5 Min At Home Workout to Improve Your Forearms

Спорт

Forearm workouts are an important aspect of overall fitness, and can be done easily at home no equipment. Strong forearms not only improve grip strength and wrist stability, but also enhance the appearance of your arms.
There are several exercises you can do at home to target your forearms.
00:00 Switching Palm Squeezes
00:43 Mid Air Finger Bounces
01:26 Inner Wrist Curl
02:09 Finger Claps
02:51 Reverse Wrist Curl
03:34 Tight Fist Rotation
04:16 Incline Finger Press
You can also perform forearm exercises using household items such as towels, water bottles, or resistance bands. For example, grip a towel tightly and twist it as if you're wringing it out. This will target your forearm muscles and improve grip strength.
Incorporating forearm exercises into your at-home workout routine is easy and doesn't require much time or equipment. Aim for 5 min of each exercise, and gradually increase the weight as your strength improves. With regular practice, you'll notice stronger, more defined forearms in no time.
#forearmworkout #forearms #gymbodymotivation

Пікірлер: 315

@gymbody Жыл бұрын
Kegel Workout: kzread.info/dash/bejne/aIyWtpmCes-aYKw.html Bicep Workout: kzread.info/dash/bejne/fnebrLyYf8y4g7w.html Tricep Workout: kzread.info/dash/bejne/aYiIraRpgtHMmNY.html Back Workout: kzread.info/dash/bejne/eZiekrF_fbSbY6w.html Shoulder Workout: kzread.info/dash/bejne/dIOt0pmpp9uwp6w.html Traps Workout: kzread.info/dash/bejne/lox-s5mth7CsdrQ.html Leg Workout: kzread.info/dash/bejne/g6Gg2sigfbDHXco.html Forearms Workout: kzread.info/dash/bejne/aGSLsKtreraskto.html AB Workout: kzread.info/dash/bejne/qKB5zsuPg7ibntI.html Rear Delts Workout: kzread.info/dash/bejne/lmils81wpKnKodI.html Chest Workout: kzread.info/dash/bejne/laWAy7SfebmYY7g.html
@Fitcozi5 ай бұрын
These exercises took me by surprise! Despite their apparent ease, they had me breaking a serious sweat - and that's a fantastic thing! 🏋‍♂ Thank you for introducing me to this wonderful, body-transforming experience.
@gymbody
5 ай бұрын
❤❤❤
@rgfit27129 ай бұрын
Great work 👏 keep making such videos.
@gymbody
9 ай бұрын
❤❤❤
@user-wt9gp4wy8e9 ай бұрын
Spinal cord injury Waist strength exercises please sir
@user-qh6pm2iw9v10 күн бұрын
Bro the thumbnail 💀
@gymbody
10 күн бұрын
Greetings to you, my brother. I wish you a happy day
@dexterchambers4525Ай бұрын
Your workout videos are the only ones we watch!
@gymbody
Ай бұрын
Your comment means a lot to us, thank you so much!
@vincentmarucutstudio2230
20 күн бұрын
Can forearm exercises highlight veins @@gymbody
@mansurbekmuxtorjonov6818 Жыл бұрын
I'm training this now and it's really effective ❤.
@gymbody
Жыл бұрын
❤
@user-ve3qt6zn5k
9 ай бұрын
Накача1 голову.
@Bhusayy-jd3ld
2 ай бұрын
Did your forearms got bigger?
@user-ru1lr7dj6f11 ай бұрын
what is the name of this program to create videos like this? I need it for a college assignment
@kamelmoussaoui1193 Жыл бұрын
Merci pour ce cours
@gymbody
Жыл бұрын
🥰🥰
@M1NX_2211 ай бұрын
Thanks Bro❤😊
@gymbody
11 ай бұрын
❤❤❤
@ANASSJAOUAJ19 ай бұрын
I was shocked by these movements, although they were easy, but they made me sweat out of my body, a wonderful thing, thank you 🥀🌹❤❤
@gymbody
9 ай бұрын
Thank you for watching ❤❤❤
@ANASSJAOUAJ1
9 ай бұрын
@@gymbody Respect to you 🌹
@skapkof7313 Жыл бұрын
Son los estiramientos que me ponen en mi terapia de rehabilitación 😊
@gymbody
Жыл бұрын
🥰
@user-tl7ic5su8s17 күн бұрын
❤😊nice easy n smooth exercise that gets your heart beating. Totally amazing.
@gymbody
17 күн бұрын
Thank you very much, brother. We are happy to have you here.
@amir-wx3lw10 ай бұрын
Thank you
@gymbody
10 ай бұрын
❤❤❤
@rosemaryrogers1478Ай бұрын
Nice and easy...I like this..will try it...want to bulk up that area a lil
@gymbody
Ай бұрын
Your comment means a lot to us, thank you!
