8 Menit Prenatal Yoga - Trimester 1, 2 & 3
Stretching ringan ini aman dilakukan sendiri oleh bumil trimester 1, 2, & 3 kecuali ada kondisi medis tertentu. Namun disarankan rutin melakukannya sejak usia kehamilan 14 minggu atau sesuai anjuran dokter kandungan Mama.
Melalui prenatal yoga, Mama bisa mendapatkan banyak manfaat seperti:
- stamina tubuh terjaga
- peredaran darah lebih lancar
- postur badan membaik
- relaksasi
- bonding dengan si Kecil di kandungan
- latihan pernapasan
- bantu menurunkan janin ke panggul (khusus bumil trimester akhir)
Disclaimer:
- hindari makan berat 30 menit sebelum mulai
- hindari membuka kaki terlalu lebar jika sedang alami SPD (nyeri tulang kemaluan)
Tonton juga video lainnya di:
• Bumil Sering Banget Na...
🍀 Tentang Hallobumil
Hallobumil adalah aplikasi interaktif pertama di Indonesia, yang menemani Mama dari sebelum hamil, selama hamil, sampai setelah melahirkan. Hallobumil dipakai lebih dari 5 juta Mama di seluruh Indonesia & negara lainnya dan terus berkomitmen untuk selalu #MengertiMama ❤️
🍀 Download aplikasi Hallobumil di:
desty.page/hallobumil
🍀 FOLLOW US!
Instagram: @hallobumil_id - / hallobumil_id
Facebook: / hallobumil.id
#prenatalyoga #stretchingbumil #senamhamil
Пікірлер: 327
Diikutin pertama kali ngos2an, karena kecepetan, kedua kali udh agak hapal jd agak enak. Ga banyak basi2 nya
@ibukhanhan3780
2 жыл бұрын
Jangan lupa juga cek review Peralatan baby ya Ibuk ❤️
@arifkucay4647
9 күн бұрын
Aamiin❤
Semoga ibu hamil diseluruh dunia selalu diberi kesehatan oleh Allah dan bisa lahiran normal selamat ibu dan baby nya
@mamarifani3606
2 жыл бұрын
Aamiin
@mamacomel6244
Жыл бұрын
Aamiin🤲
@rusmayuni227
Жыл бұрын
Aamiin
@nissamaghfirah2123
Жыл бұрын
Aamiin 🤲
@akbarramadhan1172
Жыл бұрын
Amiin
Dr usia kandungan 4 week udh ngikutin yoga ini,,emang nyaman sih gak kebanyakan gerakan Semangat buat para bumil semua❤️
Cenderung cepet. Tapi justru ini gerakannya sangat nyaman menurutku. Tinggal videonya diturunin speed dikit ke 0,75. Langsung pas dipraktekin.
Yoga nya simpel dan mudah diikuti. Mulai ngikuti video ini sejak tm 2 sekarang sudah masuk tm 3. Semoga para bumil diberi kesehatan dan kelancaran dalam persalinan . Amin❤️❤️
@titasr
2 ай бұрын
Aamiin yra
Sangat membantu sekali bund,mudah mudahan kita semua yg sedang hamil dilancarkan proses persalinannya aamiin yarobbal alamiin ❤️
Yoganya sangat simpel dan mudah, sangat membantu untuk bumil, semoga sehat selalu para bumil dan bayi ❣️
@rusmayuni227
Жыл бұрын
Aamiin
Buat yang kecepatan ini speed nya diturunkan aja ke 0.75, enak lebih rileks, dari semester 1- 3 ngikutin yoga ini, dan Minggu ke 32-33 Alhamdulillah debay udah mulai masuk panggul.hpl Juni besok , minta doanya supaya lancar. Makasih semuanya
Yoga tersimpel, udah ngikutin sejak kehamilan 8 weeks sekarang 19 weeks, kalau lg males dan capek yoga prenatal yg berat2 ini solusinya, semoga lahiranku normal lancar dan sehat aku dan debaynya, aamiin. Kalau yg waktu single (sebelum nikah) dah biasa yoga workout streching jogging, ini simpel banget, suka 🥰
@ikakartika408
2 жыл бұрын
Aamiin
Dari sekian banyak video prenatal yoga.. yg ini yg paling nyaman sih
Sejauh ini, video ini yang bener2 bikin nyaman dibadan, rasa kaku-kaku dibadan terhempas Udh ngikutin video ini dari TM2 dan skrg udh usia 37mnggu vieo ini bermanfaay banget menghempaskan pegel2 dibadan ❤❤❤❤
Sejak hamil trimester kedua susah tidur. Badan rasanya capek tapi nyobain yoga ini pas malem akhirnya di badan nyaman dan langsung pengen tidur alhamdulillah
yoga ter enak dan tersimpel . no ribet2 gk kbnykm ngmong.. makasih 🥰
Setelah cobain Yoga ini badan jadi tidak kaku. Semoga persalinan saya lancar dan dimudahkan. Aamiin.
