6 exercícios para fortalecer os ombros
Você pensa nos exercícios para ombros quando monta o seu treino de fortalecimento?
Lembre sempre! Não esqueça!.
Os músculos ao redor do ombro, incluindo uma região que abrange quatro deles denominada manguito rotador, são importantes para realização de muitos exercícios e de várias atividades físicas .
O manguito rotador consiste em quatro músculos: supraespinhal, infraespinhal, redondo menor e subescapular. Juntos, eles trabalham com vários outros músculos ao redor da cintura escapular para estabilizar o úmero (osso do braço) e a articulação do ombro. Além de auxiliar o movimento dos braços acima da cabeça, atrás das costas e para os lados.
Má postura e mecânica são geralmente os principais culpados pelas lesões por esforço repetitivo.
Os exercícios para ombros são apenas um pequeno pedaço do trabalho que deve ser feito para melhorar a postura e a mecânica da região.
Alguns exercícios para o fortalecimento dos ombros:
1- Mobilidade de ombros com a faixa elástica - 2 a 3 séries de 12 a 15 repetições.
2- Circundução ( movimentos circulares) de ombros unilateral com halter ou segurando um objeto com carga leve( em casa ) - 2 a 3 séries de 12 a 15 repetições.
3- Rotação interna de ombros ,c/ cotovelo flexionado 90°, unilateral c/ halter em decúbito dorsal, (deitado com a barriga para cima )ou rotação interna c/ cotovelo flexionado 90°, c/ elástico ( fixo em algum suporte), aproximando a mão do corpo - 2 a 3 séries de 12 a 15 repetições.
4- Rotação externa de ombros , c/ cotovelo flexionado 90°, c/ (elástico fixo em algum suporte), afastando a mão do corpo - 2 a 3 séries de 12 a 15 repetições.
5- Abdução de ombros com rotação externa (leve) c/ halter , c/ elástico
-2 a 3 séries de 12 a 15 repetições.
6- Abdução de ombros c/ 3 a 5 segundos de isometria em cada repetição, c/ halter - 2 a 3 séries de 12 a 15 repetições.
Nunca deixe de realizar sua AVALIAÇÃO FUNCIONAL E POSTURAL para ter uma ótima prescrição de exercícios.Lembrando que todo exercício deve ser orientado por um profissional de Educação Física.
Contatos:
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Пікірлер: 243
Após uma lesão no vôlei meu ombro direito nunca mais foi o mesmo. Tentarei os exercícios para fortalecimento, pois tá frustrante viver com o ombro podre kkkkkkkk
@killbia3150
Жыл бұрын
Eu estava a anos sem praticar, voltei a jogar vôlei e no primeiro saque senti o ombro. Não dá pra jogar desse jeito, #chateada 🤦🏻♀️
@willianjose5840
Жыл бұрын
Eae irmão como que tá sem ombro, já luxei o ombro e sei como e foda espero que esteja bem eu continuo jogando no mesmo Pike mais isso vai pq eu fortaleci dms ele ele
@pedroxp8931
Жыл бұрын
Eu machuquei meu ombro tbm, no vôlei, é complicado sksksksksks, mas, vou começar a fazer esse fortalecimento pra hoje, para que no próximo mês, eu esteja novinho em folha
@noxmta1508
Жыл бұрын
Desloquei do mesmo jeito que você kkkkkk triste a vida de quem tem o ombro podre 😅
@willianjose5840
Жыл бұрын
@@pedroxp8931 eae como que tá esse ombro ?? Agora que vi quero saber, Agora tá dano para vc joga de boa ?
Mano gostei do seu vídeo parabéns
Amei as dicas
Nossa parabéns muito bon mesmo seus treino
Muito bom
Ótimo vídeo, obrigado!
Gostei dos exercícios, tranquilos de fazer.
Obrigado cara.
Muito bom. Vou colocar em prática. 👏👏👏
Excelentes dicas! Obrigada!
Muito bom!🙏🏻🙌🏼
Excelente vídeo Muito bom professor
Muito bom, obrigada
Obrigado professor!!
