พี่ได้ลองทำตามที่คุณหมอแบงค์ บอกสุดทุกอย่างเลยค่ะคือทานผลไม้ก่อนทานข้าวตอนนี้น้ำหนักพี่ลดจาก 48.5 โลเหลือ 45. โลใช้เวลาแค่หนึ่งอาทิตย์คือมันสุดยอดมากๆค่ะเพราะพี่เป็นคนตัวเตี้ยก็เลยต้องผอมใว้ก่อนขอบคุณสำหรับสูตรดีๆนะคะหมอแบงค์

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

@user-qu9zh7wd2m

2 жыл бұрын

ต้องทานผลไม้ก่อนมื้ออาหารกี่นาทีคะ

@user-dw9zt7em7p

2 жыл бұрын

@@user-qu9zh7wd2m อย่างน้อย 20 นาทีค่ะ

@OoOo-wj8dk

Жыл бұрын

​@@DrBankFoodDoctor จจจงนตจ😊จจ

สุดๆๆๆ ยอด คะคุณหมอ

ชอบจังค่ะ คุนหมออธิบายได้เข้าใจมากค่ะ

หมออธิบายดีมากเลยครับ ชอบ ๆ ครับ

คุณหมอใจดีมากๆ ขอบคุณนะคะ

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอแบงค์

รักหมอแบงค์มากค่ะ ^^

ขอบคุณข้อมูลนะค่ะคุณหมอ

สวัสดีค่ะคุณหมอแบงค์ เพิ่งเจอคลิป ได้ความรู้มากๆ ขอบคุณมากค่ะ

ขอบคุณมากครับผม กินผลไม้ก่อนออกกำลังกาย รู้สึกสดชื่นมากครับ

กดติดตามคุณหมอแล้วน่ะค่ะ ฟังคุณหมอแล้วหายเครียด หายกลัว การกินผลไม้เลยค่ะ

ขอบคุณความรู้ใหม่ค่ะ

ขอบคุณหมอแบ้งค์ค่ะให้ข้อมูลดีดี จากกลัวน้ำตาลจากผลไม้ต่อไปนี้ ไม่กลัวแล้วค่ากินได้ทุเรียนของโปรดเลยค่ะ

Thank youค่ะ❤

นี่แหละสุดยอดไอเดียเลย.

ห้าอย่างที่พูดมา ไม่ค่อยอยากกินเนยค่ะ อยากกินขนุนค่ะ แต่ไปอ่านประโยชน์ของขนุน ดีมากเนยค่ะ 😂😅🤣

รู้สึกชอบ เพราะตอนนี้ลองหลายวิธี ระบบเผาผลาญแย่ลงมาก จะเริ่มวันนี้เลยค่ะ

มาแล้วค่ะกดไลค์ให้

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

ขอบคุณครับ สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ ^^

ขอบคุณสำหรับความรู้ดีดีนะคะ🙏❤

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

สุขภาพดีมีความสุขนะครับ :)

ขอบคุณคุณหมอสำหรับข้อมูลดีๆครับ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

ดีใจที่ชอบนะครับ รอคลิปใหม่ๆ หมอนิดนึงนะครับ

1. แอปเปิ้ล 2. ส้ม 3.ฝรั่ง 4.สตรอเบอรี่ 5.หม่อน(มัลเบอรี่)....กินผลไม้ก่อนกินข้าว

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

จริงๆ ทานผลไม้ที่ชอบได้เลยนะครับ :) ผลไม้แต่ละชนิดสารอาหาร ความอร่อย และความชอบแตกต่างกันครับ ยิ่งหลากหลายยิ่งดีครับ

@aleezaphone2188

2 жыл бұрын

@@DrBankFoodDoctor ~~

@seyouakan3923

2 жыл бұрын

กินพออิ่มหรือกินจุกๆๆๆ

@pithonras888

Жыл бұрын

​@@seyouakan3923ถ้าบุฟเฟ่ต์ต้องกินจุกๆเดี๋ยวไม่คุ้ม😂😂

@user-ml2kb8jj2i

10 ай бұрын

กินผลไม้แล้วต้องทิ้งช่วงหรือกินข้าวต่อได้เลยค

ขอบคุณคลิปดีๆนะคะคุณหมอ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

รอติดตามคลิปใหม่ๆ ของหมอเดือนหน้านะคับ สนุกแน่นอนคับ :)​

สาธุค่ะคุณหมอสุดหล่อ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยคะ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