Sering bgt punggung sakit waktu bangun tidur tapi 2 harian ikut yoga prenatal ini setiap bangun tidur udh ga sakit lagi. Gerakan simple ga banyak basa basi,top deh 🤗🤗
@lianaalfathie4837
Жыл бұрын
Hamil brp bulan sakit pingang bun
@Nurasian0
Жыл бұрын
@@lianaalfathie4837 Kalo saya sakit punggung dari awal hamil-4bln, kalo sakit pinggang trimester ketiga ini Bun
Masya Allah nyaman bgt gerakan nya jd pagi2 g malas tidur2an jd yoga lebih rileks dan semangat 🥰 11w semoga sehat sll dan lancar sampai hari H nnti aamiin
Terima kasih kak, gerakannya sederhana dan ga terlalu lama, semoga saja kita semua diberikan kesehatan lahir batin, aamiin
Bnr2 membantu bgt. Arahan2nya juga pelan tapi pasti... . Mkasih bun😘
Alhamdulillah terima kasih .. video yg g bnyak omong untuk opening, sangat nyaman diikutin
thank u , ini video yoga ternyaman selama saya ikutin di youtube . Sehat selalu untuk semuanya
Sukak bangettt akhirnya nemu ini.. Simple gerakannya, padat jelas, to the point. Trus ku praktekin tiap hari udah semingguan ini sih. Awalnya emg kecepetan, jadi aku atur waktu pemutarannya supaya disesuaikan sama kemampuanku. Tapi krna simple lama lama jd hapal. Malah enak ringkes tp sangat ber-efek ke badan Berasa jadi rileks dibadan. Yg biasanya pegel pegel kalo bangun tidur badan capek dan malah lemes. Skrg udah jauh membaik.
@maritawijaya5781
Жыл бұрын
Cara atur wktu pemutaran gmn mba
Simple banget, nggak ngos2an, tpi ttep keluar kringat dn badan jadi trasa enakan
Tadi di tensi tinggi bgt darahku, skrg mulai ngatur stress dan ikutin video ini, lumayan bisa sedikit tenang dan tdk gelisah
@winimahyuapriani2582
4 ай бұрын
Tensi brp ka?
Enak bgt olahraganya.. Nyaman.. cpt dan tdk melelahkan.. Tq ya..
