ขอบคุณสำหรับข้อมูลคับ😊😊😊

ติดตามเสมอครับพี่ฟ้า ขอบคุณมากสำหรับข้อมูลครับ 💪🏻

ขอบคุณครับ

พี่ครับตอนนี้ผมตอนนี้ผมออกกำลังกายแบบหน้าท้อง แขน อกในวันเดียวกันครับผมควรออกแบบนี้ต่อไปหรือควรแบ่งว่าวันไหนออกอะไรดีครับ

พี่ฟ้าจัด Idol Fight 3 หน่อยครับ😊

ชอบพี่มากครับ แต่0-5นี่ เริ่มไม่ชอบละ😂😂

1:15 พี่ฟ้าแกล้งแฟนแมนยู!!!!!

คิดว่าวิดพื้นแล้วเกิดรอยช้ำ เป็นอะไรไหมครับ แบบนี้ออกต่อได้ไหม ต้องทำอะไรไหม

โถวๆๆ ส้มเน่า

คลิปนี้ตอกย้ำแฟนผีมากครับพี่ฟ้า555

แหมมมม พี่ฟ้า ดีไม่เอาคลิป 7-0 มาใส่ เด็กหงนี้หว่า 😂

เล่นทุกวันวันละส่วนได้ไหม

ไม่มีโปรเเกรม เล่นหลายๆท่าในวันเดียวจะเห็นผลมั้ยครับ อยากรู้มากๆๆๆๆๆๆ จะได้ปรับเปรียนนำมาใช้ครับ

เพิ่งไปเหนคนบอกว่าตัวเองไม่เคยออกกะลังเลยแต่มีร่อง 11 คือเขากะลังเตรียมขายยาลดหลอกคนเชื่ออยู่ใช่ไหมคะ เพราะเคยเหนคนเป็นโรคผอมมากๆยังไม่มีร่อง 11 เลยค่ะ

@yootthapongpimsane9744

Жыл бұрын

เบื้องหลังเจ้าของแบรนด์อาหารเสริมหุ่นดีๆ​ เบื้องหลังวิ่งกันตีนแตกทั้งนั้น.

หลักๆคือการฟื้นตัวครับ วันไหนเราฟื้นตัวทัน แปลว่าออกน้อย เราก็ออกติดต่อกันได้ วันไหนเราเล่นหนักมาก ก็ฟื้นตัวช้า ก็พักสัก1วัน หรือ2วัน ตามการฟื้นตัวของร่างกาย

@Loveyou1---Line

Жыл бұрын

การพักจำเป็นมากไหมพี่ ถ้าผมออกไม่มากไม่น้อยกำลังพอดี พอที่จะออกทุกวันได้ไหมครับ ตอนนี้เล่นซิกแพคกล้ามอกและกล้ามแขนครับ

พี่ฟ้าครับช่วยอธิบายเรื่องautophagyหน่อยครับ

อยากได้เสื้อครับ

อยากลดไขมันค่ะ

👍👍👍👍👍

ยกเวทเช้าเย็นพัก1วันได้ไหมครับกล้ามเนื้อจะพัฒนาไหมครับ

เหนื่ยแน่ๆ

อยากเห็นพี่ฟ้าลง idol fight ss3 อะครับ😂

@user-ok2zz8kx4v

2 жыл бұрын

++++ครับ

@user-cd5nj4hu8q

Жыл бұрын

+++++ กับนักกล้ามหมื่นแคล

@user-bs1mf8wb6p

Жыл бұрын

@@user-cd5nj4hu8q ถ้าในวงการมวยไม่ไหวครับแบกน้ำหนักเกิน เหมือนรถเหมือนกันแต่คนขับน้ำหนักต่างกันก็ทำให้ความเร็วคนละอย่างกันเลย อันตรายด้วยครับ😅

@user-xg3yi9ru5b

Жыл бұрын

@@user-bs1mf8wb6p นักกล้ามได้พละกำลัง นักมวยได้หนักแม่นยำ ถ้าทักษะ นักมวยได้เปรียบแต่เรื่องแรง พวกเล่นเวทมีพลังจริงแต่ถ้าต่อยไม่เป็นก็หลับ แต่ถ้าเล่นเวทเล่นมวย โหดไปเลยดิ้

@uhat9793

Жыл бұрын

@เกม คับ คล่องแคล่วว่องไว

เล่นเวทจนปวดแขน ถ้าจะเล่นอีก จำเป็นต้องรอให้หายปวดไหมครับ พอดีรู้สึกว่าเล่นไหวอยู่ แล้วถ้าพักเป็นวัน กล้ามจะหายไหมครับ