ติดตามแล้วจ้าาาา ทานอาโวคาโด้ทุกวันค่ะสลัดบ้างสลับกันไปคะแบบนี้ดีมั้ยคะ🙏

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

ดีมากๆครับ พี่น้อย จะได้ ไฟเบอร์ที่สูง สารต้านอนุมูล​อิสระ เพิ่มถั่วและพวกเมล็ดธัญพืช​ได้นะครับ โรยเมล็ดแฟลก งา ได้เลยครับ

จะลองทำวิธีที่หมอบอก1เดือนนะคะ กินผลไม้ก่อนข้าว

ขอบคุณ​ค่ะ​คุณ​หมอ​❤️ชอบ​แอปเปิ้ล​เหมือน​กัน​เลย​ค่ะ​คุณ​หมอ​

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

ได้ข้อมูลดีมากๆเลยค่ะ เดี๋ยวลองทำตามเลยค่ะ 🙏🏻❤️

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

สู้ๆนะครับ 😊

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอบพระคุณค่ะ ที่ทำคริปดีๆมีประโยชน์มาบอกกัน ขอให้คุณหมอ มีแต่ความสุขและสุขภาพแข็งแรงนะคะ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

รอคลิปใหม่ๆหมอนิดนึงนะครับ ^^

นอกจากกินผลไม้ก่อนมื้ออาหารแล้ว ชอบกินผลไม้รสเปรี้ยวคลุกเคล้ากับข้าวในมื้ออาหารแล้วรู้สึกว่าผลไม้สเปรี้ยวจะกลับกลายเป็นรสหวานทันที และทำให้กินข้าวในปริมาณที่น้อยลง แบบนี้จะดีไหมคะ

เข้ามาฟังความรู้จากคุณหมอทุกวันเลยค่ะ ช่องนี้ดีค่ะ ฟังสบาย

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

รอคลิปใหม่ๆหมอนิดนึงนะครับ สุขภาพดี ไปด้วยกันครับ :)​

เพิ่งมาดูคลิปคุณหมอ 2-3 คลิป ได้ความรู้ดีมากๆ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะที่นำความรู้ดีๆมาบอก

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

คลิปใหม่ๆ รอหมอแปปนึงนะครับ พยาพยายาม​คัดที่สามารถนำไปใช้ได้เลยคับ :)​

ผมเคยกินแบบนี้ก่อนจะรู้วิธีกินแบบนี้คือถูกต้องผมกิน one meal a day แต่อันนั้นหักดิบเกินสักพักก็กลับมากินมาใช้ชีวิตปรกติ ตอนนั้นเลือกกินสัปปะรดกับมะละกอกินก่อนอาหาร กับกินน้ำมากๆตลอดทั้งวัน มันทำให้ผมลดไป10โลภายใน2เดือน พอซื้อหนังสืออ่าน เอ้ามันเป็นวิธีแบบที่เราเคยทำเลยนิเพียงแต่เเบ่งมื้ออาหารเพิ่มขึ้นแล้วก็ไม่กินดึกเกิน... มันลดได้ผลจริงนี่กำลังจะกลับมาทำตามที่เคยทำน่าจะลดได้อย่างที่เคยทำมาก่อนแน่นอน

สับปะรดช่วยลดน้ำหนักไหมคะคุนหมอ

อยากให้คุณหมอได้หลายล้านไลน์ คนป่วยจะได้ไม่อดอยากปากแห้งรอแต่วันตาย

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอ ขอให้คุณหมอและครอบครัวมีสุขภาพ ที่ดีนะคะ อนุโมทนา สาธุ 🙏🏻 สาธุ ค่ะ 👍🥰❤️😍🍀🍀🍀🍀🍀

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

สาธุค้าบ

ในตู้เย็นไม่มีผลไม้นานแล้วกลัวข้าว้ดวยค่ะ😢พอมาฟังหมอแล้วรีบไปซื้อผลไม้เลยได้หลายชนิดด้วยคาะ😊 ครั้งนี้ฉันคงลดน้ำหนักอย่างมีความสุขค่ะขอบคุณหมอค่ะ😊

