1а. Температура 1:17 Возьми стакан со льдом. Прикладывай к различным участкам тела. 1б. Тазик 3:34 Наливаем в емкость холодную воду и окунаем лицо. 2. Релаксация 4:50 Вытягиваем руки , сжимаем сильно кулаки, прикладываем к плечам и расслабляемся. Нужно очень сильно напрячься, а потом расслабиться. Так можно делать и с другими частями тела 3. Упражнения 6:26 Любые физические упражнения которые вам нравятся. 4. Дыхание 7:11 При сильных эмоциях может начаться гипервентиляция. Нам не хватает выдоха. Чтобы успокоиться выдох должен быть дольше , чем вдох. Есть техника квадратного дыхания. *Резкие ощущения 8:39 Духи, резкие или неприятные запахи. Пожевать лимон, лед. Встать на аппликатор Кузнецова.

@ellisa2778

Жыл бұрын

Спасибо❤

В данный момент потрясающе потому что ты рядом🥹🥹 умилилась 🥰

Карина, Наташа, три вещи хочу написать. 1) Сколько лет я с вами, столько продолжаю восхищаться, какие же вы красивые девчата, сижу и любуюсь 🥰🥰🥰 2) Вы просто солнышки в нашем сложном царстве психопроблем. Спасибо огромное вам за весь ваш труд. Каждое видео - помощь, подсказка и порой большое облегчение, правда (страдаю ПРЛ, БАР)... 3) Я МЕЧТАЛА, чтобы кроме бесед с гостями вы стали снимать подобные видео с практическими советами, как бороться с нашими проблемами. Это просто на вес золота. Наконец-то вы это сделали! Пожалуйста, снимайте такие видео почаще!!! Они мне и всем нам очень нужны! 🖤🖤🖤

После истории с духами задумалась о том, что посторонний увидев, что человек стоит обильно душится в магазине, или проходит мимо тебя и очень резко пахнет всеми духами на свете, может посмеяться или возмутиться. Я думаю, меня бы саму мог возмутить резкий запах. Но о чем я задумалась после этой истории - ты никогда не знаешь, что за этим стоит. Ты посмеялся/возмутился, а для человека который надушился - это единственный доступный способ справиться с чудовищной тревогой. Такие дела

Девочки, спасибо вам большое за эту рубрику! Без вас точно бы не узнала про такие способы, чтобы справиться с сильными эмоциями ❤

Очень хорошая картинка: свет, цвет, композиция, качество съемки. Вы классно одеты: стильно и современно, но сдержанно и универсально. У вас классный макияж: плотно съемочный, но натуральный и свежий. У вас приятная речь: в меру эмоциональная и живая, в меру информативная и прописанная. Видно, что вы чувствуете себя комфортно и естественно. Спасибо! Всё сделано супер, и вам хочется доверять.

Это супер рубрика, то как вы общаетесь, показываете на примерах, спокойно говорите без музыки, при этом недолго,спасибо.

Блииин )))) почему Кариша сегодня как ангелочек выглядит ???😊😊😊

Классная рубрика! Продолжайте пожалуйста 🥺 И главное, чтобы без приглашенных экспертов, только вы)

@kseniyamitkus1888

Жыл бұрын

100%

@Violettka98

Жыл бұрын

А мне очень нравится формат с экспертами, столько новых людей для себя открыла 🎉

Как вовремя видео вышло! Весь день на измене хожу-злюсь, грущу, плачу, бешусь и прямо не знала, что делать. А тут это видео-сразу последовала рекомендациям и стало полегче. Спасибо!

девочки, спасибо вам за ваш труд, за то, что развиваетесь и помогаете- вы прекрасны! а ещё, прекрасно выглядите, как и всегда! :)

Лед Тазик Булки Расслабление Упражнения Дыхание (на три счета вдох, на 9-12 счетов выдох) Резкие ощущения (духи, резинка по запястью, глоток горького кофе, понюхать что-то вонючее, лимон, апликатор Кузнецова, лёд в рот)

несколько месяцев назад у меня была истерика, и я интуитивно захотела взять лёд в руки и держать, пока он не растает. я подумала, что это вид селфхарма….. сейчас посмотрела ролик, оказывается, это один из способов самопомощи и урегулирования нервной системы 😅 девочки, спасибо за видео и советы ❤️

Спасибо девочки. Вы большие молодцы, люблю вас. Успехов вам 🥰

"Так же вы можете понюхать что-то противное... кошачий лоток, собачьи какашки... Зайти в публичный туалет и там надышаться" "Наташа продолжает сосать, а я с вами прощаюсь!" Меня этот выпуск убил. 😂🎉

Спасибо за облегчение морального состояния многих людей 🙏🏻

Делайте больше про навыки из дбт, пожалуйста!!

