こういう系の動画をみて思ったけど、だいたい睡眠と運動は何の話にも良くでてくる。結論、睡眠と運動は1番欠かせない事て言うことですね

ランニング 筋トレ 瞑想 DNB ゼロ秒思思考(メモ書き) やってるが本当にミスが少なくなってる 特に瞑想とゼロ秒思考は効いた

@sam-book

4 жыл бұрын

体験談ありがとうございます！ 私も瞑想を習慣化中です🧘‍♂️

@JPdynabook

4 жыл бұрын

@@sam-book どんな瞑想法ですか？

@ys-iz8iz

4 жыл бұрын

ミスが減ったとはどーいうミスですか？

@STAYDIVINE1111

3 жыл бұрын

鎮座www

ミスをしない=ワーキングメモリが多い 一時的に記憶〜30〜60秒 鍛える方法 1,睡眠時間 2,有酸素運動、ランニング、サイクリング他 3,自然の中で運動 4,読書 5,記憶力を使う事。 語学、資格試験、　他 6,暗算〜ワーキングメモリそのもの。普段からする習慣。 7,ボードゲーム 8,料理。段取り力、コミュニケーション 9,瞑想 1,デュアルタスク。 シングルタスクとマルチタスクはある。 有酸素運動と記憶するタスクがデュアルタスク。 2,手書きメモ 3, 3ポイント勉強法 3つの塊で望む

【今なら１冊無料・Amazonオーディブル📚】 amzn.to/3eb9DHs 【amazonリンク】 絶対にミスをしない人の脳の習慣 amzn.to/3bJ0Mur 著者：樺沢 紫苑 出版社： SBクリエイティブ 【👇このチャンネルの登録はこちら👇】 kzread.info/dron/cdd3kS52T9Zyo-SWfj86bA.html 【目次】 ・ワーキングメモリとは 00:29〜 ・ワーキングメモリを鍛える方法 01:13〜 ・作業効率UPの小ワザ３選 05:00〜 ・まとめ 08:00〜 感想コメントを頂くことが私の1番のやりがいです。 良いこと悪いこと些細なことでもコメントいただけると嬉しいです😁 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！ より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

[自分用] ミスをしない人は一時的に記憶を保存する容量(ワーキングメモリ)が大きい人である。 ワーキングメモリは鍛えられる。 〜鍛え方〜 ①7時間以上の睡眠 ②③有酸素運動(自然の中で) →サイクリングやウォーキングなど時間をかけて小〜中の負荷を与えるもの ④読書 ⑤記憶力を使う →いつも通り受験勉強をすれば良い ⑥暗算 →急いでいない時は暗算をする習慣 ⑦料理 →複数の作業を効率よくこなす、段取り力の向上 ⑧ボードゲーム →チェス、将棋、オセロ ⑨マインドフルネス →今この瞬間に意識を向けての瞑想 (5分程度で良い) この9つから3つほど選んで取り組めば良い。 私は、「記憶力を使う」「暗算」「マインドフルネス瞑想」に取り組む。 〜ワーキングメモリ向上の小ワザ〜 ①有酸素運動をしながら脳トレをするデュアルタスクをする。 ②やることリストの作成(手書き) ③「3つ」に分けて覚える。 例)→電話番号などのように

@sam-book

4 жыл бұрын

メッチャ良いアウトプットですね！ ありがとうございます！🙇‍♂️

聴きやすい声だと感じます。

この動画にあらゆる大切なポイントが詰まってる

わかりやすく、10分程度の時間で、即実践できる内容でした。 非常に有意義な動画でした。 ありがとうございます。

サラタメの弟子みたいなチャンネルが増加中。でも、本の要約系好きだわ。

ありがとうございます。

暗記ものやるときに俳句のリズムで覚えると思い出しやすいからおすすめ👵

@sam-book

4 жыл бұрын

それいいですね！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

ありがとうございます。確かに、ミス低減に、メモ書きは、効果ありますね。実感です。後、話し方がいいので聞きやすくて、頭にスッと入ってきます。

この動画自体を見て覚えようとすることがワーキングメモリを少し増やすことになると思いました。 情報のまとめ方が上手だと思います！かっこいいですね〜尊敬！ 語学系の本をやってほしいです！

@sam-book

4 жыл бұрын

その通りだと思います！記憶ですね👍 語学系わかりました！ 検討します🙇‍♂️

ランニングしながら暗算などやってみます！

授業終わったら、その授業で理解したこと3つレジュメに書くようにしてみようかな

いつもありがとうございます。とても分かりやすいです。私自身も人に説明する時、話し方や説明の仕方の参考になります!

