6 healthy GLUTEN-FREE BREAKFASTS | NO FLOUR, NO MILKFAT, NO REFINED SUGARS
🍓 🍌Today I bring you 6 HEALTHY GLUTEN-FREE BREAKFAST IDEAS: No flour, no lactose and no refined sugar. These breakfasts are prepared with common ingredients, quickly and easily AND they're delicious!
00:00 Introduction
00:40 Chia pudding
02:34 Plantain pancakes
04:52 Coconut and mango rice pudding
06:05 Rice Arepas
08:25 Oatmeal tiramisu
10:15 Potato Waffles
👉YOU NEED:
💚CHÍA PUDDING (Quantity per person).
100 GR. Vegetable drink
15 g chia seeds (2 TBSP)
1/2 tbsp. cane sugar (optional)
150 gr. berries or strawberries
MALE BANANA PANCAKES (Quantity per person)
1 plantain (250-300 gr. with skin)
50 gr. egg (1 egg M)
1 tablespoon of oil
1 tablespoon sugar (Optional)
1 tablespoon of milk or vegetable drink
💚RICE WITH COCOCONUT MILK AND MANGO (Quantity per person)
1 cup cooked rice
1/2 cup coconut milk
1/2 mango
💚RICE RICEARE POUNDS (Quantity per person)
250gr. cooked rice
1 or 2 tablespoons of hot water
Filling to taste: cheese, vegetables...
💚OYEANNA FLAK (Quantity per person)
50 g oat flakes
1 tablespoon of chia seeds
125 ml vegetable drink
1 tablespoon of instant coffee
1 tbsp. honey or cane sugar
1 ripe banana
Cocoa powder
💚WAFFLES OF POTATOES WITH PEPPERS (Quantity per person)
150 g cooked potato
25 gr. finely chopped onion
50 gr. egg (1 egg M)
1 tablespoon of oil
Salt to taste
1/2 pepper
YOU CAN FIND MORE IDEAS IN THE FOLLOWING LINK:
glutendence.com/15-ideas-de-d...
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#breakfastswithoutflour #breakfastswithoutluten #healthybreakfasts
Пікірлер: 144
✅ ¿Quieres aún más ideas? No te pierdas este artículo: glutendence.com/15-ideas-de-desayunos-sin-gluten-y-sin-harinas-1/ ✅ Y en este otro vídeo te cuento 4 formas de preparar Waffles sin gluten y sin harina: kzread.info/dash/bejne/ZZtnzbism726gNo.html
Me quedo con los pancakes de plátano macho ❤❤❤
Las semillas de chía pueden substituirse por semillas de linaza....... Saludos desde Venezuela
Gracias, necesitaba mucho opciones de desayunos.... se ven espectaculares...saludos desde Chile
Ameinas receitas! Ja me inscrevi no canal pois tenho intolerância à glúten e lactose e precisava de idéias para me alimentar 😢 Obrigada por nos ensinar!!
Hola que rico nos pudrías mandar comidas y cenas mil gracias
Me encantó ❤
Guaooo buenísimo gracias
Excelentes siempre tus recetas.. Fáciles y muy apetecibles!!
Amé esas arepas 💝
EXCELENTE!!!!!!! Los probaré todos
Muy buena pinta todos las recetas, creo que voy a probarlas todas. Muchas gracias 🙂
Muchas gracias, por las recetas❤
Que bien, gracias, me encantó todo x igual
Muchísimas gracias por compartir con todos nosotros estas ideas tan maravillosas. Bendiciones y un fuerte abrazo. Gracias
que ricas recetas!!! gracias😊
Gracias, gracias ☺️❤️
Uhhhh. Se ven deliciosas. Gracias
Hola. Acabo de encontrar tu canal y lo poquito que he visto me husta micho. Sencillo y facil. Muchas gracias.
Gracias buenas resetas para mi ❤❤
Genial me encantan todos sus Gracias por compartir
Que pintaza! Buenísimas ideas. Gracias!!!
@glutendence
Жыл бұрын
¡Con gusto, Miri! Espero que te gusten. :-)
Qué pintaza!!! 😋 Voy a probarlos de uno en uno. Gracias!
@glutendence
Жыл бұрын
¡Fenomenal, Elia! Ya me dirás qué te parecen. :-)
Gracias!!!!!!, ricas y nutritivas!!!!
