1.- Evitar los Aceite vegetales y Comidas procesadas. 2.- Evitar los lácteo. 3.- Reducir la cantidad de calorías y grasas. 4.- Agregar más proteína a la dieta. 5.- Hacer Ejercicio. 6.- Comer lo suficiente. 7.- Dormir suficiente y bien. 8.- Evita al Alcohol. 9.- Evitar el Estrés y medita, hablo que te gusta. 10.- Escuchar el cuerpo. 11.- Evitarse obsesionarse con la balanza. Muchas gracia por tus recomendaciones. Tengo poco siguiéndote y me gustan todos tus videos.

@teresan9925

2 жыл бұрын

Gracias Laura por el resumen 👍

@klaudinaonly3612

2 жыл бұрын

Ayy muchas gracias por el resumen, me gusta Manu pero sus videos son muy largos.

@papoydarichanblogs1295

2 жыл бұрын

Q cantidad de proteina deve comer uno diariamente

@noravegas4392

Жыл бұрын

❤️

@noeliadiaz9991

Жыл бұрын

🥰

Manu, gracias por tus consells y vídeos. Yo empeses el 11 de Septiembre del 2020 y a dia de hoy he perdido 21 Kg. Estoy perfecta a mi edad, que es de 75 años. Llena de energia y trabajando. Soy medico y sigo a plena actividad. Gracias por todo. Desde Barcelona muchos besos.

@ThePkitas72

2 жыл бұрын

Wow pasa el dato !!!!!

@miriammabel5723

2 жыл бұрын

♥️🙌

@rafirosalcazorla8672

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️❤️

@rosacarett9538

2 жыл бұрын

❤🌷

@carlosgaleana1905

2 жыл бұрын

❤️❤️

Manu, tus videos son ORO. Me ayudaron mucho a bajar de peso a mis 31 años, a comenzar una vida sana, y pensaba que era tarea imposible. No se cuánto agradecerte por todos tus consejos y tu experiencia. ¡¡¡Que no muera nunca el canal!!! Abrazo desde Argentina 👏🏼

❤Gracias x todos tus consejos tengo 65 años y tengo fibromialgia y con la dieta keto estoy mejorando muchísimo he perdido perdido 5 kilos en un mes

Hola manu. Hace una semana empecé esta dieta, estoy aprendiendo cada día. Tengo 58 años y siempre he luchado contra ls obesidad y contra mi enfermedad, soy comedor a compulsiva, hago atracones nocturnos. Yo me hice una operación de redu con de estómago hace 11 años y logre mi meta de ser delgada, pero en estos últimos dos años mis compulsión es se me han disparado. Por supuesto demás esta desir que soy adicta a los hidratos de todo tipo y pensé que no Podría con esta dieta y sorprendente ente voy genial. Una semana sin antojos sin picar sin atracones y sin levantarme 100veces a comer... Ceno a las 22 y desayuno a las 10, sin problemas, es que no me lo creo. Te sigo a muerte, me pareces increíble y bueno. Darte las gracias. He perdido 3 kilos y solo me faltarían 5 más, pero no tengo prisa... Un abrazo desde españa

Quien está aquí desde sus primeros vídeos? 🙋‍♀️ Me encanta escucharlas (carmen) son un amor, mis Colombianas bellas! 🥰

@fernandoresendiz974

2 жыл бұрын

💙

Gracias por los consejos , ya me estaba sientiendo decepcioanda !!!!

❤ gracias gracias gracias!!!