Alhamdulillah semalam punggung sakit bgt gk bisa tidur, bdn rasany capek semua, lalu nyari video buat yoga bumil, akhirnya bs tidur nyenyak siang ini, trimasih hallo bumil
Nyaman di ikutii juga ga terlalu lama singkat & jelass
Mbaaaa ngebantu aku bgt, pegel-pegelku ilang setelah ikutin yoga ini. Jadi dr trimester 2 sampe sekarang aku slalu praktekin yoga ini tiap badan brasa gaenak. Seminggu 3 kali aja udah cukup. Makasih banyak🥰
@sindyfinandita2121
2 жыл бұрын
Kita samaaaa mba , pegel pegel ku juga ilang
Yoga yang lumayan gampang untuk di lakukan dan ringan. Dibadan jadi ke tarik semua tidak kaku. Awalnya badan kamu setelah melakukan yoga ini , badan jadi rilex. Makasih ilmu nya kak
makasih yaa walaupun simpel bgt gerakannya tapi otot" yg tegang mulai lemas kembali, rasanya enak bgt 🥰
Suka banget yoga ini buat aku bumil 26 weeks, nyaman dan aliran darah langsung lancar❤
Terimakasih, badan rasanya jadi nyaman setelah yoga
Enak dan nyaman gerakannyaa.. kalo bundabunda kecepetan bisa diatur kecepatannya di pengaturan bisaaa pilih yang 0,sekian😊
Simple dan membuat nyeri saya agak berkurang..gerakannya mudah di ikuti..thanks bunda 😍😍🥰
Terimakasih ilmunya, badan terasa nyaman setelah yoga. Karena sebelumnya panggul sempat pegel2,sekarang lebih enakan.
Makasih banyak udah bikin vidio ini, badan jadi enakan habis ikutin yoga ini❤❤❤
8menit yang bermanfaat banget, bisa dilakukan dirumah kapan ajaaa. Bener2 bikin badan enak pol, thankyouu❤
Ikutin pertama kali cape,ngos2an smoga slanjut nya semangat lagi yaa🤩
Terbaikkk, ga banyak ngomongnga dan mudah diikutiii
Baru pertama kali nyoba. Enak dibadan. Terima kasih.🙏🏻
Enak bnget udah ikutin yogax tangan q keram 2hari langsung hilang trimakasi bnyak🤗
Alhmdullah,trimaksih mams,gerakannya ringan,mudah diikuti&tdk terlalu lama
Masya Allah badan jadi lebih ringan, keluhan di punggung sm prut kenceng pun lebih relax skrg.
Terima kasih bunda yoganya nyaman banget😍
Enak banget gampang di hafal, makasih yah saran nya semoga slalu bermanfaat buat para bumil
enak bgt gerakan gerakannya buat stretch badan yg mulai sakit sakit tapi kebut kebutan ngikutin instruksinya cepet bgt. kalo harus pause pause jadi ke distract deh..
Alhamdulillah ,, terima kasih sangat membantu saya ,,jadi terasa rileks daerah perut
Yoganya sangat simpel dan mudah dipraktikkan.. Gampang diingatnya jg. Yg awalnya suka sesak nafas jd longgar. Alhamdulillah Mksh bu 🙏
makasihhhh kak, bermanfaat bgt. senamnya ringan sekaliii
Enak bgt kok senamnya, nyaman, bisa di dengar dgn baik, semoga janin kita sehat selalu ya
Terima kasih sejak 4 minggu sampai 32 minggu sekarang ini dan HPL di maret Yoga ini sangat membantu.. Terima kasih kak
@liairne8548
Жыл бұрын
Apakah boleh buat hamil 2 Bln ka
Akhirnya ketemu yg nyaman. Makasih❤️
video yang sangat mmbantu saya.. terima kasih
Terimakasih kak ❤gerakan yoga sangat nyaman
Makasih ya kak aku cocok banget ama senamnya enak dibadann apa lagi mudah
bagus nih yoganya....aku hamil masuk 21week lgi ngalamin pelvic pain,tyap bangun tidur pagi ikut gerakan ini,dlm 3hari udh ilang total sakitnya 🙏🙏🙏🙏
Suka sama yoga nya, gampang diikuti terimakasih tutor nya bu 🙏 mau nanya bu, saya baru pertama mengikuti ini.. yoga biasanya dilakukan berapa kali seminggu?
Enak bnget , jadi ringan makasih Kaka❤️
ngikutin dr week 18 baru seminggu ini sekarang dah week 19 badan yg tadinya nyeri pegel jadi berkurang dan mulai segeran sekarang😍
Liat video lagsung praktekin ternyata bneran jd lebih enakan trimakasih
Yoga nya nyaman sekali❤ bangun tidur langsung gerakan ini enak badan
ngbantu bgd, simpel jelas ga bertele" 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Abis masyakk aku pegel2 di pinggang dan punggung karena kelamaan berdiri.. iseng pengen yoga ahh siang bolong ahahaha ngikutin ini, badan jadi lebih segerrr😊😊😊
Mantab 8 menit doang tp enk di badan🥰
Makasih bunda💞
Bru pertama praktekin yoga ini,dh kerasa efeknya. Instan debay d perut jd lngsung aktif n gerak2 terus. Bdan terasa lbih enteng.
