Ontzettend bedankt voor deze oefeningen. Ik ben gisteren door mijn rug gegaan en kon niet meer goed lopen. Door deze oefeningen lukt dit weer iets beter. De pijn is ook al iets minder geworden.😊

Bedankt! Ik voel de verlichting in mijn rug.

Deze oefeningen helpen mij! Drie dagen geleden een 'knap' in mijn onderrug bemerkt. Na een nacht slapen een lastige pijn rechts. De rust en de duidelijke uitleg brengen verlichting. Hartelijk dank!! 🙋

Heel veel aan gehad precies wat ik zocht! Heel erg bedankt!

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

Graag gedaan, fijn dat u er wat aan had. :)

Waaaawwwww, helpt echt!! Dank je! Groetjes uit België

Bedankt!

Topoefeningen voor de onderrug. Bedankt

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

Goed om te horen Pieter

Super oefeningen. Precies wat ik zocht.

Ik zal deze oefeningen ook eens proberen! Met mijn lage rug pijn heb ik het ook wel gehad!

Bedankt voor de oefeningen en de duidelijke uitleg!! Thxxx

@PhysioExercise

4 жыл бұрын

Goed om te horen!

@msarmidani3843

4 жыл бұрын

Bedankt ik heb heel veel in de KZread gezocht maar dit oefeningen was de best voor mij nogmaals bedankt

@PhysioExercise

4 жыл бұрын

@@msarmidani3843 geen dank

Thanx be save !

Een kussentje (van traagschuim is het fijnst) tussen je benen helpt om je slaaphouding te verbeteren!! Dit heeft een verrassend effect, waarschijnlijk voor heel veel mensen de oplossing voor lage rugpijn (SI gewricht) !!! Alleen geschikt voor 'zij slapers' ;) Na een tijdje is het kussentje niet meer nodig :)

Bij mij hielp het beste en gelijk al goed resultaat,het zwembad in ,niet echt zwemen ,wel voorzichtig,voelde even alles loskomen en ging zonder pijn en opgelucht weer naar huis lopend.komt door die opwaartse water druk.. tenminste bij mij hielp het ,

Fijne oefeningen! Na die eerste oefening voelde ik een soort knak en verdween mijn pijn rechts onderin de rug gelijk

@iliascara4731

2 жыл бұрын

Blij voor jullie allemaal... 😟Sinds 2 weken miserie met rug en bekken. Heb geforceerd bij tillen paar keer. En voila.. alles verpest...helaas.. ik hoop dat iedereen gezond is.. want ik heb het geweten sinds 2 weken.. wees lief voor je zelf en je lichaam mensen!!

Hi, ik ben benieuwd of de oefening op 3.16. Deze heb ik eerder gedaan en dan voel ik mijn zenuwen heel erg trekken. Mag ik daar wel een beetje door heen strekken of echt nog voordat het pijnlijk voelt? Ik ben daarnaast ook onlangs door mijn rug gegaan en voel nu dus ook nog rechts onderin de rug tegen de bil aan een scherpe pijn? Lijkt ook een zenuw. Zijn deze oefeningen dan goed?

Echt topoefeningen heb na 1 dag meteen minder last van mijn onderrug!

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

Bedankt Indra. Fijn dat je al gelijk verschil merkt.

@herbertschagen6623

3 жыл бұрын

@@PhysioExercise sorry dat ik zomaar binnen kom vallen. Ik heb een vraag: de eerste drie oefeningen op de rug. Hoeveel keer en hoe lang is de bedoeling? Heb heel veel rugklachten en draag af en toe een band. Dat helpt wel. B.v.d Herbert.

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

@@herbertschagen6623 u kan de eerste 3 oefeningen 3 sets van 10 keer per zijde herhalen, als het prettig voelt mag dat zelfs 15 of 20 keer per zijde zijn. En als u band veel steun/stabiliteit geeft, zou ik u ook zeker de spierversterkende oefeningen in deze video adviseren.

