🦵Аяғыңызды 20 минут көтерсеңіз 5 АУРУДАН құтыласыз
Аяқты күнделікті көтеріп жату арқылы қалтаңыздан ақшаңыз да, қымбат уақытыңыз да кетпейді.
Мүмкін, күнделікті 20 минут аяғыңызды көтеріп жату соншалықты пайдалы деп ойламассыз. Бірақ сол 20 минут сіздің бойыңыздағы бірнеше дерттің дендеуінен сақтайды десек, сенесіз бе?
Аяқты күнделікті көтеріп жату арқылы қалтаңыздан ақшаңыз да, қымбат уақытыңыз да кетпейді. Оны жаттығу емес, емдеу десе де болады. Себебі аяқты көтеріп жату сізден физикалық күшті талап етпейді. Дұрысы, оны йогаға теңеу керек. Мамандар оның денсаулыққа тигізер бірнеше пайдасын айтады. Сіз де мұны біле жүріңіз.
Жүректің жұмысы туралы бір сәтке болсын ойланып көрдіңіз бе? Күніне қаншама жұмыс атқарады. Бойыңыздағы қанды айдап, тырнақ ұшына дейін жетуін қамтамасыз етеді. Кейде қан айналымы өз жұмысынан "жаңылып", аяқта варикоз пайда болуы мүмкін. Сізде де келеңсіздік байқалса бірден аяқты көтеріп жатыңыз.
Жаттығумен денеңіз сұлуланып не болмаса аяғыңыз әдемі болып кетпейді. Алайда аяқтағы тамырлардың кеңеюінің алдын алады.
#аяқ #денсаулық #ауру #қазақша
Пікірлер: 292
Осы жаңа тындадым да, бирден жасап корип жатырмын.. Рахаааат екен😄Жан тыныштыгын байқадым.Унеми жасап көруге тырысамын
@Saidok-qw1fi
2 жыл бұрын
Тан ертен истеимизба я кешке караима
@cosmoc90orlian36
2 жыл бұрын
@@Saidok-qw1fi каракалпак сызба кай жерденсыз менда каракалпак пан ай истейберин кай уакит болсада
@Saidok-qw1fi
2 жыл бұрын
@@cosmoc90orlian36 Еее
@Saidok-qw1fi
2 жыл бұрын
Ауа нокистен
@cosmoc90orlian36
2 жыл бұрын
@@Saidok-qw1fi болады менда нокыстен менде грижа бар соган усиндай упражнения излеп хам коментарии окип отирбемго нешиншы жылсыз аяашыныз ауирама
Кунделікті жасап қадағалауға болады . Аллаһ қолдасын тек алға !!! .. иншаАллаһ . 17 . 3 . 2022 .жыл . Әмиг , әмин , әмин .
Кыргызстандан боордош казак туугандарга Салам кенешинизге Рахмат жакшы кенеш экен Аллах ыраазы болсун
Ия жаттығу өте пайдалы болуы мумкін жаттығудың пайдасы көп екен достар !!! Аллаһ қолдасын . ИншаАллаһ . Әмин . 3 . 4 . 2022 . жыл . Рамазан айының Оразасы қабыл болсын ағайын !!! Әмин .
@d_d_02
2 жыл бұрын
Рахмет
Сізге АЛЛАның нұры жаусын! Əрине бұл жаттығуды жасап көреміз, емдік пайдасы көп екеніне сенімдімін. Рахымет сау болыңыз!
Алла розиболсин.видо..ушун Үлкен рахмет.мен.жатугувни Бастадым 👏👏👏👍👌🏻💯🌹
Мен бұл видеоны көрместен алдын осы жаттығуды істейтің едім бұның барлығы шын алдын аяғым ауыратын жүрген кезде қақсап 20 күннен бері жаттығуды жасаймын қазір аяғым ауырмайды жасаңыздар өте тамаша әрі оңай 👍👍👍👍
@user-pv5kf6ty5g
5 ай бұрын
Тізеңіз ауырған беді
РАХМЕТ АЙТҚАН КЕҢЕСІҢІЗГЕ,АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН🤲
@bahytgultyleubergenovs1814
2 жыл бұрын
Керемет екен
Рақмет, пайдалы кеңестеріңе, істеріңе сәттілік тілеймін.
