เข้ากลุ่ม FJ Super Fans กันได้เลย! facebook.com/groups/fjsuperfans/

@kckt6187

3 жыл бұрын

พี่คับ ถ้าที่บ้านไม่มีอุปกรณ์หรือบาที่สามารถดึงข้อได้ มีท่าไหนที่สามารถใช้ทดแทนได้บ้างคับ

@fxrm7028

3 жыл бұрын

พี่ครับยางยืดซื้อจากไหนครับ ถ้าซื้อออนไลน์มึงลิ้งไมครับ

@kongkong1174

2 жыл бұрын

พี่ค่ะ หนูน้ำหนักลดหวบจากอุบัติเหตุ ตัวสั่นมาปีกว่า อายุ26 หนัก39 จาก58 สูง153 ออกกำลังกายช่วยได้ไหมค่ะ

@kfkung5061

2 жыл бұрын

พี่แจกอุปกรณ์ออกกำลังกายไหมครับ

@user-yv5ob5ze4k

Жыл бұрын

สนใจครับเรียนได้ที่ไหนครับ

ผมชอบคำพูดของพี่ว่า ออกกำลังกายไม่ได้เป็นนักกีฬา แต่ออกกำลังกายเพื่อเอาตัวรอด อย่างคูล

@earth3159

2 жыл бұрын

ออกกำลังกายไม่ได้เป็นนักเพาะกายครับไม่ใช่นักกีฬาครับ

พี่ฟ้าใสเก่งมากอะ คือแตกฉานเรื่องกายวิภาคมาก breakdown ได้ชัดเจนมากครับ ทำไมผมไม่ดูคลิปนี้ก่อนไปดันทุรังดึงนะ ตอนนี้ดึงได้แล้วครับ แต่จะ กลับมาฝึกแบบนี้ดู เพื่อให้การดึงมีประสิทธิภาพและโดนมากขึ้น

ชอบ breakdown มาเลยฮะ สร้างสรรค์ มาก แข็งแกร่งสุดๆ :))

ขอบคุณค่าาา เป็นท่าที่อยากทำให้ได้มากๆ

ดีมากเลยค่ะ ง่ายและประหยัด

ได้ความรู้ดีมาก ๆ ขอบคุณครับ 🙏🏻

ขอบคุณครปนี้มากจะสอบ รด. ละครับยังวิ่งไม่ถึงเกณเลยพี่ฟ้ามีวิธีฝึกแนะนำไหมครับ

ขอบคุณครับสำหรับความรู้ข้อมูลครับ ผมจะเอาไปปรับใช้กับตัวผม มีเวลาอีก4-5เดือนผมจะไปเทสหัวเสือคาบดาบอีกครั้งครับ

ขอบคุณ​ครับ​ เตรียมสอบตท.ถูกใจในสิ่งนี้😅😁

ทำได้ตอนไปเป็นทหารเกณฑ์เค้ามีให้ทดสอบร่างกาย อาทิตย์แรกดึงไม่ได้เลยพออาทิตย์ถัดๆค่อยๆทำได้ทีละ 1-2 ครั้ง ทุกวันนี้ได้ครั้ง 20+ สบายมาก

ผมเชื่อว่า ลึกๆ คนเรา ควรฝึก ทักษะ การ ปีนป่าย ไว้ เเละ ทักษะ การ วิ่งระยะไกล เเละ วิ่งเร็ว 100 เมตร ผมว่า มัน สำคัญ สำหรับ มนุษย์ มากต่อ การ survival

@wtce3694

3 жыл бұрын

วิดพื้น100ครั้ง ลุกนั่ง100ครั้ง ซิทอัพ100ครั้ง วิ่ง10กิโลเมตร ทุกวัน

@bear24908

3 жыл бұрын

wt ce ไซตามะ มาแล้วววว

@lu7874

3 жыл бұрын

@@wtce3694 วิ่ง1ล. อย่าหาทำ

@beam9730

3 жыл бұрын

จำเป็นสำหรับมนุษย์​จริงๆครับ​ โดยเฉพาะสำหรับนักเรียนเอาไว้วิ่งหนีครู

@cottoncandy6166

2 жыл бұрын

@@beam9730 5555555

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ

แต่ก่อนผมดึงข้อได้ตั้งเยอะ แต่หลังๆหันไปปั่นจกย.หลายปี จนผอม พอกลับมาลองดึง ผมดึงไม่ขึ้นเฉยเลยแปลกใจมากเลยครับ ตอนนี้กำลังหาวิธีสร้างกล้ามเนื้อให้กลับมาดึงข้อได้อีก เจอพอดีเลย ติดตามครับ จะตั้งใจฝึกครับผม ขอบพระคุณมากๆนะครับ 😍😍😍