Alhmdulillaah sudah TM 2 di 15 minggu, insya allah rutin ikutin yoga prenatal ini.. smoga para ibu yg sedang hamil dimudahkan sampai proses persalinan nanti.. Amiin..
@Hallobumil
Жыл бұрын
Thank you Ma, semoga lancar ya persalinannya 💕
Terimakasih bunda ❤️
Lumayan keringetan jg ngikutin nya, dan rilex
Ya Allah enak bgt badannya setelah ngikutin video ini☺
Terimakasih , gerakan simpel dan mudah sekali di ikuti , jadi semangat untuk olah tubuh 🥰
@ilislutfiah5938
Жыл бұрын
@@Hallobumil tiap hari apa brpa minggu sekli
terima kasih badan jadi enak 🙏🙏
Setiap malam ngikutin yoga ini, tidur jadi lebih nyenyak ❤️
Makasib bund...
Enaknyaa.. badan jadi lebih rilekss 👍
Sangat simple dan mudahh, sangat membantu hanya terlalu cepat
Awal nya memang kaya kejar2 an wkk kalo udah sering praktek jd biasa koq, gerakan sangat simpel dan nyaman, semoga sebentar lagi saya dapat gelombang cinta dari dede aamiin
Bismillah semoga bisa konsisten, baru coba 1x di usia 11week 😊 udah agak ngos"an hihihi
Paling enak gerakannya. Bawainnya juga adem. Rilex
Enak bunn , 🥰 makasih yak
Pertama kali langsung ngaruh, tm 2 akhir sering sakit punggung abis latihan yoga ini langsung enakan badan dan ga sembelit
Enak bener gerakannya bun
Terimakasih 🥰🥰
Baru nyoba yoga ini kmren, alhamdulillah ketagihan.. Terimakasih ya kak
@normaayufebryani5845
2 жыл бұрын
Kak, ini baiknya di lakukan tiap hari kah?
hamil 5 bln sering sesak semoga dengan yoga ini bisa lebih sehat
Baru 0.49 detik udh berasa kok cepet amat, baca komen ehh ternyata bnyk yg ngerasa jg. Soalnya ini baru pertama kali, jd pengen yg bener" rilex, ditambah lg hamil besar & bdn pd sakit kaku, jd klo terlalu ngos" an yg ada jd tmbh sakit
sangat membantu 🥰
Awalnya kecepetan , pertengahannya malah slow jadi kalo mau di lambatin speednya yg pertengahan bakal lebih lambat bngt, bikin vidionya biar sama" gerak bareng ma bumil min
Aku bru iktin senam nya dan lgsg enak badan nya dan alhmdllh keringetan
nyaman banget☺️💗
Yoga terenak buat bumil ❤❤
Badan saya pegel pegel , sy coba buat yoga, mengurangi dikit pegel2 nya.. makasih..
Alhamdulillah ikutin yoga ini kembung di perut ilang
Alhamdulillah 1x ngikutin keringetan & badan terasa enteng,, cm terasa bag kaki bawah g kuat buat nopang badan mungkin Krn udh masuk trisemester2 kali y??.. ((BB-nya dh nambah 🤭🤭))
ya emang si 8 menit, tp kecepetan bgt gerakannya.. klo udh hamil besar pindah posisikan ga bs satsetsatset.. btw thanks yaa
😀langsung keringtn donk ☺️👍bgus bgt pkokny kerasa dah
Suka banget sama gerakan2 nya ya walaupun emg agak Kecepetan
Cepet bgt gerakannya..
Enak banget buat streching...
Allahuma aamiin
Nyaman, mudah pinggang jd enakan 😀