Рахмет, мазмүнды кеңес сияқты👍
Алла разы болсын кенесіңізге рахмет
Рахмет.алла разы болсын.
Ия бул жаксы жаттыгу мен ыстеп журмын дене рахаттанып калады
Алла разы болсын!рахмет.
Рахмет Айткан адамга АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН !!!
Рақмет кеңесіңе бақытты бол
Жаксы екен егерде тағы осындаи пайдалы видио болса жберыныздер ❤.
Алла разы болсын пайдалы кенесиниз ушын.
Оте пайдалы кенес рахмет
Керемет👍
оте керемет маган унады жане аягым ауырмаитын болды
РАХМЕТ АЛЛОХ РОЗИ БУСИН АУМИН
Өте пайдалы кеңес. Нәтижесі расында оң болып жатса, тамаша болады.. Қазіргі тазару айында бастасақ, жақсы нәтижесін көрейік деп тілеймін. Кеңесіңізге үлкен рақмеет! Алла разы болсын!
@ultuarkonarbayeva3558
Жыл бұрын
мен екі аяғымды жоғары көтеріп жаттым. 10мин. соң аяғым қақсап, ауырып кетті.
Өте дұрыс аитасың
Рақмет менде жасап көрдім жақсы екен рақмет.
Аяғым ауырып. емделмеген жерим жок Мына жаттығуларды жасап едім ракатанвп дем алып калдым женилденип калдым Алла тағала колдап узак омир суруиниз Рахмет
@asemay14
2 жыл бұрын
Турмалиновый наколенник алып киіңіз. Ұзақ уақыт киіңіз
@user-zw9cp7xe1d
2 жыл бұрын
Қуғынбай 3-5 минут деп неге айтпайсың?
Айтқаныңа мың алғыс рақымет. Алла жарболсын бәрі сәтті болсын рақымет. Алла разы болсын.
Чон Рахмат кече мен ушунтип жатым эн сонун 👍👍👍👍
Алла разы болсын оте пайдалы кенес берип атырсыз. Айтканыныздын бари дурыс. САУ болыныз.
Аллам денсаулық зор байлық күш қуат берекөрші
Пайдалы кеңес екен, жасап көремін сізге рақмет
Алла разы болсын
Ассалаумағалейкум рахмет ✊✊ меның грижам бар еды шама шыпа берды Аллаһ разы болсын 🤲🤲
@user-ed5pm2lg1x
Жыл бұрын
О Рахмет сизге
Алла разы болсын! Кенесинизге рахмееет.
@user-qm5hz9pp4g
Жыл бұрын
Ззззззжэхһээьььььььллллллдд
@aysaraaysara1928
Жыл бұрын
Салем аягты жогары котерип 3-кун жатканнан сон ертесине Белим ауырды
Рахмет Алла денсаулық берсін!!!!
иә өте керемет мен өзім осылай жатығу жасаймын сізге рахмет
Рахмет кунде жасаимын жардем берип жатыр👍👍👍👍
алла разы болсын сізге рахмет
Алла сыйласын рахмет
Керемет
рахмет сізге .
Керемет күшті. Жігіттер.
Салеметсызбе өтте кушті жаттыгу екен енди жасаим буйырса рахмет
Керемет акпарат екен
Өте жақсы маған ұнады.
Админ рахмет сізге, менде бұгіннен бастап күнде жасап көруге тырысам, шынымен пайдасын көрсем міндетті түрде осы вйдеоға қайта орылып тағыда рахмет аитатын болам, сіздерге сәттілік
Өте керемет сезым болды рахмееет 😘😘
Таңертең 5мин екі қолды жоғары көтеріп тұру керек . пайдасы👍
Өте тамаша жаттығулар. Керемет жақсы нәтиже алдым .Рахмет. Алла жар болсын!
Кеңесінің рахмет жаным ❤көп жаса
Рахмет пайдалы видио
Дурыс,рахымеет
Рахмет,керемет❤
Оңай деген сөзді Онай деп оқымаңыз Өте пайдалы жаттығу👍
менде жасап коремын Алла разы болсын❤
Рахмат жакшы кенеш ое чын эле рахат болот экен
Күшті екен сізде жасап көріңіз
Керемет рахмеет
Рахмет осыны коп естим белге пайдасы бар дйт
Рахмат кенешинизге отто сонун
Рахмет Алла сыйласын
АЛЛА разы болсын
Алла разы болсын. Өте жақсы пайдалы мағлумат екен,білмейтініміз көп қой,
@user-zr9ke9wo5o
Жыл бұрын
аз мөлшерде варикөз болсада жаттығу бола ма?