De onbro muito bon mesmo adorei
Gostei vou fazer ágora
Aplausos 👏👏
Mtmt obrigada pelos exercícios
obrigada
Amei 👏🏻👏🏻👏🏻
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
Obrigado !
Desloquei o meu ombro há um mês, estou fazendo esses exercícios na fisioterapia realmente ajuda muito no fortalecimento e na recuperação dos movimentos.
@FilipeBritoassessoria
9 ай бұрын
Que bom ! Melhoras !
@LucasFerreira-vx5qx
6 ай бұрын
Fala amigo, como está o ombro hoje em dia? Voltou a deslocar novamente?
Obrigado pelas dicas. Agregou mt
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
Bom dia , Juan. Td bem ? Que bom ! Se precisar chama aqui
Excelentes seu trabalho valeu a pena
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Obrigado ! Tem mais dicas no Instagram @filipebritopersonaltrainer
muito obrigado!tive uma cirurgia do lca+menisco, corrigi esse problema e dei o azar de luxar o meu ombro, agr é outra luta pra voltar plenamenta ao esporte... agradeço pelo video
Gostei muito dos exercícios
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Obrigado!!!!
Professor ,não tinha como não deixar de comentar, excelentes exercícios eu inclusive tive um problema no ombro; tendinite e esses exercícios eu fiz também na clínica e Eu agora estou aperfeiçoando aqui em casa, muito obrigada
@FilipeBritoassessoria
5 ай бұрын
Que bom ! Fico feliz com a sua recuperação. Se precisar me chama lá no Instagram @filipebritopersonaltrainer
Que maravilha já vou colocar em prática com os pacientes rs
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Boa noite , Dayse ! Depois me segue lá no insta @filipebritopersonaltrainer. Em Breve , vem novidade aí !
E que vc tenha mais audiência no seu canal
Estou com tendinopatia: artrose, bursite e tendinite. Gratidão por ministrar um treinamento excelente. Deus abençõe e te ilumine cada vez mais❤
Vc pôde manda vidios de engrossar os braços con altares também obrigado abraço eu Elaine Deus abençoe vc sempre
Quem tem ombro deslocado pode praticar esses exercícios e se sim isso ajuda a não ocorrer de sair do lugar de novo
Bom dia! Muito show! Dor no ombro nunca falta né?
Tenho vários aqui
Oi Filipe tenho dor no ombro e escapula esse exercício serve obgado
Parabéns pelo teu vídeo, me ajudando muito. ❤
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
Bom dia , Maria Isabela. Ótima notícia !! Foco nos treinos ! Precisando pode chamar
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
E se puder compartilhar o vídeo eu agradeço.
Começando hoje estes exercícios, meu ombro e eu agradece.
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Nada ! Qualquer dúvida só me chamar ! Segue lá no Instagram @filipebritopersonaltrainer Com várias dicas 😉
@d4rkzff816
2 жыл бұрын
Melhorou?
Parabéns
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Obrigado ! Segue lá insta @filipebritopersonaltrainer
@FilipeBritoassessoria
5 ай бұрын
metodovocemaisfit.com/
Escrevi no seu canal ágora sou nova no canal seu
Parabéns professor, o senhor é um excelente profissional e ajuda muito as pessoas que não tem condições de pagar um médico especialista nessa área a qual o senhor gratuitamente auxilia,para uma condição de vida melhor......
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Obrigado , Raquel . É muito bom poder ajudar . Ótima semana.
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Qualquer dúvida acompanha o insta @filipebritopersonaltrainer. Ótima semana!
@blessed0074
Жыл бұрын
@@FilipeBritoassessoria sinto umas fisgada no ombro direito fazendo elevação lateral na academia, oq vc me recomenda fazer?
Muito obrigado que video luxei meu ombro jogando futebol mossa não tenho forças nem pra pega a colher 🥹
Bon dia exercícios con alteres crece o músculos dos braços sin ou não
Para atleta de muay esses exercicios tambem funciona da mesma forma pra fortalecer?
Excelente conteúdo professor, principalmente para mim que desloquei o ombro segunda, e vou fazer fisioterapia, e depois fortalecimento na musculação...