@fitjunctions

10 ай бұрын

รอให้หายก่อนครับ ค่อยกลับมาเล่นส่วนเดิมซ้ำ

เล่นเวตของผมฟื้นตัวทัน แต่ถ้าไปตีแบต จะฟื้นไม่ทัน

พี่ฟ้าทำไมต้องซูม 0-5 ด้วย เจ็บจี๊ด 😂

@SirNaiyanat

11 ай бұрын

55555 7-0 ก็เจอมาแล้ว กอดคอครับ😂

@user-sx4pn2pl8t

7 ай бұрын

ลั่นเลยคับ มีโฟกัสสกอร์ด้วยนะ😅😅

รบกวนสอบถามค่ะ ควรเล่นเวทแทรนนิ่งวันนึงกี่นาทีดีที่สุดคะ

@fitjunctions

11 ай бұрын

ประมาณครั้งละ 1 ชมก็เพียงพอแล้วครับ

@LuNar2398JC-T

11 ай бұрын

@@fitjunctions ขอบคุณค่ะ🙏

คำตอบแบบไม่มีคำตอบ ขอบคุณครับพี่ฟ้า

ผมมาฝึกเล่นกล้ามใหม่ๆครับ ผมเล่น 2 kg ยกทุกวันได้ไหมครับ ผมทำมาสองวันเริ่มอาการตึงกล้ามเนื่อคับ

@fitjunctions

9 ай бұрын

แนะนำว่ากล้ามเนื้อมัดไหนมีอาการตึง หรือปวดหลังออกกำลังกายแนะนำให้เปลี่ยนส่วนกล้ามเนื้อเล่นนะครับ ไม่ควรเล่นส่วนเดิมทุกวัน

@jackkyscg7287

9 ай бұрын

@@fitjunctions โอเคคับผม

@Yuenngngnaidongya

2 күн бұрын

​@@jackkyscg7287 ตอนนี้เป็นยังไงบ้างครับ

แต่ละส่วนควรเล่นกี่วันดีครับ

@fitjunctions

Жыл бұрын

1-2 วันต่อสัปดาห์ก็เพียงพอแล้วครับ

@SirNaiyanat

11 ай бұрын

​​​​@@fitjunctionsพี่ฟ้าผม เล่นวันละ 3 ส่วน วันที่ 1 พอพรุ่งนี้สลับไปเล่นอีก 3 ส่วน สลับไปเรื่อยๆทุกวัน กล้ามจะพัฒนารีโคฟเวอรี่ทันมั้ยครับ ถ้าไม่จะได้ลดลง 😂 ปล.ผมสูง 182 หนัก 68 ต้องการกล้ามลีนๆอกผาย ไหล่กลมนิดหน่อย ไม่ต้องการหนาขั้นเพาะกายครับ 🙏🏼

อดใจพักไม่ได้เลยคับเสพติด

อยากรู้ว่าถ้ากินเยอะติดกันมา3วันแล้ว แต่ออกกำลังกายทุกวันวันละ1ชม.แล้วกลับมากินแบบปกติจะอ้วนขึ้นไหมคะ (ช่วยตอบหน่อยนะงับ🥺)

@sjmiyue3270

2 жыл бұрын

ถ้ากินเยอะกว่าค่า TDEE ยังไงก็เกิดไขมันสะสมครับ แต่ 3 วัน คิดว่ายังไม่ได้ทันอ้วนแบบเห็นได้ชัดขนาดนั้นไม่ครับ

@SirNaiyanat

11 ай бұрын

วัดแคลเอาครับ สมมุติผมสูง 183 หนัก 66 ต้องการแคลวันละ 1600 ผมก็กินสัก 1500 รึไม่เกิน 1700 โดยไม่ออกกำลังกายผมว่าคงน้ำหนักได้ยาวๆ แต่อาจได้ไขมันมาแทนถ้ากินจั้งฟู้ดล้วนๆ พอเข้าใจมั้ยครับ

แล้วผมที่ทำงานยกของหนัก30-50กิโล40ชิ้นยกวันเว้นวันมันจะเป็นไรไหมครับผมทำแบบนี้มา4ปีแล้สแต่กล้ามไม่ใหญ่ขึ้นแต่แรงมันเยอะกว่าเดิม

@fitjunctions

7 ай бұрын

ไม่เป็นไรครับ แนะนำทานสารอาหารที่มีประโยชน์เพิ่มช่วยได้

ยกทุกวัน วันละ 6 ชม. 0:51 เบิร์น ลู่วิ่ง วันละ 2ชม. ไม่กิน ข้าว กินกล้วย + นม 365 วัน 1 ปี ในวัย 34 ได้นะ แต่ผลลัพธ์ ร้ายแรง