Hola manu querida con mucha humildad y respeto quiero compartir con vos lo que aprendí gracias a vos y la puedas enseñar a todas tus seguidoras sin necesidad de nombre esto es solo una forma de agradecerte x todo lo que vos nos das. Cocino 2 tazas de espinacas con un ajo bien picado y le agrego 1 huevo .reservo Cortó una berenjenas en láminas y las cocino con grasa de vaca una vez cocidas en plancha para bifes le agregas la espinaca a la cual le agregué mayonesa casera y pasta de aceitunas que hice yo misma mezcle muy bien y coloqué sobre una berenjena y así sucesivamente hasta formar una pequeña torre. Se le puede agregar queso cremoso entre capas. Esper te gusta y mil besos pequeña

❤️ Llegué hasta el final. Tienes mucha razón Manu. Yo empecé con tus consejos el 21 de octubre de este año 2021 y ahora en diciembre 15 2021 he bajado 5.2 kilos pero lo que más me impresiona es lo que he bajado en medidas. Soy caderona y ahora mis pantalones me quedan demasiado flojos de esa parte de mi cuerpo. Lo llevo poco a poco y no tengo prisa por bajar rápido. Tengo 55 años y estoy satisfecha de cómo lo llevo. Seguiré muy de cerca tus consejos y estoy al pendiente de nuevas recetas. Bendiciones de Luz.

Hace 1 año y medio comencé con la dieta KETO, baje 19 kgs, si bien baje todos mis valores clínicos a normales, porque soy resistente a la insulina, hígado graso, glucosa que fluctúa entre 102 y 112, estoy medicada con metformina por pre diabetes… nunca me salí de la dieta y la cumplo al pie de la letra, pero hace como entre 7 u 8 meses me estanque… voy a probar con estos tips! Gracias Manu!! Soy de argentina y tengo 56 años… me encanta escucharte!!

@silviasaravia7239

Жыл бұрын

Yo igual!!!!!

@lagatalocaaceitunera

5 ай бұрын

Yo dejé la metformina y solo con la dieta, ejercicio y ayuno mantengo en 100 la glucosa

@elviaibarra599

2 ай бұрын

Hola marcela yo me yome mi glucosa con 113 y me dijo el Dr que estaba bien incluso yo me quede 😮 Pero claro me estaré cuidando por salud ir dejando vicios 😢😊

@elviaibarra599

2 ай бұрын

​@@lagatalocaaceitunerala felicito me podrías decir cuantos días o como haces el ayuno, me gustaría implementarlo ❤

Que grande Manu. Lo explicas muy bien. Baje 6 kilos en tres semanas con keto y ahí me estanque. Lo peor que todavía tengo que bajar 10 kilos más esto me ayuda mucho. Sobre todo a tener paciencia con mi cuerpo

💖💖💖 Manu muchas gracias, llevo 20 kg abajo y definitivamente cuando llegue a los 10 me estanque pero comencé a hacer el ayuno intermitente y sigo bajando, aún me faltan 10 kilos más pero definitivamente el ayuno facilita bajar de peso, saludos💖💖💖

Gracias Manu! Tengo 77 años hace 1 que sigo la Keto y hago ayuno intermitente : llevo bajado 17 kilos y la Salud ha mejorado mucho ( incluso la sinusitis que padecí por años !) Es fantástico 😊 👌💜

@cwc638

2 жыл бұрын

Me encantó este video

@carmenhu61

2 жыл бұрын

Muchas gracias Manu eres genial me as ayudado mucho❤️😘

@ileanahuertas1181

2 жыл бұрын

❤️

@mariaveloso2299

2 жыл бұрын

Hace casi 2 meses q estoy en keto y tu video me sirvió para entender algunas cosas 💚

@gloriacuellara2743

2 жыл бұрын

Yo también llevo este sistema y tengo 66 inicie hace 6 meses y llevo 10 k menos mis exámenes de laboratorio salen super bien como nunca, Gracias por tus enseñanzas maru ❤ Muchos años ya maru felicidades!!!

❤ si!! Me estanco. veo tus videos y recetas. Gracias

Hola Manu, estoy con un considerable estancamiento. Duermo mal y comencé el Enero 2023 con antidepresivos y creo este combo me juega en contra. Igual insisto pq esta alimentación, me ha resultado muy buena. Triste por no bajar, pero igual continuo, grs por tus consejos.