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Segue lá no Instagram @filipebritopersonaltrainer
@gustavoalysson2619
2 жыл бұрын
Boa noite teu ombro ainda luxou?
Mestre, deloquei o ombro ... To fazendo fisio. Ai agora ela passou pra eu fazer academia. Vou fazer esses que vc passou. Muito obrigado .
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Show ! Qualquer dúvida me fala .
@Preseduardoi
3 жыл бұрын
Acho melhor ñ fazer esse primeiro ñ. Eu desloquei. Isso muito pra quem luxou o ombro
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
@@Preseduardoi Bom dia , Eduardo . Primeiro vc deve ir ao ortopedista e ver se vc está liberado para realizar exercícios de fortalecimento do ombro . Um Abs .
top
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Obrigado
@edsonbarbosa6268
2 жыл бұрын
Tenho LaC 2/3 incomoda na musculação, será q é melhor a cirurgia
Isso pode fazer antes ou depois do treino pesado
Meu ombro estrala muito, tive uma dor a uns meses que mal levantava os braços, tipo burcite.. vc recomenda recuperar ele para depois fazer exercícios de musculação? Pois estame atrapalhando muito nas flexões meus treinos
Desloquei o ombro há 03 meses! Estou iniciando agora o fortalecimento
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Blz ! Mas vai devagar e tem que ver que tipo de lesão vc teve
@willianhenriquegomes905
2 жыл бұрын
ola a muito tempo tive lesao e nao procurei nemhum medico. de vez encuando desloca doi muito.
@willianhenriquegomes905
2 жыл бұрын
hoje mesmo fui me espreguiça ai meu onbro se deslocou..
@sidinff621
2 жыл бұрын
@@willianhenriquegomes905 eu desloquei o meu ombro duas vezes também amigo, aí o médico mandou eu comprar uma ombrera desde então nunca mais saiu do lugar
@1230levy
2 жыл бұрын
O meu acontece o msm sai do lugar por qualquer coisa e ao executar os exercícios eu fico inseguro em colocar peso, pois uma vez meu ombro se descolou no supino e a lesão só piorou, estão estou limitado de pegar peso na academia já no serviço não tenho muita opção. Fato !
Felipe meu ombro estrala muito e as vezes sinto como se ele fosse saí do lugar até como movimentos simples
Quantas vezes por semana posso fazer esses exercícios ?
Sobre os estalos melhora ?
Sinto desconforto nos dois ombros. Vou começar hoje esses exercícios. Quando eu melhorar venho aqui dar o feedback.
@little1656
Жыл бұрын
Ja sentiu melhoras?
@ferroevan
11 ай бұрын
@@little1656 então, hoje fazem três semanas que faço os exercícios. Não tenho mais os desconfortos. Então pra mim deu certo. Um ou outro exercício eu adaptei.
@little1656
11 ай бұрын
@@ferroevan hum entendi, valeu pela resposta :)
Opa Felipe. É pra fazer de Segunda a Sexta ?
Eu tenho elástico mini bend
Pode fazer todos os dias?
Fortalecer o ombro pra fazer a planche 👀
Excelente, vou incluir nos meus treinos. Estou com estalos no ombro e dor que às vezes irradia para o pescoço e dói quando faço rotação interna e supino vertical. Espero que me ajude. Obrigada!
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Que bom ! Estarei fazendo um lançamento no meu Instagram
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Olá , Marcelle ! Td bem ? Acabei de lançar um super programa de treinamento na Hotmart . Com vídeos de fortalecimento e emagrecimento. Você ainda leva um e book com dicas de alimentação
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
pay.hotmart.com/E69649435T?checkoutMode=10&bid=1652455109651
Esses exercícios servem para quem tem tendinite no supraespinhal e precisa fortalecer os músculos dos ombros e tendão?
Tenho problema com ligamentos do meu ombro posso fazer ?
Se eu soubesse que esses exercicios o meu braço nao ia sair mais do lugar seria maravilhoso mais acho que esses exercicios sao pra fortalecimento antes do deslocamento
Tenho bursite esse exercício eu posso fazer até quantos dias
Amigos isso ajuda com a postura?
