目次 ●デフォルト・モード・ネットワークとは 00:27~　 ●脳を休ませる４つの方法 01:43~ ●孤独と交流のバランス 04:01~ ●まとめ 04:58~ 感想コメントを頂くことが私の1番のやりがいです。 良いこと悪いこと些細なことでもコメントいただけると嬉しいです😁 高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、この動画を評価してくださる方は👍をお願いします！ より多くの人にこの動画をお届けするために🕺

情報が多すぎるので本の内容をまとめて話して下さるのはありがたいです。 興味深かったら本買います。 助かります。

@sam-book

4 жыл бұрын

こちらこそコメントありがとうございます！🙇‍♂️

前見た時より話すの早くなっててとても聞きやすいです。これからも頑張ってください。

@sam-book

4 жыл бұрын

嬉しいです😭 ありがとうございます！

DMNは通称脳のアイドリング状態と言われているもので何もしていない時に起動して過去のことをぼんやり思い出したり未来のことを予想したりと記憶や思考を整理してくれる機能の一つと言われていますね ただ近年ではこのDMNの過剰な活動が鬱病や不安症の方の反芻思考や予期不安の原因となり脳を疲労させていることが指摘されています 瞑想は脳科学の分野ではこのDMNと、ストレスや不安をつかさどる脳の扁桃体という部分との関係性を低下させることに主眼が置かれています ですのでDMNが一概に脳を休ませるとは言い切れないのではと思いました 瞑想は逆にDMNを抑制するものと一般に解釈されています

@DesunoKonzern

4 жыл бұрын

こちらの記事などが参考になります www.nippon.com/ja/views/b06105/

ホントに日本人全員が見るべきだと思う…

感謝いたします🙇‍♀️🙏🇯🇵🌏 脳を休ませる方法は、睡眠、有酸素運動、入浴、瞑想、を行う。 ON.OFFを効果的に行える人は効率が良い。

最初に結論を教えてくださるのがとても分かりやすいです。ぼおーっとする時間を意識して作ります。25分作業→5分休憩☕😃ありがとうございます。

@sam-book

3 жыл бұрын

いつもコメントありがとうございます😁 ぜひぜひ試してみてください！

昨日ちょうどゾーンに入るって内容の動画を拝見しましたので、いい復習になりました。

今日もありがとうございます。 毎回、動画楽しみにしています。

@sam-book

4 жыл бұрын

ありがとうございます😭 精進します！

今までの中でこの動画が一番好き。分かりやすくなってる

凄く勉強になります！

どんどんクオリティ上がってますね！ これからも私のQOLのために頑張ってください。

@sam-book

4 жыл бұрын

任せてください！笑 コメントありがとうございます🙇‍♂️

脳が休まらない感じがしたので助かります。

@sam-book

4 жыл бұрын

良かったです！ ぜひ試してみてください👍 コメントありがとうございます！

早速意識して実践しますん☺️❣️

本要約チャンネルさん いつも脳に関わる本のまとめありがとうございます😊 隙間時間に、生活の質をあげる情報を吸収できるので、とても役に立ちます！ これからも、頑張ってください

@sam-book

4 жыл бұрын

ありがとうございます😭 モチベ上がります！ これからも皆さんの隙間時間に学びを提供します！

わかりやくて嬉しい

@sam-book

4 жыл бұрын

こちらこそコメントありがとうございます！🙇‍♂️

「最高の休息法」はDMNで脳が疲れると言ってるし、この本は脳が休まると言ってるし、どっちなんだ、、

@masamac90

2 жыл бұрын

それ思った

とてもありがたいです

@sam-book

4 жыл бұрын

コメントありがとうございます！🙇‍♂️

いつもポイントを絞り込んで下さるのでとても理解しやすいです！ ありがとうございます^_^

😃🎶いつも、遅れてでも見たい、 良質な動画を、ありがとう ございます！！！ ★「ＤＭＮ 」 についての注意点、 今日から、さっそく、 取り入れていきますね！ 😃🏵️ 特に、脳を休ませる為にも、 １人の時間を大切にしていきたいと 思いました！！

