siapa yg 2020 mulai gedein otot?

@igorkoralovseparow7484

4 жыл бұрын

Gw njir pus up sehari 120 kali pagi sebelum.berangkat kantir

@AdesAnakDesaChannel

4 жыл бұрын

@@igorkoralovseparow7484 keren bang. saya jg hehe pengen badan berotot

@igorkoralovseparow7484

4 жыл бұрын

@@AdesAnakDesaChannel tiap pagi habis latihan minum L men gainmass yg warna hitam biru, trus sore dan malam minum susu Dancow fortigro Cream campur milo biar rasanya ngk hambar ato ngk usah campur klo situ suka rasanya, tiap hari begitu otw berisi. Langsung pede masuk Gym🤣🤣🤣

@igorkoralovseparow7484

4 жыл бұрын

@Star Lai anjay pede banget masuk gym.pasti udah berotot ea?

@roesdyempat8132

4 жыл бұрын

ikut ngacung

Kalo tambahan dari gue karena udah pengalaman gym berbulan2 tp otot ga gede gede yaitu kurang istirahat yg cukup. Gue sering bgt begadang tiap malem (biasa mahasiswa banyak tugas) yg ternyata bikin massa otot yg turun dan jaga makanan itu penting banget hahaha gue sering bgt cheating. Niat mau makan sehat ditawarin martabak ya ngga nolak hehe. Inti nya kalo mau gedein otot harus istirahat yg cukup, dan jaga makanan. Tambahan dr gue. But thanks for the video. I already subscribed!

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Ocka Hidayat wkwkkwkw iya bener bgt brooo tidur itu paling penting juga. Usahakan minimal 7 jam. Thankyou brooo udah subscribe 🙏🙏🙏

@sportjamesbagussekali4479

6 жыл бұрын

Ocka Hidayat oh betul" pantesan sy Gk gede thanks info cuy

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Sport james sama2 brader hehe. Semangat bro

@edodesta7542

6 жыл бұрын

+Son of Iron Fitness .manfaat bngt bang .

@dickydwayne8011

6 жыл бұрын

bener banget br0 ..

Iya bgt...alasan nya gimana atau minum meminum yang lain seperti kopi atau susu...tidak masalah tuh.makasih✡

aku paling suka dgn cara jelasinnya.. thanks for infonya bang Rudi.. sukses terus. keren

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Santi Herawati aamiin thanks doa nya sis. Makasi juga 🙏

Kalo gw sih asupan protein & karbo cukup, banyakin makan buah dari pada makanan berlemak, kurangi gula, latihan konsisten (gk harus di gym) dan tidur yang cukup. Rokok ama kopi gass terus.

@rahadprabo507

5 жыл бұрын

Wkwkw bangsat, rokok kopi gas terus 🤣

@agusvanhouten9560

4 жыл бұрын

Betul sekali

@trisnaramadan

4 жыл бұрын

Panuntan ku . Ngkong sugiono

@stromzed7080

4 жыл бұрын

☺

@bangndutz4764

4 жыл бұрын

Bner rokok sama kopi jangan sampai lupa,,,biar pikirianya jg berotot

Mantap bang, sangat memotivasi .. di tunggu video berikutnya 👍💪🏻

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

Roumensa Johnsa siap bro kasi saran dong buat video apa hehe

Thanks bro! Sangat bermanfaat

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Hok Nitalia sama2 bro thanks juga udah nonton 🙏

@edodesta7542

6 жыл бұрын

+Son of Iron Fitness .sipp kerennn masterr

Mantep bang tips nya berguna sekali..

Keren ... bermanfaat bro !! Cuman saran aja kawat giginya lepas. Peace

@yohanespradono2976

4 жыл бұрын

kawat gigi bukan buat keren2an. tujuannya memang buat ratain gigi.

Bener nih istirahat gw selalu bawa stopwatch/jam tangan sekitar 2-3 menit. Banyak orang yang istirahat cuma 15 detik (terlalu sebentar) padahal gk bagus juga karena bakal kehilangan kekuatan.