ถ้าผมเล่นเวทวันจันทร์ถึงวันศุกร์แล้วเสาร์อาทิตย์ผมไปฝึกวิ่งต่อจะส่งผลอะไรต่อร่างกายไหมครับ

@fitjunctions

Жыл бұрын

ไม่ส่งผลครับ สามารถทำได้

แน่นอน ฝึกทุกวัน 1 เดือน กล้ามไม่โต ผอมลง อย่างเดียวเลย ครับ(ฝึก อส.ทพ. น่ะครับ อิอิ)

@user-hw5gd4if4j

2 жыл бұрын

การกินสำคัญ

@GuSmilEz

7 ай бұрын

อาหารไม่ถึง

ผมต้องการเล่นเวท..เพื่อให้กล้ามใหญ่ขึ้น ผมควรต้องทำไงบ้างครับ ถ้าเล่นทุกวัน..มันไม่ตอบโจทย์แน่ๆ ผมควรทำไงบ้างครับ ขอบคุณครับ

@guynattakarn2025

2 жыл бұрын

จัดตาราง เล่นให้สุด มีวันพัก กินให้ดีกินให้ถึง สารอาหารพอ นอนให้พอ เล่นสม่ำเสมอ

@yokk..1855

2 жыл бұрын

@@guynattakarn2025 แล้วในวันที่เราพักการเล่นเวท ในวันนั้น..เรากินอะไรบ้างในวันพักครับ อกไก่..กินได้ตามปกติมั้ยครับ

@guynattakarn2025

2 жыл бұрын

@@yokk..1855 กินปกติครับให้ร่างกายพร้อมฟิตต่อ เเต่ถ้าเป็นช่วงพักยาวๆไม่ได้ออกกำลังกาย ผมเเนะนำลดคาร์บครับ เดะอ้วน55

ผม ออกกำลังกาย ทุกวัน แล้ว มีวันหนึ่ง ออกไปทำงานแต่เช้าแล้วกับมา ออกกำลังกายอีก แล้วแฟนมาหา ต้องมีอะไรกับเขา แต่ของผมไม่แข็ง น่าจะเหนื่อยมากไปใช่ครับ?

@kidsadasayaseng1125

8 ай бұрын

แถมนอนดึก

@fitjunctions

8 ай бұрын

อาจจะเหนื่อยมากไปก็เป็นได้ครับ

@kidsadasayaseng1125

8 ай бұрын

@@fitjunctions ผมก็คิดแบบนั้นครับ ผมจะปับ ไม่นอนดึกแล้ว วันไหนเจอแฟน จะไม่ออกกำลังในวันนั้น ค่อยออกกำลังกายตอนเขากับบ้าน

ตอนนี้ เบื่อคนเข้ายิม มั้กๆๆๆๆ

push > pull > leg > rest > repeat*

1:18

ใจอยากออกพลังมาใจมี แต่ปวดขา ปวดหลัง

@anpd6944

Жыл бұрын

วอม ยืดกล้ามเนื้อก่อน

@2RD.Channel

9 ай бұрын

เริ่มจากคาดิโอง่ายๆวันละ 10-20 นาทีก่อนครับ ผมก็เป็นแบบนั้นตอนเริ่ม เพราะเป็นคนน้ำหนักตัวเยอะมาก 130 กิโล ตอนนี้ผมก็คาดิโอมาได้ 3 เดือนแล้วแรกๆก็ปวดโน้นปวดนี้ไปหมด แต่พอทำไปเลื่อยๆอาการพวกนี้ก็ค่อยๆเบาลง

มีการซูม5-0ด้วยนะ555

@JomPhonPor

2 жыл бұрын

ขยี้ได้อีก 55555

คนตัดต่ออย่างปั่น ผีแดง 55555555

อะไร วะ 0-5 ทีมแมนยูของผม

ลิเวอกับแมนยูไม่ใช่ละครับ555.

ผมต้องออกทุกวัน ไม่งั้นกินข้าวไม่อร่อย นอนไม่หลับ

อย่างแอ๊คอ่ะ

ออกกำลังกายแต่ข้างขวาอีกข้างช้ายจะเป็นอะไรไหมครับตอบผมหน่อยได้ไหมครับอยากรู้

@fitjunctions

10 ай бұрын

ควรออกกำลังกายทั้ง 2 ข้างครับ เมื่อมีข้างไหนแข็งแรงกว่าอีกข้างมากๆ อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บ หรือปัญหาทางกายได้ในอนาคตครับ