@sam-book

4 жыл бұрын

こちらこそいつも有難うございます😭 1人かつボーッとする時間 とても大事みたいです！ 孤独と交流のバランスですね🤔

休日にデフォルトモードネットワークを常態化していると反芻思考が多くなり、生産性が落ちました…。 普段は抑えるように意識して、運動や瞑想のようにリラックスできる時間と組み合わせるのがよさげですね

1人の時間とぼーっとする時間が脳を休ませるのにいいんですね。

瞑想してるとネガティブなことが頭を巡ってくる。難しいw

茂木健一郎さんは寝ている時はまた違う脳の部分が整理されていてデフォルトモードネットワークではないと言っていました。デフォルトモードネットワークは起きているときにしないといけないと言っていました。どちらが正しいのですかね？

私も本のKZreadはじめました！

@sam-book

4 жыл бұрын

そうなんですね！ 同ジャンル盛り上げていきましょう！

剣道でやる黙想と瞑想ってなにか違いますか？

@sam-book

4 жыл бұрын

剣道で行う瞑想がどんなものなのか分かりませんが、精神統一のために行うと予想しますので、ほぼ一緒だと思います！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

@user-mj8in1jj2w

4 жыл бұрын

@@sam-book 剣道の黙想も瞑想と同じく目を閉じ何も考えない状態になり精神を集中させることです(^-^) こちらこそ脳を休ませる方法を教えていただきありがとうございます。

メリハリをつけるといいってよく言うけど中々スイッチを自分でコントロールするのは難しい 特に休憩時間にダラダラしちゃってスイッチを入れられなかったり…

@walukatta

3 жыл бұрын

マインドフルネスを試したみたらいかがでしょうか

@bnatural3408

3 жыл бұрын

オフからオンの切り替えが 大変ですよね。

10年後の仕事も要約してほしいです

これはなんの動画編集ソフトですか？？？

@sam-book

4 жыл бұрын

Vyondというものです！

@user-fm6eh2ls8n

4 жыл бұрын

本要約チャンネル 返信ありがとうございます！！

学校授業も25分/5分で良いのに これやった学校の最下層の点数が市の平均を上回るっていう実例もあるしw

@sam-book

4 жыл бұрын

そうなんですか！🤔 教育も科学的知見に沿って行われる方がいいですよね、、 コメントありがとうございます！

これって著作権に引っかからないんですか？

@sam-book

4 жыл бұрын

目指せ登録者2人さん 著作権についてはチャンネル概要欄に記載しております！🙇‍♂️

全部にコメント返すよりも、ありがとうございます！って言うかわりに良いね👍押して済ませて、返信すべき一部のコメントにじっくり返信したらどうですかね？ 脳を休める時間を削っている気がします。

入浴中のスマホはやめますw

デフォルトモードが一瞬ヴォルデモートに見える自分は脳が疲れてるのかな、、、？

@sam-book

4 жыл бұрын

そうなんでしょうか！笑 面白いからオッケーにしときましょう！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

脳を休ませられる（老廃物を除去する）のは、基本的に睡眠のみ。情報の整理（情報の取捨）も同様。 そもそもDMN（無意識下での脳活動）は、意識して何かを考えている時よりもエネルギーを消費する。 DMNを活性化させることで脳がクリアになるのは、別の理由があるからだろう。ま、たぶんだけどね。

正直余計なゴシップやニュースを減らせばだいぶ良くなるよ

グレタを支援してた奴の本だから信憑性に欠けるなぁ

茂木はちょっとなぁ…

@user-wd6to3df9o

3 жыл бұрын

なぜ？

まあ。ボーッと。やだ〜そんなんでいいの、私じゃん。お風呂がいいみたい、わたしの閃きは入浴。

😮あ、25分よりは長いよ、集中は、40分は大丈夫。だって、授業は45分よ。瞑想？してない。目をつぶったら、寝てしまう。あー30分は簡単に泳ぎ続けられる。睡眠時間はね、最短5時間~最長8時間にしてる。人間関係ね、わたしは、死者がおもだな。あははは。ようするに、楽譜と書籍と絵画にすむ作家たち。