Увага! 30 секунд виконуємо вправу , 30 відпочиваємо . Якщо ви відчуваєте що легко справляєтесь з часом у 30 секунд тоді можете збільшувати час роботи до 45 секунд і згодом до 1 хв .
Після тренування важливо розуміти чи вдосконялюєтесь ви? Як це зробити ?
Рахуємо кількість дотиків саме за 30 секунд роботи з мячем і так додаємо за всі 8 вправ і отримаєте суму . У мене вийшло 598 разів . Так через декілька тренування ви побачите чи був прогрес . Наприклад у першому тренуванні ви зробили 259 разів у 2-му 300 - прогрес очевидний! Але не мчіть за дотиками, важливо якість виконання .
Пишіть у коментарях скільки дотиків вам вдалось зробити за 4 хв чистої роботи . Це 8 вправ по 30 секунд!