-51кг. Меню на день. Копилка маленьких советов для больших результатов.
Ойын-сауық
Подписывайтесь на мой канал 👍.
Жмите на 🔔
Начинаеиюм кушать и худеть.
Читайте до конца, все полезеые советы собираем в копилку!!!
Меня зовут Людмила. Я живу в Германии. Похудела на 51 кг. Посмотрите предыдущее видео. Я вам всем дала волшебного пендаля и поделилась своей силою.
Поставьте на видное место Красивую коробочку или баночку, рядом положите ручку и блок с отрывными листочками. Мои маленькие советы записывайте, когда смотрите видео , на листок, отрывайте, скручивайте и кидайте в коробочку. Раза 3-4 за неделю перечитайте, все, что там накопилось.
В этом видео питание на обычный день. Убираем панику, не считайте в моем меню калорийность, попробуйте хотя-бы месяц со мной питаться и вы поймете смысл моего питания и жизни, которую я поменяла в чем то.
У вас всё получится! 💞
Завтрак
Каша геркулесовая
Геркулес 50гр (4ст.л)
Вода 250гр
Сыр тертый 30гр (2ст.л)
Масло льна 1 ч. л в кашу
Имбирь по желанию
капуста кваш. 150гр
лук 1 шт
масло раст. 1ст.л для жарки капусты
Кофе 200гр
молоко 3.5%
Сахар 1/2 ч. л.
Ем кашу маленькой ложкой!!!! Совет в копилку
Ем капусту маленькой вилкой!!! Совет в копилку!!!!
Обед
Суп с фрикадельками.
Фарш 250гр
Масло раст. 2 ст. л
Картофель 7 шт.средних
Морковь 1 шт.
Лук 1 шт потереть в фарш +1 шт
Вода 1л100гр
Зелень и специи по вкусу
Ужин
Окорочка с овощами в рукаве
3 окорочка
Капуста свежая 600гр
Капуста кваш. 200гр
Морковь. 3 шт
Лук. 3 шт
Сельдерей стебли 3 шт
Специи по вкусу, соли чуть.
Перекус
До обеда
яблоко и груша +1ст.воды !!!!
После обеда
банан +вода 1ст.!!!!!
Водапосле фруктов - совет в копилку!!!
Пікірлер: 43
Спасибо Вам за меню и подсказки❤
Люда, спасибо за ваши советы. Мне понравилась идея завтрака- овсянка на воде, посыпанная сыром. Уже несколько дней ем её на завтрак и чувства голода нет до обеда. Да ещё и вкусно. Раньше варила на молоке и почему то есть хотелось после завтрака. А сегодня сварила суп с клецками. Суп сытный и тоже вкусный. Да, и по поводу воды. Раньше я пила её в течении дня и не знала сколько конкретно. Вчера записывала стаканы. Получилось 2 литра. А сегодня налила 2 х литровую банку воды и пью в течении дня. И что удивительно, что есть меньше хочется. Только завтрак, обед и ужин. Без перекуса. Мне нужно немного скинуть, 10 кг . Хочу 52 кг,( как раньше было). Мне 56 лет. Рост 152 см. Раньше легко вес уходил, а сейчас каждый кг трудно. Надеюсь на результат. И моим коленями легче будет. Смотрю ваши видео и мне очень нравится ваш настрой!!! 😀😍
@user-rx6od9ql7k
4 ай бұрын
Оксана ,Вы молодец. Воду наливаю 1,5 литра утром в бутылку.Просыпаюсь, выпиваю около 450 гр теплой воды и потом пье из бутылки .Спать во время ,ходьба и хорошее настроение ❤️👍
@user-yh2rl8yh6d
4 ай бұрын
@@user-rx6od9ql7k Спасибо, Люда! Всё так и буду делать!!!
Спасибо огромное!Это очень мне поможет!
