ดีมากครับ✌

นี่เป็นคลิปที่ผมชอบมากกกกกก

เป็นคนประโยชน์มากคับ

เข้าใจง่ายครับ

ขอบคุณมากครับพี่ที่ทำคลิปนี้มา ผมชอบเล่นกล้ามาก

ขอบคุณครับพี่ฟ้าใส เข้าใจง่าย สรุปตรงประเด็นดีครับผม

ยอดเยี่ยมครับคุณฟ้าใส มีประโยชน์สำหรับวัยรุ่นมากๆ^^ ขอบคุณครับ

ชอบมากเลยครับพี่ คลิปนี้แหละที่ผมตามหาอยู่ ตอบโจทย์มากครับ

เสียดายเวลาที่ผ่านมาผมไม่เคยรู้เรื่องพวกนี้เลยครับ ถ้ารู้ก็คงสูงดูดีไปนานแล้ว ตอนนี้ผมโครตอิจฉาวัยรุ่นจริงๆ😥

ขอบคุณครับ

อายุ21 สูง 185 หนัก 71 กำลังเพิ่มกล้ามเนื้อจากเมื่อ2ปีก่อนหนัก 60 ได้ดูคลิปพี่ฟ้ามีประโยชน์ต่อผมมาก ทำให้มีความรู้เพิ่มอีกจะนำมาใช้พัฒนาต่อไปครับ

อธิบายละเอียด​เข้าใจง่ายมากครับ​ นึกภาพตามได้เลย​ ขอบคุณ​ครับ​🙏

โอ้ยยยชอบ

ขออนุญาตินำไปใช้ครับผม ขอบคุณครับ ตอนนี้กำลังอยากเพิ่มกล้าม ผมทำช่องเล็กๆฝากเพื่อนๆมาติชมได้คร้าบ ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากครับเฮีย

เดี๋ยวผมไปนอนก่อนนะครับ และเดี๋ยวมาดูต่อ

คำสุดท้ายของคลิปนี้ผมมีกำลังใจเยอะเลย ขอบคุณมากครับ

ขอวิธีบริหาร jawline ให้ชัดๆคมๆเหมือนนายแบบ หน่อยคับ..

พี่ฟ้าใส สอน Front squat หน่อยสิครับ

ขอนอกเรื่อง...เสียงพี่ฟ้าเบา และเพลงเหมือนจะดังไปนะคะ

@salmanmalengloi1069

3 жыл бұрын

ใช่

ผมเป็นคนนึงที่ก่อนออกกำลังกายหนัก56อายุ16 ตอนนี้อายุ17หนัก63-64 ยกน้ำหนักประจำ สองวันพักหนึ่งวัน เหนผลเรื่อยๆคับแต่ต้องใจเย็นๆ (กินตามปกติ)เน้นเนื้อเยอะ

@user-mmloaiwshhssjkckf

3 жыл бұрын

สูงขึ้นป่าว

อยากให้มีcontentการเพิ่มกล้ามในวัย30upหน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ

@ffggt6990

3 жыл бұрын

พี่หาเงินเองได้เเล้วผมว่าจ้างเทรนเนอร์ดีกว่าครับ เเต่เด็กอย่างผมได้เเค่ฝันต้องลองผิดลองถูกเอง 555

ขอแบบนี้กับlean smartด้วยคับ

ช่วยทำคลิปเสริมเกี่ยวกับ total body หน่อยครับว่าใน 1 สัปดาห์ควรจัดตารางออกกำลังกายยังไง(แนะนำท่าด้วยก็ดีครับ)

@micahira6306

2 жыл бұрын

i know Im kinda randomly asking but do anyone know of a good place to stream new tv shows online ?

ทุกวันนี้ผม บอดี้เวิร์คเอาท์ อย่างเดียวครับไม่ค่อยชอบกล้ามเยอะเอาเเบบนิดๆเเค่พอเห็นกล้าม วิดพื้น 8/5เซ็ต โดดเชือก200/5เซ็ต วิ่ง2.5กิโล ซิทอัพ10/3เซ็ต ทำอาทิต ละ5วัน

เสียงพูดเบากว่าเสียงซาวด์ประกอบมากครับ ขอบคุณครับ

ออกกำลังกายเยอะจนหนังแตกนุ่งแตกนี่ ไม่ว่าจะเป็นขา หลัง ไหล่ เกิดจากอะไรครับ แล้วทำไห้หายได้ไหมครับ

