В видео долго и красиво рассказано о том, что популярно уже много лет, известно всем похудальщикам и называется двумя словами: дробное питание. Нужно есть 5 раз в день через каждые 3 часа по 200-250 грамм низкокалорийную пищу. Вся схема. Результаты похудельщиков делятся на 2 категории: одним подошла система и они похудели и теперь пропагандируют этот способ, другим не подошло, они не смогли держать такой временной режим, такие порции и низкокалорийные продукты им противны, их этот способ очень раздражает. Второй категории похудельщиков больше подойдёт трёх- или двухразовое питание, где порции будут больше и калорийней. В итоге общая калорийность за день будет одинаковой и у дробного и у редкого питания. Каждый выбирает свой вариант. Если будет дефицит калорий, похудеть смогут те и другие. Главное, найти способ питания, который можно будет легко держать длительное время без напряжения. И тогда будет отличный результат, как у Маши.

@nedvera_from_Kareliya

4 жыл бұрын

Спасибо! Краткость - сестра таланта ☝️😁💯

@user-iz8up5zo1s

4 жыл бұрын

Вставали свои пять копеек. Выскочка. Заведи свой канал и там умничай

@sevaseva5122

Жыл бұрын

@@user-iz8up5zo1s она права

Ещё раз спасибо,каждый день с нетерпением жду ваших тарелочек и правильных объяснений пищевого поведения,до новых встреч!!!

Спасибо большое!!!! Ооочень полезные и нужные советы!!!!!

Постоянно пересматриваю ваши видео. Спасибо 🤗💐

С удовольствием слушаю ваши советы- мотивашки👍🤩

Спасибо! Вы молодец.

Спасибо, то же стараюсь стройнеть потихоньку!

Как вы красиво говорите.! Грамотная речь, приятно смотреть и слушать. Спасибо. Вы очень красивая и привлекательная девушка.

@tafje

4 жыл бұрын

Благодарю! Желаю вам здоровья и успехов!

"Избегать срыва с диеты надо до того как вы на эту диету сели" - золотые слова, СПАСИБО ВАМ!

Изменились очень, хорошо выглядите!🙏

Маша, я про углеводы не поняла 26 гр х1 кг веса( настоящего или желаемого) ? И углеводы только сложные или любые?

Подписана на ваш канал и еще на один похудейский - "Запасные крылья". Ваши системы очень похожи и вы нереально мотивируете! Было бы интересно посмотреть стрим с вашим участием и с Ириной, автором "Запасных крыльев"))) Лучшие каналы о здоровом снижении веса.

@tafje

3 жыл бұрын

Спасибо, Наташа, очень приятно! Желаю здоровья и успеха.

очень длинное видео, советы хорошие, но если можно то покороче.

Очень красивая стала🤩

Красавица , ну просто кардинальное изменение

Подкажите как организовать тренировки. Время относительно принятия пищи, в какое время суток? Продолжительность тренировки? До тренировки есть за час нельзя и после, как уложиться в интервалы приема пищи? Для меня дилемма?

@tafje

4 жыл бұрын

У меня получается так. После второго завтрака иду пешком на занятие. Получается 40 мин-час, после занятия пью воду и через 30 мин ем. Я не думаю, что надо делать перерывы. Наоборот, слышала советы есть углеводную пищу до и после занятия. Иногда ем протеиновый батончик прямо перед занятием.

То же и в блоге Елены - Запасные крылья)) вы молодцы с ней, все очень верно говорите)

@olgamar2819

4 жыл бұрын

Нет, нет, в Запасных крыльях лукавство. Посмотрите Марию в блоге Лишняя кожа, вы увидите честное признание как молодая девочка приходит в норму после похудения, прочтите - это интересно, откровенно. А в Запасных крыльях возрастная женщина Ирина, которая рассказывает, что она ничего не применяла для удаления лишнего, просто хочется знать чем грозит сильное похудение в возрасте. Девочки молодцы, браво.

@MargaritaZacharova

4 жыл бұрын

@@olgamar2819спасибо, посмотрю) но Ирина говорила, что кожа осталась, просто она ее скрывает

@olgafrohlich1432

4 жыл бұрын

@@olgamar2819 мне 46 лет и я пока похудела с 110 до 92. Кожа не обвисла, но был период когда стало заметно и я добавила немного спорта( лфк) . Это очень помогает. Хорошо ещё масла для кожи , как поддержка. Но все мы разные, не бывает всё одинаково. У меня две знакомые очень сильно похудели. У одной как у девочки молоденький всё подтянулось( но 3 раза спортзал в неделю) , у другой всё обвисло. Она потом опереровалась. Но как сказала одна худеющая , лучше похудеть и кожа будет висеть, чем здоровье последнее потерять и всё это дальше таскать. Мой опыт : медленно худеть и с физической активностью. Очень ещё важно употребление белка. Без белка 100 % ничего хорошего не будет. Желаю всем успехов!

