目次 ●癒し物質セロトニンとは 00:29〜 ●睡眠物質メラトニンとは 01:53〜 ●２つを操る具体的な方法 02:55〜 ●まとめ 04:48〜 ご視聴ありがとうございます。 感想コメントを頂くことが私の1番のやりがいです。 良いこと悪いこと些細なことでもコメントいただけると嬉しいです😁 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！ より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

このチャンネルはマジで価値ある笑

@sam-book

4 жыл бұрын

とても嬉しいです😭 コメントありがとうございます！

動画内で2回ほど「セロトニン」を「セラトニン」と言い間違えてしまっていました🙇‍♂️ 申し訳ございません！🙇‍♂️

@ラビアンrose

4 жыл бұрын

そういうところも、😊 親しみが 持てて、好きですよ～🎶

@user-nm3kb5oq3u

4 жыл бұрын

僕も間違えそうだなぁw 大丈夫ですよ！ 次は上手くいくように祈ってます！

@sam-book

4 жыл бұрын

お二方いつもありがとうございます🙇‍♂️ セロトニンとメラトニン言い過ぎて混ざりました笑

朝の散歩と夜にブルーライトを見ないこと、今は難しいですが、徐々に、出来るよう、努力していきたいと思っています。

とにかく聞きやすい！

樺沢先生のファンなので紹介嬉しいです😃 どうもありがとうございました💓 朝walking毎日続いてます🤗 前は更年期で不眠でしたが、変わりましたよ〜✌️

結論から述べて目次も表示してるので、サクサク見やすく助かります！ 各センテンスも同様に端的にまとめられているので、眠い時に聞いていても理解し易いです。 これからも良い本の解説、期待しています！

@sam-book

4 жыл бұрын

ありがとうございます！😭 モチベ上がります！ 精進します👍

似たようなチャンネル増えてますね。がんばってください！

まとめ方がマジで上手い その辺も含めて勉強になります ありがとうございます

所々訛ってて面白い

セラトニンと言ってるの気づいてたけど、動画の内容が良いので全然OK。高評価、チャンネル登録しておきました。

@sam-book

4 жыл бұрын

ありがとうございます！😭 セロトニンとメラトニン言い過ぎて、混ざってしまいました笑

セロトニン＝脳というオーケストラの指揮者 美しい表現だなぁ(​ *´꒳`*​)

@sam-book

4 жыл бұрын

意外と皆さんこの表現がしっくりくるみたいですね！ 動画に入れ込むか悩んだのですが、入れてて本当に良かったです😌 いつもありがとうございます🙇‍♂️

最近このチャンネルにハマってる

【セロトニンは脳という 　オーケストラの指揮者】 😃これは、イメージしやすかったです！ ★日光などの強い光、咀嚼、リズム運動 が大事なことが、よく分かりました！ 「冬季うつ病」という不調も ありますしね！ (*^▽^*)　私は、良い習慣を身につけた人 を、☺️【生活ＩＱ】が高い人と 呼んでいます！！ 樺沢先生のシリーズ化、 ありがとうございました🎵

@sam-book

4 жыл бұрын

メチャメチャ質の高いコメントありがとうございます！ 「脳というオーケストラの指揮者」については、動画に入れるか悩んだのですが、入れてて良かったです！👍 冬季うつ病というものがあるんですね🤔 冬は日照時間が短いからセロトニン分泌減りますもんね。 生活IQが高い 個人的にメチャメチャしっくりくる表現でした。パクります笑 樺沢先生の本を読んで、生活IQの重要性を更に実感しました。 本書の解説動画は次が最終回です！ ぜひお楽しみに😁

太陽の光がないと生きていくのが困難なわけだ

カーテン開けて寝たら睡眠の質が下がるからよくないな 起きてから日光浴びればいい話

@user-hm4wc9fy1b

4 жыл бұрын

カーテン開けて寝たら睡眠の質が下がる ってどういう理論やねん 起きてから日光浴びんのはいいかもやけど

안녕하세요 私は,韓国人妻で24年目の乳癌と,鬱病20年になります。薬服用20年ストレスです。これからどうやって生きていけばよいのでしょうかと思ってます。

@sam-book

4 жыл бұрын

なるほど🤔 セロトニンを増やす生活を意識してはどうでしょうか！ あとはお医者さんのアドバイスを参考にするのが良いと思います！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

@user-vx4nj8pd6b

4 жыл бұрын

이이승현 さま 異国での暮らし、ご病気もあり心も身体も大変な中にも、こうしてKZread等で自分なりの試行錯誤もされていることは、じゅうぶん努力されていると思います。 深呼吸だけても、自律神経が整う大きな効果があるそうです。私も、深呼吸はタダなので笑(⑉• •⑉)1日に何度も深呼吸するようにしています。 小さなことから達成感を得て、一緒に生きていきましょう～

@user-wh8yu8fb3s

4 жыл бұрын

@@user-vx4nj8pd6b ありがとうございます。大変勇気頂きました。今年で乳がんも4年目ですが管理をしてよくしていきたいです。心から感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございました。

@user-wh8yu8fb3s

4 жыл бұрын

@@user-vx4nj8pd6b さん,ありがとうございます。実際韓国にお嫁に来なければこんなに大変じゃなかったんじゃなかったと,思う日も有ります。でも,運命なんでしょうかと思ってます。21年目の精神疾患の薬物療法乳がん4年目,子供にも恵まれずですが,それなりに前を向いて歩いてる次第です。

@toto-bs9jh

4 жыл бұрын

まずは手軽に出来る事はクエン酸をお勧めです。糖分などが多いスポーツ用のではなく、ドラッグストアで売っている安いので十分です。 詳細は、クエン酸で医者いらずという本に、記載ありますのでご興味あればご一読下さい。 ヨーロッパでは当たり前のように栄養療法の一種で採用されてます。 がんや鬱に限らず、対症療法で現在の症状を抑えつつ、根本療法で治すことが理想的です。 セロトニンの生成は脳の松果体と腸内環境とトリプトファンとB12が必要です。 またご本人が腑に落ちる事がとても大切です。 人間は理解できて、納得できると、プラシーボ効果もあり、効きが良くなります。 両極端に西洋医療がどうとか、東洋医療がどうではなく、原理原則に従って、我々も動物ですから悪そうな事はせず、理解できて納得がいくものをやっていくと良いですよ。

たしかに価値内容だけど、ここまで大事なとこネタバレすると本買わなくて済むようになるからなあ。 ちょっとグレー。

@sam-book

4 жыл бұрын

大事だけど紹介できていない部分まだまだあるのでぜひ読んでいただきたいです、、 コメントありがとうございます😊

こしのさんと似た声

@sam-book

4 жыл бұрын

すみません こしのさん存じ上げないです！ コメントありがとうございます😊

夜勤の人はどうすればいいのか？

@sam-book

4 жыл бұрын

それが難しいんですよね🤔 何か解決策があればお伝えしたいです！ コメントありがとうございます😊

@user-np6bl5dj4w

4 жыл бұрын

夜勤なんてしなくてよい人生を歩みましょう。

朝食は食わない方がいい 胃腸に負担かかるし 副交感神経が働くから目が覚めるどころか眠くなる

@user-hm4wc9fy1b

4 жыл бұрын

少数派の意見やね 副交感神経は働くかもやけど 眠くなんのはあんただけやろ

ちゃうんすよ笑　カーテン開けて寝たら誰かに見られるじゃないっすか笑　マンションだと盗撮の危険性もありますよ

これ著作者から要約（翻案）の許可取ってるんですか？