Гости приходят и по форме одежды думали что крутой пацанчики с района, а оказываестя, фитнесом занимаешься :)

Поставил лайк и благодарю Михаила. Очень качественно и по делу.

Очень импонирует подача материала. Лайк!

Миха. ты молодчага! Солидарен с выбором стоек, отличный вариант!

Спасибо за видео, всё что нужно для тренировок дома.

Очень интересно. все по делу, все грамотно.

Видно дядька толковый, но 3 раза в контексте говорить слово " воняет " не есть хорошо. А так всё верно, но это не со всем работает на постсоветском пространстве, где можно за копейки приобрести комплекты гирь. По блинам на видео самый простой литой варик, но лучше заказывать у местных умельцев из прокатной стали кажется ст.3 они и компактнее и по качеству на голову выше.

Посмотрел много твоих видео, очень помог спасибо!

Хороший видос, спасибо!

Я покупал все свои тренажеры и гантели на авито, за копейки

Напольный турник с брусьями,хайлетсы,резиновые петли,складную скамью для гиперэкстензии,этого вам более чем достаточно,места занимают один метр с чем то,они заменяют и штангу и гантели,намного эффективнее,и по деньгам не дорого

Спасибо за видео. Тоже год уже так занимаюсь. Сварил себе такие же стойки за копейки, купил старую штангу с рук. Вместо скамейки использую пока три крепкие табуретки. Вполне надежно и приемлемо.

@TheYatsyk

9 жыл бұрын

Тоже хороший подход. Только если самому делать, то надо перед этим руки из Ж..П.. достать)), ну и соответственно проконтролировать сварщиков, чтобы швы добросовесно были сварены и конструкция надежная была в целом. Штанга если не кривая то служить будет очень долго в дом. условиях. По блинам так же есть умельцы которые точат их.

@IvanT-800

9 жыл бұрын

Prema Vardhana до покупки скамьи я тоже ставил только 2 табуретки, а сверху фанеру 10 мм, хорошая замена, только плохо ее нельзя регулировать по наклону!

Жир, все файно, все блистить, все фірмове. Гарно закупився.!

30 -е диски позволяют применить в качестве грифа обыкновенный лом и /или водопроводную трубу на 20мм (3/4). Вонючие диски попадаются не часто , за то если надо положить диск на грудь или спину обрезиненные подходят лучше чем любые другие. Они не охлаждают тело ( это важно ) и не ёрзают.

прорикламирую свой выбор :) я взял оборудование ferrum-sport (студент+партнер). наше отечественное-приемлимо по цене! а надежность просто на уровне оборудования зала!

Спасибо за видео, все самое нужное, все самое действенное. О выборе турника хотелось бы услышать поподробнее, какую модель лучше брать - если в квартире нет возможности поставить самый простой вариант (турник-распорка между стенок)? Столько моделей настенных турников, с кучей ручек для всевозможных хватов, со шведской стенкой, уголком (который можно переворачивать, чтобы турник превратился в брусья) или же вообще отдельная громоздкая конструкция, которую к стене прикручивать не надо (турник-тренажер) - на мой взгляд, тема выбора турника вполне заслуживает отдельного видео или статьи, потому что на рынке действительно много неудобных и неудачных моделей.

@TheYatsyk

9 жыл бұрын

Вариант 1) Найти самый узкий проход дома и вставить турник туда, обычно такой есть по пути на кухню, в послехрущевских и хрущевстких квартирах. www.turnik.org/_pu/3/15486476.jpg Вариант 2) Примерно то же самое сделать в любом углу homemasters.ru/uploads/monthly_08_2014/post-95148-0-15485400-1407871022_thumb.jpg; Вариант 3) ng96.ru/uploadedFiles/eshopimages/icons/350x350/Turnik_nastennyy_razbornyy.jpg

Грамотно разложил, лайк

Миха! Больше видео.

Какая длина грифа штанги?