@cahyaef

5 жыл бұрын

Aaahh make sense. Gue selalu 15 detik karena emng waktu latihan ga bisa lama lama jadi yaa gue pikir akan lebih efisien aja. Ternyata ngaruh ya.

@ahmadridwan831

5 жыл бұрын

Gua kadang 20 mnt dan stengah jam

2020 november hadirrrrr makasih infox mas broo sangat bermanfaat dan mudah di fahami dari video ini q baru faham trik jitu gedein otot 👍🙏🙏

Mantap..nambah ilmu lagi guenya..makasih banyak 🙏

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Thanks bro

Begitu bagusss ya gymania cerdas...

Tanks bro info nya

Nice info, thank tips nya bro

Istirahat antar set kelamaan...ini ternyata minus aku...hehe...thanks alot bro...sangat sangat membantu...sekarang jadi pakai hp kalau latihan.

judulnya 5 tips, divideonya 6 tips, bonus kah? 😂

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Yes

@seadntara4530

5 жыл бұрын

Enem

@muhamadgilang9652

5 жыл бұрын

Nikmatin aja, bermanfaat semua kok

Kalau seperti minum minuman seperti susu bgt...sebelum latihan atau sesudah....itu tidak masalah...

@raviqirvansyah1304

5 жыл бұрын

Thanks Bro...

@husainthallani155

5 жыл бұрын

Kopi atau teh tanpa gula juga bagus bro

@kakekd.sugiono200

4 жыл бұрын

Susu apa...

Om, sberapa besar pengaruh suplemen yg banyak di jual untk ningkatin masa otot??

Krennn caraa jelasinyaa ngga bosan!! Tkssss yaaaa🙏🏼🙏🏼👍🏽👍🏽👍🏽

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Erick Josef thanks!

Bang info gerakan apa aja yg ga boleh di gabung pada saat latihan dong...

Mantap bro, ente gk pelit ilmu. Sukses terus!!!

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Wkwkw ngapain pelit ilmu bro. Ilmu di share ga akan berkurang kok. Sama2 bro thanks juga udah nonton yaaa 🙏

Kak saya mau tanya misalnya kalo kita ingin membentuk otot perut kita sit up aja atau + kardio kak

Bang ini Sy baru mulai maen nih, kebanyakan sih jarang pake free weight. Skrg mau tak coba sarannya. Trus bang yang bagus, gainer itu kita konsumsinya kapannya, apa sesuai anjuran kemasan... Thx bang

nice info bro !

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

alvin hartanto thankyou bro alvin. Channel lo keren juga

Bro..klok latian di rumah tapi konsisten bisa gede gak??misalnya makek ember disemen gtu

@affansuhendar9280

4 жыл бұрын

Kamu tidak sendiri

@yoru304

4 жыл бұрын

Bisa cuman kurang efektif

saya subcribed bru bang..video ny sangat brmanfaat..klo bleh tanya buat balking susu king mass RC sma super mass gainer dimatyze bagus yg mana ya bang?

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Hari Bungsu thankyou bro 🙏. Untuk tips cara memilih suplemen bisa dilihat di video yg judulnya Cara Memilih Suplemen yg Bagus/Jelek

Makasih byk bang bro, info nya.. Bermanfaat bgt

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

thanks

U do the exercises at celebrity fitness, don't u? 😊

@r.aloisiusagungwardhana2416

5 жыл бұрын

Ur deltoids are already rounded.. 👍

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Thanks

@r.aloisiusagungwardhana2416

5 жыл бұрын

Ur welcome.. 😊

izin bang, berat badan saya 60, tinggi 173, saya sepertinya kurus, untuk memperbesar badan, apakah saya harus gemuk dulu?, tips utk gemuknya bgmana? trmksh

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Agussalim Matakko bukan gemukin bro. Tp tambah massa otot. Makan kalori surplus dan latihan beban bro. Lengkapnya di video ane yg judulnya Cut va Bulk saya jelasin detail di sana

@agussalimmatakko2933

6 жыл бұрын

Siap, trimakasih bang, semoga berhasil

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Agussalim Matakko sama2 bro makasi udah nonton 🙏

@jhontvofficial1995

6 жыл бұрын

Son of Iron Fitness yang yarynxmkxng yang yang yang yang UBB Ggggy Ggggy cxxycxxy ycf bbbnbycyyyyyycygxty yyyyyyyyy ggc6tz

@vicoputraramdani6263

6 жыл бұрын

bulking ajaa.