@sam-book

4 жыл бұрын

大変嬉しいお言葉ありがとうございます😭 引き続き精進します！

選んでいる本も話し方もとても👍です！いい動画に会えました♬

@sam-book

3 жыл бұрын

良かったです！ まだまだ磨きますよー👍

暗算、瞑想、料理、睡眠、有酸素運動、記憶力、ボードゲームをやります。

@sam-book

4 жыл бұрын

いいですね！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

この動画まてから全くミフしなくなりさした！

@sam-book

3 жыл бұрын

そのようですね！ 効果抜群！ お役に立てて幸いです！

@cod5836

3 жыл бұрын

そのようですねっ！w

@user-kc5gr8js4d

3 жыл бұрын

ハードなギャグで草

パワー系のミスの減らし方(根性論)だから、出来ればミスできないシステムを作るような仕組み作りを知りたかった

現代は複雑な仕事を、早く、多くこなさなれけばならないため、ワーキングメモリーが付いていけない環境になっていると感じる。 だからこそ、3ポイント法、手書きメモを使って、取るべき情報を絞って、すぐに放出する事が必要になる。

バイト先とかにいる主婦のオバサンってなんか妙に要領良い人多いけど毎日料理作ってるからか(納得)

@user-dc7yh4zx3x

3 жыл бұрын

おるよね、めちゃくちゃ仕事できるし人柄もいいみたいなオバチャン… そういう人いるからバイト続けられるでほんま😭

マインドフルネス瞑想は簡単に出来るんですね。 朝、目覚ましが鳴っても起きれず２度寝３度寝していますが、 その時やってみようと思います♪ ありがとうございます！

@sam-book

4 жыл бұрын

ぜひやってみてください！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

ミスをしない人はワーキングメモリが大きい人。 ワーキングメモリとは、脳の一時的に保存する部分のこと。 ワーキングメモリを発達させるための7つの行動 1.7時間以上の睡眠 2.有酸素運動 サイクリング、スイミング 3.自然の中での運動 ストレス発散にもなる 4.読書 新しい知識を得られる。 5.語学の勉強 6.暗算 7.ボードゲーム 遊びながら脳トレできる 8.料理 同時に多種の工程を進行させる 9.マインドフルネス 有酸素運動をしながら、勉強すると記憶力が良くなる すべきことが散乱していると、wmを消費してしまう。 やるべきことをメモに書き出す。 3つの目的意識を持つことで、記憶が定着しやすい。

マルチタスクだと効率は下がるけど、ワーキングメモリは鍛えられるんですね。 どっちを優先すればよいのでしょうか……

最近ウォーキングミーティングを流行らせようと思っていたので、デュアルタスクの効果が学べたのでとってもよかったです。これからもウォーキングミーティング普及致します！