@crazygirlanastasia

Жыл бұрын

+

Спасибо за советы, дорогие девочки! Я вас обожаю ❤

Сразу попробовала лед - супер! Помогло👌 И игольчатый коврик тоже под ноги положила. Спасибо за выпуск🤍

Лучшие, нежные! На фарме сижу второй год и никак не могу дойти до терапии. А вы тут такую полезную информацию даете🥺❤️

Спасибо девочки! Классные советы, стильная студия и такие уютные вы 😌

Я увидела это видео как раз в момент сильных негативных эмоций! Как будто специально мне пришли на помощь! Очень понравились способы. Особенно лёд)

Спасибо большое. Снять стресс помогает спортзал пораструсить все машины как следует.

Боже, спасибо вам огромное! Пару дней назад словила нервный срыв и дни после проходят достаточно сложно и тревожно. Это буквально то, что мне нужно!💔

@yourpassion.9505

Жыл бұрын

P.S. В смысле показанные навыки мне подходят😅

Формат супер! До этого иногда читала про навыки в тг у Карины, но текст сложнее воспринимается и запоминается, иногда даже до конца не доходила, а тут всё очень быстро, понятно и смешно. Спасибо!

большое спасибо, оказывается я сама на себе применяла Релаксацию и не понимала этого. это действительно помогает во время тревожных приступов

Вы невероятные😭♥️спасибо за новую рубрику!

Отличная рубрика!

Отличный выпуск ❤❤❤спасибо, девочки ❤❤❤

отличная рубрика!! люблю вас :)

Какой прекрасный формат❤ Это именно то, что нужно!!

Спасибо за полезные советы! Не бросайте эту рубрику)

Это потрясающе. Продолжайте. Моя вам благодарность❤

Это просто гениальный формат, спасибо!

Спасибо за вашу работу! Это правда очень важно ❤

Спасибо от души)Девочки,Вы супер💗🙏🏻

Девочки, очень классный новый формат! Мне очень понравилось ❤ спасибо ❤️❤️

искала как раз такое видео после вашего последнего выпуска, спасибо!

Девочки, спасибо большое! Буду ждать следующие выпуски ❤️‍🩹

девочки спасибо, нужно с чего-то начинать, спасибо вам!!! ❤️

Спасибо большое за этот выпуск. Очень полезно, продолжайте этот формат ♥

Новый контент! Супер 👏👏👏

как же вовремя вышло это видео! спасибо вам девочки за ваш прекрасный проект ❤

Классно! Это очень очень важный выпуск! Спасибо вам, девочки💘💘💘

Спасибо за такие видео, мы узнаем больше, и можем благодаря вашим видео себе помочь. Надеюсь такая рубрика будет постоянной ❤❤

Формат просто потрясающий, спасибо огромное! С нетерпением буду ждать следующих выпусков)

Спасибо большое за такое видео, очень интересно и полезно ❤

Девочки, вы супер, новый формат супер, спасибо! 🤗

Девочки, это супер пупер полезное видео, спасибо вам за ваш труд!

Наконец-то появилось такое видео! Оно очень нужно!!! Спасибо вам большое! Локация просто супер!)

Господи, спасибо, вам за это видео и ваш канал, это действительно работает, это для меня сейчас стало спасением!

Спасибо! Такие короткие ролики быстро напоминают о важном, о том, что уже где-то слышал, но чётко фиксируешь только сейчас

Девочки, спасибо большое за ваш труд! Навыки из дбт и правда чудо

Супер. То, что нужно!

Спасибо! Именно сейчас мне как раз нужны были такие советы и очень рада, что наткнулась на ваше видео.

Спасибо за ваше видео! ❤ Вы очень легко, весело и интересно подаете серьезной материал! Мне очень понравилась рубрика, где есть вы без экспертов, буду ждать новых выпусков 🤍 спасибо!