Thanks infonya bang buat saya yg pemula salam dr bali👍

Bermanfaat vidionya. Ditunggu vidio selanjutnya.

@sonofironfitness9768

4 жыл бұрын

Sama2

Bro bagimana mahu masuk latihan gym?

@SuperAlexey99

4 жыл бұрын

1) Pergi ke gym terdekat atau gym pilihan Anda. 2) Temui front office. 3) Bilang aja, "kalau mau latihan di sini, biaya membership per bulannya berapa?" 4) Let it flow, nanti juga ngerti kok. Santai aja.

@bayuandikusuma7902

4 жыл бұрын

@@SuperAlexey99 biasanya bayar berapa bang?

@SuperAlexey99

4 жыл бұрын

@@bayuandikusuma7902 per bulan sih beda-beda tiap gym. Ada yang 135 ribu, 200 ribu, sampe lebih dari 300 ribu juga ada.

@sandiyudono171

3 жыл бұрын

@@bayuandikusuma7902 ada juga sekali latihan bayar 10.000 seperti di tempat aku

Heheheh.. Bukan lima alasan.. Tapi enam alasan.. 😊

Penjelasan nya mudah dipahami mkasih mas

Terimakasih sangat bermanfaat

Bang kalo gw setelah latihan gapernah makan karbo paling 1jam sblm latihan, karna latihan gw mlm, paling gw mkan pisang 1 apel 1 telur rebus 2 whey 1 scoop sgtu perut gw udh kenyang, apakah kya gni udh bagus blm buat program diet n cutting gw ? Gw mkn nasi cmn 1-2x sehari

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

Randy Amirulloh mau cutting, mau bulking. Karbo HARUS tetap masuk segera setelah latihan. Adapun saat cutting ketika kita harus mengurangi karbo bisa hilangin karbo di waktu lain. Asalkan tetap masuk karbo sebelum & sesudah latihan. Kalo kaya yg bro bilang habis latihan makan pisang + apel. Itu termasuk karbo bro. Tapi ada perbedaan antara karbo dari buah dan dari selain buah. Karbo dari buah ga bisa disimpan jadi glikogen (otot) karena karbo dari buah disimpanya di liver. Sedangkan kalo dari sumber lain kaya nasi, ubi, kentang dll (selain buah) bisa disimpan jd glikogen utk nutrisi otot. Jadi saran saya ganti buah (pisang&apel) setelah latihan dengan nasi/sumber karbo lain selain buah

@desidrd4832

7 жыл бұрын

Son of Iron Fitness ok bang makasih banget masukannya,

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

Randy Amirulloh sama2 bro

@adhamnuhadi7963

6 жыл бұрын

Randy Amirulloh

@riswonoris6181

6 жыл бұрын

Bang saya udah lama ngym tp tp GK ad perubahan Dr otot sy ..KNPA y sy latihan 1mgu paling 3x bang

Penyebab otot ngga gede gede (yg harus dilakukan) 1. Tidak melakukan free weight (push up,sit up,squat,pull up, dll) 2. Melakukan latihan bukan untuk hipermetrophy (6-12 reps udah failure) 3. Protein tinggi tapi Karbo kurang (Karbo wajib surplus) 4. Istirahat antar set kelamaan (60-90 detik) 5. Terlalu banyak kardio (max 5menit dg intensitas rendah) 6. Meniru latihan atlet profesional (sesuaikan dgn tubuh)

@yatzuuvalz6505

4 жыл бұрын

sinopsis

@w.-ky5db

10 ай бұрын

Terima kasih atas sarannya bang

Keren bro mantaap thank ilmu nya..ada masukan dikit maaf pas bicara pake ada ingris nya tuh.. minta tolong lngsung di belkng nya jelasin terjemahin.. bnyak femula yg ga tau bhsa gym..kereen..mantaap..di tungu vidio berikut nya...