@herbertschagen6623

3 жыл бұрын

@@PhysioExercise bedankt voor je berichtje. Ik ga er mee aan de slag. Fijne avond verder.

zijn deze oefeningen ook voor als je spieren te kort zijn in de rechterzijde van je onderrug

hi ik heb sinds Iaast een ongeluk gehad en heb nu veeI Iast van mijn onderrug, mijn huisarst zegt dat mijn kussentje tussen mijn werveIkoIem beknelt zitten. heIp deze oefeningen daar ook voor?

heeft u miss tips voor onderrug pijn looptraining of iets

Ik heb een langere tijd lage rugpijn dat uitstraalt naar mijn linker been. De oefening van 2:45 kan echt niet als ik mijn linkerbeen op wil tillen. Wat moet ik doen?

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

Hoi Baw A. Misschien is het verstandig om eerst een goed onderzoek te laten doen van je rug? Dan kan je daar de juiste oefeningen aan koppelen.

Ik ga die oefeningen ook eens proberen . Alleen heb ik geen balans en denk ik dat ik bij die balans oefening mijn evenwicht zou verliezen . Heb acute lumbago. Die pijn wil ik nooit meer voelen .

@PhysioExercise

2 жыл бұрын

Hoi Lindsay, dan kan ik je zeker aanraden om de stabiliteit oefeningen te doen. Zorg er bij lumbago voor dat je regelmatig mckenzie oefeningen doet (staan ook op dit kanaal). Wandelen helpt ook, dit helpt namelijk de strekking te benadrukken onderin de rug. Succes!

Ik heb last van me spier in m'n onderug zijn deze oefening ook daarvoor bestemd

@PhysioExercise

2 жыл бұрын

Hoi Sohaib, spierspanning kan een gevolg zijn van spierzwakte of te weinig beweeglijkheid in deze regio. Ik zou het zeker proberen.

@sohaibelkouaa4021

2 жыл бұрын

@@PhysioExercise ik heb nog een vraag ik speel namelijk voetball weet u soms hoelang dit gaat duren ik heb in mei namelijk een belangrijke voetbal dag

@PhysioExercise

2 жыл бұрын

@@sohaibelkouaa4021 dat kan ik helaas niet via het internet beoordelen. Ik zou je aanraden om daarvoor een fysiotherapeut bij jou in de buurt te raadplegen.

Hoi, ik heb een vraag, paar dagen terug, ik heb een zware tafel verkeerd getild, Daardoor heb ik sindsdien stijfheid en lage rugpijn Is uw oefenening wel geschikt voor mij? Alvast bedankt voor uw aantewoord

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

@M.Naim Dat kan zeker. Wat je ook kan proberen zijn McKenzie oefeningen als je merkt dat lopen (geeft strekking in de lage rug) je klachten verlichten. Deze oefeningen kan je uiteraard ook op dit kanaal vinden. Hopelijk kan je hier wat mee!

@mnrahimi786

3 жыл бұрын

@@PhysioExercise bedankt voor je antwoord, ik zal zeker jullie kanaal volgen.

Hoevaak is het goed om deze oefeningen te doen op een dag? 😊

@PhysioExercise

2 жыл бұрын

Hoi Mathilde, 1 tot 2 keer per dag moet volstaan.

Goedemorgen. Is het de bedoeling dat je al deze oefeningen achter elkaar doet,of mag je er ook een paar uitkiezen. Bedankt

@PhysioExercise

2 жыл бұрын

Hoi Herbert, de oefeningen zijn een mix van beweeglijkheid en stabiliteit. Je kan er uiteraard ook een paar uitkiezen. Succes!

@herbertschagen6623

2 жыл бұрын

@@PhysioExercise bedankt voor je snelle reactie. Ik ga ermee aan de slag. Fijne zondag verder .