Лучшие! Спасибо большое ❤️

Девочки, спасибо за вашу работу! Вы делаете большое дело! Желаю искреннего счастья каждой из вас 🤍

девочки! вы такие умницы и красавицы 💗 а локация и свет на этом видео просто so aesthetic ✨

Очень круто! Больше коротеньких полезных выпусков ❤

Девочки, такие молодцы!! Видео все интереснее и интереснее ❤ помогаете справляться с тяжелыми моментами в жизни

Очень классный формат видео))) мне нравится))) всё супер

Пока не смотрела, но сразу плюсую видео с Вашего канала. Наташа и Карина - вы прекрасны :) Нам очень нужно то, что вы делаете!

Спасибо за действительно работающие советы!

Огромное спасибо вам и команде! Новый формат прекрасен, очень полезная и важная информация и очень красивый визуал💙

Большое спасибо за то, что вы делаете, за ваш канал! Рубрика очень хороша!!

Обожаю вашу передачу!!! Как только в жизни возникает какая-то проблема, в этот же день выходит видео на волнующий вопрос!!!!! Спасибо за то что вы делаете такие замечательные и полезные видео ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

Девчонки, вы крутые! Спасибо Вам за то, что вы делаете❤ очень интересно и полезно

Спасибо за видео! Наташа и Карина, вы прекрасны

Огонь, спасибо большое за видео. Офигенная рубрика, продолжайте пожалуйста

Огонь!!!❤ Спасибо большое, очень полезные навыки, для тех, кто только в начале пути. Практические инструменты - это отличная идея, вы супер-умницы, что придумали такой формат.🎉

Девочки, вы супер❤ люблю вас

Спасибо, применила 2 метода в кризисный момент, стало по-легче

Офигенно классный выпуск, полезный и такой теплый, очень понрав!!!❤

Оочень классный формат. Супер полезно и Каринины шутки ванлав❤️

нереально крутой формат ❤️

Как же я восхищаюсь каждой вашей работой!!! Вы делаете большое дело для общества❤ Горжусь и восхищаюсь вами 🙏🏻 Огромное спасибо, очень полезный и очень очень важный проект❤

Девочки, спасибо большое

Спасибо за этот прекрасный выпуск❤

супер-полезный ролик, огромное спасибо!

Вот это шикарная рубрика! Скоро все дпт и не только чаты будут заполнены этими видосами

Очень крутой формат. Девочки, вы такие умницы и красотки ❤

Все клево, информативно, понятно, приятно! А ещё нравится, когда вы вдвоем:)

Спасибо, что снимаете выпуски! Это очень важно. Мне для расслабления помогает лежать на апликаторе Кузнецова, а также занятия в тренажёрном зале (но нужен кто-то, кто сначала вытащит туда). А ещё скролить приложения для онлайн шопинга🙈

Спасибо, дорогие❤ с юмором и по делу🙂

обожаю вас!!

Какое классное видео, спасибо! Вы такие милые)

Ой, девчонки ❤ люблю вас, какие вы молодцы!

Карина, Наташа, спасибо большое! Классные способы👍

Новый формат мне очень понравился!! 💙💙💙 Жду следующего

Крутой формат❤ очень полезный)

Офигенно полезные способы. О многих впервые слышу! Большое спасибо за это видео!

Спасибо, Карина и Наташа! Классный ролик! 😍 Как раз сейчас очень тревожно. Приложила к себе замороженное масло - вроде чуть-чуть отпустило, и можно дожить до вечера 😁

Потрясающий формат! 😂 Четко, весело и супер-полезно!🎉🎉🎉 Благодарность!

Видео просто супер! Спасибо! Буду все пробовать)

Просмотрев ваш выпуск про РПП, услышала про эти техники, и очень захотела их найти в сети, но вот так емко все сразу к сожалению не нашла. И тут такой подарок! Спасибо вам большое! ❤ Если есть еще какие-то приемы саморегуляции, - тоже с радостью бы посмотрела, изучила, записала)

Очень полезно! Настоящие упражнения. Спасибо!

Отличный формат коротких видео, можно еще таких? ❤❤❤ Рубрика «how to basics»

Девочки ❤ великолепный формат, отличные советы!

как вовремя я это нашла, пожалуйста, продолжайте