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Baik bro siap 🙏

Mantap Bang. Terimakasih 🙏 Saran Nya Bang

klo mau gede ya pake suplemen, percuma latihan klo gak pake suplemen,kuncinya suplemen,kyk yg diataz gede kyk gitu bisa konsumsi 3 macem suplemen malah lebih

@muhammadrifqi6900

5 жыл бұрын

Hai Ancok brancok, komentar anda jancok. mau dibacok?

@fromdarkness1206

5 жыл бұрын

@@muhammadrifqi6900 memang begitu goblok, pake suplemen 90% bisa lebih cepet gede

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

haha gausah pake suplemen justru lebh bagus

@muhammadrifqi6900

5 жыл бұрын

Ntr coba cari tai..ehh mksd saya coba cari tau deh arti dari kata "supplement" itu apa. @@fromdarkness1206

@nitronmuscle4258

5 жыл бұрын

@@fromdarkness1206 minum suplemen terlalu banyak bisa gagal ginjal glbk

Cara pemakaian creatine yang bener itu gimana sih , soalnya kalo Pake air doang ga larut , tipsnya bro

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

Dkkvn dk dicampur dgn whey atau minuman lainya kaya susu atau kopi/teh juga boleh. Kalo pake air doang harus dikocok2 atau extra diaduknya supaya larut bro

@komangrobet1247

7 жыл бұрын

Son of Iron Fitness kalo saya cara memakai creatine langsung di masukin di mulut , terus minum air . Apa ada pengaruh bro ?

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

Komang Robet ya gapapa bro sama2 masuk perut. Cuma aneh aja haha

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Dandy Deva iya betul bro hahaha

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Massbro Ovi hahhaa ya iyalah 🤣

Bang beda protein nabati dengan hewani bagus mana buat massa otot.

Betul bgt ini mantul kak penjelasan nya pengkap jelas

@sonofironfitness9768

4 жыл бұрын

Thanksss

Yg nomor 2 bisa bener bisa salah. Complicated. Menurit gw sih gt

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

🙏

7:20 buat gede in lengan bawah ya bang?

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Ya

Kedua, yg terpenting asupan gizi... Terutama protein (Esensial dan non esensial), BCAA, L-carnitine, Creatine....

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Good!

Bang req tentang kiat* yang sbaiknya dilakukan sebelum atau sesudah fitnes biar latihan dan perkembangan otot maksimal. mkasih

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

Sebelum latihan disarankan makan karbohidrat dan protein. Fungsinya untuk cadangan glikogen saat latihan. Pemanasan juga penting sebelum latihan, minimal naikan suhu tubuh 1'C sebelum angkay beban supaya mengurangi resiko cedera. Setelah latihan SESEGERA mungkin masuk protein, bisa dari whey atau sumber lainya. Setelah itu dalam waktu kurang dari 1 jam SEGERA makan besar (karbo+protein) karena saat itu anabolic window kebuka dan semua nutrisi akan masuk otot. Lebih dari sejam anabolic window akan ketutup. Jangan lupa streching setelah latihan supaya memperbagus recovery otot

INTI NYA KALAU MAU BESAR OTOT NYA ANGKAT BEBAN 50 KG 5 REPETISI+2SET+2 EMBER STEROID

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

RAJA Nambela hahaha no komen lah bro. Suka2 bro aja

@RVCHANELRV

6 жыл бұрын

Son of Iron Fitness BRO BB SAYA 85 TINGGI 169 SAYA MAKAN SEHARI SEKALI KARNA JADWAL DI SMP BANYAK SAYA KALAU GYM HANYA 30 MENIT TAPI PROTEIN BANYAK APAKAH BISA BESAR BANG?