ได้ความรู้เยอะมากๆขอบคุณครับ

ผมดึกข้อได้ เพราะเส้นสีเขียวท้ายคลิปนั้นละ ช่วยได้เยอะมาก

เคยไปเล่นบาร์ที่สาธารณะ ผมจะชอบวิ่งก่อนไปดึงข้อทุกครั้ง วิ่ง4,5โล ความเร็วเทียบ ลู่วิ่ง 7,8 โดยไม่หยุดเลย โลละ 3,4 นาที พอไปดึงข้อแรงมันหมด คนกลุ่มนึงขิงผม ผมเลยชวนคุยผมบอกผมเป็นสายคาร์ดิโอ ปีนป่าย เน้นคล่องแคล้ว เขาก็ท้าผมดึงข้อผมแพ้เขาแต่จำนานไม่ห่างมากมีคนใต้คนนึงพูดว่าไปปีนที่ไหนก็ตกมาตายผมเลยท้าวิ่งต่อเลย แรงเขาพุ่งแค่ โลแรก แต่ก็ยังตามผมไม่ทัน ถนัด ฝึก คนละแบบ อย่าขิงกันเลยครับ สุขภาพดี สอนเทคนิคกัน พูดคุยแบ่งปันประสบการณ์กันดีกว่าได้มิตรภาพ

ขอบคุณครับ เริ่มจากง่ายๆก่อนค่อยไปยาก

สวัสดีครับพี่ครับพี่คับพี่มีท่าออกกำลังกายบริหารช่วงTrapezius หรือบ่า,หนอกคอทั้งช่วงบน,กลาง,และล่างกับหัวไหล่ด้านข้างกับไหล่หลังและกับช่วงThoracic กับ หลังส่วนล่างและบริเวณ Rotator cuffกับข้อมือกล้ามเนื้อForearmหรือปลายแขน แบบBody weightหรือแบบไม่มีอุปกรณ์กับพี่มีท่าเล่นกล้ามท้องบน,ท้องล่าง กับช่วงObliques หรือท้องด้านข้างแบบ Type,Variationsหรือหลายๆแบบหลายๆท่ามั้ยครับกับพี่ครับกล้ามคอควรบริหารยังไงเหรอครับ?🤔

เรื่องเจ็บมือ ถุงมือใส่ออกกำลังกายซักคู่ คุ้มสารพัดใช้งานแล้ว

เจ๋งอ่ะ เข้าใจง่ายเลย เดี๋ยวลองทำตามๆ

เข้าใจได้ดีมากๆเลยค่าา ขอบคุณมากค่ะะ

จริงด้วยครับพี่ ทำได้ทุกอย่าง ซิทอัพ วิดพื้น แต่สิ่งเดียวที่ทำไม่ได้ เป็นปีแล้วเรื่องดึงข้อนี่แหละครับขอบคุณมากครับพี่

Bar น่าสนใจมากเลยครับ ชอบแบบนี้สวยด้วย มันหาซื้อได้จากไหนหรอครับ

ผมร้อยกิโล ไม่มีท่าที จะดึงขึ้นเลย เลยเริ่มฝึก ตามคลิปนี้ ผ่านมา สามอาทิตย์ ใกล้จะดึงขึ้นละครับ เหลืออีก นิดเดียว เป้าหมายคือ ขอดึงขึ้นสักครั้งก่อน ทำเป็นเซ็ท ยังไม่กล้าหวัง ขอบคุณมากสำหรับความรู้นะครับ