@remuspierre75733 күн бұрын
Awesome Workout
@gymbody
2 күн бұрын
Thank you very much, brother. Your comment means a lot to us
@Qilishbay5 ай бұрын
You programs is good
@gymbody
4 ай бұрын
Tks bro ❤❤❤
@Gamer_ryan078 ай бұрын
Best gym workout
@gymbody
8 ай бұрын
❤❤❤
@ATHARVGAMERZ-AK3 ай бұрын
Nice and working exercise ❤❤
@gymbody
2 ай бұрын
❤❤❤
@andrewemad69776 ай бұрын
Oh great video ❤❤
@gymbody
6 ай бұрын
❤❤❤
@bombaata8029Ай бұрын
Dziękuję jestem bardzo wdzięczny biorę się do ćwiczeń 👍💪🇵🇱
@gymbody
Ай бұрын
Welcome, we are happy to have you here.
@thozamakwinana3718 Жыл бұрын
Thanks bro
@gymbody
Жыл бұрын
❤❤❤
@manikhan03076 ай бұрын
Very good 💯
@gymbody
6 ай бұрын
❤❤❤
@omaatlatedmackenzie5 ай бұрын
Keep going on gyms 🏋️‍♀️ 💪
@gymbody
5 ай бұрын
Let go ❤❤❤
@agusagos415 Жыл бұрын
Good nice 👍👍💪
@gymbody
Жыл бұрын
❤❤❤
@MOATAZ-fg9ob Жыл бұрын
good🥰
@gymbody
Жыл бұрын
❤❤❤
@juneisantos380211 ай бұрын
Muito legal
@gymbody
11 ай бұрын
❤❤❤
@juneisantos3802
10 ай бұрын
@@gymbody muito show de bola
@twotime82877 ай бұрын
Thumbnail was epic 😂😂😂
@gymbody
7 ай бұрын
❤❤❤
@huntergamingyt121710 ай бұрын
How many days it taken?
@user-bj7tu3qb8w5 ай бұрын
Bom demais gostei
@gymbody
5 ай бұрын
❤❤❤
@dexterchambers4525Ай бұрын
Good job at work out you should make more!
@gymbody
Ай бұрын
Tks bro
@animeshnath3537 ай бұрын
Really it works
@gymbody
7 ай бұрын
❤❤❤
@drocason
5 ай бұрын
Needs so much time to have the big arms ?
@Chadrulamin-pt1yg10 ай бұрын
Wow nice
@gymbody
10 ай бұрын
❤❤❤
@nikolamitich11 ай бұрын
Thumbnail never lies Also thumbnail:
@gymbody
11 ай бұрын
❤❤❤
@abdelkbiressalhi203111 ай бұрын
Tankes
@gymbody
11 ай бұрын
❤️❤️❤️
@jeffreypool528110 ай бұрын
Wow great
@gymbody
10 ай бұрын
❤❤❤
@kakoy-to_chel688 Жыл бұрын
Тренировка максимум увилич выносливость и венозность но не как не силу и уж точно в размерах предплечье не увеличится 😂😂😂 Максимум последнее упрожнение и то это какой то бред.
@SomChamreun3 ай бұрын
Good👍👍👍💪💪💪❤❤❤
@gymbody
3 ай бұрын
❤❤❤
@Dicky-lw3wg2 ай бұрын
the thumbnail HELP 😭😭😭
@gymbody
2 ай бұрын
❤❤❤
@qirata3617 Жыл бұрын
Good video, but the thumbnail tho💀
@gymbody
Жыл бұрын
❤
@prinxeorali9390
5 ай бұрын
bro become popeye😂
@stickfigureman47
4 ай бұрын
Quagmire build
@Maxy_arts
23 күн бұрын
Uhm nah bro 💀
@ImtheDumbo
5 күн бұрын
We know what hand he uses
@dossantos71924 ай бұрын
Музыкасымен жатығуы дәл екен👍🇰🇿
@gymbody
4 ай бұрын
Көргеніңізге рахмет ❤❤❤
@zachroblox2023
Ай бұрын
Astafirulaha 😢
@dossantos7192
Ай бұрын
@@zachroblox2023зачем Астагфирллах
@Lyrics-Heaven11 ай бұрын
I look buff now because of this vdo Thankkk❤️❤️❤️ and i got girl too#🤤
@gymbody
11 ай бұрын
❤️❤️❤️
@consciousnyathi7398
8 ай бұрын
Wow really bro 😮
@Bhusayy-jd3ld
2 ай бұрын
How you got girl?
