1 - наличие полного спектра аминокислот+ профицит калорий 2- высокий уровень анаболических гормонов 3 - креатин 5г 3 недели 2 недели перерыв 4- ионы водорода (закисление мышц) , далее речь о типах и примерах тренировок , не благодарите )

@user-tq3it3en7n

3 жыл бұрын

Ну конечно! Без креатина как можно? А без глютамина можно?

@nipoiv

3 жыл бұрын

@@fpv_cinematic2460 если ты жирный, то сначала худеть, а потом идти в тренажёрный

@user-tq3it3en7n

3 жыл бұрын

@@nipoiv Чушь. Силовая тренировка не отъемлемый атрибут жиросжигания. Чем больше мышц тем быстрее обмен

@selskiyMaster

2 жыл бұрын

Блаходарю )

@user-nb1if8rh8s

2 жыл бұрын

Ничего по профицит каллорий не сказано.

Андрей С, проведите практическую тренировку с Антоновым!!! Народ, голосуем!!!!

@igorguz7078

5 жыл бұрын

Поддерживаю

@konstantinzagulin1244

4 жыл бұрын

Да хотелось бы увидеть

@sergeifergus8862

4 жыл бұрын

@@bo_om3236 ГР курсануть🤣👍

@user-xq8je1sl9s

3 жыл бұрын

Да. Согласен. Наглядно всё будет.

@user-gh6qj7dx1x

3 жыл бұрын

@@user-xq8je1sl9s наглядно просто с таймером заниматься надо,подбирать нагрузку чтобы последнее повторение было на 30 секунде.Но насчет не возможности набирать на дефиците не согласен,жирные люди набирают на дефиците как и те у кого 12%жира у них это еще проще изза меньшей ароматизации тестостерона жиром или адипоцитами

Андрей, какой же ты молодец, никто больше не делает столько действительно полезного и научного контента, спасибо огромное!

@Tsibulya26

5 жыл бұрын

Slava Polshkov советую канал Дениса Зиновьева «Будь в форме» вот такого количества годного и научного контента действительно мало кто делает. Но Андрюха в любом случае красава :)

@toi49

5 жыл бұрын

@@Tsibulya26 Зиновьев бы не дурачился в видео, и было бы норм. А так одни кривляния увы

@Tsibulya26

5 жыл бұрын

Goood Games! World of Tanks|S.T.A.L.K.E.R. Да ладно, только в начале и в конце:))) Мне заходит :)

@derevo4624

5 жыл бұрын

канал - мир тяжелой атлетики.

@alexgym89

5 жыл бұрын

У днб самый полезный контент☺

гликолитические: 70%max до отказа 20-30 сек. 4-9 подходов, чтобы время не падало менее 20 сек. 10 мин пасивного отдыха / 5 мин активного отдыха, при не приобретать лактат 1 раз в 7-14 дней + тонизирующие тонировки: тоже самое, но 1-2 подхода окислительные: на ноги 50%max, на руки 30%max без отказа 30-40 сек. 3 подхода, 3-4 серии 1 подход до жжения, 2й подход 5 сек жжения, 3й подход 8 сек жжения 30 сек отдыха между подходами "далее идет следущее упражниение и так по кругу" 1 раз в 7-14 дней + тонизирующие тонировки: тоже самое, но 1 серия высокопороговый двигательные еденицы: 90%max, 1-3 повторения

@user-ku7zr4rj6l

5 жыл бұрын

А между упражнениями на окислительные МВ какой отдых? такой-же как и на гликолитические волокна? (5-10минут?)

@alextub5647

5 жыл бұрын

окислительные: на ноги 50%max, на руки 30%max без отказа 30-40 сек. 3 подхода, 3-4 серии. А как веса повышать? Где граница для смены весов?