สอนดีมากๆๆค่ะ

สอนละเอียดมากๆ เดี๋ยวจะลองทำตามขั้นตอนที่บอกมาค่ะ

สอนดีมากครับ

สอนดีมากนะ 👍👍

พี่ครับขอ breakdown การวิทพื้นได้ไหมครับ ขอบคุณครับ

งืออ ดีใจ เราก็คิดเหมือนกัน ทำร่างกายให้แข็งแกร่งเพื่อเป็นเซอร์ไวเวอร์

ขอบคุณมากๆครับ🤝👍

เข้าใจง่ายดี

มีอีกอย่างนึงค่ะ มาเล่นเองถึงรู้ การจับบาร์ นิ้วโป้งควรอยู่หลังบาร์ เวลาคว่ำมือค่ะ นี่เคยเอ็นนิ้วโป้งอักเสบเพราะอย่างอื่นมาก่อนแต่หายแล้ว พอกำผิดก็เจ็บเอ็นนิ้วโป้งขึ้นมาเลย แต่พอนิ้วโป้งอยู่หลังบาร์ก็ไม่เจ็บอีกเลย โหนได้นานขึ้นด้วย ลองสังเกตุ 4:59 กับ 6:57 ค่ะ

ดีจริงๆ รู้สึกชอบละ

ขอบคุณความรู้

ขอบคุณคะกำลังฝึกคะ

ชอบๆครับ เพื่อเอาตัวรอด (ใช้ในชีวิตจริงได้ ชอบๆ)

ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆคร๊าบ...พูลอัพบาร์เดี๋ยวนี้ราคาก็ไม่ได้แพงอะไรมาก มีงบ 300฿ ก็ซื้อได้แล้ว 👍🏻👍🏻👍🏻

@woody8689

4 жыл бұрын

ติดประตูหรอ

ได้ประโยชน์มาก

เจ๋งมากครับคลิปนี้

ช่วยทำคลิปสอนใช้โฟมโรลเลอร์หน่อยครับคลิปเก่าแค่จุดเดียวอยากให้สอนทำหลายๆจุดทั่วร่างกายเลยคือดีมาก

วันนี้ไม่ชอบเสื้อที่พี่ฟ้าใสสวมใส่จังเลย เสื้อคอกว้างเว้าเกินไปไม่เข้ากับพี่เลยดูไม่น่าค้นหา แต่พี่ฟ้าใสหล่อมากกกกกดูไม่เบื่อ

ถ้าเราพูดถึงการจับแบบ​ supinated grip หรือ​ ​จับแบบหงายมือ​ จะพูดว่าง่ายกว่าได้ไหมครับพี่ฟ้าใส​ เหมือนจากง่ายไปยาก Pull-up​ กล้ามเนื้อแกนกลางต้องแข็งแรง​จริงๆ​

ดีมากครับ ขอบคุณครับ

ขอคลิปสอน trx full body หน่อยได้มั้ยครับ

โหนกับประตูแล้วเจ็บมากค่ะ

ขอบคุณครับผม🙏🏼

ขอบคุณมากๆๆๆๆครับ

โหนประตูพัง โดนแม่ด่าไปเป็นที่เรียบร้อยแล้วครับ

@fitjunctions

4 жыл бұрын

เป็นบทเรียนในชีวิต

@OntherockMargarita

4 жыл бұрын

5555555

@skywalkernaoba1684

4 жыл бұрын

เอ็นดู555

@showdaychannel5191

4 жыл бұрын

เปลี่ยนไปโหนหน้าต่างต่อเลยครับ 😂😂😂

@eakkk_twoblock5011

4 жыл бұрын

เปลี่ยนไปดึงประตูบ้านคนอื่นบ้างสิ อิอิ

ยางถูกๆซื้อร้าน เปลี่ยนยางในมอไซด์ ที่มันรั่ว เอามาตัดใช้ได้เหมือนกันครับ

อธิบายโคดดีเลยคับ

ยางขาดง่ายมากครับ จากชิ้นเดียวตอนนี้ขาดเป็น4ชิ้นแล้ว

11:37 ท่านี้ เสียวยางดีดไข่

@19alexander25

3 жыл бұрын

555

ผมอายุ 30 กว่า ดึงข้อไม่ขึ้นเลย ขอบคุณที่แนะนำเทคนิคฝึกครับ

ถ้าอยากเก่งแบบ คาไซใน จอมเกบลูส์ จะต้องฝึกอะไรบ้างครับ

ดีมากครับ. เห็นด้วย.