@user-sv2kt1vw1w11 ай бұрын
wow that arm of the miniature look really wow
@gymbody
11 ай бұрын
❤️❤️❤️
@MiniDestruction10110 ай бұрын
how often?
@Safidima8 ай бұрын
متابع جديد من المغرب 🇲🇦 يقول لك شكراً.
@gymbody
8 ай бұрын
❤❤❤
@adam-dd9yr2 ай бұрын
When I was done doing the workout my arms started to show my veins and I also felt pain in my arms but I will keep doing it cuz I feel strong
@gymbody
2 ай бұрын
❤❤❤
@user-wt9gp4wy8e9 ай бұрын
Video please sir
@mdnibir72178 ай бұрын
💪💪💪💪💪💪❤
@gymbody
8 ай бұрын
❤❤❤
@irfanhakimin655411 ай бұрын
nice
@gymbody
11 ай бұрын
❤️❤️❤️
@AlNassr.M Жыл бұрын
Technique and weight, and you play four groups, each group is 50 counts.. The result is 200 counts 💪
@gymbody
Жыл бұрын
😊
@HuyNguyen-xt8wu7 ай бұрын
good
@gymbody
7 ай бұрын
❤❤❤
@watonchanneltv204210 ай бұрын
💪💪💪❤❤❤
@gymbody
10 ай бұрын
❤❤❤
@Jatin333-ry3un8 ай бұрын
Thumbnail kuch jyada nahi ho gya 😂
@gymbody
8 ай бұрын
❤❤❤
@sopanpatil46469 ай бұрын
How much time it take to bigger up my forearm size ? Please reply
@gymbody
9 ай бұрын
2-3 week. Of course, this depends on the intensity of the exercise. ❤️❤️❤️
@Bhusayy-jd3ld
2 ай бұрын
@@gymbody how many times a week should I do this exercise?
@voron1969 Жыл бұрын
👍👍
@gymbody
Жыл бұрын
🥰🥰
@davimoyano3999 Жыл бұрын
👏🏾👏🏾👏🏾👍👍👍
@gymbody
Жыл бұрын
🥰🥰
@ajmalhanan9797Ай бұрын
Thumbnail jackfruit 🔥😂
@gymbody
Ай бұрын
❤❤❤
@AntelmoRamirez-rr2bo8 ай бұрын
🤩
@gymbody
8 ай бұрын
❤❤❤
@THEKING-kp5ubАй бұрын
How are you doing today I did sober 30 it help me ☺️
@gymbody
Ай бұрын
Welcome, we are happy to have you here.
@AlexSandro-wm3mn Жыл бұрын
💪💪💪💪💪💪
@gymbody
Жыл бұрын
❤❤❤
@sopanpatil46469 ай бұрын
What if I do every exercise 5 min every day ?
@gymbody
9 ай бұрын
A short five-minute workout can do so much for your body.
@Bhusayy-jd3ld
2 ай бұрын
@@gymbodyhow many times a week should I do this exercise?
@MeradadАй бұрын
I will start now i do that 30 1. I will feel some power in my hands
@gymbody
Ай бұрын
Let's go
@Meradad
Ай бұрын
2. My forearms viens are ACTIVATE
@Meradad
Ай бұрын
2. My forearms viens are ACTIVATE
@Suggestion13 Жыл бұрын
Osm
@gymbody
Жыл бұрын
❤❤❤
@mouriceochieng742710 ай бұрын
Fantastic
@gymbody
10 ай бұрын
❤️❤️❤️
@user-en3kl5kg7l9 ай бұрын
💪💪💪💪💪🤘🤘🤘
@gymbody
9 ай бұрын
❤❤❤
@minthittun89689 күн бұрын
Incline Finger Press is so hard for me to do it. Is there any other exercises to replace it? 😢
@gymbody
6 күн бұрын
You can place your hands on the wall to do this exercise
@rosangelamendes170511 ай бұрын
Músculos seis atrações do Ben 10 que eu ficar muito forte
@gymbody
11 ай бұрын
❤❤❤
@minecraftbestshort17879 ай бұрын
What if I do 30 min of each exercise ? Can I get fast results ? Reply
@asisgaming6365
9 ай бұрын
Yes, u c take 5 mins rest 🎉🎉🎉🎉
@AKWORKOUT_Body2 ай бұрын
Plz how to create background😢
@gymbody
2 ай бұрын
Photo shop
@arielmagnus59067 ай бұрын
The thumbnail tho 💀
@gymbody
7 ай бұрын
❤❤❤
@annapannier822911 ай бұрын
It worked
@gymbody
11 ай бұрын
❤❤❤
@showdogamer3906 Жыл бұрын
Op😮😮😮
@gymbody
Жыл бұрын
❤❤❤
@bb-vv7cv10 ай бұрын
🥊🥊💪
@gymbody
10 ай бұрын
❤❤❤
@user-sv5lu8xf9b7 ай бұрын
👍👍👍
@gymbody
7 ай бұрын
❤❤❤
@WildAiro17 күн бұрын
The thumbnail got me for a sec 💀
@gymbody
16 күн бұрын
Thank you very much, brother. We are happy to have you here.