ДОМАШНИЙ ФИТНЕС УГОЛОК - КАК ЕГО СОЗДАТЬ НЕ ПОКУПАЯ ЛИШНЕГО ХЛАМА - МИХАИЛ ЯЦЫК Здравствуйте. Вот и наступил тот самый день. Видео ролик на тему обустройства домашнего фитнес уголка готов. В этом видео я подробно объясняю что покупать, зачем и в какой последовательности. Так же обратите внимание, что это мужская версия фитнес уголка, не смотря на то что женщинам тоже сейчас модно рекомендовать делать базу до отказу, что как вы знаете я не одобряю. Список оборудования на случай если вы очень решительный и хотите взять всё и сразу: 1) Грифы для гантелей с гайками, диаметром 30 мм., (хромированные) 2 шт.; 2) Гриф для штанги с гайками, хромированный, диаметр 30 мм. 1 шт. 3) Блины для гантелей весом 2,5 кг. 8 шт. + 4 блина весом 1,25 кг. (хромированные), под гриф диаметром 30 мм.; 4) Блины для штанги 20 кг. 2 шт. + 15 кг. 2 шт. + 10 кг. 4 шт. + 5 кг. 4 шт. (хромированные) под гриф диаметром 30 мм.; Внимание! Все блины взаимозаменяемы, подходят как на штангу, так и на гриф. Блины расписал разными пунктами, на случай если вы будете брать сразу гантели, потом штангу. Поэтому для гантелей один пункт, для штанги другой. Этот набор блинов считаю оптимальным, купить можно за один поход в магазин; 5) Коврики обычные размером 60 х 80 см. 2 шт.; 6) Стойки «Стойки Профи СТ 007» серого цвета, производитель InterAtletika; 7) Скамья горизонтальная «ВТ 301» серого цвета, производитель InterAtletika; Данное оборудование продемонстрировано как вариант, вы конечно же можете купить оборудование других производителей. Автор статьи - Михаил Яцык Статья взята из официального сайта автора - yatsyk.ru/blogs/yatsyk/domashnii-fitnes-ugolok-kak-ego-sozdat-ne-pokupaja-lishnego-hlama-mihail-jacyk.html Подписаться на новые статьи - yatsyk.ru/podpisatsja-na-obnovlenija.html

где купить такие блины？какой магазин.

Спасибо тебе за видео, помогло мне определиться со стойками и скамьей. Сам я как-то не догадался что можно стойки от жима использовать как стойки для приседа, думал забить на присед или делать с мелкими весами. Отдельное спасибо за то что указал модели в описании.

@shootgunrooney

5 жыл бұрын

та же история.

У мена лавка и гантели это все что нужно для кача.

Михаил, по вашему мнению, может ли работа по боксерскому мешку неким образом заменить пробежки и прыгалки, в плане развития дыхалки и выносливости?

@TheYatsyk

9 жыл бұрын

blofelduser Для дыхалки может. Можно хорошо продуть дыхалку любыми упражнениями, если повысить интенсивность и урезать отдыхи. Но в списке необходимых навыков есть бег, то надо бегать.

@user-st3ek4lq2l

3 жыл бұрын

Я бегаю по утрам уже как лет 7. И грушей баловался, бег ничего заменить не сможет. Бег это именно тренировка дыхалки на выносливость, только щадящая. Те ты не дышиш как паровоз, а учишься переносить нагрузку не теряя дыхания. Что сказывается на груше. Успехов в тренировках!

Норм.

Согласен, бег по пересеченной местности никакая дорожка не заменит. Лично я добавил бы большой боксерский мешок, без него не могу. 15 лет занимаюсь. Если бы не местная "советская качалка с советским железом", то уже бы сдох, как собака.))) Хотя, это лично мое мнение.)))

Яцык! Расскажи о грифах подробно! Имеет ли смысл переплачивать за 50 мм гриф? или Будет достаточно 30 мм?

@Ganz_einfach

4 жыл бұрын

Серега qwerty он же объяснил- с каким весом планируешь заниматься? 30 мм рассчитан на 160 кг. 50 мм гриф рассчитан на 350 и более кг.

Лучше такой уголок на даче делать,в городе проще в тренажёрный зал сходить два раза в неделю.