ขอบคุณน่ะครับพี่ฟ้าใสสำหรับคลิปนี้เข้าผมมากตอนแรกๆผมก็กะจะลองคุมอาหารดูแต่ ผมคิดได้ว่าผมวัยกำลังโตเลยไม่ทำกินมากขึ้นอย่างประสิทธิภาพแทนเพราะแต่ก่อนผมถือเป็นคนที่ขาดสารอาหารได้เลย

พี่ฟ้าครับ สารให้ความหวาน เช่นหญ้าหวาน มันช่วยในการลดหุ้นได้จิงมั้ยครับ

โปรแกรม lean smart hardcore ใช้กับช่วงวัยนี้ได้ไหมคับ

การเพิ่มกล้ามเราควรเพิ่มกล้ามตอนที่ body fat เท่าไหร่ครับ

พี่ฟ้าครับ ถ้าผมไม่อุปกรึเพิ่มน้ำหนัก ผมเปลี่ยนเป็นเลยเยอะๆปต่ช้าลงไปไหมครับเพิ่มความเข้มข้นโดยทำให้มันช้าลงแบบนี้ได้มั้ยครับ//ถ้าไม่ได้ผมก็คงต้องเก็บตังซื้อแล้วและครับ555

ดูคลิปนี้ตอนตี 3: เคล็ดลับข้อแรกคือ ให้ไปนอนซะ!! โอเคครับ..นอนแหละ เดี๋ยวมาดูต่อตอนเช้า

@coolboyz9887

4 жыл бұрын

5555

สิ่งที่ยากที่สุดคือการนอนครับ เป็นคนชอบนอนดึก ถ้านอนไวก็นอนไม่หลับอีก

อยากเป็นmodelต้องทำยังไงครับ

คนหุ่น skinny ช่วงเพิ่มน้ำหนักควร cardioไหมคับหรือ บ่อยแค่ไหน

เคล็ดลับการเพิ่มกล้ามสามารถใช้ได้กับทุกวัย มีดังนี้ 1.นอนหลับให้เพียงพอ ต้องแบ่งเวลาให้เพียงพอ 2.การออกกำลังกาย ต้องออกอย่างสม่ำเสมอ เล่นท่าเบสิคง่ายๆ เน้น total body 3.การเลือกกินอาหาร เลือกอาหารคุณภาพดีเน้นอาหารที่มีโปรตีน โดยสรุปแล้ว ถ้าทำตาม 3 ข้อได้ดังกล่าวหุ่นดีแน่นอน ผมจะลองนำไปฝึกดูนะครับ เป็น content ที่ดีมากๆ

@user-uh5br8zd9z

4 жыл бұрын

ข้อ2 totalbody คล้ายกับบอดี้เวทใช่ไหมครับ

@user-vl8cg2js6h

4 жыл бұрын

@@user-uh5br8zd9z บอดี้เวทแบบใช้เนื้อหลายมัดอะคับ

ผมมีโรคประจำตัว ตอนเด็กๆ ป่วยบ่อย แต่สูงได้ถึง180 เซน ถือว่าโชคดีมากครับ ตอนนี้ออกกำลังกายประจำ ไม่อยากให้ป่วยอีกเลย

@guppy-td6rf

4 жыл бұрын

ถ้าคุณไม่ป่วยบ่อย อาจจะสูงถึง185-190 เลยก็ได้นะครับ

@MECATmoo

4 жыл бұрын

@@guppy-td6rf นั้นดิ เสียดาย

@laviasteakhouse8475

4 жыл бұрын

ใช่ๆ หลานๆผม เองยังสูง 185 อีกคนสูง192 คือแบบ เราเตี้ยไปเลยครับ

@laviasteakhouse8475

4 жыл бұрын

FOND LOVE อาจจะด้วยกรรมพันธุ์ คือโชคดีด้วยครับ แต่ก็สู้ๆนะครับ ถึงจะไม่ได้สูง แต่ทำให้ตัวหุ่นดี และ รู้จักรึกตัวเองให้มากๆ นะครับ

@user-xg7br5ne3t

3 жыл бұрын

เหมือนกันเลย ตอนเด็กๆ นี่ มีโรงบาลเป็นบ้านหลังที่2 เลย ตอนนี้อายุ17 สูง 175 อยากสูงประมาณ 185

พี่ฟ้านี้เทรนเนอรออนไลน์จริงๆ ขอบคุณมากครับได้ความรู้สุด

ผมเล่น กล้าม2 หน้าท้อง2 ขา1 พัก1วันครับ ตอนนี้ทำมาได้เดือนกว่าแล้วครับรู้สึกกล้ามขึ้นหน้าท้องก็เริ่มมีซิกแพคมาให้เห็นบ้าง สำศัญคือต้องนอนห้ามเกินเที่ยงคืนครับ