@anmolthakur66298 ай бұрын
Result...????in how many days??
@gymbody
8 ай бұрын
3 week ❤
@Arbaz31311 ай бұрын
Hi
@gymbody
11 ай бұрын
❤❤❤
@user-ex5rb8dq9i4 ай бұрын
Gear 3rd activation
@gymbody
4 ай бұрын
❤❤❤
@mhamdhaylk Жыл бұрын
💪💪💪💪💪💪💪 ‏‪0:48‬‏
@gymbody
Жыл бұрын
❤❤❤
@ShenYone-vf9cs9 ай бұрын
do you need rumbbel to do this ?
@gymbody
9 ай бұрын
👍👍👍
@aliaria95857 ай бұрын
😍🤩🤩
@gymbody
7 ай бұрын
❤❤❤
@b.rajani709410 ай бұрын
Bro how many times should we do this in a day
@gymbody
10 ай бұрын
4-5 exercises in day ❤❤❤
@supriyosarkar68544 ай бұрын
Sir should I do all these everyday or not ?
@gymbody
4 ай бұрын
You should only practice 2 sessions a week ❤❤❤
@Hibiscus.0079 ай бұрын
Does it increase forearm strength?
@gymbody
9 ай бұрын
Yeah bro increase forearm strength ❤❤❤
@Hibiscus.007
9 ай бұрын
@@gymbody thanks
@franklinjoshva635410 ай бұрын
How many days I will try it
@gymbody
9 ай бұрын
2 day in one week ❤❤❤
@kenyalmb Жыл бұрын
When you switch hands 😂
@gymbody
Жыл бұрын
❤❤❤
@gurmeetvlogs9194 Жыл бұрын
Gym boy 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
@gymbody
Жыл бұрын
🥰🥰
@user-ob5fv6xz2d
10 ай бұрын
💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪 3:28
@ehtiramsoltanov1547
9 ай бұрын
❤😎
@lizethortiz9743
9 ай бұрын
3:28
@ramennoodle931818 күн бұрын
so your telling me this small movement will make my forearms bigger?
@gymbody
17 күн бұрын
Sure bigger. Thank you for watching, brother. We are happy to have you here.
@Somene-zx7rj5 ай бұрын
The guy in the thumbnail got that popeye build
@gymbody
5 ай бұрын
❤❤❤
@debuuuthapa2 ай бұрын
Without equipment or noy
@gymbody
Ай бұрын
Train hard, be patient and Next Level Diet are best recipe to gain muscle fast :)
@gamer_RAJ-0987 ай бұрын
Will my hands become veiny i am gonna start tomorrow
@gymbody
7 ай бұрын
❤❤❤
@shseidaniel8 ай бұрын
🗿👍🏻
@gymbody
8 ай бұрын
❤️❤️❤️
@luigigrosso821411 ай бұрын
Un peu difficile pour moi !!!
@gymbody
11 ай бұрын
❤❤❤
@MusaMhmd-hn4hz9 ай бұрын
اني عمري 14سنه أو مستواي بين المتوسط والمبتد
@gymbody
9 ай бұрын
❤❤❤
@user-wi7jn8oo5b10 ай бұрын
A tamb: tava no banheiro bro
@gymbody
10 ай бұрын
❤❤❤
@WyteChinpira6 күн бұрын
If you dont do this with weights it will absolutly do nothing lmao
@gymbody
6 күн бұрын
It's great to hear your perspective and insights, we value your contribution to the conversation.
@WyteChinpira
6 күн бұрын
@@gymbody Unfortunaty due to the inaccuracy of this biological exertion, this is Unachievable due to the lack of mass upon movement. In conclusion the content may be "ilogically Bullshit"
@lakshmidhoni22403 ай бұрын
Bro how to get six pack 😊
@gymbody
3 ай бұрын
❤❤❤
@it_aiob Жыл бұрын
Fake ou real ? Help me
@gymbody
Жыл бұрын
Thank you for watching ❤❤❤
@MarkoSavle-gr4dc
Жыл бұрын
Real 💪💪
@user-gg1tj3ez7o9 ай бұрын
Советуем папробават
@gymbody
9 ай бұрын
❤❤❤
@pariibragimova13379 ай бұрын
OK😅
@gymbody
9 ай бұрын
❤❤❤