0:38 - 8 6:08 - 3:33 là ŽA IÔ ❤️ của chị mình hay mua của chị này. kem tan mỡ thì nên mua của chị ấy đáng đồng tiền bát gạo lắm! bạn nào muốn giảm mỡ vùng nào thì nên mua dùng cho vùng đấy cũng đỉnh lắm luôn ❤️

trước mình mập bụng mua của chị t&n nay đã tiêu hết mỡ bụng, f búc chị đó là ligatn đó ạ

Ngày 1. Bắt đầu chuỗi ngày mới.cám ơn.

mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ len fay buc tim sumit n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤

tan mỡ tin mỗi chị t&n f của chị đó là ligatn

tuyệt

👍👍🎉🎉🎉

Девочка на переднем плане - огонь! Зажигалочка - только сдулся, на нее глянешь и снова есть силы))

Saludos especiales para unas veyesas saludos desde sacramento California

Для сидячих работников 👍👍👍. Разгоняет кровообращение в нужных местах!!!

Excelente 👏

Просто супер.!! Очень бодрит . И музычка класс, настроение на высоте .😄😄😉

Cam on co giao hang dau nhieu lam, co nhay aerobic qua CHAT, tren ca tuyet voi 👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️

Me ENCANTA...porque tengo 62 años y así no doy saltos...GRACIAS... Un buen EQUIPO el que siempre te acompaña

@anajuarez8918

3 жыл бұрын

Hola también tengo 62 años y éstos ejercicios, están perfectos para nosotras, gracias a estás chicas hermosas,nos movemos sin lastimarnos,un saludo Margarita desde la CDMX ❤️🙋🏻‍♀️

Тренировка супер👍 только ещё бы девушки, которые стоят на втором плане улыбались, тогда вообще было бы все отлично. Спасибо за тренировку

Quá tuyệt vời cảm ơn chị ạ

20 минут утром - это много! Мне 10 минуток надо, чтобы проснуться)

Bài tập nhạc vừa, động tác tôi rất thích. Cảm ơn các huấn luyện viên 😍

Очень интересные и своеобразные у вас тренировки!😊Совсем не похожи по упражнениям и стилю на современные фитнес трени)) напомнили мне 90 годы наш шейпинг, 😅у вас работа практически на одном месте, и частые движения в области поясницы и таза, очень интересно, сама тренируюсь , являюсь фитнес инструктором , с удовольствием позанималась с вами!😃👍🏻💪и удивлена хорошей затратой калорий! 👏🏻🌞

@Olga-real.estate

3 жыл бұрын

Это аэробика, которая начиналась ещё в 80-е годы, и широко распространилась благодаря Джейн Фонда. Ничего лучше для сжигания жира не придумано до сих пор. А если выполнять эти упражнения с использованием согревающего крема и плёнки на проблемных зонах- это просто огонь! Жирок уничтожается просто безжалостно. Девчонкам- огромный респект и благодарность!

@user-kk9ot2qs7y

3 жыл бұрын

Как думаете сколько примерно калорий сжигается при весе 55 кг?)

@Olga-real.estate

3 жыл бұрын

@@user-kk9ot2qs7y в калориях даже подсказать не могу, не знаю... а вес снижается стабильно

@user-ym4rh4cj2g

3 жыл бұрын

Если кому-то полезно будет,то при весе 79 кг и росте 168см сжигается 180 каллорий!

@svetlanagaljanov3834

3 жыл бұрын

Скажите пожалуйста, а как часто нужно/ можно заниматься в неделю?

😘😘😘😘😘😘

Молодцы девчата, бодро, игриво, весело и интересно, даже глядя на вас настроение поднимается, хочется соскочить с дивана и с вами под музыку потренироваться, а главное нет ужасных и изнуряющих упражнений лёжа на полу с этим качанием пресса, спасибо огромное, супер 👍👍👍

Bài tập nhịp vừa phải,thân thái cô giáo trong sáng,phong cách đoan trang,các chị cảm ơn em nhiều lắm.

Обожаю этих девчонок!

Нравится. Очень очень. Спасибо. Обязательно буду заниматься с вами.

Acabo de leer un comentario criticando a las chicas de los costados ,diciendo que son unas desganada La del medio ,fenomenal! Ese tipo de críticas que se limitan a ver los defectos en otros todo el tiempo! No son capaces de ver lo positivo del grupo,de que cada quien es un individuo y aunque hagan la misma rutina las tres ,nunca van a ser idénticas INDIVIDUALIDAD se llama ,de seria limitarse esa persona a hacer la rutina descuerearse un poco y se va a sentir mejor!

@lasvioletas5430

3 жыл бұрын

El ser humano, no se siente realizado si no Critica !!

@matildecastillo6185

3 жыл бұрын

Que pena que se hagan este tipo de comentarios; eres constructora o eres destructora?