@sam-book

3 жыл бұрын

良かったです！ ウォーキングミーティングはとても効率がいいですね😁 ジョブズが好んでいたことでも有名です。 コメントありがとうございます！

めちゃくちゃシンプルで分かりやすいです！色んな要約チャンネルありますがこの方の動画もこれから見ていこうと思います

樺沢先生😆のKZreadはよく見ています‼️解り易い📕説明でした‼️ ありがとう😆💕✨ございます🎉

@sam-book

4 жыл бұрын

私もです！ いつもコメントありがとうございます🙇‍♂️

@user-sd7pm9ex2f

4 жыл бұрын

@@sam-book いつもご返信✉️↩️下さる😃🍒😃ので嬉しい〰️😃です‼️私も本📕大好き人間です‼️

編集がくそ分かりやすいし声も聞き取りやすいっ！

有酸素運動 読書 料理 自然の中での運動 記憶力を使う 7睡眠 暗算 マインドフルネス 記憶力を使う

よく頭がパンクして仕事でよくミスをするので改善出来る様にやってみます

毎回テーマと内容のチョイスが良いですね！ パソコンのメモリーと同じですね。 人の脳研究が進めば、パソコンも進化するんだろなぁ〜 次回も楽しみに待ってます！

@sam-book

4 жыл бұрын

良かったです！🙇‍♂️ ぜひ登録者の方々が求めているであろう情報を発信していきます！

このチャンネルに出会ってから、読者をしたいと思うようになりました。これからも動画投稿頑張ってください！

@sam-book

4 жыл бұрын

メチャメチャ嬉しいです😭 引き続き精進します！

恋愛心理的な動画を聴きながらランニングするのが習慣になってます これってデュアルタスクなんですか？

これは教えた上げたい

毎回助かる

最近ダイゴの本でもワーキングメモリの重要性が書かれていました。ありがとうございます。

ためになる話しかない

素晴らしいと思います

結論！ 勉強出来て運動神経抜群な人間最強説！

@user-gs4dr4mu9q

3 жыл бұрын

運動できる人は勉強できるようになるまである

ADHDで、WAISっていう知能検査したところ、作動記憶(ワーキングメモリ)が60でした。 少しでも上げられるように、実践してみます。瞑想はやっています。

@sam-book

3 жыл бұрын

良いですね！ 一緒に頑張っていきましょう〜😁

ワーキングメモリめちゃくちゃ欲しくなった。

@sam-book

4 жыл бұрын

鍛えちゃいましょう😁 コメントありがとうございます！

サムさんの動画を、いくつも見させてもらってますが、個人的には、10分以下のは特に見易いです。 短過ぎると、内容が薄い&要約するのが難しそうですが。 しかし、短くても長くても、いつも勉強になるので、今後も勉強させてもらいます‼︎