@user-rx6od9ql7k
4 ай бұрын
Наталия , спасибо,что заглянули.Чуть терпения и всё получится ❤️💯👍
👍👍👍👍
Отличное видео, спасибо! Даже не верится, что на этом можно похудеть. Кажется, только удержать вес. Но Вы, похудевшая, - сами пример этого образа жизни. 😀👍
@user-rx6od9ql7k
11 ай бұрын
Спасибо за поддержку 💞 Голод и резкое похудение это кратковременно .Я снижала почти 4 года и удерживаю 4 г.Жизнь без стресса 👍
Людмила-это и называется здоровое питание!
@user-rx6od9ql7k
Ай бұрын
😉👍❤️
Умница!
@user-rx6od9ql7k
2 ай бұрын
Спасибо за тепло ❤️
Госпожа Людмила ! Здравствуйте)) С удовольствием принял рекомендацию Daliki !!! РЕСПЕКТ с Украины г. Львов
@user-rx6od9ql7k
3 жыл бұрын
Здравствуйте! Спасибо большое. Будем дружить с Вами.💞Львов 👍 Далика - редкое сочетание красоты, ума и чистоты души.
Какой объем у вас порции, кажутся огромными
Только вчера варила супчик с фрикадельками из индейки, но...ничего не обжариваю! Бульон был куриный (из оставшегося скилета курицы 😂) Оставшимся фаршем начинила красный болгарский перчик и помидоры,залила водой ,и проварила ! Вкусно и полезно! Я с вами!!!❤
@user-rx6od9ql7k
Ай бұрын
Супер !👍🤗 Молодец
Слишкомчасто про ,,колокольчик,, пон ятно.
Людмила а ккал. не считаем?
@greatday9376
Жыл бұрын
В описании к видео вверху, сказано, что не считаем.
@user-rx6od9ql7k
11 ай бұрын
💞
@user-rx6od9ql7k
11 ай бұрын
Нет .Сейчас очень много предложений в интернете ,есть калькуляторы калорий,заносите состав блюда и получаете подсчет калорий. В любом случае надо дефицит калорий.
Людмила, добрый вечер! Я прям в шоке от Вашего меню. Это ж мечта любого толстяка - вкусно есть и худеть. И картошку можно, оказывается! Обязательно попробую Ваш способ приготовления супа с фрикадельками, для меня это "суп наоборот" 😁 С окорочков кожу снимаете? Размер порции ограничен? Или за счёт маленькой вилочки съедается меньше? Ещё у меня вопрос. Может где-то было в видео, я пропустила. Алкоголь Вы совсем исключаете? Спасибо за видео
@user-rx6od9ql7k
2 жыл бұрын
Александр а , добрый вечер. Правильно заметили ,вкусно кушать и ХУДЕТЬ. От слова диета организм начинает включать команду Жор 😉😄запас Шок Суп с картофелем на обед , заметьте, что ужин без углеводов .Овощи и мясо .Шкурку люблю жаренную ,а для этого блюда оставляю для вкуса и как жир .Иначе будет совсем постное, захотите кушать через час .Это я про себя . Те диетологи сами придумывают ,но они далеки от того шока ,в котором прибывает толстый на диете 😄🤣 Они говорят кожу снять - вредно ,но я ем и считаю это не страшно ,я ее люблю , ну Вы же не метр пожарили ее 🤣 . Я рассуждаю ,что это лучше ,чем соусы и майонез . Ужин до 400гр плюс салат 500 -600гр ,но не ольвье .😄 Но Вы не забыли Я исключила все соусы , майонез,колбасы ,соки ,лимонады ,печеньки и сладкое .Но кофе ,чай с сахаром . Алкоголь можно ,но у меня начинается Жор !!! Но если надо то выпью конечно . А в суп попробуйте фрикадельки или мясо на раскалённую сковороду сухую 👍 суп имеет другой вкус- шашлыка 😄.