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

RAJA Nambela bro keyboardnya rusak ya jadi huruf besar semua? Hehe. Ga bisa bro kalo bro cuma makan sehari sekali kurang bgt. Harus banyak makanya dan tinggi protein. Sama bro jdwal saya juga padat tp pasti bisa disempet2in kok asal niat

@RVCHANELRV

6 жыл бұрын

Son of Iron Fitness makasih atas info nya bro tapi saya sekarang masih jalani diet OCD sampai akhir tahun tahun depan baru mau besarin badan soalnya dulu awal tahun bb saya 92 sekarang udh 85 otot pun udh mulai tumbuh

@fuadarifin6133

6 жыл бұрын

hahahahahaha ngakak

Abang dulu pernah kurus kan tapi memperbesar kan nya butuh berapa bulan ?

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

5th

@informasi3028

5 жыл бұрын

@@sonofironfitness9768 lama juga ya. klo ga sabar auto gagal

Gimana kalo bench press pake smith? Apa itu masuk ke free weight juga?

Sumber carbo yang baik untuk cutting apa ya?

like

kenapa ya, ya karena ga pakek roids :"D

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

brow natty wkwkw bener sih 🤣

@rivalismail1410

6 жыл бұрын

Son of Iron Fitness pake gak bang? Hahahhaa

@brownatty1203

6 жыл бұрын

klo gk pake gk mungkin gede bro, jgn mau diboongin sm fitness industry.. abis"in duit beli suplemen. mending langsung roids, tp ttp aja harus jaga pola makan, istirahat, latihan. Sama aja si mau natty ato gak ttep harus ada effort buat dapetin badan bagus. jgn dipikir pake steroids instant, gk juga, ttp ada progress dan usaha.

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Rival Ismail belum bro tp akan deh suatu saat wkwk

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

brow natty bs aja gede tanpa roid kok tp ga bisa yg gede bgt kayak monster freak gt broo. Yaa yg penting mikirnya jgn mau dibatasi sm limit yg ada dalam otak bro sendiri. Selama lihat masih ada progres ya keep going aja. Klo progress stag, latihan lebih keras dan ganti pola latihan makan akan progress lg

Luarbiasa info nya... Tq bro.

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

Dwann Yenn Dwann Yenn sama2 bro

Keren juga nih tips nya

Inject aja sama oral tuh steroid,trenbolone asetat,testosterone,dianabol,cycle 3 bulan,latihan ngasal jg pasti gede,tapi liver ancur wkwk

@cruisin8221

6 жыл бұрын

Fernando Siahaan Inilah jawapan yg jujur dan benar.

@brayen88

6 жыл бұрын

Fernando Siahaan hahaha, ujung2 nya kyk rich pianan jga bro... Heheheh

@brownatty1203

6 жыл бұрын

ga hancur kalau jaga pola makan, tidur cukup, minum air banyak, dan jaga dosage ny, jgn nafsu sm hasil cepet, jalanin aja, buat awal" pake aja testo,tren 0.3ml slama 3 bln, gaakan kena liver kok asal nurut sama aturan.

😊😊😊😊💬💬💬💬👌👌👌👌!!!#

Protein untuk badan kurus apa ya... Biar besar

nyimak. thanks

Malam bang salam kenal. Namaku wawan, Aku dari komunitas fitnes Surabaya. Edisi Ramadhan ini saya menggalang baju kaos dan singlet fitnes bekas. Jika abang ada bekas silahkan didonasikan ke kami agar lebih bermanfaat. Agar bisa dimanfaatkan kembali oleh komunitas. Untuk info lanjut bisa email ya bang di wanmis90@gmail.com terimakasih bang

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Mantap! Baik bro

@miswan3192

5 жыл бұрын

@@sonofironfitness9768 bisa email bang

bahasa nya yang mudah dimengerti dong😕

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Raka Fiyadin memang di bagian mana yg sulit dimengerti bro

@agungpriyadi1624

6 жыл бұрын

Raka Riki kita ngerti ngerti aja bro

@ao.ch3

6 жыл бұрын

mungkin campur2 inggris?