@glutendence
Жыл бұрын
¡Con mucho gusto, Celia! Así es, que rico y nutritivo pueden ir perfectamente de la mano. :-)
Gracias
Mil gracias 😂👏👏👏😃SÚPER 😂👍👍
@glutendence
11 ай бұрын
¡Con mucho gusto! :-)
🎉🎉 gracias por las recetas.
@glutendence
9 ай бұрын
¡Con mucho gusto, Pato! :-)
Guau que buenísimos tip, gracias por compartir
@glutendence
Жыл бұрын
¡Con mucho gusto, Calimaco! Me alegra mucho que te gusten. :-)
Que delicia de desayunos 👍👍👍
@glutendence
4 ай бұрын
¡Si Carolina! Quedan muy ricos. :D
Que ricos todos!!!!
@glutendence
Жыл бұрын
¡Pues anímate con ellos, Patricia! Qué además son muy fáciles de preparar. :-)
Eres la mejor!! 👏🏻❤️
@glutendence
Жыл бұрын
¡Muchísimas gracias! :-) ❤️
Qué maravilla!! Estos recopilatorios vienen genial!!! Gracias!!! ❤️❤️❤️
@glutendence
Жыл бұрын
¡Hola Isabel! Muchísimas gracias, y ¡Bueno saberlo! :-)
@Isabel-yu6wh
Жыл бұрын
@@glutendence 😁😉
Me suscribi por sus buenas recetas y saludos desde Lima Perú
Tengo horno eléctrico yo, M encantó cada receta!!
Excelente, quiero comenzar a comer sin gluten ❤y no tirar hambre Muchas gracias 💗
@glutendence
Жыл бұрын
¡Con mucho gusto, Miriam! :-)
Ame tu receta de arepa ,gracias españa por recibirnos 😍😍🥰🥰
@glutendence
Жыл бұрын
¡Hola Nataly! En España AMAMOS las arepas. :-)
Se ven deliciosos todos, saludos.
@glutendence
Жыл бұрын
¡Muchísimas gracias, Jaivaen! :-)
Muy buenas ideas
@glutendence
Жыл бұрын
¡Hola Mabel! Me alegra mucho que te gusten. :-)
Me encantaron esos desayunos... Saludos desde Chile.... ❤️🇨🇱
@glutendence
10 ай бұрын
¡Que los disfrutes! Saludos de vuelta desde Alemania. :-)
Muy útiles tus recetas y los videos no tienen palabrería inútil. Bien explicado y conciso. Gracias
@glutendence
Жыл бұрын
¡Muchísimas gracias, Mabel! Intento que no se hagan pesados. Aunque a veces los corto tanto que me toca explicar un poco a la carrera. :D Me alegra mucho que los encuentres útiles. :-)
Los pancakes de plátano 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼😜
Superrrrr 💛🇪🇸🏡
Abrazo d luz dde San Juan Argentina
Me encanto 😍😍 tiene una nueva suscriptora
@glutendence
Жыл бұрын
¡Bienvenida, Fernanda! :-)
Magnífico,buenas ideas los pondré en práctica,estoy comenzando mi dieta singluten, sin lacteos, no es difícil el reemplazo, nos ayudas mucho con estas opciones prácticas te lo agradezco.
@allysonlestrade8236
5 ай бұрын
El arroz es un alimento que debe comerce de vez en cuando y muy poco. Es alto en azúcar.
Eres maravillosa
Yo m fascine xq estoy acostumbrada a no cenar ni desayunar. Son excelentes ideas para almuerzos deliciosos para mí!! Vivo a mate, pucho y poesía 💞😷🙏 Ja Q rico todo lq enseñas 💝
Wuaw delicious Gracias x este vídeo Comencé a seguirte automáticamente xq desde q me sacaron ls ovarios x kistes hace año y medio ya, todo m inflama.
Que rico me encanta todas Las recetas mi amiga hermosa tiene mi like 💯 👍 👌 tanbien me suscribi a su canal por que me encanto
@glutendence
Жыл бұрын
¡Muchisimas gracias! Me alegra mucho que te gusten, y bienvenida a mi canal. :-)
Eres maravillosa 😘
@glutendence
Жыл бұрын
Jolín Tere, ¡Muchísimas gracias! :-)
Hola feliz tardes, pero tiene leche y endulzan?
Gracias yo soy celiaca y necesito recetas
Arroz con leche es un postre muy común en mi pais Paraguay, todos los locales de comida lo tienen, es así de popular.