♥️♥️♥️me aclaraste varias dudas yo desde que comencé a hacer dieta como muy poco no se qué cantidad de calorías pero cuando trato de comer un poco más ganó mucho peso y me vuelvo restringir con la comida sufrí mucho con eso

💙Hice la dieta Keto por 6 meses, todo iba bien, hasta que un día no bajé de peso, luego pasaron 3 días subí y bueno ja ja ja tenía menos de un mes de embarazo. Hoy tengo una hija es una toddler que come muy sano, pero yo estoy pasadita de rica, tengo una semana de retomar mi dieta y espero mi peso también. Un abrazo deseé Costa Rica, una subscritora más!

Este video me me vino muy bien ! ❤

❤ asi Estoy yo creo que es mi extres y la pesa 😢muchas gracias por tus consejos

Gracias mi Manu, hermosa. Saben de hecho yo llevo desde julio que sigo en el mismo peso, pero he reducido talla. La balanza sigue igual, pero en la ropa se ve que he bajado.

Manu es como que me leyeras la mente, estoy a punto de abandonar ya que baje 20 kilos y me estanque , con este video me ayudaste mucho , a seguir sin carbohidratos 🤩

@pablafranco1399

Жыл бұрын

Hola Manu gracias gracias bendiciones siempre yo estoy súper estacada pero al escucharte me da muchas fuerzas de seguir adelante a la tarde tengo mucha ansiedad de galletas Maria con café negra sin edulsante

A mí lo que me funciona para perder peso (1-2 kilos) es hacer cambios específicos. Por ejemplo: extender la ventana de ayuno. Si suelo comer cada 4-5 horas, amplío esa ventana a 6-7 horas. Corto los snack y los sustituyo por café negro o líquidos sin azúcar. Lo que mencionas, Manu, sobre el alcohol es súper relevante, pues también he podido perder peso restringiendo la ingesta de alcohol a una o dos copas de vino a la semana. En cuanto a la actividad física y mental, también me funciona el entrenar más de 4 veces x semana y es increíble la gran energía que consume el trabajo creativo y el dar clases. Excelente vídeo!!!

Manu aquí encontré la respuesta de porque no he perdido peso en 2 meses, siempre hice dietas de 500 calorías, así que empezaré a hacer las 3 comidas en lugar de 2. Gracias❤

❤️ Manu Muchas gracias por compartir tus conocimientos! Es justo el tema que estaba necesitando! Sigo una alimentación baja en carbohidratos hace 1 año y me siento genial, pero hace un par de meses súper estancada en el peso. Y lo que nos acabas de compartir me ha servido mucho para entenderlo y poder accionar y salir del estancamiento. Agregando ejercicio, mejorando mi descanso y agregando más proteína! Creo que todo eso me esta haciendo falta. Gracias de nuevo! Un abrazo 💕

❣️Hola Manu, mil gracias 😊 por tu acompañamiento a Sido muy útil e importante para mi, llevo 20 días en este estilo de vida y me he sentido genial. Realmente no vivo pensando en el peso pero estoy feliz xq ya me puse un jean q no me quedaba. Gracias infinitas ☺️

@leonelavalenzuela2388

Жыл бұрын

❤

Hola Manuela, tengo 58y soy dibetica, mi hija tiene 39 y tiene resistencia ala insulina, ademas de tener un abdomen muy pronunciado, hace unos años le diagnosticaron hígado graso, es tanto el daño hormonal que tiene el periodo 2 veces al año, me angustia mi situación pero más me angustia la situación de mi hija, mantiene cansada, con mucho sueño y demasiado mal genio, soy de Colombia, pero la situación económica no es muy buena mas sinembargo voy a seguir sus consejos, haciendo mucho, exfuerzo le voy a poner ganas porque veo que no es difícil ademas de que a las dos nos encantan los vegetales, seguiré pendiente de todos sus concejos Dios la bendiga y siga siempre ayudándonos, es una luz para todos los que tenemos problemas con nuestra salud a causa de la mala alimentacion❤️❤️❤️

