Домашний спортзал это настоящий кайф, много лет назад себе собрал. Особо не выбирал, что было то и покупал. Еще бы здоровья хватило на тренировки.

@Ternistiy

8 ай бұрын

Соглашусь.

Отличные советы Алексей! Если собираешься тренироваться в долгосрочной перспективе, то инвентарь должен быть качественным, долговечным и удобным именно для тебя 👍 Конечно же огромный лайк 👍🙂

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Спасибо!

Наверно надо бы и мне как то собраться пока ремонт не начался, сделать обзор той домашней качалочки что у меня. Полностью поддерживаю в плане вечного инвентаря.

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Да, обзорчик будет уместен. Потом можно будет еще сравнение выпустить - до и после.

Да,Лёша, хороший обзор, спасибо. Кстати дешёвым китайским инвентарем уже 8 лет треню) И это не мешает прогрессировать. Мышцы вряд-ли понимают каким инвентарем их нагружают)

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Согласен, тренироваться можно и таким. Но железный все же будет получше)

выбор очевиден, купить айфон, на нем подписку на приложения Игоря Войтенко и отжиматься каждый день

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Важно не забывать про яиШницу на завтрак👍

@user-iq1xi6sj3u

2 жыл бұрын

А потом отжимать айфоны каждый день😄

@Ternistiy

2 жыл бұрын

@@user-iq1xi6sj3u Одного дня)

@user-iq1xi6sj3u

2 жыл бұрын

@@Ternistiy 😁😁

@mrwhiskey4386

2 жыл бұрын

А остаток потратить на мерч РД

я оборудовал свою кладовку 14 квадратов подвально помещение под качалку точнее уголок, так как использую как склад товара

@Ternistiy

8 ай бұрын

Тоже неплохо.

Полезные советы, жизненно. Класс!

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Александр, спасибо. Я старался!

От меня лайк. Нравится мне эта движуха!

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Благодарю!

Алексей, лайк вам!

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Благодарю!

В этом вопросе самое главное ,чтобы в квартире было пространство под " спорт маневры" .Отдельная комната желательно , свободная от домочадцев.Лучше вообше одному жить, чтобы никто не отвлекал.Остальные вопросы с закупкой инвентаря при наличии финансов не проблема.

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Все верно, так и поступил. Места, конечно, крайне мало, но все основное можно делать.

Cool content!!

Доброго дня! От себя добавлю, что гантели можно взять с втулками 50мм.. бывают разной длины.. мои нагружаются до 50кг обрезиненными барбел 8х5кг + 2х2.5 + 5гриф. Тонкими железками нагрузятся больше)) и теми же дисками грузим штангу "олимпийку". Достаточно иметь 2х15 и 2х20 дисков для штанги и общей нагрузки 170 .. 180 кг для дома норм) ну и "шведка" с навесным

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Да, олимпийские гантели - отличный выбор) тоже думаю позже прикупить такие.

советское б/у на olx. надежно, недорого. даже если когда-нибудь закинешь тренить или срочно понадобятся деньги, то плюс минус ничего не потеряешь по деньгам(скупишся баксов на 40-100, лет через десять оно будет стоить не меньше).

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Согласен, один из лучших вариантов.

@mrwhiskey4386

2 жыл бұрын

@@Ternistiy да и можно по барахолке пройтись поискать, гири , пояса, блины , гантели ...

Леш, СПАСИБО Большое за полезные советы...а ещё в чем породокс, бывает китайское хламье пытаются продать по цене той же фирмы ,как например ROGUE

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Да, поэтому выбирать оборудование надо очень внимательно и не торопиться.

Я нарушил почти все пункты) как то от балды получилось все купить, покупал просто для активности минимальной и увлекся) Но в итоге вроде пронесло, все работает, все всем плотится как говорится))

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Хорошо, если так)

@MrDonGeorgeO

2 жыл бұрын

Я тя прошу можно и бутылкой с писком тренить. Тут просто понимать надо. Леха эстет это все влияние бАдибилдинГА)

@Ternistiy

2 жыл бұрын

@@MrDonGeorgeO Как надоест гламур и комфорт, начну тренить камнем из леса.

@MrDonGeorgeO

2 жыл бұрын

@@Ternistiy Вот это контент будет))) Настоящий тернистый путь. Все накачались штангами а ты камнем)

@w.w.363

2 жыл бұрын

У меня вообще все самодельное, кроме двух бетонных блинов по 25 кг, но заниматься можно)

Майка ТОП. Бодибилдинг рулит))

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Конечно)

Давай жимовой эксперимент. 100 пожми. Это было бы интереснее смотреть чем прогресс во всех движениях сразу но на незначительные килограммы

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Как только - так сразу.

@fgetov

2 жыл бұрын

@@Ternistiy за месяца три наверняка сделал бы сотку если бы сосредоточился на жиме. Но если и не сделал бы, тоже интересно было бы 💪

@Ternistiy

2 жыл бұрын

@@fgetov Не сделал бы. Вечные попытки взять с наскока только растягивают этот процесс на многие годы, гораздо лучше постепенно, по чуть-чуть прогрессировать и это по итогу будет быстрее.