Маша, а в каком видео у вас можно найти описание графика питания, завтрак, 2й завтрак, обед, полдник, ужин, конкретно по времени? Нахожусь на интервальном питании почти 2мес, не переделаю, вес не уходит совсем, даже прибавила 1,5 кг. Создайте, пожалуйста, хотя бы краткое видео про режим питания

@tafje

4 жыл бұрын

У меня так: 9.00 - завтрак 12.00 - второй завтрак 14.30 - обед 17.30 - полдник 20.00 - ужин Пью 2 литра воды за день. Всю воду стараюсь выпить до 19.00, но бывает, что за 30 минут до сна пью еще кружку ромашкового чая.

Спасибо, за информацию. Вопрос : по ссылке посчитала норму суточную калории. В ручную и на калькуляторе сайта. Показатели расходятся примерно на 200 калорий. Считала по подробной формуле с учетом активности. В ручную калорий меньше 1600. Какой цифре доверять, подскажите пожалуйста? И где посмотреть для себя бжу?

@tafje

4 жыл бұрын

Проверьте ещё раз. Возможно, вручную Вы посчитали по формуле для мужчин. По БЖУ есть разные мнения. Я считаю так: 40% углеводы, 20% жиры, 40 % белки.

Невероятно!!!! Вау!!! Красавица.Лицо после похудения не обвисло. Как? Мы одного возраста. Вы смогли и я смогу. Я с вами. Поддержите меня пожалуйста. Мне бы 10 кг сбросить. Вы меня вдохновили и удивили. Наконец я. нашла , то что искала. Подписываюсь и надеюсь, что смогу.

@tafje

4 жыл бұрын

Я желаю Вам успеха! Обязательно получится. В видео про кожу я рассказываю про лицо. Посмотрите, там все секреты. kzread.info/dash/bejne/qYGO2MGCotfQj8o.html&t

@user-ub3lk6fh5h

4 жыл бұрын

@@tafje Спасибо.

@user-ub3lk6fh5h

4 жыл бұрын

А у вас рост какой?

@tafje

4 жыл бұрын

@@user-ub3lk6fh5h 167 см.

@olgamar2819

4 жыл бұрын

@@tafje Спасибо, умничка красавица.

Очень много текста...какие же важные 4 правила- уловить сложно...

Так что там , что за витамины ?!

@tafje

4 жыл бұрын

Про витамины здесь выкладывала: kzread.info/dash/bejne/n6V2yLeoppS6ndY.html

Я не понимаю людей, которые не могут похудеть, в том числе и мою маму. Я за свои 42 года 3 раза обжирался до 120 кг и пять раз худел до 75 кг. Сейчас снова худею с 106 кг за месяц уже 99,7кг. Конечно это не здоровый образ жизни, но я умею худеть, это хочу довести. Как люди не могут понять что это такое калорийный дефицит. Берите кухонные весы, считайте калории и вы сможете похудеть даже на сникерсах.

@oksiroksi

4 жыл бұрын

👍

@user-ub3lk6fh5h

4 жыл бұрын

Ну, вы даёте. Молодец. Но женский организм устроен к сожалению по другому....

@mihailtodev611

4 жыл бұрын

@@user-ub3lk6fh5h Я реабилитолог. Отлично знаю анатомию, физиологию и биохимию. Хорошо знаком с женским организмом и к сожалению и с женской психологией, прожив 20 лет в браке. 😄

@valerie_elite

4 жыл бұрын

@@user-ub3lk6fh5h нет) женский устроен так же. Он все верно указал, главное Дефицит. Ешь больше чем сжигаешь- толстеешь. Ешь меньше - худеешь. Пример: завтрак и обед 2 сникерса ( за день 800 ккал - завтра будет отвес) , на эти же 800 ккал - курица и салат, тоже будет отвес

@user-ub3lk6fh5h

4 жыл бұрын

У мужчин процент мышечной массы больше, чем жира.Значит уровень обменных процессов выше. Мышечная клетка содержит митохондрии которая расщепляет жиры. У мужчин помогает мужской гормон тестостерон, он активизируется во время физических нагрузок. У женщин тестостерона меньше. Уровень грелина ( гормон голода) повышается после тренировки, в то время как гормон лептин , отвечающий за чувство насыщения резко падает. У мужчин таких гормональных колебаний не наблюдается. Женский организм бороться с дефицитом энергии в целях репродукции. В первой половине менструального цикла женщина полна сил, а во время овуляции и после неё , также в критические дни работоспособность снижается.

Уже по результатам взвешивания -53 получается?🎉👍

@tafje

4 жыл бұрын

Буду считать, что минус 52 😊 Чтобы не огорчаться, если вес будет немного гулять.

@svetlananikitina5268

4 жыл бұрын

@@tafje, все равно прогресс. Здорово!)