สุดยอดเลย

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

สุขภาพดีไปด้วยกันนะครับ

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณคุณหมอที่นำสาระความรู้ดีๆค่ะ ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🙏🙏

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

คุณหมอคะเราเอาผลไม้และผักสีเขียวมาปั่นรวมกันแล้วกินก่อนอาหารจะดีไหมคะหรือว่ากินเป็นผลๆจะดีกว่าคะ

ปั่นแบบไม่ใส่น้ำหวานเลย เติมแค่น้ำ ได้มั้ยคะ ทานง่ายดีค่ะ จะ ให้ผลเหมือนทานแบบเคี้ยวมั้ยคะ

ขอบคุณมากค่ะ ได้ความรู้ที่ดีมากและเป็นความจริงสุดยอดค่ะ😍😘🥰🙏❤️😀

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

เราเริ่มทานจากผัก โปรตีน ผลไม้ อิ่มอร่อย ไม่อ้วน

ขอบคุณค่ะหมอดีจริงๆ ต้องเปลี่ยนใหม่ต้องกินผลไม้ ตามที่หมอบอกค่ะ ดูแล้วได้ประโยชน์มากๆเลย รู้สึกว่าตัวเองฉลาดขึ้น🍀 ❤👍

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

ทานให้มีความสุขนะครับ

มะพร้าวอ่อนกินแล้วอ้วนมั้ยค่ะคุณหมอดิฉันชอบมากกินเกือบทุกวันเลย

คุณหมอค่ะกินมะม่วงดิบได้ไหมค่ะ

ดีค้ะ

ขอบคุณหมอแบงค์มากๆเลยค่ะสิ่งที่หมอมอบให้มันสุดยอดจริงๆค่พ

ลูกหมอ่นเป็นอะไรที่ชอบมากๆๆ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️

แตงโมคัฟมีแต่น้ำกินทั้งลูกจุกแถมไม่อ้วน

กดติดตามทุกคลิปแล้วนะคะ 👍เสียงดนตรีดังไปหน่อยค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้ค่ะ🙏

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

คลิปถัดๆไป ไม่มีดนตรีดีกว่าเนอะ ขอบคุณนะครับ

@thitiratmapakhao7091

3 жыл бұрын

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณค่ะ🙏💐

ชอบฟังหมอมากๆค่ะ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

ขอบคุณคลิบๆดีๆมากนะคะชอบผลไม้มากๆเลยค่ะ เช่นแตงโม แอ๊บเปิลเขียวค่ะ แต่ผลไม้อีกหลายชนิดค่ะ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

คุณหมอคะลำไยกินได้มั้ยคะ

กินส้มวันละหลายลูกมาก จะอ้วนไหมค่ะ

เป็นผลไม้ไม่ชอบนัก คงสีไม่สวยทางสายตา วันต่อไปจะซื้อบ้างค่ะ

ขอบคุณค่ะหมอแบ็ง

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

คุณหมอค่ะเอาผลไม้มาปั่นรวมกันแล้วดืมดีหรือไม่ดีค่ะ

จากที่กลัวน้ำตาลจากผลไม้ทำให้ไม่กล้าทานผลไม้เยอะ พอฟังคลิปนี้แล้วไม่กลัวแล้วค่ะ เพราะชอบทานผลไม้ทุกอย่าง ขอบคุณข้อมูลดีๆจากหมอแบงค์มากๆนะคะ จะติดตามหมอแบงค์ตลอดไปค่ะ ขอบคุณมากค่ะ😍😍😍

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️

@jamjureejuntasaro2309

Жыл бұрын

ใช่ค่ะผลไม้

เป็นเบาหวาน ไขมัน ความดันสูง ทานผลไม้เยอะมีผลต่อโรค พวกนี้ไหมคะ

น้ำผึ้งได้ไหมคะ

แล้วถ้าไขมันพอกตับละค่ะกินผลไม้เสี่ยงไหม

ขอถามหน่อยค่ะ คือท่ากินผลไม้ที่ฉีดยานี่จะมีผลข้างเคียงอะไรรึป่าวคะ?