@mister_olen

5 жыл бұрын

@@user-ku7zr4rj6l да. Но выгоднее выполнять кругами несколько упражнений на разные мышечные группы, тогда пока работают одни мышцы другие отдыхают (выводится лактат)

@mister_olen

5 жыл бұрын

@@alextub5647 речь идет о статодинамике на окислительные, если что. Веса нужно повышать по мере увеличения тренированности. Если делал бицепс со штангой 15 кг и на тридцатой секунде раньше начиналось жжение, а теперь жжение наступает позже, значит можно повышать вес

@user-ez3sq9rk6y

5 жыл бұрын

@@mister_olen а ты не охуеешь??? Я попробовал на глеколект волокна с 30 сек отдыха и охуел...

Недавно увидел канал и не пожалел. Канал реально годный, может и подписчиков мало, но лучше снимать позновательный контент, чем всякую деградацию которые набирают несколько миллионов подписчков. Успехов тебе Андрей. Спасибо что дочитал)

ЭТО ЧИСТОЕ ЗОЛОТО, А НЕ ИНФОРМАЦИЯ!!!))) СПАСИБО БРАЗЕ ✊!!!

4 фактора роста мышц: 1) Тренболон 2) Тестостерон энантат 3) Мастерон 4) нандралон))))) Шутки конечно) Но доля истины есть согласны?))

@user-xe6lh1ty3c

2 жыл бұрын

Да черт побери как ты прав

Очень крутой контент, спасибо Вам Мужики ;-)

Первый раз вижу настолько информационное видео научной точки зрения представленное таким простым языком, да ещё и на такую популярную тему. Большое спасибо! Жду Андрея в новых выпусках.

Андрюха, огромнейший респект тебе! То что ты делаешь, действительно уникально! Жму руку. И при ближайшей возможности хочу посетить один из твоих семинаров! СПАСИБО!!!!

Андрей спасибо прям максимально полезно, жду продолжение такого контента 💪

Слов не могу подобрать на сколько эта информация местами сложная но чрезвычайно полезная и нужная!!! Я от всей души благодарю за такой контент !

Шикарное видео. Как же приятно слушать человека, знающего процесс «изнутри». Побольше бы именно таких специалистов в массы. Спасибо, Андрей, вам за такого гостя.

Спасибо за видео! Побольше бы таких!

Андрей БОЛЬШОЕ СПАСИБО!!!! Очень радует, что есть контент не для новичков, а для людей которые уже достигли определенного результата и хотят развиваться дальше!!!

Спасибо Андрей! Побольше таких видео.

Одно из лучших видео о наборе, что приходилось видеть. БОЛЬШОЕ СПАСИБО. Если сделаете такое же про сжирозжигание, будет идеально

Шикарное видео. Все очень четко и системно. Спасибо, Андрей!

Супер тема, спасибо Большое ребят. Много полезного извлёк для себя

Очень крутой ролик. Большое спасибо, было очень полезно и интересно!

По мне, это самое полезное видео (по теме) что мне встречалось! Спасибо вам, Андрей!

Отличное видео. Антонов как всегда четко и по существу. Молодцы!

Очень полезное и интересное видео!!! Гость грамотный и приятный человек! Все четко говорит и интересно...Андрюха спасибо!

Выпуск очень интересный, спасибо Андрей))) 💪💪💪

Спасибо 🙏🏿 за научный подход!👍👍спасибо Профессору огромное 🙏🏿🙏🏿жаль что нет с нами его!😞

Андрей,, спасибо огромное за контент!!! В частности этот выпуск- просто сокровище!!! И спасибо Вашему гостю!!! Настоящий специалист!!!

Андрей Огромное Спасибо за Информацию !! Продолжай в том же духе ! С Приветом из Самары !

Очень толковый и нужный контент! Андрей очень правильные и четкие вопросы задавал, дабы рассеять океан теории, переводя все на практику! Молодец! 44 минуты потрачены с пользой!

Спасибо большое тебе Андрей, за то что находишь таких людей, и даете эту бесценную информацию, раскладываете все по полочкам! А вы обратили внимания, как Андрей четко ведете диалог (интервью)? Они не прыгают с темы на тему, не теряется нить разговора, все четко, последовательно от начала до конца! Просто супер!

Спасибо земляк!!!! Крутое интервью

Спасибо! Очень крутое видео!)