Siempre me parecieron beneficiosos los ejersicios para rehabilitación que se hacen para recuperar a una persona discapacitada por alguna dolencia! Pero a la larga cansan ,con más razón habiendo sido yo una deportista de mucho impacto y pesas En un principio ,para ayudar a esa persona a reincorporarse esta bien ,pero después uno mismo debería buscar algo más intenso Gracias a ustedes puedo sentirme otra vez una deportista ! No puedo ir a una práctica deportiva por problemas de distancia y dinero ,hacer una disciplina paralímpica! Pero con la ayuda de sus vídeos me basta y sobra!

Loved your class from EVELYN IN S. WALES. UK

🙌🏻🙌🏻🙌🏻

Me encanta esta gimnasia, la e echo toda mi juventud con La Sra María Amuchastegui y realmente da muy buenos resultados 👏🏽👏🏽👏🏽

💯

Tuyệt vời

Thanks alot 👍

Спасибо. Одной начать что-то делать трудно, а вот в такой компании самое то. Девчата молодцы.

Excelente es poco,encima te energiza!!!!! Gracias

Ok

tan mỡ tin mỗi chị ligatn

Me fascino voy 3 clases y me siento mas ligera ,felicidades

Mình rất thích các bài tập của bạn

Maravilha muito bom parabéns meninas lindas🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

Без Вас, ни дня- не обходится!!! Утро, вечер- вы со мной!!! Я не смогу без вас!!! Вы лучшие!!! Спасибо вам- ОГРОМНОЕ!!! 💘💐

Felicidades me encantan sus rutinas. Sigan adelante, abrazos.

Спасибо!!! Отличная тренировка!!! Thank you!!! great workout!!!

cam on co ciao nhieu lam, co huong dan lop aerobic qua HAY

Молодцы девчонки !!!👍👍👍

I love you ❤️❤️❤️ Fun workout! Greetings from Israel 🇮🇱💖🇮🇱

Estou começando agora é muito difícil fazer certinho igual a elas mas vou continuar tentando

Ótimo !!!!!!!👏👏👏👏👏 Esse consegui acompanhar !!

Köszönöm, klassz volt! A szélén a két lány is nagyon élvezte!:-))))

Conheci hoje estou amando estou 90 k esse grupo vai me ajudar muito carinho obrigada 😍😍😍

Excellent! I like it very much. You are the best. I'm from Hungary.

Excelente rutina. Creo por fin voy a perder peso. Felicitaciones, es lo mejor que he encontrado.

@30.trucquyen18

3 жыл бұрын

Kponhacpo

Qué lastima 😞 qué me lleguen en la tarde a mí me gusta hacerlos temprano ,pero gracias a las benditas redes sociales las puedo hacer cuando yo quiera y gracias a ustedes por subirlas todos los días . Díos las bendiga 🥰❣️🙏

El tercero que me encanta

Sera que algun dia leeran mi comentario realmente son buenas sus clases yo si he conseguido resultados y vamos por mas ya tengo 1 mes con sus clases y estoy feliz por ello;me encanta la instructora del centro es muy buena...gracias y bendiciones!

me gustan mucho estos ejercicios!!!

Excelente!

Super...very fast.....thank you 🙏

Hola saludos desde Cichabamba Bolivia hice muchos ejercicios hasta me compre una maquina y nada esto me párese que si resultara gracias por compartir un saludo 👏👏👏👏👏

Pura viejita hay por aquí 😂

Aeróbico e sem impacto. 👍👐👐👐

Encontré sus vídeos por casualidad y me encantan.Graciaa

Good thank you!! everday walking

Ótimo exercício já estou vendo resultados👍👏

@susanamartinez6033

3 жыл бұрын

Depois de quanto tempo està a ver resultado? I fas este de 20 minutos todos os dias ? Obrigado se responder

@nayararodrigues4152

3 жыл бұрын

@@susanamartinez6033 três dias já da pra ver resultado , já me sinto mais leve e disposta, eu faço todos os dias , eu faço de 20 à 40 minutos dependendo do exercícios ! Bjs

@susanamartinez6033

3 жыл бұрын

Muito obrigado por ter respondido. Perdeu peso ? Em quanto tempo? Eu começei sexta feira. Espero que ajude i funçiona. Uma boa noite

@nayararodrigues4152

3 жыл бұрын

@@susanamartinez6033 ainda eu não perdi peso, mas sim medidas , mas eu creio se fizer todos os dias os resultados seram satisfatórios . bjs

@susanamartinez6033

3 жыл бұрын

@@nayararodrigues4152 muito obrigado. Doi-me as costas. Tenho problemas acho que tenho que fazer um dia sim i um dia nao . Mas è mesmo bom como eserciçios. Boa continuaçao

Pero que mujeres más desganadas( las de los costados) la chica del centro FENOMENAL!!!

@anacristinasilveira3515

3 жыл бұрын

Penso que a menina do centro é a professora e as outras são alunas por isso não tenham tanta perfeição quanto ela

Мне очень понравились тренировки, молодцы, девчонки. Круто!