เเบบนี้ได้ไหมคับผมกิน2มื้อ มื้อเเรก12โมงข้าวก้องไร้เบอร์รี่่อกไก่ไข่ต้ม2ฟองน้ำพริกปลาเเห้ง มื้อ25โมงเย็นงดเเป้ง มีนมน้ำตาลน้อยไข่ต้มผลไม้

ผมชอบผลไม้ทุกชนิด และ ข้าวโพด ฟักทอง แครอท ครับ เมื่อก่อนต้องฝืนอดทน พอมาดูคลิปคุณหมอหลายๆคลิปทำให้มีกำลังใจ มีพลัง เปลี่ยนความคิดจากการควบคุมน้ำหนักมาหลายวิธี เช่น Keto , CD , low carb , ออกกำลังกายหลายอย่างเล่นเวทบ้าง แต่น้ำหนักก็เด้งกลับมาอีก จะลองทำ IF ควบคู่กับวิธีคุณหมอแบงค์ครับ ..

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

ขอบคุณค่ะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

ติดตามแล้วนะคะคุณหมอ สัปรด พอได้มั้ยคะ ชอบมากคะ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

เป็นผลไม้ที่หมอชอบมากครับ จัดได้เลยครับ สบายมาก แต่กินเยอะๆจะเจ็บลิ้นคับ 55

@user-gc7ob7vg7t

3 жыл бұрын

@@DrBankFoodDoctor ุถ้าถูกธงภูธรอำเภอ

ผลไม้อบแห้งได้มั้ยคะ

กินผลไม้ก่อนทานข้าวแล้ว แต่ก็ยังทานข้าวหมดจานเหมือนเดิม แบบนี้น้ำหนักจะลดมั๊ยคะ😅😅

กินกล้วยได้ไหมค่ะ

ทานลำใยกี่กิโลคะหมอถึ่งจะผอม

คุณหมอใจดีจังค่ะ ตอบทุกคอมเม้นเวลาคนถาม เวลาคนถาม ก็จะได้มาอ่านคำตอบ ดีมากเรบค่ะเพราะชอบที่เวลามีคนถามก็สามารถ มาอ่านได้ 😍

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

พยายามจะช่วยตอบนะคับ 😊

ดีต่อร่างกาย ไม่เครียดถ้ากินผลไม้ ลดนน.หนัก จะลองทำนะคะเพราะปกติไม่ชอบกินเนื้อสัตว์

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️

ตอนนี้ทานน้ำก่อน 30 นาที แล้วถึงจะทานผลไม้, และตามด้วยอาหารหลักของมื้อ (เน้นอาหารต้นทาง) ค่ะ อยากสอบถามหมอแบ้ง นิดนึงค่ะว่า พอทานผลไม้แล้ว ควรเว้นระยะเวลา กี่นาที/ หรือ สามารถทาน มื้อหลัก ต่อได่เลยคะ

@sunisa6671

2 жыл бұрын

ตอบแทนคะประมาณ5นาที

ทำตามหมอจาก63ตอนนี้เหลือ 50ค่ะ ใช้เวลา5สัปดาห์ค่ะ ทานส้มกับฝรั่งก่อนทานข้าวค่ะ

@winwin-vq7hb

3 ай бұрын

ลดข้าวลงหรือป่าวคะ

@winwin-vq7hb

3 ай бұрын

เพราะเราต้องลดข้าวและมื้ออาหารลงเหลือ2มื้อถึงจะน้ำหนักลด

คุณหมอคะถ้าเราทานน้ำมันงาสกัดเย็นควรทานตอนไหนคะ เป็นเบาหวานด้วยค่ะธรรมดาทานก่อนนอนจะทำให้อินสุลินหลั่งมั๊ยคะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

ไม่ควรทานน้ำมันเลยครับ ถ้าเป็นเบาหวาน จะทำให้น้ำตาลสูงครับ สู้ๆ 🍊 อย่าลืมกดเพิ่มเพื่อนไว้นะครับ เวลามีคลิปใหม่ๆจะได้ไม่พลาดครับ 👉 lin.ee/dU7WWryM

สอบถามเพิ่มเติมค่ะ แล้วผลไม้ชนิดที่เป็นกรด สามารถทานก่อนมื้ออาหารตอนท้องว่างได้มั้ยคะ จะปวดท้องหรือไม่คะ หรือ ส้ม สัปปะรด มะม่วงดิบ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