Спасибо за ценнейший материал!!! 🙏🏿

Самое полезное видео какое я видел , касательно научного подхода к тренировкам!! Хоть много есть научной терминологии , но в целом понятно , надо пробовать )

Самое информативное видео на тему что я видел! Андрей благодарствую! Моё уважение!

Андрей. Хороший контент. Продолжай. Желаю удачи.

Очень-очень полезная интересная информация...спасибо за видео!!!!

Замечательный ролик, благодарю вас!

Супер!!! Всё чётко, не торопясь и по существу. И очень грамотно!

Очень полезная информация! Спасибо!

Андрей побольше вменяемых людей как этот 👍👍👍👍Красава ! Один из лучших выпусков.... хоть кто то ЗНАЕТ ЧТО ГОВОРИТ !

Андрей, огромное спасибо за контент! Пожалуйста, продолжайте нести в массы полезную информацию, тем самым вы делаете мир лучше и люди, которые вас посмотрят, станут более грамотными и умными! Вы молодец, удачи вам и успехов!

@eddzha111

3 жыл бұрын

Привет! Вы тренировались по методике из видео? Какие результаты если не секрет? )

Круто! Спасибо большое за информацию.

Спасибо за дельную информацию!

Андрюха как всегда красавчик и молодец!!! Интересный контент делает.

Андрей, спосибо что пригласили на интервью человека из начно-практического мира! Хорошее интервью!

Офигенное интервью получилось. Спасибо!

ваще класс! очень понравилось интервью! САСИБО БОЛЬШОЕ!

Наверное самое полезное видео из всех видео которых я видел в интернете. Огромное спасибо за выпуск, просто огроменное спасибо, Андрей. Андрей, а возможен будет выпуск или статья в Инстаграме по минералам. Просто я сейчас читаю , подсчитываю их и прихожу к выводу, что их дополнительно нет смысла потреблять,с обычной едой так и так суточную норму набираем и настолько ли они важны для нас или их значение за уши притянуты. Как считаешь актуальная такая тема для статьи или выпуска?)

Андрей, спасибо за выпуск 👍

Не хуя не понял но очень интересно.

@poliismuun3555

5 жыл бұрын

Дай хотя рецепт блинов

@sergeybarsa9562

5 жыл бұрын

Акера Кузнецов все понял, нихуя не интересно

@user-hj5to2jj8j

4 жыл бұрын

Тоже сначала нихуя не понял, но потом понял

@user-wk2ol9pu6c

4 жыл бұрын

Акера Кузнецов те кто понял напишите ))не хочу время тратить на бла бла бла

@elenan9689

3 жыл бұрын

да колоть надо больше вечным курсом вот и вся наука )

Вот это ценнейшие данные! Спасибо! Действуем!

Отличное видео! Много нового и реально полезного подчеркнул!!!!!!!!!

Очень крутой выпуск , смотрел и записывал себе пометки )))👍

Круто. Спасибо Андрей. Побольше бы таких адекватных людей

@eddzha111

3 жыл бұрын

Вы тренировались по методике из видео? Какие результаты если не секрет? )

Ох ё, только откопал этот материал. Спасибище! 🙏

Очень интересное и позновательное видео. Спасибо

Супер интервью! Спасибо

Андрей Скоромный, спасибо за ролик! Очень интересно! Хорошая идея пригласить Антонова.

Много новых информации нашёл для себя посмотрев это видео спасибо тебе Андрюха

Информация просто огонь ! Спасибо большое

Изумительная лекция!!! Спасибо ребята

Андрей, спасибо огромное!!! Это 💣!!! Давно мечтал об этой информации.