@user-alexkrasnoyarsk
2 жыл бұрын
@@user-rx6od9ql7k Люда, я Вас замучаю, пока не пойму принцип. Т.е. если на обед есть углеводы то на ужин нельзя. Или вообще на ужин исключить углеводы? И ещё вопрос. В предыдущем видел Вы сказали: одно яйцо в день. Это минимум? Я же могу себе на завтрак сделать омлет из двух яиц, или нет? Буду Вас мучить вопросами, пока не пойму все. Или пока Вы меня не пошлете 😁
@user-rx6od9ql7k
2 жыл бұрын
@@user-alexkrasnoyarsk Александра , доброе утро. Надо без суеты и паники разобраться в питании .Ничего не исключать , углеводы регулировать чуть чуть конечно .На обед это суп . Конечно можно 2 яйца ,но не каждый день. Масла минимум .Утром ,если каша ,то прямо на кашу в тарелке 1ч.л масла растительного и соль сверху чуть . Пример Если я добавляю фарш говяжий в овощи ,то его обжариваю на сухой разогретой сковороде, добавляю Много лука ,он с фаршем обмякнет и потом добавляю овощи ,т.е фарш отдаст сок ,жиры ,вкус и овощи будут вкусные . Почти также варю супы ,как Вы заметили ,,наоборот ".Вкуснее так !!! Мясо ,лук ,булгур( Или рис или гречка ,любая крупа ) ,овощи ,томат ,все по очереди обжарить ,в конце кипяток ,и будите видеть сколько воды надо . Жидко НЕ надо .Это для всей семьи тоже подойдёт .Сметана и майонез теперь для Вас иогурт натуральный 2,5 % -3,5 край -это для борщей ,супов ,куда хотите .Творог я ем жирный ,не давитесь обезжиренным или 2% ,ну грустно сразу !!!! Попробуйте . Но чередуйте ,для толстого главное разнообразие , чтобы не было грусти что то нельзя ,какой я несчастный !!! В тарелке все , например ужин Овощи тушёные , мясо и углевод ( 4ст.л чего угодно макароны , картофель ну не с ладошку , любую крупу ) вместе 350-380 гр (весы !!!! для начала нужны ) и салат Картофель в мундире -это для нас ,пюре ОЧЕНЬ редко . Если все Подрезать по чуть во всем , это будет в конце месяца 2 кг !!! Больше Не надо .Под года без стресса 12 кг !!! И самое главное Ходьба !!!! Любой предлог идите , мечтайте ,купите наушники , слушайте музыку. Как Вам комфортно !!!!! Но Ходите !!!! чередуйте чуть быстрее , чуть медленее ,чуть опаздываете на работу !!!! Чуть идете с работы 🤣🤣🤣😄😄.Все получится.
@user-rx6od9ql7k
2 жыл бұрын
@@user-alexkrasnoyarsk Кушать медленно !!!!! все что куском -режу мелко и рассасываю (это долго и нудно ,устают челюсти и вроде бы вы уже килограмм съели 🤣)Вода 2литра !!!! Масло растительное для салатов купите разное ,сейчас их куча .Есть и в маленьких бутылках . Всегда держите отварное мясо в холодильнике !!! ВДРУГ перекусить , яблоко не помогло , мясо и лист капусты ну прямо отрежте лучик или оторвите ,мясо мелко и с капустой !!!
@user-rx6od9ql7k
2 жыл бұрын
@@user-alexkrasnoyarsk Вы начинайте ,все прийдёт .Смысл поняли .
👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽❤️❤️❤️❤️❤️❤️умница👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽
@user-rx6od9ql7k
4 ай бұрын
Спасибо за поддержку 😆❤️
А супа сколько грамм?
@greatday9376
Жыл бұрын
В другом видео она говорила "примерно 400 мл".
@user-rx6od9ql7k
11 ай бұрын
Да ,верно до 400 гр
@user-rx6od9ql7k
11 ай бұрын
👍
мне кажется каша с жареной кислой капустой как то не очень?
@user-rx6od9ql7k
2 ай бұрын
Капуста это королева в снижении веса Она у меня везде
@user-rx6od9ql7k
2 ай бұрын
Ты подбирайте для себя
@user-jl5nc7hl5j
2 ай бұрын
Капуста это клетчатка, она нужна. Неважно кислая или свежая, кто, что любит. Это основа.
Кушают маленькие детки, а взрослые люди ЕДЯТ
@user-rx6od9ql7k
Ай бұрын
Тамара ,Откройте канал Правильной речи !!! Говорю ,как умею .Много Вас учителей 🤗