١٩٨) كيفيه حساب احتياج الجسم من البروتين | جدول بسعرات وكمية البروتين في الاكلات المختلفة

🍗 حساب احتياجات الجسم من البروتين
🍗 كيفيه معرفه كميه وسعرات البروتين في الاكلات المختلفة
البروتين هو أهم عنصر من العناصر الغذاء الاساسية الثلاثه ( البروتين والدهون الصحية والنشويات الصحية )
👈 هو المسؤول الاول عن عمليات البناء بالجسم
👈 يتكون البروتين من نوعين من الاحماض الأمينية 👇👇
👈 أحماض أمينية غير أساسية تتكون بالجسم
👈 وأحماض أمينية أساسية وجسمنا غير قادر علي تصنيعها ولذلك يجب علينا تزويد الجسم بها يوميا وبكميات معقوله وكافية من خلال الطعام
👈 البروتين المسؤول عن بناء العضلات والحفاظ عليها
👈 مسؤول عن تجديد خلايا وأنسجة الجسم والجلد وتقوية الشعر والاظافر والاربطة والاوتار
👈 المصادر الحيوانية للبروتين هي الاهم لانها تحتوي علي جميع الاحماض الامينية الأساسية ولذلك يجب الجمع بين الاثنين وعدم الاعتماد علي البروتين النباتي فقط
✅ لا بد ان نأكل بروتين بشكل كافي علي حسب احتياج الجسم للحفاظ علي العضلات وحمايتها من الهدم والتكسير خصوصا اثناء الدايت والعضلات هي المسئولة عن زيادة معدل الحرق
🍗 البروتين مهم للحفاظ علي حيوية ونضارة الجلد وحماية الجلد من التجاعيد وحماية الشعر و الاظافر من التقصف
✅ البروتين أساسي مع كل الوجبات لانه يعطي إحساس بالشبع لفترات طويلة جدا لانه بطئ في الهضم والامتصاص وهو اكثر عنصر يستهلك سعرات حراريه اثناء مرحله الهضم
✅ يدخل البروتين في تكوين الانزيمات والنواقل المهمة بالجسم للقيام بالعمليات والوظائف الحيوية طوال اليوم
___________________
#البروتين
#السعرات_الحراريه
#توزيع_الماكروز
👨‍🔬Dr.Yaser.Abdulaziz
➖➖➖➖➖➖➖
🤳للحجز للمتابعات والانظمة الغذائية الخاصة برجاء التواصل مع الاستاذ احمد مدير خدمة العملاء من خلال رسائل الواتس فقط
☎️ 00201203119810
➖➖➖➖➖➖
🔰 تابعونا علي
صفحة (إنسف كرشك) بالفيس بوك ⬇️⁩⁦⬇️⁩
bit.ly/2ykuCo2
•••••••••••••••••••••••••
🔰 حسابي في الانستجرام بنفس الاسم انسف
bit.ly/2B6BV4r
••••••••••••••••••••••••

Пікірлер: 300

  • @engzeena8107
    @engzeena81074 жыл бұрын

    وعليكم السلام ..بالفعل حلقه مهمه ياريت تعمل سلسله عن احتياجات الجسم ونوع النشاط والعمر والجنس من الكاربوهدرات والسكريات والدهون

  • @hananesabry3112
    @hananesabry31124 жыл бұрын

    الله يجعلك كعين زمزم: عين واحدة تروي وتنفع امة 🙏 تحية من الجزائر وألف شكر❤❤❤

  • @ibrahimgharsa3635

    @ibrahimgharsa3635

    4 жыл бұрын

    سبحان الله العظيم أجمل وأروع دعوة قرأتها...آميييين🙏

  • @vancejaiden6171

    @vancejaiden6171

    2 жыл бұрын

    I dont mean to be so off topic but does anybody know a trick to get back into an Instagram account? I somehow lost my password. I would love any tips you can offer me

  • @user-qb1kw9cv8z
    @user-qb1kw9cv8z4 жыл бұрын

    تسلم وتعيش فعلا كنت محتاجه الجدول ده ضروري ربنا يجزيك كل خير

  • @omkareem7315
    @omkareem73154 жыл бұрын

    ربنا يجازيك خير ويزيدك علم ويجعله في ميزان حسناتك ويباركلك حقيقي بستفيد كتير كل مااشوف فيديوهاتك

