27 MINUTER HANTLAR för hela kroppen - bygg upp din styrka med detta pass
Nu var det dags för ett nytt hantelpass! Denna gången för hela kroppen där vi i många av övningarna aktiverar flera muskler samtidigt.
Upplägg:
5 övningar
50 sekunders arbete och 10 sekunders paus x3 / övning
Mellan övningarna får du en lite längre paus
De första två låtarna är från Warner Music som bjuder på dessa i detta pass :) Det innebär att jag får lov att använda dessa två kommersiella låtarna av två fantastiska artister:
Ofenbach - Wasted Love - open.spotify.com/track/2pPO9Y...
Robin Schulz - All We Got (feat. KIDDO) - open.spotify.com/track/1FP9s7...
Glöm inte att gilla videon om du gillar passet :)
Kram
Sandra
..........................................................................
Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till flera förmåner eller bara för att stötta mig här på KZread så jag kan fortsätta inspirera med träning:
/ @sandrafribergs
TIPS PÅ STRETCHING:
• 5 MINUTER STRETCHING f...
INSTAGRAM: / sandra.friberg
Svårt att hitta tid och utrymme i vardagen för träning? Prenumera och följ mig - jag lägger ut träningspass och träningsinspiration som passar alla.
Пікірлер: 112
Jättebra pass som går att enkelt få lättare och tyngre efter dagsform!
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Sååå kul :)
Fantastisk pass. Tränade med min 12åriga kille och han vill träna detta varje dag vi hinner 🤩✌️
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Så roligt att höra att ni tränar tillsammans :)
Vilket bra pass! Tack, det blir kul att köra detta med regelbundenhet och sen kunna öka vikter allt eftersom!
Jag gillade detta passet, tyvärr får jag ont i knäna när jag sätter mig på dem,. Tack för dina bra pass
@SandraFribergs
2 ай бұрын
Tack själv Lena!
Jättebra!
Bra pass👌
Det är så kul att träna med dig! Kalasbra övningar som passar alla, även en ledbruten själ som mig 🙃❤. Ser fram emot ett nytt pass med minibands
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Så roligt att läsa :)
Tack för all pepp och härliga leenden. Nu tar jag helg!
Så himla bra🙏🙏
@SandraFribergs
2 жыл бұрын
Tack snälla :)
Tack för ett toppenpass! Det här kommer bli mitt nya favoritpass att återkomma till 👍👍
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Sååå roligt :)
Otroligt bra pass! Tack Sandra!
Super som alltid! Älskar dina pass. Tack. 👏
Härligt pass. Bra övningar, musiken, avslappningen och du Sandra! 👏
Tack för ett härligt pass!! Och tack för din goa stretching efteråt! Gillar den skarpt!!👍👌💪
Så härligt pass! Gärna fler hantelpass 💪😊🤩
Tack Sandra! Ett av dina bästa pass som jag kör ofta 👍
Älskar detta passet, tack Sandra 💝
Underbart pass! Mer, mer hantelpass!!! ÄLSKAR 💪🏻💪🏻💪🏻😊🙌
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Har Styrkekicken nu du kan köpa på www.sandrafriberg.se. Startar 3/5. Där kan du köra med hantlar. Är ett 8 veckors träningsupplägg i min app 😍💓
Superbra pass! Armarna skakar verkligen nu efteråt och det känns att det har tagit i hela kroppen. Blir så inspirerad av din sprudlande personlighet 💖💪🏼
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Så glad jag blir :)
ÄLSKAR verkligen detta pass!!! 😍😍😍
@SandraFribergs
2 жыл бұрын
Sååå roligt Maria :D
Det var grymt jobbigt och bra pass .... märks att träning är en färskvara... bara varit starkare förr 😜
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Ja både styrka och kondition behöver underhållas 😊 grymt jobbat!
Tack för ett härligt pass👍😍
Andra gången med detta pass👍Jag undrar när jag ska ha tid för nyårskicken jag köpt, när det finns så många andra bra pass 🤔🤩
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Haha, så skönt ändå att du känner så :D
Tack, Sandra, för ännu ett bra hantelpass! :-)
Tusen tack Sandra! Inte bara för ett toppenpass ännu en gång utan också för alla leenden du ger. Betyder otroligt mycket i dessa deppiga tider! Take care!
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Tack för fina ord :)
Otroligt skönt pass! Bra övningar.
Jättebra pass! Skönt och tydligt också då det står vilken övning som kommer sen. Många tummar upp! 👍👍👍
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Så bra att de små finesserna uppskattas :)
Bra pass!! Super med hantelpass helkropp efter ett löppass ute.
