Mantap penjelasannya..sekalian juga promosi..sukses trus mas dicky

Chanel favorit

Thank you ko Dicky! 🙏🏻😄 Emng terbaikkk🔥

@christiandicky

3 жыл бұрын

Semoga bermanfaat🙏

Sangat menambah ilmu pengetahuan ,mantaapppp boss

@christiandicky

3 жыл бұрын

🙏🙏

Terimakasih 🙏 atas penjelasannya 🎉❤️🔥

@christiandicky

3 жыл бұрын

Semoga bermanfaat

Terimakasih sangat membantu bagi pemula gym 🙏🙏

@christiandicky

3 жыл бұрын

Semga bermanfaat

Great explanation 👍🏻

@christiandicky

3 жыл бұрын

🙏🙏

Karna anda saya jadi semakin semangat. Setelah istirahat lama karena insiden ringan jatuh dari kendaraan...

Bang dicky ijin tanya mohon di jawab kalo melakukan metabolic stress itu apa ada set nya apa cuman satu set sampe pegel sampe perih

Bench info Ade Rai kalau fokis dada saja tidak perlu full range..

Sangat sangat membantu 👍👍👍

@christiandicky

3 жыл бұрын

🙏🙏

Bang gimana caranya menghitung kalori yg di bakar dalam satu set

bang, failure itu untuk tiap set atau gmn?

bang 1 latihan harusnya berapa variasi untuk perkembangan otot?

Bang, ketiga komponen itu hrs dipake smua atau dipilih salah 1?

Bikin video full body workout gym dong bang :)

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu ya

Thanks bang, sangat bermanfaat🔥 Bang mau nanya, cara mengetahui total beban maksimal / erpi i(wkwkwk denger nya bgitu pas nonton) seseorang caranya gmana?? Dulu pernah sempet baca di IG entah di IG evolene atau dmana, cuma kirain saya gk penting. Soalnya setiap gym biasanya mau gunain beban tuh ya pake filing aja, yg penting berasa di bagian yg di latih

@christiandicky

3 жыл бұрын

Coba dulu sendiri bebannya, biar tau kemampuan kota

Jangan sampe ketinggalan video terbarunya , pantengin trossss

@christiandicky

3 жыл бұрын

hahahhaa

👏👏🔥🔥💪💪

Minggu ini baru nge gym target 2021 bisa badan bagus seperti lu bro🙏

@christiandicky

3 жыл бұрын

Pasti bisa

@user-dl5sj8fd1t

Ай бұрын

gimanasekarangbadannyabang?

@user-dl5sj8fd1t

Ай бұрын

gimanasekarangbadannyabang?

👍👍

Jadwal latihan dalam seminggu dunk dan sekalian pola makan..terima kasih

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu ya

Harus failur itu di setiap gerakan (set akhir) atau disetiap set nya mas? Mohon infonya🙏

@bahrunsriwidodo5028

5 ай бұрын

😂😂😂😂, setiap repetisinya lah, sampai nggak kuat ngangkat atau berasa pegal tydak nyaman (failure). 3 set 8 reps nah setiap di rep ke 8 harus failure.

Bang dicky bahas tentang skinyfat dong

@christiandicky

3 жыл бұрын

Siap

Bang buatin video .. intensitas nge gym yang baik itu brp jam sih bang , karna ada yang bilang semakin lama semakin bagus buat perkembangan otot , tapi ada yang bilang juga cukup sebentar aja karna kardio yang keluar gak bagus juga buat perkembangan otot .. intinya brp jam bang untuk work out di gym yang bagus untuk perkembangan otot

@christiandicky

3 жыл бұрын

30 menit sampai 1 jam cukup

mas diki, tolong jelasin apa bedanya antara muscle protein synthesis sma anabolic. ap it hal yg sama atau beda?

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu ya

@gabrieldanar841

3 жыл бұрын

@@christiandicky siap mas..tq

bang mau nanya kalo latihan 3 hari/4 hari terus off nya 3/4 hari nah makan nya itu bang di perbanyak atau dikit bang terus kalo pagi di ganti sama queker outmeal boleh gk selama 3 hari?