@eddzha111

3 жыл бұрын

Привет! Вы тренировались по методике из видео? Какие результаты если не секрет? )

Хорошая лекция, спасибо Андрею А за подробные и конкретные советы, видно, что хорошо всю биохимию процессов знает, легко ориентируется в обывательски поставленных вопросах, выводит их в научную плоскость, если можно будет задать вопросы на будущее: помимо роста мышцы вместе с ней должны рости сосуды, нервы и связки как коррелируются эти процессы, насколько эффективна гипертрофированная мышца выросшая за год, от такой же за два, условно, что вообще может сказать по связкам и вариантам нагрузок с упором на них, как строить тренировочный процесс с возрастом за 30 и 40, потому что со временем сам практически перешел на режим одна интенсивная треня в неделю и больше не тянет и одна легкая как и рекомендует), исходя из его слов про кроссфит и его отрицательное влияние можно поподробней. Спасибо

Шикарное видео . Спасибо огромное

Андрей плюс Андрей- парни станут здоровей👍💯

лайк, очень полезное видео, тескам большое спасибо за материал

детальнейший разбор тренировки ног, акцент на глубину приседа) спасибо )

Нереально ценная информация, Андрюха, я к таким же выводам практически пришел только через многие года тренировок путём проб и ошибок через тонны противоречивой инфы. Наука рулит. Спасибо вам обоим за труды.

Отличный выпуск! Его нужно показывать максимально большему количеству людей!!!

Крутяк выпуск, очень полезная инфа! Про выносливых ребят можно узнать особенности тренировки? Сказали только что тренироваться надо динамически. Как именно? Ответьте, если не сложно.

Крутой выпуск! Мужик грамотный, приятно слушать

Золотая информация...знать бы это все изначально....огромное спасибо, давно не получал удовольствие от такого объема полезной информации.

Информативно, понятно, полезно. Спасибо :)

Отличное видео , все нужно применять на практике.

Это лучшее, что я видел за последние несколько лет! Спасибо!

@eddzha111

3 жыл бұрын

Привет! Вы тренировались по методике из видео? Какие результаты если не секрет? )

Спасибо за ваш подробное объяснение. Скажите пожалуйста как называеться анализ для определения, в какой форме креатин подходит именно мне?

Просто бомбезная информация, спасибо Андрюха большое!!!

@eddzha111

3 жыл бұрын

Привет! Вы тренировались по методике из видео? Какие результаты если не секрет? )

Вопросы: 1. Зачем Селуянов советовал Гусеву цитрат натрия? Он не ускоряет восстановление после, но дает энергию и повышает эффективность самого подхода, так ли это? Тот же вопрос касательно креатина 10-15 г, якобы он повышает работоспособность в течении часа, это так? Почему тогда он говорил, если я не путаю (в тех же роликах у Гусева), не о 5 г максимум (а даже больше 10 советовал, до 15 по-моему) если он не усваивается, он ошибался или вы, данные поменялись? Помогает ли это, как-нибудь, для гипертрофии или повышение работоспособности в данном случае ничего не дает для потенциального роста мышц? 2. Также непонятен момент о росте мышц на дефиците калорий, Селуянов же говорил, что можно. Якобы пока есть жир - никакого дефицита нет у организма и можно давать нужное количество белка, а недостаток по калориям покрывать запасами жира. В этом вопросе есть разногласия? В общем разберите эту тему подробнее, а также тренировки на полном голоде для максимального удержания мышечной массы. 3. Еще интересно про гормоны, клетки-мишени, рецепторы. Узнав о периодическом голодании и подъеме гормона роста, меня заинтересовали (возможно и остальным будет интересно) некоторые моменты, такие как: 1) почему, съев всю калорийность перед сном, утром якобы должен быть низкий сахар (если еда еще в ЖКТ)? 2) если даже будет повышение ГР, то ведь он для того и выделяется, чтобы поднять сахар, т.е. будет ли он работать на анаболизм? 3) если ребенок будет есть днем дробно и наедаться перед сном, сахар в крови почти не падает, инсулин тоже есть, то ГР не будет? Я понимаю, что гормон роста и инсулин антагонисты, но это ведь речь о сахаре, неужели пока высок инсулин, ГР вообще не работает?! 4. Еще интересно про факторы роста, про ИФР-1 для роста мышц и для развития онкологии, а про mTOR особенно интересно. 5. Есть ли реальные данные о том, что ГМВ могут стать ОМВ? Они меняют свой цвет, это было где-то зафиксировано? Мне попались такие данные: "Деление митохондрий запускается белком PGC-1a, синтез которого запускает оксидативный стресс. Если верить учебникам по спортивной биохимии, то в ГМВ такой стресс создать невозможно! Нет там такого количества кислорода, потому как нет там нужного количества миоглобина, чтобы перенести в клетку нужное количество кислорода для создания оксидативного стресса. ГМВ быстрее утомится от других процессов, пока дойдёт до оксидативного стресса! Опять же, если даже и произойдёт деление большого количества митохондрий в ГМВ, то для них не найдётся соответствующего количества кислорода, чтобы нахождение их (митохондрий) в клетке не было бесполезным.". Можно ли их подтвердить или опровергнуть?