Ik word Snachts altijd wakker met lage rugpijn kan dan ook niet meer slapen van de pijn..andere kussens geprobeerd 2 keer nieuwe matrassen niks helpen, kussen tussen benen ook niet als ik druk op me onderrug met me hand doet het al pijn

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

Hoi Sharon, het kan soms ook aan je slaaphouding liggen. De foetus houding (beide knieën gebogen) of ruglig zijn vaak goede houdingen. Zorg ervoor dat je niet 1 been gestrekt hebt en de andere knie over het gestrekte been legt, dit geeft namelijk langdurige spanning en draaiing in de lage rug, maar ook in je nek (je slaapt namelijk gemiddeld 8 van de 24 uur op een dag).

@sharonkirchberg93

3 жыл бұрын

@@PhysioExercise dankjewel voor uw bericht ik ga hier ook even op letten meestal is als ik al een klein uurtje lig voel ik die pijn al op komen, raad u ook misschien een matras aan? Ik heb nu een met pocketveren daarvoor koud en traagschuim maar daar werd het nog erger door helaas

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

@@sharonkirchberg93 Advies geven in matrassen valt een beetje buiten mijn expertise. Zorg er in ieder geval voor dat je een goede ondersteuning hebt als je in bed ligt. Je kan ook je huidige klachten eens laten onderzoeken bij een fysio of manueel therapeut.

Hoi, Ik had een vraag: als je rug een beetje bol is, kan dat nog recht groeien als je nog niet uitgegroeid bent? (Als je natuurlijk op je houding let en oefeningen doet) Alvast bedankt Gr Egbert

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

Hoi Egbert, dat is moeilijk te zeggen als ik je niet persoonlijk ken. Het lichaam is heel plastisch en past zijn vorm veelal aan aan de functie die het lichaam moet uitvoeren (een turner is bijvoorbeeld leniger dan een voetballer). Daarnaast zijn er nog veel meer factoren van toepassing zoals je genen. Als je ouders en andere familieleden dit ook hebben is de kans groot dat dit bij jou ook van toepassing is. Ik hoop dat je hier wat mee kan!

@egbert1829

3 жыл бұрын

@@PhysioExercise ja bedankt voor het reageren

Wanneer jij altijd auto gaat rijden dan heb jij een onderrug pijn

Kun je lage rugpijn krijgen door je bilspieren te veel en te ver gerekt te hebben ?

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

Hoi Daan, je kan best je bilspieren 4 keer 30 seconden rekken op een pijnscore van max 4 (op een schaal van 0 tot 10). Probeer niet door de pijn heen te rekken zoals je hierboven beschrijft, dit kan namelijk weefsel irritatie veroorzaken.

@Jannesbeat

3 жыл бұрын

@@PhysioExercise oke dank u wel

Mag dit tijdens de zwangerschap? Nu 30 weken

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

Ik zou u aanraden de bekkenpijn symmetrie oefeningen te gaan doen die op mijn kanaal staan. Deze zijn namelijk o.a. bedoeld voor tijdens en na de zwangerschap en werken enorm goed mits ze dagelijks worden gedaan.

Goedemiddag, ijne oefeningen maar het valt me op dat je bepaalde oefeningen alleen maar met je "zere" been doet maar van mijn fysiotherapeut moet ik altijd allebei de benen oefenen, klopt dat dan?

Ik heb jarenlang onderrug pijn en last in de rechterflank van mijn rug .waarom is dit altijd rechts ? Ik ben linkshandig en zou eerder denken dat ik de linkerzijde het meest hebt belast door jaren fysiek werk te hebben gedaan

@PhysioExercise

3 жыл бұрын

Hoi Brahim, er kunnen meerdere redenen zijn waarom je dan rechts pijn ervaart. Ik zou je adviseren om er door een therapeut naar te laten kijken zodat je gerichter weet waar je klacht vandaan komt en wat je eraan kan doen.

@brahimfadel5689

3 жыл бұрын

@@PhysioExercise Ok hartelijk dank voor de feedback.en de video's 😊👍

Bruh ben 18 en heb al rug pijn

Werkt niet