Wow fantastic 1000 👍love this work out my first time I will include your videos on my favorite's thanks 😍

X🙌🏻🙌🏻

Hago ejercicio con ustedes! 😊 Gracias por su esfuerzo y sus videos, saludos desde México ❤️

Son geniales no interrumpen hablando!! Te concentras más!! Cambiaron mi cuerpo!! Ya voy por mi 1 mes!! Vamos por más!!😃👋👋👋

@gabyespadas1927

3 жыл бұрын

Qué cambios has notado?

@dopidonails

3 жыл бұрын

Es cierto que pierdes barriga?

@aidamoreno1503

3 жыл бұрын

Yi no quiero exagerar pero en dos semanas que e hecho estos ejercicios y no todos los días como tres veces por semana asiqbue serían como 6 videos los que de hecho , mire mi vientre bajo muy plano.

@nancyquinteros2145

3 жыл бұрын

@@gabyespadas1927 mi postura mad derecha y ya se marcaron mis abdominales, estoy feliz !! No encontraba ejercicios para mi, por una operación. Éstos si dieron redultados!!

Bonito 😍 sábado para todos ustedes 😊

@iranipereira9080

3 жыл бұрын

U Amei

@iranipereira9080

3 жыл бұрын

Amei não k perde ne uma passei para minha irmã e cunhda🎈🎈🎈🎈

@ernestinarangel3733

3 жыл бұрын

Iraní Pereira ola no té entiendo pero me imagino que me quieres decir igualmente gracias de acá de Monterrey 😊

Отличная зарядка!

very good, for my abs abd arms, congratulations from Panamá.

Hola 👋 super clase, porque no tan serias nadie sonrió, cuando sonríen también sonrió y me motivo a sudar más. Ánimo, saludos para todas en especial para mí instructora favorita de el centro. SONRIE!!

@samuelysimon2301

3 жыл бұрын

Estas quieren imitar las rutinas de las chikas orientales de zumba class que son lo máximo esas si tienen vibras

@Aguademayo8

3 жыл бұрын

Opino exactamente lo mismo😁😁😁 ¿¿ el nombre de la instructora central lo sabes? Es mi favorita también😁

👏👏muito bom😍

делаю вместе с вами спасибочки

Спасибо за интенсивную тренировочку и отличное настроение! Получила заряд бодрости и позитива :)

Bom dia ótima aula tô conseguindo acompanhar 🤝👍👌

thank u ladies

Aula aeróbica boa demais! Movimentos graciosos e perfeitamente encadeados! Amei!!!

Grazie ragazze! Scioglie moltissimo il corpo, senza saltelli, consigliato!

Bài tập nhạc rất là hay ,thế mà hai bạn huấn luyện viên đằng sau tập có sức mạnh gì cả,để người tập theo kh có động lực gì hết

Waiting... Till Monday 😃🤩🤩🥤

I wish they would incorporated more leg/step movements in their routine.

🇧🇷🇧🇷🇧🇷

que buenos ejercicios yo debo hacer movimientos por mi reumatismo y son ejercicios perfectos gracias me ayudan mucho en mis rutinas

I'm an "older gal" so I have to slow the speed down to 75% of "normal" to even TRY to keep up. But, even at that speed, it gets my heart rate up to where I need it for Cardio. The Music is upbeat and I love that there is no constant "chit chat" going on!

SUPER

Девочки, Спасибо большое! Просто отлично, и то, что нужно!!!

Класс

Sou de Batatais ,interior Ribeirão Preto os vídeos de vocês são demais

жир топиться на самом деле , чудо просто!

Vi los ejercicios taaaan sencillos, y casi me da un infarto, no llegue mas que al minuto 15, sude como pueeeerco, y me duelen mis brazos, mi pancitaaaaa y mis piernas!!!... Mañana seguimos ❤️

@luluserna1941

3 жыл бұрын

🤣😂😂

@fernandal.8192

3 жыл бұрын

Somos dos....necesitamos mucha voluntad y muchísimas ganas...

@juditharanda7458

3 жыл бұрын

@@fernandal.8192 llevo 10 dias y noto cambios sobre todo en mi abdomen, lo juro!!!!!

@gabrielaperez7375

3 жыл бұрын

Siiii! Parece tan fácil! Y ni logro llegar a 15 min!😣

@Greicy30

3 жыл бұрын

Lo bueno es que sí son sencillos, lo “malo” es que quizás van a una velocidad muy rápida para iniciar si quieres en opciones del vídeo bájale l velocidad a 0.75

Excelente rutina

Amém Glória a Deus 🙌🏼

Thế mạnh của em là tốc độ và cảm nhạc tốt. Chị mong em ra những bài chuyển động tác nhanh nhé. Tks

ب صراحة عجبني فيديهواتك كتير شكرا لكي

👏👏💪💪💪

Quero focar em exercícios para abdômen e a Pochet nossa como é dificil perder....

GREAT !!! 1

Ой, девочки, какие вы молодцы! Я в прошлом году с помощью этого и еще одного вашего комплекса восстановила себе сердечную мышцу и общую физическую форму. А то никак не могла восстановиться из за постковида. Начинала буквально с 2-3 минут, потихоньку до легкой усталости, постепенно прибавляя день ото дня время