Hola Manu me estanque ,pero mi ropa me queda más suelta.seguiré tus consejos,cambiaré las horas de comida,y consumir más proteínas al desayuno. Saludos ❤ desde chile.👏👏👏👏

Manu saludos y saludos a todos, el sentirse parte de un grupo nutre mucho y agrega mucho valor al proceso ❤️

Manu querida, me encanta como nos ubicas y la sencillez con la que explicas, como pez en el agua!!! Cuánto nos ayuda tomar tu curso, mil gracias mi reina por ese corazón generoso❤️❤️❤️ 😘🙏👸

Manu, hoy volvi a ver este video, por que llevo 1 mes y 15 dias haciendo keto baje 6 kilos pero los ultumos 15 dias no he bajado nada y hoy rompi mi keto ... pero me acorde de este video graciass .. seguire cuidandome...

❤, Si, yo tuve 20 kg de más , ya he perdido 10kg en 6 meses , pero estoy estancada y ya no bajo más y todo lo sigo haciendo bien

@cindycontreras5970

8 ай бұрын

Yo también

💗 Manu, siempre te escucho mientras hago mis tareas diarias. Tu voz y tus charlas se han vuelto una compañía cotidiana. MUCHAS GRACIAS por enseñarnos a comer mejor y por compartir tus conocimientos tan valiosos! 🙏🏻 💎 Saludos para todo el fandom de Manu, desde Bs As - Argentina! 👋🏻👋🏻👋🏻🇦🇷🇦🇷🇦🇷

@mariespinar2348

2 жыл бұрын

Me encantan tus vídeos, gracias

Manu mil Gracias por tu tiempo en información y recetas yo tengo hipotiroidismos y me estoy desinflando mucho Gracias por todo ❤️

❤ Hola, Manu! La ropa me queda suelta!!!😅😅 Cruzo mis piernas sin pensarlo y las entrelaza con mis manos, hace un año era imposible hacerlo. Dejé de mirar la balanza, he cambiado mi forma de vestir, uso diversos colores (mi guardarropas solo tenía tonos oscuros). Siento energía todo el día, no me duelen las articulaciones y cada día despierto con alegría!😊😊😊 Gracias, gracias, gracias!!!!

Gracias Manu estoy estancada y deje de comer quesos por que me llene de acné cuando empecé esta dieta y aun me sale Acné y nunca había tenido pero ya a reducido el Acné a como lo tenia antes pero aun me sale y subí de peso por que me esta cosatando controlar lo dulce

❤️ día de ponerme al día con tus vídeos!! Yo pensando que me estanque jaja llevo poco más de 2 meses haciendo dieta baja en carbohidratos (porque no soy experta en keto) y ya bale 11 kilos, ir lo que comentas creo voy bien aún así me cuesta hacer ejercicio pero me lo voy a proponer al igual que reducir lácteos 🥴 gracias Manu por toda la enseñanza que compartes

❤️Manu fuiste una de mis grandes inspiraciones cuando empecé hace dos años

@nancyreinero33

2 жыл бұрын

❤️❤️❤️ excelente, muchas gracias

❤ Hola Manu querida. Lo que me sucede es que me siento mal del estómago, muy mal qué puedo hacer? Muchas gracias y muchos cariños, sos una genia!!!

@Lourdes-yq8tl

2 ай бұрын

Manu en una dieta para bajar de peso se puede comer pan Keto o tampoco está permitido?

Excelente!!!