ทานได้ทั้งหมดเลยครับ ❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

ลดน้ำหนักแบบifไปสักระยะหนึ่งแล้วน้ำหนักนิ่งไม่ลด เราต้องทำอย่างไรคะคุณหมอ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

ติดตามคลิป 3 เคล็ดลับดูนะครับ สู้ๆ❤️

สวัสดีค่ะคุณหมอ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

สวัสดีครับ :)​

ข้าวโอ๊ต มูสลี่ กาโนร่า เป็นอาหารต้นทางไหมคะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️

แล้วเงาะล่ะครับหมอ

คุณหมอหน้าตาคุ้นๆ เรียนมัธยมที่ไหนคะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

โยธินบูรณะ ต่อที่ มหิดลวิทยานุสรณ์ครับ

เรียนถามคุณหมอค่ะ เป็นกรดไหลย้อนทานฝรั่งได้ไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

ได้ครับ

ขอขอบคุณคุณหมอที่แนะนำแต่สิ่งดีๆให้แก่ร่างกายที่มีสุขภาพที่ดีนะค่ะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️

คุณหมอคะ น้ำผึ้งกินมากอันตรายไม๊คะ

@DrBankFoodDoctor

Жыл бұрын

ทานได้ครับ 😊❤️ แต่ส่วนใหญ่ที่น่า กลัวเป็นน้ำผึ้งปลอม ครับ

ได้ความรุ้อิกแล้วได้ฟังเหมือนได้เรียนออนไลน์เลย

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

คุณหมอคะ ถ้าทานผลไท้ก่อนมื้ออาหาร เเล้วหลังมื้ออาหาร ยังสามารถทานต่อได้อีกไหมคะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

ทานได้อีกครับ❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

ทำตามที่คุณหมอแนะนำอาทิตนึงลดได้เกือบ2กิโลค่ะดีใจมาก

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

ยินดีด้วยนะครับ ^^

คุนหมอคะ แล้วถ้าเราทานหลังอาหารมื้อหลักแทนการอยากกินขนมหวาน แบบนี้ช่วยลดแคลอรี่ในอาหารหลักได้มั๊ยคะหมอ หรือต้องทางก่อนอาหารเท่านั้นคะ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

ทานก่อนจะช่วยดูดซับแคลอรี่มื้อนั้ยคับ ทำให้สมองอิ่มไม่อยากขนมหวานคับ ส่วนทานหลัง เป็นสิ่งที่ดีครับ ทำให้ไม่ไปทานขนมหวาน เพิ่มความพึงพอใจด้วยคับ หมอทั้งทานก่อนและหลังเลยครับ ให้ประโยชน์คนละแบบครับ

@user-wj4xd1zu4r

3 жыл бұрын

@@DrBankFoodDoctor เป็นความรู้ใหม่มากๆคะคุนหมอ ในการลดน้ำหนักแต่ละครั้งความรู้คือ ตัดผลไม้โดยสิ้นเชิง

ติดตามคลิปแล้วได้ความรู้ขึ้นมากเลยค่ะขอบคุณค่ะ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

รอคลิปใหม่ๆหมอนิดนึงนะครับ

เพิ่งเข้ามาดูค่ะกว่าจะลดแค่ 3 กิโลเท่านั้น จะทำแบบคุณหมอบอกเลยขอบคุณมากๆค่ะจะติดตามช่องของคุณหมอต่อไปนะคะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

@user-dw9zt7em7p

2 жыл бұрын

@@DrBankFoodDoctor ตอนนี้ลดได้จริงๆค่ะคุณหมอหุ่นเป๊ะเเล้ว ขอบคุณคุณหมอมากนะคะขอบคุณที่นำแต่สิ่งดีๆมาให้กับทุกๆคนค่ะ

คุผณหมอแบงค์คะ ถ้าเป็นกล้วยปิ้งที่ไม่ได้ราดน้ำตาล แคลอรี่และน้ำตาลที่ได้รับจะมากกว่ากล้วยสดหรือเปล่าคะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️