Obrigado professor pelas informações. Sou Motorista e estou sofrendo com essa fraqueza e uma dor cansada, e nessa pegada mesmo??
@FilipeBritoassessoria
10 ай бұрын
Boa noite ! O ideal é vc fazer um treino específico pra vc. Se vc quiser te explico como funciona a minha consultoria
Obrigada. Vc curou o ombro do meu namorado.
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
Nada ! Fico feliz em ter ajudado !!! Quaker dúvida pode chamar no Instagram @filipebritopersonaltrainer
Faz dois dias que meu ombro esquerdo saiu do lugar,pela terça vez, sendo duas vezes num período de 9 meses, se eu fizer esse primeiro exercício ele com certeza sai do lugar de novo
Vou praticar seus exercícios , fiz cirurgia do manguito roteador a quatro meses, mas o movimento externo do braço ainda não consigo, doí muito. Obrigada !!
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Boa noite, Penha ! Depois que vc estiver liberada pelo médico poderá iniciar o fortalecimento. Qualquer coisa entra em contato comigo pelo Instagram @filipebritopersonaltrainer
@luuh824
2 жыл бұрын
Iai, ta bem já mn?
Sou acadêmico de educação física e professor de capoeira, no último dia 25 sofre uma lesão o ombro vindo a fraturar o tubérculo maior do ombro e acabou acometendo de um tendinete em recuperação aqui até o dia 30 de setembro, braço na tipoia ombro travado, e esperando a avaliação do ortopedista se vou ter que operar o ombro ou não..
Alteres crece os músculos dos braços
Posso fazer todos os dias ? Dia sim, dia não? E quantas vezes no dia !?
Cara tira uma dúvida para quem tem frouxidão ligamentar , estes exercícios vão me ajuda fortalecer ? Se sim vou fazer em casa ?
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Boa noite , John ! Ajudam sim! Tem que saber como está essa frouxidão
Isso serve pra frouxidão ligamentar no ombro? Treino vôlei e se eu não fortalecer essa região, posso ter que parar de praticar meu esporte favorito e até não poder mais levantar peso no futuro
Esses exercícios servem de fortalecimento pra quem tem bursite e tendinite no ombro?
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Boa tarde, Josiane . Servem sim . Porém seria muito importante vc identificar as causas e realizar uma prescrição bem específica. Qualquer dúvida pode entrar em contato. 21 992681900
Opa, professor, blz?! Obrigado pelo vídeo! Eu queria aproveitar e perguntar se eu posso fazer esses exercícios e treinar na academia normalmente, já que eu quero começar a treinar regularmente. Abraço!
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
Bom Bom dia, Denis . Se você estiver bem e quiser utilizar esses exercícios para fortalecimento do ombro pode treinar . Mas veja com o seu médico se está liberado para praticar exercícios e monte o treino com o profissional certo. Se precisar de uma consultoria para montar com a estratégia certa me fala que eu te explico. Um Abraço
@denishenrique3440
Жыл бұрын
@@FilipeBritoassessoria Beleza! Vou ver com o médico, então! Obrigado!
Qual seria o kg do peso , eu tenho dor no ombro d tendinite/ bursite
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Bom dia , Ana . Td bem ? Primeiro tenho que saber em que movimentos vc sente dor e o que causou . Pode entrar em contato 21 992681900
Olá, estou procurando fortaceler os ombros porque eu faço de uma equipe de vôlei, e pretendo ser levantador. Preciso ganhar força nos punhos, tríceps, antebraço, ombros.
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Boa tarde !! Para vc é importante fazer um treino de fortalecimento e específico para melhorar a sua performance. Se precisar entra em contato cmg
Por quanto tempo deve ser feito esses exercícios? E ele substituí o treino de ombro na academia?
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Bom dia, Geisson ! Td bem ? Depende do que vc sente no ombro . Foi lesão ? Entra em contato cmg 21- 992681900
Esses exercícios podi fazer com ombro que já foi deslocado
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Se vc estiver liberado para fazer exercícios pelo seu médico , pode sim . Acabei de lançar um curso com vídeo aulas e inclusive com vídeo de fortalecimento de ombros e outras articulações .