@christiandicky

3 жыл бұрын

Makan sesuaikan dengan program ya

Jadi bingung ni bang, di mechanical tension reps nya 6-12 tapi di muscle damage 12-15 apa muscle damage itu di berlakukan pada isolation workout saja? Sedangkan utk compound movement 6-12?

@christiandicky

3 жыл бұрын

iyah bener, sorry kurang detail penjelasannya. cuman yg terpenting tetep RPE latihannya harus bnr2 tinggi buat mensitmulasi muscle gworth. Makin tinggi RPE makin bagus buat hypertrophy berapapun jumlah reps nya

Kak dicky buat vidio apakah kalau ngegym belum pada masa usianya bisa menyebabkan mandul pada pria karena angkat beban berat. Please infonya kak 🙏

@christiandicky

3 жыл бұрын

Tidak sama sekali

koh bikin video lean bulking

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu ya🙏

Bang kalo mau naikin masa otot harus makan yg banyak? Kalo boleh tau Abang mulai ngegym sejak umur berapa

@christiandicky

3 жыл бұрын

Iyaa makan yang banyak, sejak umur 20

Kapan melakukan metabolic stress?

@yudhiesfadilah7887

3 жыл бұрын

Saat latihan bahu pakai dumble

THX KAK BISA TDAK OTOT BAHU SAMA BACK DAM TRAPESIUS

@christiandicky

3 жыл бұрын

Sudah ada tutorialnya, cek video saya ya

@newcsyonwok4209

3 жыл бұрын

Ok

Bang mau nanya ..boleh gak jadwal latihan saya kaya gini Sabtu:Paha,betis,lengan Ahad:Dada,biceps,trisep Isnin:punggung,bahu Selasa :rest Rabu:Dada,biceps,trisep Khamis:punggung,bahu Jumaat:rest Please ...

@christiandicky

3 жыл бұрын

Boleh

@sinarjr7110

3 жыл бұрын

Tq bang

Tentang diet bang

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu ya

Boleh bang, bikin video , apakah calistenic bisa bikin otot makin terlihat seratnya

@christiandicky

3 жыл бұрын

Baik. Ditunggu ya

Bang. Gw beginner di gym izin tanya. Soal metabolic stress. Ada kaitannya dgn durasi antar set ga bang? Misal harus lbh pendek durasi nya. Gimana kalau dgn durasi istirahat lbh pendek, tp menyebabkan kita ga bisa memenuhi volume di set berikutnya? Apa isitrahatnya tetep lbh pendek atau ditambah aja supaya otot kita lbh ready dan volume di set berikutnya kekejar minimal sama dgn volume di set pertama? Mudah2an dijawab sama bang Dicky. Atau kalau abang2 lain yg senior fitness boleh share pendapatnya. Thx b4

@christiandicky

3 жыл бұрын

Nanti saya bahas ya

@ezrapratamayt

3 жыл бұрын

@@christiandicky siap. makasih bang.

apakah benar ketika cutting lebih disarankan memperbanyak repetisi dengan beban moderate dan ketika bulking memperberat beban dgn menurunkan repetisi bila intensitas dan volume keduanya sama?

@christiandicky

3 жыл бұрын

repetisi 6-12 dengan RPE tinggi untuk compound training baik buat cutting atau bulking. dan repetisi 12-15 untuk isolasi

Bang mau tanya dong aku gak bisa mencukupi protein 2x Berat badan mungkin bisa cumak 50% saja..apa ttep bisa membentuk otot saya atau tidak?🙏🙏

@christiandicky

3 жыл бұрын

Tetap bisa, 2x itu disarankan agar lebih efektif

@mightywarrior5344

3 жыл бұрын

@@christiandicky oke makasih bang🙏

Pola latihan cutting bang selama seminggu🔥🔥🔥

@christiandicky

3 жыл бұрын

Ditunggu yaa

6:37 Screenshot Dah... Pas Masuk Gym Diliat Biar Trainingnya Maksimal 🏋

@christiandicky

3 жыл бұрын

🔥🔥

Minta maaf 😭

😠

Fto" jadul