ขอบคุณหมอมากค่ะ ตอนแรกสายคีโตจ๋ามาก เพราะ 1 ปี ลดไป 30 โล กินจนเหม็นเนื้อและน้ำมัน จนไปฟังคลิปหมออันนึง จึงรู้ว่าเรากินแต่หมวดอาหารสีแดง ตอนนี้กำลังเข้าสู่ลัทธิวีแกน เหมือนโลกกลับด้านเลยค่ะ กลายเป็นไฮคาร์บ กลางโปรตีน โลว์แฟต 😂😅

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️

กินกล้วยอะไรที่อ้วนน้อยและบำรุงผมได้คะ เพราะเน้นบำรุงผมจ้า ช่วยแนะนำ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

กล้วยทุกชนิดทานได้เลยครับ ไม่ทำให้อ้วน แค่ลดอาหารสีแดงเช่น น้ำมัน เนื้อสัตว์ ลงครับ นอกจากแคลอรี่น้อยแล้ว ขับถ่ายจะดีขึ้น นอนหลับดีขึ้น สารอาหารต่างๆก็เยอะมากๆครับในกล้วย นักเรียนหมอแบงค์บางคนทานเป็นหวีเลยครับ ^^

@user-tq7ef2jb9u

2 жыл бұрын

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณมากค่ะ สำหรับคำแนะนำ🌹

จะไปงานเลี้ยงเดือนหน้าวันที่3 ใส่ชุดไม่ได้เลย ชุด S ทุกชุด😓หนัก50กก. 1ปีที่ป่วย ขึ้นมาเป็น61 อยากลงแค่5กก ทำไงดีค่ะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟

ฟังหมอมาสักพักทำให้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักคะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

ขอให้ลดน้ำหนักอย่างมีความสุขนะคับ ^^

แก้วมังกร / สัปปะรดล่ะคะ คุณหมอ ทานได้มากน้อยแค่ไหนคะ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

คำถามดีมากครับ ผลไม้ทานได้ไม่จำกัดครับ เราจะอิ่มก่อนอ้วนเสมอ ยิ่งทานผลไม้เยอะยิ่งผอม มีหลายเหตุผลมากด้วยกัน แต่น้ำผลไม้ ทำให้อ้วนครับ ต่างกัน ขอให้มีความสุขในการทานนะครับ

@dks3143

3 жыл бұрын

DrBankFoodDoctor ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

สวัสดีค่ะคุณหมอแบงค์😊 สงสัยว่าทานผลไม้ก่อนอาหารไม่ทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดขึ้นสูงเพราะมีเส้นใยไฟเบอร์ช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลใช่ไหมค้า เห็นบางไดเอ็ทบอกว่าให้ทานโปรตีนเป็นคำแรกๆของแต่ละมื้อจะได้ทำให้อิ่มเร็วๆ หรือบ้างบอกว่าให้ทานผลไม้แต่น้อย เพราะยังไงก็เปลี่ยนเป็นน้ำตาล จะทำให้หุ่นไม่ลีน แต่เราก็ยังชอบทานผลไม้อยู่ดี ทานผลไม้ช่วยให้ขับถ่ายง่ายและผิวดีขึ้นจริงๆค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่า 🍏🍌🫐🍓🥝🍒🍍🥭