ผมอายุ 16 น้ำหนัก 104 สูง 181 ขอคำแนะนำหน่อยครับ ตอนนี้อยากลดน้ำ+เพิ่มกล้ามไปพร้อมๆกันอะครับ ขอเทคนิคแนะนำผมหน่อยครับ

คริปนี้พี่บวมน้ำมาก

Cheers

เสียงเพลงดังไปหน่อยอ่ะ ครับ เสียงพี่ฟ้าโดนกลบหมดเลย

พี่ฟ้าครับ ขอซีรี่ย์แบบนี้อีก แบบละเอียดกว่านี้หน่อยได้ไหมครับ สนใจเรื่องพวกนี้มากครับ

พี่ฟ้าครับสอนท่าออกกำลังกายสำหรับคนไม่มีอุปกรณ์หน่อยครับ

ผมสุง179มีแต่กล้ามท้องตอนนนี่19ปียังสุงได้อีกไหมคับ

ผมพักผ่อนไม่ค่อยเพียงพอเลยครับคือผมทำงานช่วงตี 3 จนถึง 7 โมงเช้า จะต้องเริ่มจัดเวลานอนช่วงไหมครับพี่ฟ้าใส

พี่มีวิธีดูไหมว่าเราจะมีsix pack กี่ช่อง

พี่ครับเเต่ผมวางเเผนเเล้วไว้ว่าวันไหนต้องเล่นส่วนใหนเช่นจันทร์ หน้าเเขน หลัง เเบบนี้ผมต้องเปลี่ยนป่ะครับ

ผมตั่งแต่เกิดมาแทบไม่ป่วยเลยเเต่ผมตัวไม่สูงเลยครับถ้าเราอยากสูงมันเกี่ยวกับกำมะพันหรือเปล่าครับตอนนี้ผมอายุ 14ส่วนสูงไม่เกิน 150 เลยครับ

พี่ฟ้าใสครับผมอยากทราบว่าโปรแกรมที่พี่พูดว่า full body workout ควรจะเล่นวันกี่ท่าแล้วเล่นท่าอะไรบ้าง แล้วต้องเล่นอาทิตย์ละกี่วัน ผมอยากรบกวนพี่ช่วยออกแบบตารางการฝึกแบบ full body workout แบบ 5 วันต่อสัปดาห์ ให้ดูหน่อยว่าตารางการฝึกเป็นอย่างไร???

มีคำถามครับ คนที่เขาวิดพื้นเป็นร้อยๆที ทุกวันติดกัน (หรือท่าใดๆก็ตามเป็นร้อยทุกวัน) ผมเข้าใจว่ามันขัดกับหลักการที่ว่า กล้ามเนื้อควรมีวันพัก ท่าออกกำลังกายดังกล่าวมีประโยขน์ โทษ หรือหลักวิชาการใดมารองรับบ้างครับ

อยากให้พี่ฟ้าทำโปรเเกรมออกกำลังกายเเบบบากิให้หน่อยครับ55555ขอเถอะ

ชอบคำว่า ไปนอน ฮ่าๆๆๆ รู้สึกเหมือนโดนด่า

อยากให้พี่ฟ้าใสไปIdol Fightครับ

ผมอายุ20 สูง173 น้ำหนัก66 ผอมไหล่กว้าง คอยาวด้วยครับ มีวิธีแก้คอยาวมั้ยครับ

15ครับ

พี่ฟ้าขอข้อมูลการกระโดดเชือกที่ถูกครับ

พี่คับถ้าเล่นทั้งตัวเราต้องแบ่งวันพักกล้ามเนื้อใหมคับ

พักกี่นาทีต่อรอบเซตครับพี่ ผมกินเยอะ แต่ออกกำลังกายไม่ค่อยสม่ำเสมอเลยครับ😅

การนอนต้องมีคุณภาพจริงไม่เกี่ยวกับเวลานอนเลย

ผมอายุ15ออกกำลังกายประมาน5-6วันต่อสัปดาห์ควรนอนประมานกี่ชั่วโมงครับบ

พี่ฟ้าครับเเนะนำท่าบอดี้เวทที่ครบทั้งตัวครับต่อวันที่ต้องออกกำลังกาย

ดูคริปไม่จบเลยพี่ฟ้าบอกไปนอนซะเลยรีบปิดไฟนอน

พี่ฟ้าครับคือผมยกเวท7วันติดแล้วหลังจากยกเสร็จผมก็ซ้อมกีฬาต่อลเยคับ

พี่ฟ้าคับเราเล่นเวทเเบบ7วันรวดมันดีไหมคับ

สูง หุ่นดี แล้วยังต้องผิวดี ผช สมัยนี้ต้องดูแลตัวเอง

ผมนอน วันละ5-6 ชม. แบบนี้ ผิดไหมครับ

พี่ครับขอถามหน่อยครับ ผมผอมมาก ก้เลยยกเวท แล้วกินเยอะๆ แต่เวลายกเวทผมต้องเปิดพัดลมหรือปิดดีครับ เวลาปิดแล้วร้อนมากเลย แต่ถ้าเปิดบางคนก็บอกว่าไม่ดี