ทรงผม แบบพี่ฟ้าใส เรียกว่าทรงอะไรครับ เวลาไปบอกช่าง ต้องบอกว่ายังไง ผมอยากตัดผมทรงแบบพี่ครับ ขอบคุณครับ

ขอบคุณครับ❤️❤️

ขอบคุณมากคะ สอนเก่งมากเรยคะ มันเข้าใจง่ายๆ ละเอียด และ ไม่ต้องไปเล่นที่ยิมก็ได้คะ เยี่ยมสุดๆคะ

ฝึกกับขอบประตูได้ผลจริงๆครับ ได้ซื้อประตูใหม่ ฮ่าๆๆ

พูดตรงมาก กล้ามใหญ่เเค่ไหน ดึงข้อไม่ขึ้นก็เท่านั้น

ถ้ายอนไปสมัยผมดึงข้อไม่ขึ้น ผมจะฝึกแบบ มาถึงยิมในวันเล่นหลัง ดึงข้อก่อนเลยแค่ไหนแค่นั้น ก็ได้1-2ที ก็ว่าไป หลังจากนั้นผมก็จะมาเล่นท่าที่มันทำงานคล้ายๆกันอย่างlat pulldown ฝึกท่านี้หนักๆ มันช่วยได้จริงๆ

มี pull up แล้ว ทำสอน push up แบบละเอียดด้วยได้ไหมค่ะ

ขอบคุณครูฟ้าใส

ถ้าขอบประตูไม่สูงพอ มีอย่างอื่นใช้แทนได้ไหมครับ

ชอบแนวคิดที่ออกกำลังกายเพื่อ survival จังครับ ประมาณว่าเน้นสมรรถภาพทางกายของตัวเอง เพราะน้อยคนมากเลยที่จะสนใจประเด็นนี้

@uoboyy2579

2 жыл бұрын

ใช่ครับ จากที่รู้จัก น้องๆเทรนเนอร์ บางคนยังคิดว่า เล่นเพื่อกล้ามสวย โชว์หญิง อวดสาว แต่พอใช้มันแบกข้าวสาร น้ำหนัก 5 โล มันบอกหนักแบกไม่ไหว 5555 งง มาก

@tynkorainbow3025

Жыл бұрын

จริงค่ะ ฟังแล้วจุดประกายมากๆ

ไม่มียางก็หายางในรถมอไซเก่ามาตัดใช้ก็ได้ กำลังจะลองทำ

ขอบคุณครับ

ขอบคุณมากครับ

ดึงข้อมานานแล้วครับ แต่บางที่มันปวดตรงข้อพับด้านในตรงศอกอะครับ ปวดร้าวๆอะครับถ้าปวดเป็นอาทิตย์เลยครับกว่าจะหาย อยากทราบว่าเกิดข้อผิดพลาดตรงไหนครับ

ใช้ยางในมอเตอร์ไซค์ได้ไหมครับ

ว่าแล้วคริปนี้ต้องมาขอบคุณคับกำลังหาแนวทางอยู่คับ

อาจจะไม่เกี่ยวกับเนื้อหาในคลิป แต่ สงสัยจังค่ะว่าการกินแบบ intuitive eating มันคือยังไงคะ ใจดีช่วยอธิบายด้วยนะค้า ขอบคุณค่ะ

9:00 พี่เขาบอกให้ซื้อยางดึง เห็นพี่เขาไม่ได้ขายก็จะแนะว่า ถ้าว่างก็ถักยางเส้นจากยางวง ที่สมัยก่อนเขาโดดยางกัน เซฟเงินหน่อยครับ

พี่ฟ้าขาอยากให้ทำคอนเทนต์แบบเป็นสาวสองอยากออกกำลังกายให้หุ่นสวยหุ่นดี สุขภาพดีแต่กล้ามไม่ได้ขึ้นเป็นมัดๆอ่ะค่ะ ช่วงเทคฮอโมนบางทีไขมันสะสมมากขึ้นจนดูบวมๆอ่ะค่ะ

มีท่าเล่นกล้ามเนื้อหน้าท้องกับขาหลังจากผ่าตัดไส้เลื่อนมั้ยครับ + กับท่าที่ป้องกันการเกิดไส้เลื่อนด้วยครับ

อยากได้ยางสีเขียวค่ะ. หาซื้อไได้ที่ไหนค่ะ

อยากรู้เกี่ยวกัmini cut อะครับ

ผมอยากจะบอกว่าผมฝึกแค่ 2 อาทิตผมดึงขึ้น 15 ทีเลยแบบผมไม่เคยดึงข้อ ดึงไม่ขึ้น ขอบคุณมากๆครับ ผมจะไปสอบนายสิบด้วย ตอนนี้ผมมั่นใจที่ทำได้แล้วครับ คลิปพี่มีประโยชน์มากๆครับ