@dimasmahardika9344

5 жыл бұрын

@@ao.ch3 campur sari

Mas bro kalau badannya gemuk pemula,langsung ke latihan..squat,bens press,gimana mas bro,

Mantulll banget penjelasannya... Bener banget.....

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Thankyou bro

saya gk bisa sit up bang klo push up bisa

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

gerry herdi prasetya usahakan bisa semua bro

@gerryherdiprasetya5772

6 жыл бұрын

saya udah latihan push up 200 kli dalam 1jam langsung pada sakit badan sya bang knpa ya bang

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

gerry herdi prasetya wajar bro namanya badan habis dilatih pasti sakit2

@gerryherdiprasetya5772

6 жыл бұрын

Makasih bang

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

gerry herdi prasetya sama2 bro 🙏

Steroid lah solusi nya :v

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

😅

Agan boz bagaimana kalau olahraga hanya push up sejajar bahu 12X3set push up telapak sejajar dada atau sejajar dada 8x3set di tutup push up seperti yg pertama sejajar bahu 12X3set pa bisa nambah gede gan Untuk bisep saya pakek timba yg saya isi air sesuai dengan kekuatan saya di lakukan 12X3set pa bisa dengan cara alakadarnya gtu bisa membentuk otot gan.? Mhon pencerahan gan terimakasi hehehe

bang bdan sya ud lumayan muscle cma mnrut sya msi trlalu kurus,sya mau bulking susah bngt mentok di 55 mulu ga naik2 pdahal mkan ud tinggi protein+krbohidrat yg cukup,tidur jga ga bgadang.. kira2 ada sran bang? tinggi 173, BB 55kg,thanks bang...

cara membesarkan otot minimal dilakukan brpa repetisi dan berat beban harus yg gimana

Mau tanya bos... Jeda latihan dalam satu minggu baiknya brp kali buat pemula...?

Bro,kalo kita byk makan di warteg nih..kira2 bagus gak utk nambah masa otot? maklum anak kos an. BB gw 92 kg,sebenarnya gw latihan sudah lama juga,8 th,tp gak continue,kadang berhenti sekian bulan,sampe 1 tahun kemudian baru mulai lagi.Otot gw gak timbul2 masih ketutup lemak lah.nah kira2 gw latihan berat sambil diet biar badan gw kering? atau latihan berat tp tetap makan 3x sehari menunya warteg. oia,gw konsumsi BDS AMINO 6000 sebelum latihan 3 butir,setelah latihan 2 butir,sebelum tidur 2,saat bangunnya 2.gmn kira2 menurut lo?

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Mending masak drpd makan warted. Beli dada ayam 500gr sehari di pasar cuma 30rb. Buat 3x makan.

mendingan susu muscle atau whey bang? untuj mmbntuk otot

Thanks manfaat skali

Mas saya ikut gym ada perubahan otot saya hampir jadi tapi masalah kurus gk bisa kurus mas bagaimana cara kuruskan badan

tunjuk video cara main bulking weight🙏

Bang......seminggu brapa x bagus buat gym?

Ask bang Kalo kita cuma cari sumber protein nabati kayak tempe dengan alasan harganya murah...kira kira protein nabati itu efektif ga gedein otot..apa mungkin lebih efektif protein hewani Mohon di jawab bang

100000% sangat bermanfaat langsung download video nya bang thanks you

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

ranggi alfatah Sama2 bro makasi juga udah nonton 🙏

Untuk membentuk otot perut,selain sit up apa

Bang aq mo nanya soal konsumsi mknan buat gym sebelum dan sesudah neh Makanan nya apa aja bang Butuh protein dan kalori juga kan Apa cm 2mcm itu aja bang...... Minta info nya bang Trs k'butuhan protein n kalori sehari berapa bnyak bang Makasih ya?