@fgetov

2 жыл бұрын

@@Ternistiy ну как знать. Я всю жизнь сотку пытался пожать, уже делал 95 на 4 но 100 ни как) попробовал 5х5 не пожал, ушел на 5х5 потом 5х6 потом 5х7 уверенно и уход на следующий вес и опять 5х5 и так далее. Когда дошел до 87.5 5х7 пожал 100 на 2 раза. Ты до 87.5 5х7 думаю дошел бы. Моста и ни че такого у меня нет, руки тоже длинные

@Ternistiy

2 жыл бұрын

@@fgetov У меня раскладок больше 5х5 в плане сейчас нету, я после 5х5 буду добавлять 2,5-5 кг и спускаться на 3х4. Потом постепенно наращивать КПШ.

-ты сколько отдал за оборудование? - пол ляма.(тенге,правда,но пол ляма)

@Ternistiy

2 жыл бұрын

А что поделать, сейчас все дорого.

Ещё,что обидно в наших странах СНГ,в отличие от того же Запада,все что связанно со спортом зачастую очень-очень дорого...а всякая гадость типа спиртных напитков и прочего в лёгкой доступности

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Полностью согласен.

@irondeficit

2 жыл бұрын

Скорее уровень доходов гораздо ниже. По ценам если смотреть, то примерно тоже самое

@mrwhiskey4386

2 жыл бұрын

Водку дешевле сделать чем гантели

@fenixmirage

10 ай бұрын

​@@mrwhiskey4386так водка помогает налоги собирать. Отсюда вывод: пьешь водку помогаешь государству!

У меня дома скамья регулируемая и две разборные гантели по 34 кг. Плюс турник и брусья навесные на шведскую стенку, место занимает мало. Покупал за 16 тыс. Единственный минус ноги мощно не прокачаешь. Ноги качаю приседания с гантелями на плечах в основном.

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Да, с ногами сложнее. Тут нужны нагрузки побольше. А как насчет приседаний в ножницы?

@CridRUS

2 жыл бұрын

@@Ternistiy хз ещё делаю приседания с гантелями в руках а-ля становая в силовой раме, только свободный вес.

@user-ut1kd4ov9j

2 жыл бұрын

А с каким весом гантелей приседаешь .? Если две по 34 во фронталки , то вполне себе нормально.Можно попробовать болгарский присед с гантелями.Там этого веса вполне достаточно.

@CridRUS

2 жыл бұрын

@@user-ut1kd4ov9j да не такие веса не использую, работаю для поддержания формы, ноги только в тонусе, максимум по 24,так как качаю фул бади всё тело раз в 5 дней.

А я тяну два ящика керамической плитки на черенке от лопаты, вместо штанги. Пока вы там железные гантели ломаете. 😂 У меня ничо не ломается.

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Черенки бывают разные) попался очень крепкий)

Одна композитная гантель выглядит как маленький трактор.Зато как повышает самомнение..)))))))

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Там даже 20-ки большие, о 30-ках вообще лучше не думать)

Ты вернууулся? Я 7 месяцев служу и вот вдруг ты

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Да я и не уходил)

Как мне кажется эспандеры отличный вариант для тренировок в домашних условиях. За несколько тысяч рублей можно получить широкий спектор весов. Прокачать можно будет почти все. Даже ноги.

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Возможно, но гантели все же будут получше, как по мне.

@AleksGreenGrabs

2 жыл бұрын

Зачем нужен эспандер, если есть полотенце.

@Ternistiy

2 жыл бұрын

@@AleksGreenGrabs Или ковер)

@AleksGreenGrabs

2 жыл бұрын

@@Ternistiy диван на массу, ковер на рельеф)

Хорошие советы. А сколько по метражу, примерно, занимает всё это расставить?

@Ternistiy

2 жыл бұрын

У меня комната 16 метров, свободного места остается весьма прилично. Центр комнаты освободить при надобности можно без проблем.

@Maxim_Chugurov

2 жыл бұрын

@@Ternistiy Благодарю за ответ

@Ternistiy

2 жыл бұрын

@@Maxim_Chugurov Я в обзоре зала показывал план комнаты, если интересно - можете взглянуть.

А если купить 2 айфона и жать их вместо гантелей ? 🤔

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Прогрессия будет, в первую очередь, в самооценке)

На Авито бери зачем тебе переплачивать магазину я все на Авито купил и все в хорошем состоянии

Можно купить бу оборудование, будет дешевле

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Да. Вариант с б/у не включил потому, что он может быть, а может и не быть, цены могут отличаться. решил остановиться на новых вариантах.

А что сделать с женой, которая меня с этим всем выгонит из дома? И ещё вопрос:"Нахрена это всё дома, если за эти деньги я могу купить абонемент на 10 лет? "

@user-bx4qh5gy8h

2 жыл бұрын

Да, ты просто завидуешь!

@user-bx4qh5gy8h

2 жыл бұрын

Да, и чё?!

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Меня жена точно не выгонит. Ведь я не женат.

@Ternistiy

2 жыл бұрын

Да, по деньгам это накладно, зато выигрыш во времени, что лично для меня куда более важно.

@irondeficit

2 жыл бұрын

Достаточно скамьи, стоек, штанги и гантелей, много места не занимает, обычно можно в какой то угол сложить, скамью вертикально. Но необходимо место, когда занимаешься. Зато экономится куча времени

Много говоришь и не о чём, все эти гантели говно! Для дома нужны блины прорезиненные - пример Barbell, и самое важное чтобы посадочный диаметр разборных гантелей совпадал с грифом штанги - 26, + скамья с регулировкой спинки, вот тебе правильное развитее качественного домашнего спорт зала.

@Ternistiy

8 ай бұрын

Олимпийская штанга намного удобнее, а вот гантели лучше под 25-30 мм, они менее габаритные.