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
pay.hotmart.com/E69649435T?checkoutMode=10&bid=1652455109651
Parabéns pelo vídeo. Ontem sábado, desloquei meu ombro pela primeira vez aos 36 anos jogando futebol. A princípio me apavorei pelo fato de nunca ter acontecido, doeu bastante, fui ao hospital uma ortopedista pediu raio x antes e depois após ter colocado ela mesma no lugar, enfim... Sou uma pessoa q faço barra em casa, fricção de braço não faço academia mas sempre estou em movimento. Posso fazer esses exercício para fortalecer pra que não aconteça novamente? Obrigado
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Bom dia , Geovani. Td bem ? O que vc teve de lesão ?
@Geovanirebouca
3 жыл бұрын
Luxação e deslocamento.
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
@@Geovanirebouca Boa noite, Geovani . Pode entrar em contato se vc quiser. 21 992681900
O meu braço desloca do lugar faço flexao de braços em exercicios fica doendo sera que estar errado o exercicios
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
Boa tarde , Paula . Não sei como é o seu treino . Eles podem ajudar sim . Seria legal você montar um treino específico para você . Já fez um consultoria de treino ?
Misericórdia, esse primeiro me deu aflição. Kkk já luxei os dois ombros
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Boa noite , Cláudia. Td bem ? Qual o foi a motivo da sua lesão. Pode me chamar no Zap 21 992681900 , para eu entender melhor a sua lesão.
Se eu fizer isso meu meu clavícula cai na hora kkkkk
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
Tem que ver o que você tem. Os exercícios são ótimos para fortalecer os ombros, dependendo do seu objetivo e necessidade
Mais meu ombro saí muito do lugar posso fazer esses exercícios para fortalecer. Será q com esses exercícios ele para de sair do lugar. E muito descufotado quando saí do lugar. Fc semanas doloridos
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Boa noite , Carlos . Vc já foi ao médico ? É importante você saber o que tem antes de realizar alguma atividade .
Meu ombro da estalos ao fazer alguns exercícios. E tenho acordado com o braço esquerdo dormente , me ajuda
Pode fazer prancha tbm ??
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Boa noite , Duda . Td bem ? Se estiver com dor é melhor não realizar. Quais são os movimentos que vc sente dor no ombro ?
Apenas 17 anos, e meu ombro desloca com extrema facilidade após lesão no futebol....😥nunca mais fui o mesmo
@JoaoVitor-hl7jm
Жыл бұрын
Eii mano, você pode me dizer se vc melhorou e o que vc fez para fortalecer o ombro para retornar a jogar bola,meu ombro aconteceu a mesma coisa e eu treino em base últimamente e tenho muito medo do meu ombro sair do lugar com alta frequência,quero blindar,vc pode me dizer se vc está bem e o que vc fez para melhorar seu ombro por gentileza?
@amaurynunes1115
Жыл бұрын
Tem que fortalecer o deltóide
Fala Filipe! Então eu tenho o ombro ruim a alguns anos e ele ja deslocou diversas vezes e nunca fui ao médico, sempre coloquei no lugar... Tem uns 2 anos q ele n sai pq ja sei a maneira e calculo meus movimentos... Qnd ele sai eu n consigo abaixar o braço, fico com a mão na cabeça até encaixar... A minha pergunta eh a seguinte, eu fazendo seus exercícios junto com musculação eu consigo recuperar (fortalecer) ele em algo? Tipo ter mais segurança? Em alguns meses vou precisar fazer uns testes físicos com barra e td mais e n posso falhar, n tenho tempo de operar... Meu maior medo eh sair fazendo barra. Obrigado!
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Boa tarde, Edi . Vc deveria primeiro ir ao médico para saber motivo. Após o diagnóstico correto ficará mais fácil te ajudar . Qualquer dúvida pode me chamar no zap . Um Abs
opa felipe blz ? tenho tendinite no ombro, ele estrala MUITO e sinto um pouco de dor, sou barbeiro entao tem muito movimento repetitivo , esses exercicios vai me ajudar ?