Hola Manu. Qué gran tema. Me cae de maravilla, de veras, excelente tema. Me encanta la forma en que llegas a cada uno con este gran tema. Dios te bendiga por toda tu sabiduría y don de gente. Te sigo con mucho orgullo😊

@sandravidela4724

2 жыл бұрын

❤❤❤❤

@mariamicky2011

2 жыл бұрын

❤️❤️

Muchas gracias Manu por esta información tan importante. Aunque yo actualmente no llevo un estilo de vida keto, trato de comer cuando puedo, bajo en carbohidratos. Esto me ha permitido mantener mi peso... no bajo pero tampoco ya he subido. Cuando llevé la dieta keto hace 4 años bajé más de 20 kilos, 3 o 4 tallas, la llevé por un año y medio. A la fecha, en 2 años y medio, sólo he recuperado como 5 kilos y 1 talla. Gracias por tan valiosa información y por tan ricas recetas que siempre se antojan!! Saludos desde Nayarit, México. 💝🌴

❤😢 llegué tarde a tu canal voy iniciando keto y tú info me a ayudado mucho

Gracias por toda la informacion que nos das y el apoyo en este nuevo estilo de vida keto!!! ❤❤

♥️ muchas gracias ☺️. Me gusta que compartas tu experiencia y conocimientos así puedo aplicarlos en mi estilo de vida .No he sufrido de estancamiento, llevo 6 meses he bajado casi 18 kilos y ya no tengo sobrepeso pero a veces no es estoy segura si estoy comiendo bien🤔, pues con ayuno intermitente y keto siento menos hambre, mi pérdida de peso ha sido poco a poco pero al usar la ropa o al verme en el espejo se nota mucho y eso me motiva a continuar 😀.

@perlistenorio8617

2 жыл бұрын

❤️

Manu gracias por esa información ya estoy en estos momentos estancada en el pedo

♥️gracias!! Por todo lo que compartes 😘

Tengo 3 años en Keto, no me peso pero estancada desde hace meses. 💕💕

Nado y camino, gracias

❤ Gracias por todo lo que haces en beneficio de los demás

Genial.. gracias♥️

❤️❤️❤️Gracias Manu!!! Me aclaras muy bien las dudas!!

Super útil, muchas gracias Manu ❤️

Gracias Manu desde chile 🇨🇱 saludos cordiales

❤ súper!

Geniale ❤

💕♥️ Graciass Manu!!!

❤️ gracias

❤hola Manu, yo no sigo dieta keto pero me encantan tus videos

Desde Chula Vista Ca. Te saludo muchas gracias por tu ayuda.❤❤❤

❤️ Gracias!

Genia❤

😍 GRACIAS

Muchas Gracias por tan valiosa información 💝 y por aclarar tan importes puntos de la dieta Keto ☺️

Gracias por tu aporte estoy empezando con esta alimentación ❤️

Muchas gracias💜

♥ Gracias

💖 excelente video Manu! Justo lo que necesitaba 👏🏼

Gracias manu❤

Felicidades Manu,💓

❤️ me encanta tu canal

❤️ gracias Manu

Gracias Manu

Eres la caña!!!❤️

❤❤❤ gracias 🙏🏻

Te he descubierto hoy y me encanta tu contenido. Me interesa mucho los temas que aportas .

❤gracias manu

❤muy interesante

❤ Muchas gracias!!

Gracias ❤

Buenas tardes Manu, gracias por todo lo que compartes ❤🧡💛

Muchísimas gracias

❤gracias

Gracias

Gracias Manu ❤

❤️💕💜gracias manu!

❤ Gracias!!!

🫀 Gracias por la información.

Excelente información

GRACIAS ❤

💓muchas gracias Manu

Mil gracias por toda la información tan valiosa!! ❤❤❤❤❤

Muchas gracias☺

💚 muchas gracias por toooda la información que compartes con todos nosotros.

♥️ Gracias por toda tu ayuda

Me encantas !!! Explica claro y con evidencia

💖💖💖 gracias Manu, me ayudaste un montón!!

Mil gracias a ti Manu!!❤❤❤

💖 me encanta este estilo de vida estoy muy motivada manu es genial gracias por tu trabajo que ayuda a los demás

♥️ gracias Manu por tus consejos, que Dios te bendiga 🙏🏼