@RPDBY

5 жыл бұрын

потому, что селуянов любил попиздеть, не имея на то научных оснований

@OReell

5 жыл бұрын

2) на дефиците каллорий рост возможен , если только у человека генетически больше ГР, чем у простолюдина или у него есть микроаденома гипофиза, например, но это не есть гуд.

@user-kj5ny4ql3c

5 жыл бұрын

на дефиците калорий возможен рост силовых-определенный отрезок времени. но не рост мышечных объемов

@user-uj4vr6el6w

5 жыл бұрын

@@OReell например у шреддера)))

@user-mu6yg6kj1g

5 жыл бұрын

Браво! Я тут сижу, пытаюсь сформулировать, а человек все мои вопросы грамотно изложил и даже больше! Поддерживаю!

На сколько мне известно, у Андрея Антонова есть опыт голодания при сохранении мышечных волокон. Он для этого разработал свой план тренировок. Может быть он об этом расскажет в следующий раз? Было бы интересно!

Андрей красава какая полезная информация

Андрей, спасибо!

Андрею поклон до земли за такой контент!

вдогонку, спасибо за супер годный контент Андрюх

Все понятно, спасибо, жду ещё подобных действий.

@eddzha111

3 жыл бұрын

Привет! Вы тренировались по методике из видео? Какие результаты если не секрет? )

Вот это полезная инфа!!! Спасибо!!!!

Андрей спасибо за видео!!!

@eddzha111

3 жыл бұрын

Привет! Вы тренировались по методике из видео? Какие результаты если не секрет? )

очень правильно и интересно! и логично! спасибо, Андрей

Умный мужик, спасибо, Андрюх🤝

Спасибо за информацию!👍

Очень информативное видео много для себя узнал Запишите ещё пожалуйста видео с обсуждением отдыха и восстановления а так же необходимые витамины и минералы для набора массы

Очень хороший ролик. Зачёт!!! Теперь применить запомнив.

Интересная лекция доступна для понимания , мало таких в инете

Спасибо👍Класное видео.

классный ролик, а главное научный,это очень важен!

@Andrey Skoromnyy Весьма ценные знания! 👏🏻 Только подкорректирую относительно веганов : нам не сложнее набирать мышечную массу, чем мясоедам! Просто мало кто из веганов/сыроедов/фруторианцев ставит для себя такую Цель , ведь одна из главных причин отказа от мяса - для улучшения/сохранения Здоровья (помимо нежелания участвовать в убийствах животных)! Лично я дважды в своей жизни достигал своего максимального веса =89 кг : на мясо-молочном рационе и уже после того, как отказался от мяса. А отказался я от мяса и алкоголя более 10 лет назад и уже 5 лет Я ФРУТОРИАНЕЦ 🥑💪🏻 Впрочем, про широкий аминокислотный профиль я принял к сведению и теперь буду больше разнообразить своё меню за счёт разных (а не как привык питаться одними и теми же плодами) фруктов + ягод + зелени + семян 🍉🍇🍍🥝🌽

Спасибо! Слушала с интересом!

Интересная лекция, благодаою.

Вот это уровень .Молодцы !

Просто супер информативно видео, без ценная инфа, спасибо!

Андрей, хотелось бы услышать твое мнение по поводу таких методов тренинга, по поводу перерывов между подходами и между развивающими тренировками, что думаешь?