@TheYatsyk

9 жыл бұрын

Станислав Демченко Можно и трен. зал. Но если времени мало, или зал далеко, и "зальный вариант" отпадает, то можно и дома.

@dmitry7464

6 жыл бұрын

в зал, народу много, да и времени нет, а так фильм смотришь позанимался, да и по настроению

А какой турник? Их много разных.

Михаил, а как Вы относитесь к занятиям с гирями?

@TheYatsyk

9 жыл бұрын

Можно как вариант, в дополнение. Но если выбирать или гири или гантели, то я выберу гантелие. Если выбирать или гири или штанга, то я выберу штангу. Если выбирать или гири или ничего, то я выберу гири. Если выбирать или Штанга с гантелями, или штанга с гантелями + гири, то я подумаю брать ли мне гири. Потому что тренироваться с гирями дома не очень удобно, на пол пару раз упадет и сам понимаешь что будет. Резиновый пол ради этого ставить не вижу смысла. По эффективности.. нагрузка своебразная не скажу что то же самое можно получить работая с гантелями и штангой, но можно обойтись без гирь и получить нагрузку не хуже, но другую.

@andrei_ege

9 жыл бұрын

То есть, я правильно понимаю? Если цель - просто здоровое самочувствие, и чутка подтянутая фигура. Две пудовые и две 1,5 пудовые гири не заменят полноценный фитнесс уголок?

@TheYatsyk

9 жыл бұрын

Andrey Anisimov То есть если гири уже есть, то позаниматься можно на них, потом купишь остальное, гири не помешают. Как начнешь заниматься, то поймешь суть. На гирях нельзя регулировать вес на пример. С гантелями можно больше упражнений делать, разводки в наклоне, лежа, выпады и так далее.

Дайте модель стоек для штанги

@TheYatsyk

3 жыл бұрын

Производительно "Интератлетика" Украина. Напишите менеджерам, они подскажут, не помню уже

А если уже купил эти вонючие блины, что делать дальше, как устранить вонь. Подскажите пожалуйста рецепт, наверняка он есть!

@TheYatsyk

2 жыл бұрын

в мусорку

яка довжина грифа і яка зона хвату? дайте будласка відповідь

@TheYatsyk

7 жыл бұрын

не мерял. они вроде стандартный. важна толщина правильная.

а турник и брусья? Мне кажется с турника и брусьев надо начинать. А потом постепенно - стойки, железо , скамья........

@TheYatsyk

7 жыл бұрын

Можно и с них. но я решил что гантели дома поставить проще чем турник и брусья. Особенно если речь идет не только о школьниках, а еще о мужичках и пацанчиках с жирком, которые и пол раза не подтянуться.

это хромакей или ты сидиш на столе?

@TheYatsyk

8 жыл бұрын

на потолке.

скамья стойки штанга и гири ВСЁ!!!!

Михаил, объясните, пожалуйста, почему не достаточно турника и пола? зачем нужно все это железо? я бы понял, если бы вы производили впечатление "мясного качка" (килограм под 150) , но сложены то вы именно как человек, занимающийся со своим весом. Вот как может быть, например, недостаточно подтягиваний? Неужели на одной руке уже скучно подтягиваться? Тоже самое с отжиманиями - есть же масса видов отжиманий, в конце концов есть огромное количество статических упражнений. Более того, использования железа зачастую связано с опасностью нанести вред своему здоровью (прежде всего позвоночник), работая же со своим телом нанести себе вред значительно сложнее.

@dmitry7464

6 жыл бұрын

все дело в том, что вам больше нравится, я 2 года занимался, брал разные веса, понял, что мне нравятся маленькие веса, так сказать на засушку мышц, а вот от подтягивания удовольствия не получаю, поэтому какие упражнения больше нравятся те и делайте, он и говорит, если подтягиваться надоело, т.е. скучно однообразно, у меня от подтягиваний вообще голова раскалывается, в общем на вкус и цвет

@dmitry7464

6 жыл бұрын

и пресс люблю, поэтому купил себе лежак для упражнений с прессом