今回は、体脂肪率20％から何カ月で腹筋が割れた体脂肪率10％の身体が手に入るか？です。
私が50歳の時に体重88.4㎏体脂肪率21.4％から体重67㎏体脂肪率5％に絞ったときの経験を元に解説しました。
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【目次】
00:00 本日の内容解説
01:43 20％から10％になるまでの期間の計算方法
03:02 計画と実践結果の比較
05:26 体重別体脂肪率20％から10％になるまでの予測期間について
06:12 体脂肪率10％から5％に落とすまでの期間について
07:55 脂肪を減らし腹筋を割る方法について
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#ダイエット #体脂肪 #筋トレ