  • @user-cx6xf1bd5t
    @user-cx6xf1bd5t4 жыл бұрын

    فعلا حلقة مهمة ومفيدة ؛ كما عودتنا دائما فى حلقاتك / جزاك الله خيرا ونفعنا بعلمك

  • @user-vy8dq7ph2q
    @user-vy8dq7ph2q4 жыл бұрын

    شكراً.... جزيلاً... شرح بكفاءه عاليه

  • @user-tw1tb3sk2s
    @user-tw1tb3sk2s4 жыл бұрын

    الله يجزاك الخير يا دكتور بتساعدنا وبتقدم لنا الكثير

  • @user-rq4gf4xz7q
    @user-rq4gf4xz7q Жыл бұрын

    بارك الله فيك وكثر من امثالك ،شكرا لك

  • @draboubaida1042
    @draboubaida10423 жыл бұрын

    جزاكم الله خيرا ونفعنا الله بكم وبعلمكم 🌹

  • @user-eo7gp2rq8z
    @user-eo7gp2rq8z2 жыл бұрын

    بارك الله فيك وجزاك خيرا

  • @emanamin9419
    @emanamin94193 жыл бұрын

    ربنا يكرمك دكتور ياسر وينفع بك ويجعله في ميزان حسناتك

  • @user-ef6jm5pk6j
    @user-ef6jm5pk6j4 жыл бұрын

    جزاك الله كل خير دكتور وجعله في ميزان حسناتك 👍

  • @essamalkashef8112
    @essamalkashef81122 жыл бұрын

    ممتاز ورائع ومميز ..دكتور محترم وكلام محترم جدا ومفيد للغايه.شكرا جزيلا

  • @zozazoza8704
    @zozazoza87044 жыл бұрын

    شكرا د على المجهود المبذوووول 🌹 🌹

  • @naimamehdi4932
    @naimamehdi49324 жыл бұрын

    شكرا لك يا دكتور دايما أسأل نفسي هذا السؤال و انت جاوبت على كل شيء

  • @khitamtbaishat4117
    @khitamtbaishat41174 жыл бұрын

    شكرا جزيلا تسلم ايديك ويعطيك العافية 🌼

  • @MohammedAli-vh6oi
    @MohammedAli-vh6oi4 жыл бұрын

    احسنت فديو رائع جدا ومفيد لمعرفة كميات البروتين

  • @leilaleila6068
    @leilaleila60683 жыл бұрын

    معلومات مفيدة جدا ومهمة .بارك الله فيك يا دكتور.

  • @nemrkhalaf4312
    @nemrkhalaf43123 жыл бұрын

    شكرا كتير د.ياسر

  • @user-sh1kf7om8j
    @user-sh1kf7om8j4 жыл бұрын

    معلومات مفيدة جداً شكراً لحضرتك يادكتور 🌹🌹🌹

  • @user-se7qs6sh7t
    @user-se7qs6sh7t4 жыл бұрын

    جزاك الله خيرا دكتور على مجهوداتك

  • @user-uf1gl5eh4z
    @user-uf1gl5eh4z4 жыл бұрын

    جزاك الله كل خير

  • @saharkortam3915
    @saharkortam39154 жыл бұрын

    ربنا يجاذيك خير ويرزقك من حيث لا تحتسب

  • @mohmadmaidor
    @mohmadmaidor4 жыл бұрын

    مشكور دكتور جزاك الله خيرا

  • @user-ro5eq9ge9d
    @user-ro5eq9ge9d4 жыл бұрын

    جزاك الله خير..