朝は瞑想と有酸素運動をしながら自然豊かな公園で外国語の料理動画を見て料理をすれば最強になれるんじゃねぇ？

@user-ny1ij5vo9q

4 жыл бұрын

想像して吹いた

@ev6566

4 жыл бұрын

それはもう人生3周目の奴しかできん笑

@Upotan

3 жыл бұрын

ちょっと草

@user-nt7hc8xc8p

3 жыл бұрын

欲張りかよw

@user-mb2bn3by5y

3 жыл бұрын

無双してて草

ゼロ秒思考なかなか継続するの難しい、あとto doリストとか

３つの目的設定か！ いいこと知った！！ しかもWMは後天的に伸ばせるのか！

@sam-book

4 жыл бұрын

そうみたいです！ WMガンガン鍛えていきましょう！💪

なるほど。

勉強になりました！ありがとうございます☀️

@sam-book

4 жыл бұрын

こちらこそコメントありがとうございます！

初めて、いつも拝見しております。動画編集ソフトは何を使っていますでしょうか？

すごい最高なチャンネルだ。利用させていただきます。ありがとうございます！！」

@sam-book

3 жыл бұрын

ありがとうございます😁 ぜひぜひ利用して踏み台にして行ってください！

頭に浮かんだのは 二宮金次郎

3つの塊は 芸人さんが使う三段オチも 一緒なんでしょうかねぇ。 だからわかりやすいのかなぁ！

@sam-book

4 жыл бұрын

三段オチというものがあるんですね顔 おそらくそうでしょう！ いつもコメントありがとうございます😊

これで頑張ろ

@sam-book

4 жыл бұрын

ぜひ！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

メモ書きでメモリから一時的に退避させても、またメモリに戻す際に簡単に戻せないとさらに障害になるよね

ミスをしない人は、記憶を保存する許容が広い人。頭が良い人といえる。 わーキングメモリを発達させる 1.8時間睡眠 2.有酸素運動 3.自然の中での運動 4.読書 5.記憶力を使う（英語、資格試験） 6.暗算 7.ボードゲーム 8.料理（段取り力） 9.瞑想（自分の呼吸に集中する） 作業効率を上げる小技3選 1.シングルタスク　有酸素運動を行いながら試聴する 2.計画をメモする 3.3つの塊ごとに記憶する。ー　事前に3つに分けて記憶する。 感謝いたします🙇‍♀️🙏🇯🇵🌏 美しい心♡美しい顔♡美しい伴侶♡美しい家族♡美しい仲間♡美しいお金♡美しい仕事♡美しい環境♡美しい創造神♡美しい地球🌏♡ 善良なことが桜が美しく舞い散り積もるがごとくに、降り注ぎますように♡ 今日も善い方々に親切お幸せ感謝お役に立たせていただけますように♡ 犯罪者創造神から復讐逮捕終焉に至りますようにお祈りお願い申し上げます🙏🙇‍♀️🇯🇵🌏🌸🌈🗼💔😄😊

メモ デュアルタスク、学校の先生は黒板に書きながら生徒に説明する。黒板の前を歩きながら説明する。生徒より先生の方がいつの授業で何を教えたか、覚えている。

📚️ 読書で、読解力を鍛えると、 同時に【ワーキングメモリ】も、 鍛えられるんですね～！！ 子供のときから、読書好きの私には、 とても嬉しいです 🍀 それから、スマートフォンで調べものを しているときの話です。 　　↓ ★スクリーンショットも、すごく便利 なのですが、 😃🎶 手書きで、手帳にメモした時の ほうが、 断然、頭に残りやすいという 実感があります！！

@sam-book

4 жыл бұрын

実体験のシェアありがとうございます！ 読書はやっぱり一石十鳥くらいあるコスパ最強の勉強かもしれません🤔笑 今回も内容あるコメントありがとうございます！🙇‍♂️

サムさんの声と動画📹で脳内が緩くなりました(^_^;) 身体も楽に感じるようになり 職場改善しています🍀 ありがとーm(__)m🎶 これからも楽しみです💖

内容は申し分無いのですが音声が不安定で聞き取りづらくなるので機会がありましたら改善よろしくお願いします

普通のことを言ってるだけですよねぇ。リフレッシュと集中力。

睡眠 有酸素運動 読書 暗算 マインドフルネス 3ポイント勉強法 自分はミスが多く社会人になったので頑張りたい

寝る2時間前から読書してブルーライトカットしてノンレム睡眠周期の7時間30分前に寝るようにしてクロスバイクで出勤、 出勤中はナンバープレートで暗算して休憩時間にはチェスと瞑想してます。

@sam-book

4 жыл бұрын

相当いい習慣ですね！ 脳力高そうです🤔 コメントありがとうございます🙇‍♂️

寝る前、横になりながらマインドフルネスっぽいことしてたんだけど ちゃんと座って日常で行ったほうが効果出るのかな？ 瞑想しながら寝ちゃったら意味ないですかね…

今日は、マインドフルネス瞑想をした。 デュアルタスクやろう。

@sam-book

4 жыл бұрын

いいですね！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

ワーキングメモリーを鍛える❣️ 良いですね〜👍是非、鍛えたいです(^^) 考えただけで、ワクワクします(°▽°)✨

@sam-book

4 жыл бұрын

作業効率アップしますから、9つの方法は試す価値高いですよね！ いつもありがとうございます😊

ワーキングメモリ=作業机の広さ ワーキングメモリを鍛えるための9つのこと。

有酸素運動、読書、ボードゲームが短期記憶を鍛えるということですか。

からわかラボさんと動画の特徴が似てますね！ とても分かりやすいし、良い知識になります。 これからも頑張ってください！ チャンネル登録、高評価させていただきました！

