#vitaminas
Dr. Carlos Jaramillo:
Hablemos de las vitaminas para el cerebro, un tema que suscita muchas preguntas y preocupaciones. Mucha gente me consulta acerca de qué vitaminas son esenciales para el cuidado cerebral, y en este video, exploraremos algunas de ellas para comprender mejor su importancia.
Existen dos tipos principales de vitaminas: las hidrosolubles y las liposolubles. Las hidrosolubles, como la vitamina C y las del complejo B, se disuelven en agua y no se almacenan en el cuerpo, lo que significa que necesitamos consumirlas regularmente para mantener nuestros niveles adecuados. Por otro lado, las liposolubles, como la vitamina A, D, E y K, se almacenan en los tejidos grasos y pueden acumularse en el cuerpo, por lo que debemos tener cuidado con su ingesta en exceso.
La vitamina B1, también conocida como tiamina, es esencial para el funcionamiento cerebral adecuado. El cerebro consume aproximadamente el 20% de la glucosa que utilizamos en todo el cuerpo, y la tiamina facilita este proceso para garantizar un suministro de energía constante. Alimentos como nueces y legumbres son ricos en vitamina B1.
La vitamina B6 es otra aliada del cerebro, ya que participa en la formación de neurotransmisores clave como la serotonina, dopamina y noradrenalina, que juegan un papel crucial en el equilibrio emocional y el bienestar mental. La encontramos en alimentos como el pollo, el pescado y los plátanos.
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es increíblemente importante para la salud cerebral. Contribuye en la síntesis y reparación del ADN, lo que lo convierte en una herramienta valiosa para prevenir mutaciones y enfermedades, como el cáncer. Alimentos como espinacas, espárragos y lentejas son ricos en ácido fólico.
Otra vitamina clave para el cerebro es la vitamina B12, que está involucrada en la formación de la mielina, una sustancia que recubre las células nerviosas y permite una mejor transmisión de señales en el cerebro. Principalmente se encuentra en alimentos de origen animal, como carnes.
No podemos olvidar el papel importante que desempeña la vitamina C como antioxidante en el cerebro, protegiendo las células nerviosas del daño causado por los radicales libres. Además, la vitamina D también es fundamental, y la deficiencia de esta vitamina se ha asociado con enfermedades neurodegenerativas.
Por último, uno de los mejores antioxidantes para el cerebro es la vitamina E, que ayuda a proteger las membranas celulares y a mantener la salud cerebral. Podemos encontrarla en alimentos como nueces, semillas y aceites vegetales.
0:00 Las vitaminas para el cerebro
1:11 Las vitaminas Hidrosolubles y las liposolubles
1:34 La Vitamina B1 es escencial para la glucosa
2:44 La vitamina B6 ayuda para esto
4:24 El ácido folico es increible por esto
6:21 La vitamina B12 te ayuda con todo esto
8:10 ¿Sabes para que sirve la vitamina C?
9:21 Los beneficios de la Vitamina D
10:13 Uno de los mejores antioxidantes: vitamina E
11:03 Ten cuidado con las deficiencias de vitaminas
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El Dr. Carlos Jaramillo y el Instituto de Medicina Funcional buscan que siempre tengas buenos hábitos y ante todo claridad sobre cómo las decisiones diarias producen gran parte de las enfermedades que hoy tiene la humanidad.
El Dr. Carlos Jaramillo publica estos videos con fines educativos más no representa ninguna recomendación terapéutica para ninguna persona por lo cual el seguimiento de sus indicaciones es responsabilidad individual, y no responsabilidad del creador del contenido. Recuerda siempre que en Medicina Funcional se busca el origen de la enfermedad y no tratar los síntomas.
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