@davidsilva4369
3 жыл бұрын
eu fiz os exercicios, porém estralou meu ombro em quase todos :( posso continuar fazendo ? é normal ?
Tive uma luxação no ombro direito no Trabalho fazendo entrega no caminhão estava segurando de mau jeito na parte de trás do caminhão quando fui me levantar o caminhão passou por um buraco e deu aquele pulo ai foi na hora que deslocou meu ombro e fui ao hospital mas já e a terceira vez com essa que desloca mas não no trabalho porque sou acostumado a fazer exercícios físicos pegar peso etc... E nunca aconteceu sera que posso fazer esses exercícios para fortalecer o ombro
Pode me ajudar meu ombro doi bastante e as vezes fazendo academia sinto que ele sai do lugar e dói muito
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Td bem , Gabriel ! Entra em contato pelo zap 21 992681900
Eu preciso fazer Pilates para fortalecer ou na academia consigo fazer fortalecimento dos músculos de ombro e joelho??
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
O pilates é uma ótima atividade. Na musculação vc pode montar um treino específico com mobilidade e fortalecimento dos estabilizadores que vão te ajudar. Acabei de realizar ontem uma consultoria que montei um treino específico para , ombros , quadril e lombar . Se precisar me chama aqui 😉
Quando eu faço movimentos muitos brusco no basquete, meu ombro do do lugar e volta.Aconteceu dele sair e voltar sozinho, quando eu treinava boxe.
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
Você precisa fortalecer bem a musculatura
eu escorreguei cair emcima do ombro
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Boa noite , Willian ! É importante cuidar do seu ombro
Consigo fazer qualquer ângulo de 90 grau no meu ombro mas sinto estalido e fraqueza na articulação
@nandorick8210
3 жыл бұрын
Sinto estalido só, mas já me preocupa porque pode ser prenúncio de algo mais sério se eu não cuidar. Tô muito triste por isso 😪
Minha mãe está com ruptura parcial do tendão supraespinhal. No caso dela esses exercícios são bons? Me responde, por favor
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Oi Adriana . Boa tarde . Td bem ? É importante olhar o laudo de algum exame do ombro. Entra em contato cmg 21 992681900
Desloquei meu Direito 7 vezes e fiz ressonância e meu ortopedista disse que não deu nada de grave na ressonância Então ele mi indicou fazer 20 fisioterapia? Pela sua experiência e com intendimento sobre vc acha a isso irá resolver Pois procurei uma clínica de fisioterapia e msm me indicou academia com acompanhamento de personal
Machuquei o ombro jogando futebol n lesionou, mas dói muito, posso fazer prancha ?
@joaomigueljungesoliveira2975
3 жыл бұрын
Isso aí é simples, vc pode fazer se n lesionou mas vc vai ter q encarar a dor, é recomendado vc esperar 2 dias antes de começar assim, hj em dia vc ja deve ter se curado mas é isso
@FilipeBritoassessoria
3 жыл бұрын
Bom dia , Duda . Caso esteja doendo primeiro deve procurar um ortopedista e após a liberação dele tratar o ombro .
Comecei a jogar vôlei, e quando eu levanto o braço agr, parece que o ossinho desloca, e quando abaixo volta pro lugar, e da uma estralada, vou tenta fortalecer pra vê se resolve
@FilipeBritoassessoria
2 жыл бұрын
Blz ! É importante avaliar primeiro
Pôde ser pezinhos de 1 a 2 quilos
Tenho a os dois ombros ferrados. Um operado com fratura no úmero, cheio de ferro e o outro luxado 😢
Meu ombro já deslocou duas vezes,queria saber se ainda posso treinar p fazer barra Fixa?
@FilipeBritoassessoria
Жыл бұрын
Bom dia , Nielson . Td bem ? Primeiro você precisa fortalecer bem o seu ombro e saber o motivo desse deslocamento do ombro. Aí sim , se preparar para realizar a barra fixa . Já pensou em fazer uma consultoria para montar um treino com a estratégia certa para você melhorar o rendimento na Barra fixa ?