Makasih info nya gan.. Manfaat bgt_

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Dandy Hermansyah makasi bro sama2 thanks udah nonton 🙏

thanks infonya ... berguna bgt nih

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Teguh Imannudin makasi brooo thankyou juga sama2 makasi udah nonton 🙏

Lha terus klo bench press dan squats pake Smith machine gimana tuh?? Gerakannya jenis compound, tapi pake mesin

Vidio ny bagus bang banyak menambah pengatuaan untuk latihan ny. Saya mau nanyak dikit ni bang susu ny apa ya untuk membesarkan badan Badan saya kecil bang saya pengen banget gedein badan saya sudah latihan terus tapi gak bisa gede juga bang. Mohon arahan bang Trimakasih banyak bang.

bang jelasin'a di jelasin dong kan di sini ga semua tau arti kardio itu apa ngapain atau bahasa fitnes lain gtu,biar lebih jelas

Bro, yg baik itu dlm satu minggu itu apa aja ya? Bisa share schedule gk latihan apa aja

Gimana menurut lu bang soal latihan push pull dan upper lower? Karena selama ini gua main kayak gini Senin chest trisep Rabu back bisep Jumat shoulder trisep Sabtu leg bisep Gua liat banyak yutuber gym yg nyaranin push pull. Gimana menurut lu bang?

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

Yg penting nyaman dan konsisten dijalanin pasti ada hasil

Jika sudah angkat beban pada lengan terasa sakit boleh latihan lagi?

orang sunday oray gaess heeee amiin bermanfaat pisan.

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

azwan fahreza hehehe makasi akang sama2 makasi juga udah nonton 🙏

Makasih ma bro🙏🏻

Gue selalu pake compound, masalah terbesar gue di makanan. Berapa sih kadar nutrisi per hari buat menuhin perkembangan otot..

Untuk pemula mau gemuk in bdan kalau makan telur ayam itu putih nya saja atau sma kuningnya bang...

Bang buat video tentang program latihan bang . Di luar sana banyak youtuber fitnes sarankan untk latihan FBW .tp yg sy tanyakan ap FBW cocok dgn yg berbadan kurus.. Jadi buat video program untk bulk yg genetikx berbadan kurus .split atw FBW 🙏🙏🙏🙏

@sonofironfitness9768

7 жыл бұрын

Didit Sapruddin Sama2 bagus bro. Tp kalo tujuanya untuk gedein otot saya lebih condong ke split workout. Kenapa? Karena split workout kita bisa kasih waktu recovery ke badan kita lebih panjang drpd full body. Inget otot dibentuk saat istirahat bukan saat latihan. Full body workout bagusnya bro bisa melatih otot lebih sering. Karena per sesi semua kena dilatih. Dan besok nya juga sama semua otot dilatih. Tp kekuranganya waktu recovery jd ga maksimal. Dan gabisa fokus untuk melatih smp habis ototnya. Karena tenaganya kebagi. Kalo split workout. Kelebihanya waktu recovery lebih panjang. Bisa fokus melatih satu bagian otot smp habis. Tp kurangnya gabisa melatih bagian tubuh seperti FBW karena kita cuma melatih seminggu sekali kalo pake metode ini

Makasih kak atas sarannya 💪

Kalo ibu2 punya anak banyak pingin otot lengan,ada,paha gede tp perut kecil ,gimana diet rendah karbo jg banyak sayuran dan latihan rutin dg beban yg 7 - 6 -:5 - 3

tips nya bos untuk pemula Dan cara menjaga pola makan... tanks

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Rudi Laros coba bro tonton video saya sbeelumnya yg judulnya pola makan fitnes

Please support Me, biar lebih semangat bikin Chanel LG. ( Anton fit enjoy ). Terimakasih

thx bro..👍

Kalo pengen nambah berat badan dengan gym gimana ya?, saran dong musti makan seperti apa dan latihan yang seperti apa dll..

@sonofironfitness9768

6 жыл бұрын

Dipo Pramasta tinggal gym aja dan makan di atas kalori maintenance. Dgn protein tinggi dan krbo cukup. Lengkapnya tonton di Video yg judulnya Bulk vs Cut sudah saya jelaskan scr detail disana

masee....buat poin no 1 itu tiap hari latihanya itu terus(band pres,squat dll) atau di kombinasikan dgn yg lain..kasin contohnya mas?

@sonofironfitness9768

5 жыл бұрын

kombinasikan dong bro