เอ่อผมฟังไม่ค่อยรู้เรืาองคลิปนีเหมือนเสียงดนตรีมันดังไปอะครับ

ถ้าเราทำงานกลางคืนล่ะครับเเต่นอนเช้าถือว่านอนหลับเพียงพอมั้ยครับ

เจอคลิปนี้ตอนอายุ 24 TT

อายุ18 สูง165 หนัก 60 ผมจะสูงได้ไหมครับ

ถ้ากินโปรตีนเยอะเกินจะเกิดอะไรขึ้น

เย่ bulk smart กลับมาแล้ว เย่ ๆ ๆ ๆ

ขาอ้วนครับข้อท่าออกกำลังกานหนาอยยยนะ

พี่ครับ เล่นบาสผอมได้ไหมครับ

รอคลิปนี้มานานนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนนน

ผมเริ่มเล่นกล้ามตัังแต่ม.4.นอนเช้าทุกวัน3-4ทุ่ม.ผมเน้นโปรตีนเป็นนหลักหลังออกกำลังกาย.รวมไปถึงเวย์.จนตอนนี่ผมอยู่ม.6 ผมตัวใหย่มาก.แล้วกล้ามขึ้นเร็วมากจนตอนนี้ผมน้ำหนักเกือบ100การที่ผมทำแบบนี้ออกกำลังกายเพิ่มกล้ามเร็วแบบนี้มันจะมีผลเสียอะไรรึป่าวครับ

@saharatboss8199

4 жыл бұрын

ผมพึ่งเริ่มเล่นยังไม่ค่อยรู้อะไมากช่วยแนะนำหน่อยครับ

ตารางผมนะใครจะเอาไปใช้ก็ได้ นอน21:00 ตื่นตี5ตรง มาวอมอัพ 6โมงตรงมากินอาหารมีด้วยขนมปัง2เเผ่นไข่2ฟองเเล้วก็อกไก่1กิโล กิน5มื้อต่อวัน7โมงมาออกกำลังกายตามที่คุณจะทำเลยครับ #อันนี้สำหรับคนที่ตัวหนากินเยอะนะ

@user-hi5jk5qy6l

11 ай бұрын

พี่ชายกินโปรตีนวันละ1100กรัมเลยหรอครับ พี่ชายหนักเท่าไหร่ ถ้าหนัดน้อยกว่า500โลผมว่าไม่ดีนะ5555

ผมอายุ40 กินโปรตีนจากอกไก่2-3เท่าของน้ำหนักตัวแต่ผลตรวจเลือดออกมาโปรตีนสูง ตับ/ไต ทำงานหนักกว่ามาตรฐาน ต้องลดโปรตีนหรือกินแบบเดิมต่อไปครับ แล้วถ้ากินโปรตีนแบบเดิมจะมีผลเสียต่อร่างกายไหมครับ

@09_punyaphatphuangpia3

Жыл бұрын

ควรปรึกษาแพทย์ครับ

มีไครรู้บ้างว่าพี่เค้าใส่เสื้อ ไซท์อะไร

ผมดูได้แค่ข้อแรกเองครับแล้วผมก็ไปนอนไม่เคยดูจบเลย

พี่ครับผมอยากลดไขมันแต่ไม่ลดน้ำหนักต้องทำยังไงหรอครับ น.74 ส.180

ผม สูง 175 นำ้หนัก 54 ประมาณโปรตีนต่อวันเท่าไหร่ครับ ผมยัง งงๆ อยู่

หุ่นดีไม่พอ ต้องหน้าตาดีด้วยครับ5555

พี่ครับเราสามารถทำTotal body ทุกวันเลยได้ไหมครับ??