@nontagon3554

3 жыл бұрын

หนักเท่าไหร

@mickynomouse237

3 жыл бұрын

@@nontagon3554 ตอนนี้ผมหนัก 65 สูง 185 ครับ เดือนหน้าจะไปสอบนายสิบ

อยากได้บาร์จังเลย หาซื้อที่ไหนครับ

ช่วงประจำเดือนนี่เล่นเวทได้ไหมคะ

อยากได้ Forearms นี้เลยครับ”ซักผ้า”ซักถุงเท้าเมื่อเช้าตอนนี้ปวดไปหมด😂

ยางในรถมอเตอไซค์ได้ไหมครับ

ถ้าฝึกทั้ง 4 ขั้นตอน(ไม่ถึงขั้นที่ 5) นอกจากดึงข้อแล้วจะสามารถทำให้วิดพื้นได้เยอะขึ้นด้วยมั้ยครับ?

ถ้าในfitnessมีเครื่องpull up เราต้องเล่นยังไงคับ

อยากได้ท่าเกี่ยวกับอุปกรณ์ Resistance band ครับ

พี่ฟ้าอีกไม่นานผมจะไปทหารแล้วอยากให้พี่ช่วยแนะนำการเตรียมความพร้อมร่างกายสักคลิปเพื่อนๆน้องๆอีกหลายคนก็น่าจะไปพร้อมๆกันวันที่1กย.ขอบพระคุณมากครับ

@OF1988LFC

4 жыл бұрын

ดึงข้อ ลุกนั่ง ดันพื้น วิ่ง ทำแบบนี้ทุกวัน เช้า และ เย็น เตรียมร่างกายไว้โดนแดกจะได้ไม่ต้องโอดครวญ ทนต่อทุกสภาวะ

ขอถาม: มีความเชื่อที่ว่า ”ให้ที่ดึงข้อไม่ได้ให้วิดพื้นเยอะๆแล้วจะดึงข้อได้” ความเชื่อนี้จริงมั้ย ขอบคุณครับ.

มันช่วยเพิ่มความสูงได้มั้ยครับ

ผมใช้ยางในรถอยู่ ใช้ได้ใช้ไหมคับ

พี่ฟ้าใสครับ พี่ฟ้าใสมีท่าเล่นหน้าท้องด้านล่างหรือเทคนิคการลดหน้าท้องล่างไหมครับผม พอดีผมเป็นคนเคยอ้วนมาตั้งแต่เด็กๆพอโตออกกำลังกายผอมลง หุ่นดีขึ้น แต่ยังเห็น six pack ไม่ชัดเพราะมีปริมาณ Body Fat ที่สะสมมาตั้งแต่เด็กๆ อิจฉาคนที่มี Fat น้อยๆมากครับ อยากมี v-line กับเขาไวๆ 😭

ขออนุญาตสอบถามว่าผู้หญิงควรทำpull upเป่าคร้ะ?

ลงคลิปได้ถูกเวลามาก กำลังเล่นหลัง ดึงข้ออยู่เลย

Grip Dumbbell ผมทำไม่ได้เป็นดัมเบลลูกกลม งอไม่ถึง

พี่ฟ้าครับ ทำคลิปการออกกำลังของนักกีฬาฟุตบอลหน่อยครับ

แขวนเท้า ดันพืนถ้า ไบโพ้ ช่วยได้ไม่คับ

วิดพื้นได้แล้ว10ครั้งค่ะ อยากจะฝึกท่าดึงข้อ ดึงยังไงก็ไม่ขึ้น

ตอนดึงไม่ขึ้น ทำแบบข้อที่5 คือกระโดดและค่อยๆเกร็งลง ไม่ได้ฝึกเป็นระบบตามคลิป ..ทุกวันนี้ได้25ที muscle ups5 ที

@user-ns1mz6uq5j

4 жыл бұрын

โคตรเทพ ผมได้ 1 ก็ตายแล้ว นี่วิญญาณผมมาเม้น

@kakin7012

3 жыл бұрын

@@user-ns1mz6uq5j ผมได้1ทีเหมือนกันไม่เคยทำเลยทำปั้บหล่นลงพื้นเลย

พี่ ครับ ทรงผมพี่ เวลาไปตัด บอกช่างว่าไรครับ เท่ดี