@sam-book

4 жыл бұрын

ありがとうございます！ からわかラボさんの動画とても見やすくていいですよね！ 私も参考にしています🤔

うちの職種は睡眠時間5時間未満やのにそれでも仕事バリバリ出来る人多い！🤔 不思議で仕方ない！

有益な情報をありがとうございます！早速今日から試します。えーと...動画の内容なんだっけ？？汗

二宮金次郎最強ってことか

パソコンみたくメモリーを増設出来ればいいのにね、あっ　頭のCPUがPentium2だから駄目かw

テストでよくうっかりミスしてたのはワーキングメモリーと関係があったのか

@sam-book

4 жыл бұрын

まさしくワーキングメモリですね！ 計算ミスとか特に。 今回もコメントありがとうございます🙇‍♂️

とりあえず暗算ゲームアプリダウンロードした。

メンタリストDaiGoさんが実践している 歩行瞑想をやってます！海の近くや自然の多い公園で♪ 普通のウォーキングになってしまうことが多いですが～w これはデュアルタスクになるのだろうか・・・( ´∀｀ )

@sam-book

4 жыл бұрын

デュアルタスクですね！ とてもいい習慣だと思います👍 いつもコメントありがとうございます！🙇‍♂️

ADHDでもワーキングメモリを人並みに鍛えることは出来るんですか？

@sam-book

3 жыл бұрын

すみません分かりません🙇‍♂️ できるんじゃないでしょうか！

できると思います。？？？

ホリエモンの時間革命もまとめて欲しいです。

@sam-book

4 жыл бұрын

リクエストありがとうございます！ 検討します🙇‍♂️

解ってはいるんだけど😅

コメ欄レベル高いw

@sam-book

4 жыл бұрын

そうなんです！笑 とてもありがたいことです🙇‍♂️

ワーキングメモリどころか記憶が無いことが多いから困る

私もアニメーションチャンネルはじめました！

@sam-book

4 жыл бұрын

いいですね！ 同ジャンル盛り上げていきましょう！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

こういう動画出してるユーチューバーまぁまぁおるけどみんなおんなじような図使ってるの不思議やな　そういうセミナーかなんかあんのか？

@user-jy4nh8ro9n

4 жыл бұрын

そういう編集あぷりだよ

@user-qq9py7su1h

3 жыл бұрын

あとこういう図があると資格情報的にわかりやすいから最終的にみんなこんなような図になるんだと思うよ 考えればわかr、、

この顔どこかで見たことあるなって思ったら著作の方がyoutubeやられてた

ワーキングメモリについては「上達の法則」という新書も参考になりますよ。 4:11 ちなみに「シュミ」レーションではなく「シミュ」レーションです。 「趣味」ではありませんｗ

@sam-book

4 жыл бұрын

間違い申し訳ないです🙇‍♂️ ご指摘ありがとうございます！

ワアメモ　わあめも

色々なミスを減らす方法をやっているけど、全く改善できない。何の意味もない。

@sam-book

4 жыл бұрын

コツコツですね、、 頑張りましょう🕺

スマホ週間は害でしかないな。でも止められん( *´꒫`)

有酸素運動やってますよ　全く効果無いですｗ

結構17+69の答えは分からずじまい

この動画のカバー画面「できる男」これ、やめた方がいいです。こういうメンタリティーの日本人が多いうちは、残念ですが日本は置いてきぼりになる一方。少なくとも人の為　世の為の動画を作る意識があるのなら、差別用語/表現は使って欲しくないです。折角素晴らしい動画を作っても、残念なイメージになります。海外から日本の若い世代の応援をしています📣、日本がとてもよく見えるので。

5分間も自分の呼吸に集中するのは不可能に近い。

@sam-book

4 жыл бұрын

とても難しいです！ 注意が逸れてもまた戻す というのが瞑想です！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

@user-ti8zr1ds3o

4 жыл бұрын

寝る前だと何とか出来そう

@gothickilledrolling

4 жыл бұрын

いや、こんなわたしでもできましたけど、なんかコツを間違えてるのかもしれませんね。

待て待て待て、ワーキングメモリ鍛える方法全部やってるのにクッソ記憶力悪いんだけど？どない？

みんな英語しようよ

@sam-book

4 жыл бұрын

Yes let's！ コメントありがとうございます😊