Hej czy mogłabyś nagrać filmik jak spożywać mniej cukru i tłuszczy nasyconych?

3 pierwsze śniadania to totalnie moje smaki 😍😍😍 Ale jajecznicy z suszonymi pomidorami nie próbowałam, zawsze tylko świeże - ale na pewno wypróbuję!

Dzięki za filmik. Dużo inspiracji :)

Super przepisy😁 na pewno wypróbuje wszystkie ❤️

Ekstra, zapisuję ❤na pewno będę próbować

Super przepisy, na pewno wykorzystam ❤️

Uwielbiam odkrywać z Tobą nowe smaki 😁 schudłam z Wami już 3 kg i czuję się super 💪🌼🥰

Super filmik! Oglądam sporo tego typu filmików, ale Twój jest jedynym który rzeczywiście do mnie trafił. Śniadania są rzeczywiście szybkie, proste, pożywne i przede wszystkim sensowe. Uwielbiam

Dzięki, super to moje smaki😘😋😋

Dziekuje ci za ten filmik💗

Przepis na croissanty genialny 😍😍

Polecam wypróbować tez gofry na słono! To mój game changer śniadaniowo-kolacjowy 👌

Jak super, że zrobiłaś taki odcinek!!! Będę miała kilka inspiracji, dziękuję 🖤❤️🥂

Poproszę więcej wegańskich przepisów! 😄💞

Pani Martyno, chciałabym zapytać o Pani zdanie na temat zaleceń dietetycznych dla osób z chorobą Hashimoto. Spotkałam dotychczas wiele skrajnie różnych wskazań - np. byłam kiedyś u dietetyczki, która kazała mi absolutnie wykluczyć z diety gluten i laktozę, Przyznam bez bicia, nie zrobiłam tego, bo mój tryb życia bardzo to utrudniał. Czytałam też, że wcale nie jest to konieczne, jeśli nie ma się problemów z trawieniem glutenu i laktozy. Wiem o niektórych warzywach, które powinno się spożywać z umiarem, ale jestem bardzo ciekawa Pani opinii i zaleceń z tym związanych. Dodam, że jestem wegetarianką prawie od zawsze i niewiele czasu spędzam w kuchni. Jestem też ostrożna we wprowadzaniu ekstremalnych rozwiązań np. całkowite wykluczenie glutenu, bo miałam przez wiele lat zaburzenia odżywiania i chciałabym, żeby mój sposób odżywiania był po prostu jak najbardziej normalny i zdrowy nie tylko fizycznie, ale też psychicznie. Z góry dziękuję i ciepło Panią pozdrawiam :)

@joannasipowicz766

2 жыл бұрын

Podbijam pytanie :). Nie jestem wegetarianka, ale rowniez zmagam sie z Hashimoto. Jest tyle skrajnych opinii i ciezko sie w tym wszystkim odnalezc.

@annajankowiak7450

Жыл бұрын

Moja endokrynolog (mam Hashimoto,niedoczynność,masakra po latach nieleczonej choroby) mówiła,że należy jeść normalnie,jeśli nie ma się nietolerancji to można jeść wszystko. Raczej "normalne" nie jest jedzenie kalafiora na 5 posiłków przez tydzień,czy miesiąc,które by mogło zaszkodzić tarczycy. Myślę,że moja pani doktor ma rację.

@3nutria

Жыл бұрын

Można zwariować od tych sprzecznych opinii na temat diety w Hashimoto. Ja się niedawno dowiedziałam, że na to choruję, zaczęłam swój research i im więcej czytam i słucham, tym mam wrażenie, że mniej wiem. Powiem Ci, że mojej siostrze udało się wyciszyć tę chorobę i doprowadzić do uregulowania hormonów tarczycy po kilkunastu latach leczenia, właśnie przez zmianę diety. Ona najpierw była na protokole immunologicznym (czyli wersja hard), a po jakimś czasie zaczęła eksperymentalnie wprowadzać określone produkty i obserwować, jak jej organizm reaguje. Ostatecznie z tego, co wiem, to aktualnie nie je tylko nabiału ze względu na nietolerancję kazeiny. Oprócz tego stara się jeść zdrowo, czyli unikać przetworzonego jedzenia, nadmiaru alkoholu, cukru prostego itp. Plus suplementacja witaminy D. Ja bardzo chciałabym uniknąć tego okresu hardcorowej diety, ale obawiam się, że też tak skończę, bo nawet nie wiem, jak inaczej ocenić, co mi szkodzi.

@martal3142

Жыл бұрын

@@3nutria Bardzo dziękuję za komentarz i współczuję Twojej siostrze. Nie znam się na tym, ale wydaje mi się, że chyba dużo zależy od tego jak ktoś przechodzi Hashimoto. Dotychczas (tfu, tfu, jak to się mówi "odpukać w niemalowane"), moje Hashimoto wygląda tak, że przyjmuję od wielu lat stałą dawkę Euthyroxu i tyle. Miałam kilka razy epizody z nadczynnością, po swoim samopoczuciu od razu wiedziałam, nawet bez badań, że to jest to, wystarczyło zmniejszyć dawkę Euthyroxu i wszystko wracało do normy. Poza tym na szczęście choroba nie dała mi jakoś szczególnie w kość. Obżeram się słodyczami, piję alkohol, jem wszystko, poza mięsem i rybami z racji przekonań, nie mam żadnych nietolerancji i jestem szczupła. Przyjmuję cały czas leki na depresję, ale przyjmowałam je prawie od dziecka, więc to raczej nie od Hashimoto. Wiem, że to wszystko może się zmienić, bo czytałam, że wiele osób przechodzi chorobę najpierw bardzo łagodnie, a potem ona się zaostrza. Jestem naprawdę bardzo ciekawa jak z naukowego punktu widzenia wpływa na to dieta. Jak napisała osoba w poprzednim komentarzu - nikt nie je np. kalafiora 5 razy dziennie, więc to chyba nie powinno mieć wielkiego znaczenia. Bardzo chciałabym spotkać dietetyka, który poradzi coś więcej niż przepis na schudnięcie, to jest najprostsze i chyba sama mogłabym dawać takie porady bez studiów. Ale kiedy np. tak jak ja, jest się wegetarianinem, ma się Hashimoto, jednocześnie całe życie wysoki cholesterol, z przeszłością związaną z zaburzeniami odżywiania i prowadzi się życie wymagające szybkich i łatwych do kupienia, często gotowych rzeczy, to jest to na pewno większe wyzwanie żeby ułożyć plan żywienia uwzględniający wiele czynników. Mam wielką nadzieję, że u Ciebie nie będzie tak źle jak napisałaś. Gdybyś znalazła coś ciekawego na ten temat, daj znać :) Pozdrawiam ciepło :)