@fitjunctions

3 жыл бұрын

ในช่วงเริ่มต้นสามารถทำได้ครับผม

เม้นแรก เย้ๆๆ

ผมเป็นนักฟุตบอลแต่ตัวผมบางมากคับเวลาเบียดกับขู่แข่งเสียเปรียบมากคับ (ส.ส.160 น.น.50)อายุ14

@vishantixox6189

4 жыл бұрын

กินอาหารที่ให้พลังงานเเละโปรตีนเยอะไปครับ กีฬาฟุตบอลต้องวิ่งเเละขยับตลอดบางทีสารอาหารไม่พอ ไม่body weightควบคู่ กล้ามจะหายครับ

@thanawatsookjai5825

3 жыл бұрын

สูงกว่าเเต่นำ้หนักเท่ากัน555

อยากให้ทำคอนเทนท์เกี่ยวกับการเพิ่มความอยากอาหารครับ กินได้น้อยมากไม่ค่อยหิวข้าวคนับ

ผมว่าการกินผักคือความเชื่อแบบผิดๆ จะสร้างกล้ามเนื้อได้ก็คือโปรตีน และหาแคลเซียมจากผักบางชนิดและเนื้อ แต่พวกผู้ใหญ่ชอบบังคับกินผักแล้วบอกเพิ่มกล้ามได้ แต่ผมกินแล้วผอมกว่าเก่า ผักบางชนิดกินแล้วไร้ประโยชน์

@dejatanasopon7067

2 жыл бұрын

ผักสำคัญนะครับ ทั้งวิตามิน เกลือแร่ แร่ธาตุต่างๆ ไฟเบอร์หรือผักดองก็มีจูลินซีช่วยย่อยโปรตีนไม่ใช่แค่โปรตีนนะครับที่เพิ่มกล้าม

เเถวบ้านผม ร้านเวทไม่มีเลยพอจะมีวิธีเวทเเบบใช้ร่างกายเป็นน้ำหนักได้กล้ามเหมือนเวทในร้าน ไหมครับพี่

@MECATmoo

4 жыл бұрын

บอดี้เวท

พี่ฟ้าครับผมควรที่จะจัดตารางการกินกับการออกกำลังการยังไงครับ ตอนนี้ ผมอายุ18 สูง171น้ำหนัก75 ผมอยากมีกล้ามเนื้อพร้อมๆไปกับความสูงอะครับ

@maruchik0

4 жыл бұрын

กินให้ถึง​ เล่นให้พอดี พักผ่อนให้เพียงพอ ทุกอย่างต้องใช้เวลาครับ

นอนทั้งวัน 555 นอนเกือบไม่ตื่นแล้ว

ผมอายุ 14 ปี ผมเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ผมอายุ 12 แล้วผมก็เข้านอน เวลา 21:30-22:00 และตื่นมาออกกำลังกาย5:20

@korapatbualuang268

4 жыл бұрын

Perfect ครับ

@j.thanandorn8577

4 жыл бұрын

เป็นยังไงบ้างครับ

@thanathornzz9225

4 жыл бұрын

แชร์ ประสบการณ์ หน่อย ครับ

@perfect9689

4 жыл бұрын

ครับ...ใครถาม

@perfect9689

4 жыл бұрын

หยอกครับๆ แชร์ประสบการณ์ก็ดี555

ถ่านอนมากกว่า10ชั่วโมงนี่มันจะจะเยอะไปมั้ยคับ

@user-sl9os2su8i

3 жыл бұрын

เยอะไปครับ

พี่ฟ้าครับวัยรุ่นออกกำลังกายภายใน1เซตให้หมดแรงหรือนับครั้งดีครับ

@poker3841

4 жыл бұрын

ควรจะนับครั้งนะครับ แต่ที่ทำจนหมดแรงคือ เซต ไม่ต้องจำกัดว่ากี่เซต แต่ยกจนหมดแรงครับ

ตอนนี้อายุ14 สูง173 หนัก52 ตอนนี้นอนตอน เที่ยงคืน-ตีหนึ่ง ตอนเช้ากินแป้ง กับ พวกสลัด แล้วไปกินอีกที 5-6 โมงเย็น ออกกำลังแค่ตอน กลางคืน ตอนนี้แรงเยอะขึ้นก็จริงแต่หุ่นยังไม่ได้ที่ต้องการ😭🥲

@fitjunctions

Жыл бұрын

แนะนำทานหาโปรตีนทานเพิ่มดูนะครับ

เวลานอนดึกสัก23:00เเล้วตื่นสัก 9 โมง 10 โมงมันมีผลกับการสร้างกล้ามเนื้อกับความสูงไหมครับ

@korapatbualuang268

4 жыл бұрын

มีครับมากด้วยควรหลับตอน21.30-22.00ครับจะดีที่สุดส่วนเวลาตื่นก็แล้วแต่เลย

@korapatbualuang268

4 жыл бұрын

มีครับมากด้วย