  • @modysadaka8203
    @modysadaka82033 жыл бұрын

    جزاك الله خير

  • @mohamedchouibene5686
    @mohamedchouibene56863 жыл бұрын

    بارك الله فيك وجزاك الله خير

  • @ahmedaly9033
    @ahmedaly90334 жыл бұрын

    جزاك الله خير شكرا يا دكتور

  • @user-tt1yj1np2x
    @user-tt1yj1np2x4 жыл бұрын

    تسلم الله يطول بعمرك كل مرة تطلعنا بفيديو اروع من لي قبلة

  • @tohaahmed8119
    @tohaahmed81192 жыл бұрын

    جزاكم الله خيرا

  • @magdasuroor7835
    @magdasuroor78353 жыл бұрын

    شكراً لحضرتك يادكتور جزاك الله خيراً💐💐

  • @GeeeekproBlogspotfull2
    @GeeeekproBlogspotfull24 жыл бұрын

    فيديو في قمة الروعة بارك الله فيك دكتور والف شكر

  • @freedatoo
    @freedatoo3 жыл бұрын

    جزاك الله خير وبارك الله فيك على التوضيح

  • @user-qv7yi7nl5x
    @user-qv7yi7nl5x4 жыл бұрын

    جزآك الله كل خير

  • @hanahana567
    @hanahana5674 жыл бұрын

    جزاك الله كل خير وعايزة جدول عن احتياجات الجسم لعناصر اخرى بحبك في الله

  • @faouziagasmi1084
    @faouziagasmi10844 жыл бұрын

    يسلمو شكىا كثير على الافادة العظيمة

  • @amalmohammed635
    @amalmohammed6352 жыл бұрын

    كل مره بتفرج علي حلقه بستفاد حاجه جديده معرفتش افهما من دكتور تاني الله يحفظك يارب

  • @user-nm9uc3tg1b
    @user-nm9uc3tg1b3 жыл бұрын

    الله يبارك فيك يا دكتور على هذا الشرح

  • @user-xq1tr3fy4j
    @user-xq1tr3fy4j3 жыл бұрын

    انا دخت وتهت وتعبت وانا افتش وابحث عن شي مفيد والحمدلله شفت هذا المقطع لهذا الدكتور المتواضع القيم الله يحفظك يارب ويجزاك عنا الف خير ❤️

  • @nadianiseem2670
    @nadianiseem26703 жыл бұрын

    جزيل الشكر دكتور محترم وامين

  • @user-on8kj9tf8c
    @user-on8kj9tf8c4 жыл бұрын

    تسلم بارك الله فيك حلقه مهمه وفعلا رتح نستفيد وعلي فكره الكل الان صار عنده وعي صحي والكل بيبحث عن الغذاء الصحي ...الله يعطيك العافيه ويقويك

  • @user-vb1pt7he2m
    @user-vb1pt7he2m4 жыл бұрын

    يارب يوفقك للخير ولنا دايما يارب الله يساعدك ويعينك ويقدرك علي كل الأعمال اللي بتخدمنا فيها يارب.اللهم امين...

  • @user-sanaazebdeh
    @user-sanaazebdeh3 жыл бұрын

    جزاك الله خيرا ونفع بك وبعلمك الإسلام والمسلمين

  • @sabahamer6947
    @sabahamer69474 жыл бұрын

    ربي يبارك فيك دكتور صادق ومحترم

  • @mrmarnona162
    @mrmarnona1624 жыл бұрын

    ماشاء الله عليك يادكتور 🙏

  • @user-zo7dl3ct1r
    @user-zo7dl3ct1r3 жыл бұрын

    جزاك الله خيرا معلومات قيمة ورائعة والشرح جميل جدا

  • @omniaahmedbazaraa5033
    @omniaahmedbazaraa50333 жыл бұрын

    حلقه جميله جداً كلعاده جزاك الله خير الجزاء

  • @user-yk2bm4dt9c
    @user-yk2bm4dt9c4 жыл бұрын

    شكرا لحضرتك يااعظم دكتور

  • @hayatfarah1128
    @hayatfarah11284 жыл бұрын

    ربنا يحفظك و يبارك فيك

  • @adel999
    @adel9994 жыл бұрын

    شكرآ جزيلا يادكتور

  • @user-vu8zj5hj6d
    @user-vu8zj5hj6d2 ай бұрын

    شكرا جدا ❤❤❤❤

  • @semsmapop7843
    @semsmapop78434 жыл бұрын

    الله اكبر الله يحفظك دكتور ويبارك فى اسرتك

  • @mohamedelhessy7969
    @mohamedelhessy79693 жыл бұрын

    جزاك الله الف خير والله منك بنتعلم شكرا دكتور

  • @houdamohamed7917
    @houdamohamed79173 жыл бұрын

    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته بارك الله فيك جزاك الله خير الجزاء وأكثر من امثالك🙏 متابعة من تونس