Tack för idag👊🏻Kickade igång en regnig söndag💙
Riktigt skönt pass ! 🏋🏼♂️😍
Tack för ännu ett jättebra pass! 😁👍
Tusen tack för ett riktigt härligt pass
Ett bra pass som vanligt💪🙏🤗
Tack Sandra! Jätteskönt! Överarmarna darrar ;-)
Supetduper! Å armhävningar med runda hantlar, min favvo... 😉💪🤜👍
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Visst är det BRA? :)
Så bra pass!! tack snälla:-)
Jättebra pass! 👏
Tack för ett bra pass! :)
Underbart pass! Så välbalanserat och gryyymt skönt avslut ❤️
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
tack Pia ☺️🙌🏻😎
Toppenbra pass 👍🏻😊älskar den😍Tack 🙏🏻🌹
Super som vanligt , så härligt pass😊🌸
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack Maria :)
Superbra pass💪
Tusen tack för detta pass, såå bra!🤩
@SandraFribergs
3 ай бұрын
En riktig genomkörare som man säger :)
Tack för idag👍
Perfekt pass med enkla övningar som kändes bra 😃
Tack!
Grymt bra pass!! Mer sånt 🥰🙌 💪
@SandraFribergs
2 жыл бұрын
Kika gärna på min andra hantelpass också på kanalen, ligger under "träning med redskap" spellistan :)
Härligt hantelpass 👍
Toppen! 👍🏽👍🏽👍🏽
Tack för ett jättebra pass!🍀
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Tack Annika :)
Skönt pass, som vanligt! 👍💪😁
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Roligt att du gillar det Pernilla ☺️
Ännu ett härligt pass!
Tack för ett härligt pass!
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Kul du gillar det Johanna 😊
Kanonbra, stort tack!
Blev superglad när jag hittade dig och dina härliga pass nu när konstiga virus hindrar den vanliga träningen 🙂 självklart prenumererar jag på din kanal 🕺💕
Kanonbra pass🙂 Tack 🤗
Skönt pass. Tack 😀
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Kul du uppskattar det 😍
Toppenpass. Så dumt man bara kan trycka tummen upp en gång👍känns som belöning med stretching också🤩
@SandraFribergs
2 жыл бұрын
Hihihi jag suger åt mig den där extra tummen ändå :)
Tack för idag
Ser fram emot att köra detta imorgon
Ett nytt favoritpass! En fråga dock - är det effektivt att träna på studsmatta? Du har inga sådana pass vad jag sett men uppenbarligen en i gymmet.
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Så roligt 🤩 Jag kör inga pass på studsmattan själv men barnen gör. Dock är den för vuxna! Jag ser det mer som ett roligt redskap för lek ☺️
Ska bli kul att testa strax 😍💪💪
Jag har fortfarande träningsvärk på baksidan av låren… det har gått tre dagar 😅😱 lite otränad
@SandraFribergs
Жыл бұрын
När du utsätter kroppen för något nytt den inte är van vid så är träningsvärk att vänta i några dagar ☺️ ta en promenad, kan få bort lite av stelheten!
vilket bra pass, mer hantelpass!
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Har du testat mina andra pass med hantlar? :)
@lenanilsson5512
3 жыл бұрын
@@SandraFribergs jag körde ryggpasset också, det var super det också. Gillar verkligen dina pass. Igår körde vi #9 core med hög förbränning både jag och gubben dog efteråt 🤪men vi ska köra det igen nästa vecka😂😂😂
Underbart pass! tack Sandra, du är suverän!
Det är bara att hålla med om..... gött mos eller på rikssvenska skönt pass ! 👯♀️👯♀️👯♀️
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Haha tack 🤩
👏🏽👏🏽👏🏽❤️
Puh!😅👍
@SandraFribergs
Жыл бұрын
Hihi :)
Det här passet gillar ja även fast jag inte fick till armhävningar idag men jag gjorde så gott jag kunde utifrån dagsformen 🤷♀️
@SandraFribergs
2 ай бұрын
Fantastiskt Maria!! Alla dagar är inte armhävningsdagar :) (det är aldrig sådana dagar för mig haha)
Halloj jag har 2 problem vid knäböj. Första problemet är när jag går ner i knäböj så lyfts mina hällar andra problemet är att mina knän gör fruktansvärt ont, vad skulle du rekommendera för övningar för att stärka mina knän.
@SandraFribergs
5 ай бұрын
Jag har ett knäpass du kan testa att köra som är mycket snällare mot knäna: kzread.info/dash/bejne/aXl-r9J9ncK7XbQ.html
Kanonpass🎉
🙏💪💪
Tack! Inte ”rört på mig” sen jag blev gravid för 1,5år sen typ och nu är lilla 9mån och jag vill bli starkare! Detta var ett lagom pass med mina 2kg hantlar 😌 Hade lite svårt att få till ”stramet” på baksida arm med trycket, något tips? 😁
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Förlängde du armen så den var rak och "tryckte till"? Kan eventuellt behövas tyngre hantlar. Annars kör bara biceps curls och komplettera med lite dips efteråt så får du med triceps ändå :)
Så taggad på nytt hantelpass 🙌🏼
Hej Sandra började inte så längesedan men jag är mycket nöjd😊
@SandraFribergs
3 жыл бұрын
Roligt att läsa 😊