En Colombia venden harina de plátano sirve?
Consulta y el queso debe ser libre de gluten?
Me encantaron, los voy a hacer. Qué podría hacer para sustituir el huevo. Gracias. Saludos
@glutendence
Жыл бұрын
¡Hola Sofía! Me alegra que te hayan gustado. Pues no sabría decirte. En el caso de los pancakes pienso que no se puede sustituir, ya que la esponjosidad la aporta el huevo. En cuanto a los waffles... sé que hay tortillas de patata veganas que emplean harina de garbanzo y agua como remplazo del huevo. Yo personalmente no lo he hecho nunca y no te sé indicar, pero seguro que encuentras en KZread vídeos de cómo hacerlo. :-)
@sofiamerino8471
Жыл бұрын
@@glutendence Muchas gracias. Igual y hago mis pruebas con diferentes sustitutos de huevo y haré los otros que no necesitan huevo. Se ven buenísimos. Saludos
@mariasimba6940
Жыл бұрын
Hola,prueba con yogur o platano maduro,mi nieta es alergica sl huevo y en los bizcochos es lo que hago
Chin chin d matecito amargo dde San Juan Argentina
Gracias @glutendence
@glutendence
Жыл бұрын
¡Con mucho gusto, Mariela!
Hola bella T contaba q debo seguir 1 dieta sin azúcar blanco, ni gluten, ni lactosa ni mil cosas más 🤓🤭🥰
3:50 especiales, yo los he hecho con platano maduro, me gusta mas esta para bajar de peso😊
@glutendence
5 ай бұрын
¡Hola Tapatía! Quedan muy ricos. ¡Espero que te gusten si los preparas! :-)
El arroz es lo mismo que el pan engorda y es inflamatorio es un carbohidrato bien calórico
Me encantó, pero en el caso de no tener tus equipos de trabajo , podemos sustituir por una licuadora o danos una idea , gracias 😂
Con qué se puede reemplazar la avena??. No puedo consumirla
Perdón, que es el plátano macho? No es lo mismo que la banana común y corriente? Acá donde vivo con suerte encuentro banana, se puede hacer con esta fruta? 😅
Con que se puede sustituir el huevo?
@glutendence
9 ай бұрын
¡Hola Norma! Ahora mismo no sabría darte una respuesta, no he preparado nunca pancakes sin huevo. ITal vez puedes buscar ideas en canales de cocina veganos. :-)
La papa si tiene harina
Yo también tengo a m hija d 13 años ya que tiene resistencia a l insulina igual q el padre y toman DBI inclusive en diferentes dosis. Yo super flakita y ella gigante y gordita...
Se puede sustituir plátano por manzana
@glutendence
Жыл бұрын
¡Hola Alicia! En el tiramisú de avena sí, en los pancakes no, ya que el plátano verde a diferencia de la manzana contiene almidón. Y con la manzana te quedaría como una tortilla de manzana. :-)
Cual es la bebida vegetal?
@Nico_Asturias
Жыл бұрын
Leche de coco, leche de arroz, leche de almendras, etc. O sea que no sea de origen animal
Si o si tiene que ser plátano macho ? Y el otro por q no?
El platano puede estar un poco más maduro?
@glutendence
Жыл бұрын
¡Hola Fabiola! Un poco sí, pero no maduro del todo, o te quedará más como una tortilla que como un pancake. Aunque estaría rico también. :-)
Que es arroz redondo? En mi país (argentina) no hay un arroz así, será arroz carolina?
@sil962
11 ай бұрын
El arroz redondo supongo es el que conocemos nosotros como el carnaroli, recomendado para arroz con leche y risottos por su cremosidad. Esos arroces tienen mucho almidón y al cocinarlos se hacen más suaves, al pisarlo imagino que se desintegran más quedando sin tantos grumitos y para cocinarlos esa gran cantidad de almidón funciona supongo como si se le pusiera huevo para que se adhiera y no se desgrane una vez cocinado. El Carolina es el grano de arroz del tipo no se pasa, queda siempre durito y no tiene tanto almidón.
@glutendence
11 ай бұрын
¡Hola Patricia! Sil, no lo podría haber explicado mejor. Así es, existen muchas variedades de arroz pero todas se agrupan en dos familias: de grano corto y redondo, y de grano largo y fino. Y las variedades de grano corto y redondo absorben más líquido y quedan más cremosos.