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

เป็นคำถามที่ดีมากๆเลยครับ คนไทยควรตั้งคำถามแบบคุณ Chamomile เยอะๆครับ :) 1. จริงๆแล้วเบื้องหลังการทานอาหารสักอย่างนึง แล้วทำให้ อินซูลิน สูงผิดปกติ จะทำให้อ้วนและเกิดโรคขึ้นมาครับ 2. การทานผลไม้ ไม่ได้ทำให้อินซูลินพุ่งสูงผิดปกติครับ เพราะเค้าเป็นอาหารที่มีใยอาหาร อินซูลินจะค่อยๆขึ้น และทำให้ปริมาณการทานอาหารในมื้อถัดๆไปของเราลดลงด้วยครับ เนื่องจาก แบคทีเรียในลำไส้ของเราเค้าผลิตสารอาหารและฮอร์โมนอื่นๆเพิ่มเติมให้เรา 3. พวกโปรตีนถ้าเป็นจากเนื้อสัตว์ จะกระตุ้นอินซูลินที่สูงครับ ไก่ ปลา ไข่ เลยทำให้เกิดเบาหวานได้ เนื้อสัตว์ปัจจุบันมีไขมันแทรกมาก ด้วยการเลี้ยงในอุตสาหกรรมที่ผิดปกติ แถมเนื้อสัตว์ไม่มีใยอาหารเลยครับ กินเนื้อสัตว์จะอิ่มในมื้อนั้นจริง แต่ไม่ได้ส่งผลในมื้อถัดๆไปครับ เทียบกับผลไม้ไม่ได้เลย 4. ยุคถัดไปของอาหาร เค้าจะไม่คำนึงถึงโปรตีนเป็นหลักแล้วครับ อันนี้เป็นสิ่งที่อุตสาหกรรมเนื้อสัตว์อยากให้ทุกคนในโลกคิดครับ ว่ามื้อนี้โปรตีนต้องถึงนะ เราต้องไม่ตกเป็นเหยื่อ ยุคถัดไป จะดู "ผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว" เป็นหลักในมื้อครับ ถ้ากังวลเรื่องโปรตีนไม่ถึงให้ทานถั่วครับยังไงก็ไม่มีทางขาดโปรตีนแน่นอนครับ ปล. ทุก diet ลดน้ำหนักได้ ถ้าแคลอรี่ต่ำ แต่ทุก Diet ที่ลดน้ำหนักได้ ไม่ได้บอกว่าสุขภาพจะดี อายุยืนครับ 🍏🍌🫐🍓🥝🍒🍍🥭

@Meijinan

3 жыл бұрын

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณคุณหมอแบงค์มากเลยค่า ตอบละเอียดชัดเจนมากเลยค่ะ เพิ่งทราบเลยค่ะว่าผลไม้มีผลกับแบคทีเรียในลำไส้ในเรื่องการผลิตสารอาหารและฮอร์โมนค่ะ ส่วนตัวไม่ค่อยชอบทานเนื้อสัตว์เท่าไหร่ เลยสนใจการทานอาหารแนวplant-based ค่ะ บางมื้อทานข้าวกับพวกเมนูผักรู้สึกหิวเร็วเลยชอบหาผลไม้มาทาน บางทีก็มีแอบคิดว่ามื้อนี้มีแต่คาร์บนะ 😂 ตอนนี้คงทานได้สบายใจมากขึ้นแล้วค่ะ เห็นด้วยมากเลยค่ะว่าทุกไดเอ็ทช่วยเรื่องลดน้ำหนักไ้ด้ แต่ไม่ใช่ทุกไดเอ็ทที่ทำให้สุขภาพดี อายุยืน และทำได้นาน ตอนนี้ยังไม่ค่อยมีคุณหมอในไทยที่สนับสนุนการทานแนวนี้เท่าไหร่เลยค่ะ ดีใจที่เจอช่องนี้ค่ะ กดติดตามเรียบร้อยค่ะ 🙏🏻✌🏻💗

@Jantarika111

3 жыл бұрын

@@DrBankFoodDoctor ขอบคุณคุณหมอแบง ตอบละเอียดชัดเจนมากจิงค่ะ subcribed เลย

@catzy1639

2 жыл бұрын

@@Meijinan ต้องขอบคุณสำหรับคำถามที่คาใจเสมอๆจะถามใครก็กลัวไม่ได้รับคำตอบ เรื่องควรกินอะไรเป็นคำแรกของมื้อ เจอปัญหาในการหิวเร็ว ของการกินplant-based ด้วย เพราะกินวันละมื้อ ต้องขอขอบคุณหมอแบงค์ที่ตอบแบบหายข้องใจซะที😎

@sitiaesahboto9531

2 жыл бұрын

@@DrBankFoodDoctor Dr BankFoodDoc

ถ้าทำสรุปท้ายคลิปให้ด้วยจะดีมากค่ะ

@DrBankFoodDoctor

3 жыл бұрын

คลิปถัดๆไป จะปรับปรุงดูครับ ขอบคุณนะครับ

สับปะรดกินมากๆได้ไหมค่ะ

@DrBankFoodDoctor

2 жыл бұрын

ได้ครับ แต่แสบปาก ❤️ สู้ๆนะครับ หมอเป็นกำลังใจให้ครับ 🤟