الله خيرا ❤❤ ياريت فديوهات تأهيل كتير
الجهاز بيطلع النتائج كلها غلط والوزن دايما غلط خالص اعمله ازاى مش لاقيه صيانه لى؟
الموسيقى حرام
شرح واضح ياريت تستمر
😍😍
مالكم انتو المصريين واللغة العربية؟؟!!