@glutendence
11 ай бұрын
¡Hola Sil! Muchísimas gracias por una explicación tan completa. :-)
Por qué no sirve el platano postre??
A qué le llaman plátano machoo
me parece que no sirve de nada remojar la chia, si luego no bota ese líquido y vuelve a lavar. ya que en el líquido se quedan los antinutrientes de la semilla y termina comiendoselos también...
@kukyberlusconi7250
10 ай бұрын
Y como sacas los antinutrientes?? Lavandolas bien??
@MacroSkarc
10 ай бұрын
@@kukyberlusconi7250 primero se los lava bien, se enjuaga y se remoja en otra agua durante 8h, luego se lava bien de nuevo 2 veces, y recién allí se puede consumir. O puede pulverizarlos, si desea
El arroz tiene gluten o no??
@evelynalvarez8350
10 ай бұрын
Si sos celíaca, lo recomendable es buscar siempre la etiqueta Sin TACC. El arroz en sí, no lo contiene, pero podría haber contaminación cruzads con otros cereales en el proceso de la fábrica
Pero son muchas horas como dice en un momento 😲😲😲
Pensé que las arepas eran mbeju, se parecen en la imágen xd
@glutendence
Жыл бұрын
¡Hola Jorge Enrique! He tenido que buscar el nombre porque no lo conocía. ¡Qué buena pinta! No dudes que lo probaré en cuanto pueda. :D
@jorgeenrique5373
Жыл бұрын
@@glutendence Es una comida típica en mi país Paraguay :) ¡Estaría genial saber cuál es tu opinión!
Aquí somos tean SHAKIRA, odiamos la chía 😅
@layyhaestevez4302
10 ай бұрын
CIERTOOO!!! SOMOS TEAM SHAKIRA! 😉 ME ENCANTÓ TU COMENTARIO! 😂
@susanafuentes6881
10 ай бұрын
Como puedo sustituir el huevo para las tortitas? soy alérgica
@idalianochebuena5893
10 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@anabelmarin8496
9 ай бұрын
Jajaja jajajaja 😂
@Montse960
9 ай бұрын
Jajajaja
Hola, la avena no tiene gluten.
@josefacanamasaspuig5825
Жыл бұрын
🤔🤔☹️....... ?????
@DeborajXp
Жыл бұрын
No tiene. Pero puede adquirirlo en contaminación cruzada. Es decir por ejemplo hay empresas que venden galletas y allí mismo hacen la avena que se puede contaminar con la harina de las galletas.
@evelynalvarez8350
10 ай бұрын
Sé que en Europa se consigue avena sin gluten, ya viene con el logo sellada. X eso, al menos en Argentina, el logo Sin Tacc (sin trigo, avena, cebada ni centeno) excluye la avena. Xq no hay fabricas procesadoras que puedan garantizar que no este contaminada con otro cereal
Falta la plata para comprar ingredientes 😊😊😊😊
Pensé q era sin lácteos 😢
@glutendence
7 ай бұрын
Y es sin lacteos, ¿qué receta piensas que los lleva? :-)
A VER SI EN LA MINIATURA DEL VIDEO Y EL TÍTULO PONE SIN AZÚCAR, PORQUE LE ECHAS A LA CHÍA AZÚCAR DE CAÑA? CUALQUIER AZÚCAR ES MALO, SEA LA BLANCA, LA DE CAÑA, INTEGRAL, LA PANELA, EL DE COCO, EL ERITRITOL, LA STEVIA, ETC, ETC, ES TODO QUÍMICO,
@glutendence
Жыл бұрын
Hola Mayra, en la miniatura no pone sin azúcar y en el título pone sin azúcar REFINADA. Por cierto, de todos los que has mencionado sólo el eritritol es químico. 😉
@maycagd
Жыл бұрын
@@glutendence la azúcar sin refinar, es azúcar, sigue siendo mala, una de mis hermanas trabaja de médico y ella entiende mucho sobre los azúcares refinados y no refinados y son malos los dos,
@glutendence
Жыл бұрын
En esa discusión no voy a entrar. Yo sólo digo que el título y la miniatura se corresponden con el contenido del vídeo. 😉
Se ve rico, pero el sabor no debe ser muy rico😢
@glutendence
11 ай бұрын
Hola Emanuel, ¿Por qué motivo? Son 6 recetas distintas con ingredientes comunes.
Gracias