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Entdecke die perfekte 9-minütige Post-Run Stretch Routine, maßgeschneidert für Läufer. Diese einfachen, aber effektiven Übungen zielen darauf ab, deinen gesamten Körper zu dehnen - von den Gesäßmuskeln und Quadrizeps bis hin zu den Hamstrings, Hüften und auch deine Wirbelsäule. Als Laufcoach lege ich Wert darauf, sowohl deine körperliche als auch mentale Stärke zu fördern - nimm dir diese kurze Zeit nach jedem Lauf, und dein Körper wird es dir danken.
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Ich bin Zacharias Wedel, Familienvater aus Nürnberg und leidenschaftlicher Läufer seit über 12 Jahren. Ich arbeite bereits mein halbes Leben in der Sportindustrie, zuerst als Studioleiter im Fitnessstudio und danach als Besitzer eines Reha-Studio für Leistungssportler.
Jetzt betreue ich seit über 6 Jahren Läufer, die mehr aus ihrem Training herausholen wollen. Zu mir kommen Athleten, die unzufrieden mit ihrer momentanen Leistung sind, oder die einfach wissen, dass mehr in ihnen steckt. Läufer, die davon träumen einen Marathon zu laufen und das Gefühl in sich spüren wollen sich selber zu übertreffen.
#laufen #marathontraining #laufanfänger