Жақсы екен. Менде күн сайын жасауға тырысамын
Аяқ ауырып, қақсап тұрғанда көтеріп жатамын көмегі жақсы мен үшін сізге рахмет.
Рахмет маган унады паидас отте жаксы
@kylyshbaysundetuly3352
2 жыл бұрын
Тамаша ұсыныс
Рахмет кеңесіңізге
Коп рахмет аман журиниз
Рахмет сизге
Көп рахмет Саған
Керемет екен рақмет
САЛЕМ ПАИДАСЫ БАР ҚАЗАҚТА ЖҰМЫСТА БОЛҒАСЫН. УАҚЫТ ТАБЫЛМАИ ҚАЛАДЫ ІСІК БАР ЕКІ ТІЗЕДЕ ІСІК ОТЫРЫП ТҰРЫУ ҚИЫН ТІК ТҰРЫП ІСТЕМІН ЖҰМЫС ІСТЕИМІН РАХМЕТ САҒАН АЛЛА РАЗЫ БОЛСЫН🇺🇿🇺🇿🇺🇿🇰🇿🇰🇿🇰🇿
@user-lx4rv7ut6f
Жыл бұрын
Кандай уакыт керек оган уйде тунде Адам уйыктарда да жасауга болады
Рахмет бауырым
Ой Жаксы болды гой ертеннен бастап жасайтын болам буйырса
Сәлем я өте жақсы жаттығу екен күнде жасауға әрекет жасаймын бір күнде қанша рет жасауға болады
Жасап журмін жақсы екен
💯👍👌💥😊
Оте керемет кандай кушти
Оте жаксыекен
Менің жасым 65 ке толам екі аяғымды тіп тіке қылып көтеріп жатам жеңілдеп қалам рахмеет .
рахмет кенесине коп паидасы бар Алла колдасын
Бауырым ( ң) әрпін айтып үйренші. Естір құлаққа бір түрлі екен
@user-lp9ll7vi5b
2 жыл бұрын
Пайдасы бар Оз басым осыны жасаймын деп коп женилденип калдым Алла разы болсын
20 минут коп денен уйып калат. 5 минут 7 минут жеткиликти. Узак жату бас уйып кери асер берет.
Зор зор
👍
Үйде бала кезде аяқты жоғары көтеріп осындай жаттығулар жасадым.Білмеймін. Ешкім айтқан жоқ қой деймін.Өзім жасадым. Аяғым түп-түзу болды. Айтқандар да болды: аяғың оқтаудай түп-түзу,балтырларың толық деп.2002 жылы аяғым ауырып барғанда дəрігерлер сенбеді. Аяғың ауырмайды деді.Аяғыма тіл-көз болды ма,əлде дəрігер сөзіне сендім бе?Білмеймін.Аяқтан 2017 жылы қатты ауырдым. Қос балдақпен жүрмін. Остеопороз алдын алдым.
Доктор Исчанов буни неше жыл алдин айткан болатин.коп нарсеге пайдали бул
Кушти рахмет.Бырғақ онай емес оңай деген дұрыс
Ия менде жасап жүрем өте пайдалы кеңес .👍👍👍
Базар жок
👍👏✊🖐️🤲
Рахмет. А варикозы бар адамдарга жасауга болама???
Рахмет
@nazarakim3987
2 жыл бұрын
Аякка мазь жагу керек ауырса.жай котергеннен ем болмайды
Жүкті әйелдерге жасауға бола ма?
Ассалому алейкум скажите пожалуйста а беременным можно такая юпражнение?
Сәлем, аяғы ауырларға жасауға болама ?
АЛЛА РАЗЫ болсыншы
Варикоз дан калай тез кутылыга болады
Aссалаума алейкум кунин кай уагында ислеген жаксы бул шыныгыуды
Наконец то 2.30 шы минутта видеоның тақырыбына келді ау