Polecam też omlety na słodko

Te śniadania wyglądają przepysznie, wydaje mi się że ta kremowa jajecznica z pomidorami na kanapce bedzie smakować najlepiej wiec jutro zrobię😋

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Cudna jest! Czekam na opinie!

Ja uwielbiam robić swoją pastę jajeczną z tartym serem w croissancie

Kurde, brzmi fajnie, ale większość tych śniadań jest bardzo kaloryczna i chyba średnio się nadaje na redukcje (ja jem 1400-1500 kcal) :D

@Karolinae_

Жыл бұрын

A Ty co jadasz na śniadania?

Robiłam bułkę z twarożkiem i pomidorkami i to jest takie pyszne, że teraz jem prawie codziennie 🙈

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Nooo, jest pycha!

Jaki to krem czekoladowy? :)

Fantastyczne przepisy! Polecasz jakaś odżywkę białkowa?

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Ja używam zwykłego wpc :)

te bułeczki jutro sobie zrobie bo przepysznie to wyglada

Hejka super odcinek na pewno spróbuję te pyszne śniadania ❤️ mam pytanko jak to wygląda u Ciebie w nagrywaniu takich odcinków? Nagrywasz cały dzień śniadań jednego dnia czy całe 7 dni?

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Codzienne nagrywam śniadanie ktore jem :)

A ile mleka dodać do gofrow? :)

Hej dzięki za pyszne przepisy czym można zastąpić awokado? ☘️

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Serkiem lub hummusem :)

pycha!

Martyna, świetny odcinek....jakie bułki są najlepsze na takie śniadania?

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Myśle, że najlepiej sprawdzi się bułka żytnia lub grahamka :)

@gerdatrybus1891

2 жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD dziękuję 😘

Zglodnialam 😁

Super! Ale sniadania slodkie juz mamy, a moze teraz kolacje na słodko? 😀

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Ale tu są nie tylko słodkie propozycje 😃 pokombinuje z kolacjami

@maaamyto4360

2 жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD ja wiem, ja wiem 😀 ale slodkie kolacje to byłby sztos. Ja i tak na koniec dnia musze zjeść cos słodkiego, wiec ile bym kalorii zaoszczędziła!!!

@dominikazachara2264

2 жыл бұрын

Przecież to tylko propozycje..również dobre możesz zjeść te fania na kolację..😉😋

gdzie kupujesz rogaliki do awokado jaj?

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

W lidlu

Jakie polecasz masło orzechowe? Kupiłam te popularne go on ale szybko twardnieje i się nie nadaje potem do niczego :(

@kavaforever9432

2 жыл бұрын

polecam wtedy dać je na chwilę do mikrofali :)

😀 😀 😀

Czy tą śmietankę kokosową w przepisie z twarożkiem można zastąpić zwykłą śmietaną? Nie wiem jaką konsystencje ma ta kokosowa i nie wiem czym mogłabym ją zastąpić

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Pewnie, najlepiej 12% lub jogurtem naturalnym

Hej, nie ma przepisów w opisie filmu :**

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Dodaliśmy plansze na filmie, już dodałam :)

skąd jest ten krem pistacjowy?

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

Vitline.pl

Kurcze jak ja szukam takich filmów ćwiczę już 4miesiace i brzuch nadal nie spadł wiem że źle jem ale nie umiem zrobić sobie tak jedzenia żeby dobrze ta kaloryczność wyliczyć no i nie wszystko lubię ale akurat te śniadania wszystkie mi pasują tylko 600kcl to dużo jak na śniadanie przy kcl całego dnia 1430 kcl

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

1430 kcal to bardzo mało, wydaje mi się że może być to za mało. A wystający brzuch to nie tylko kwestia tkanki tłuszczowej, a być może też jakiś chorób jelit.

@emiliakemska8205

2 жыл бұрын

@@MartynaSzpaczekD moje zapotrzebowanie to 1840 ale deficyt to 1430 ok

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

@@emiliakemska8205 może spróbuj sobie wskoczyć na 1600?

A może nagrasz taki sam film ale do 300-400kcal? (Wolę zostawiać więcej kcal na obiad😅 i z tego co wiem dość dużo osób tak robi) chętnie bym zobaczyła bo moje pomysły zaczynają mi się nudzić 😜

@MartynaSzpaczekD

Жыл бұрын

Świetny pomysł, a dziś będzie film z obiadami :)

Ale się głodna zrobiłam...

@MartynaSzpaczekD

2 жыл бұрын

zrób sobie jutro pycha śniadanko!