  • @monakandil7370
    @monakandil73704 жыл бұрын

    كتر الف خيرك تبارك الله ممتاز

  • @esmaileliwi1002
    @esmaileliwi10022 жыл бұрын

    مشكور لك يا اخي الكريم ربي يسعدك ويحفظك اخوك من سوريا انتم احلى عالم في العالم

  • @user-in5gi8mw9k
    @user-in5gi8mw9k4 жыл бұрын

    جزاك الله خيرا

  • @abdelbenkhouya7177
    @abdelbenkhouya71774 жыл бұрын

    لك الحق نصاىحك صحيحة

  • @shaymaaalrubaye4204
    @shaymaaalrubaye42044 жыл бұрын

    الله يبارك فيك شرح جميل وحلقه مفيده جداً

  • @nanired6006
    @nanired60063 жыл бұрын

    بارك الله فيك على الجدول ❤️🇲🇦

  • @ombelal3968
    @ombelal39683 жыл бұрын

    ربنا يحفظك من كل شر

  • @somayaali5473
    @somayaali54733 жыл бұрын

    شكرا

  • @aseelahmed6506
    @aseelahmed65064 жыл бұрын

    الله يوفقك دكتور جداً استفديت من هذه المعلومات

  • @user-kw4jo8iu2b
    @user-kw4jo8iu2b2 жыл бұрын

    احسنتم دكتور جهودكم مشكوره موفقين انشاء الله تعالى

  • @user-yp3qk5oo1j
    @user-yp3qk5oo1j4 жыл бұрын

    شكرآ دكتور ياسر

  • @magdasaeed4942
    @magdasaeed49424 жыл бұрын

    دكتوري العزيز الله يبارك في صحتك دائما مش حوجنه لاي حد كل امنفكر في حاجه نلاقيق سابقنه بالمعلومة جزاك الله كل خير والله ماباسمع اي دكتور علي اليوتيوب لأن حضرتك جعلتنه دكتره وبقينه عارفين المفيد والضار لصحتنا ربنا يوفقك ويبارك فيك

  • @user-oe6ww9rr4s
    @user-oe6ww9rr4s2 жыл бұрын

    الله يباركلك والله يا دكتور..

  • @blackblack440
    @blackblack4403 жыл бұрын

    شكرااا

  • @naimadahmani7724
    @naimadahmani77243 жыл бұрын

    مشتركة جديدة معاكم من الجزائر شكرا على كل ماتبذلونه ربي يجازيك.

  • @AhmedAli-xd4ym
    @AhmedAli-xd4ym3 жыл бұрын

    رائع الفيديو ي دكتور ياسر ❤❤

  • @krimodawad9698
    @krimodawad96983 жыл бұрын

    برافو دكتور احسن دكتور والله

  • @marwamimo2238
    @marwamimo22384 жыл бұрын

    متابعة جديدة لحضرتك من تونس استفدت جدا من الفيديو و فيديو النشويات بارك الله فيك

  • @salahibrahem2201
    @salahibrahem22014 жыл бұрын

    حلقة روعة روعة روعة

  • @selmasellami8084
    @selmasellami80844 жыл бұрын

    احلى دكتور في العالم

  • @user-nx3ds2qh3d
    @user-nx3ds2qh3d4 жыл бұрын

    مشاءالله عليك يا دكتور

  • @user-sanaazebdeh
    @user-sanaazebdeh4 жыл бұрын

    جزاك الله خيرا دائما الاول🥇

  • @alsherkaalarabia3509
    @alsherkaalarabia35093 жыл бұрын

    حلقة روعة

  • @user-zy3wc8wf2p
    @user-zy3wc8wf2p4 жыл бұрын

    فيديو مفيد جداً

  • @reemnaji540
    @reemnaji5404 жыл бұрын

    شكرا دكتور

  • @hayathasnaoui4242
    @hayathasnaoui42424 жыл бұрын

    هو ده الي كنت بدور عليه شكرا جزيلا دكتور

  • @hayato5365
    @hayato53653 жыл бұрын

    ربي يجازبك خيرا .متابعة من الجزائر,

  • @user-yw6kw4hu2p
    @user-yw6kw4hu2p4 жыл бұрын

    السلام عليكم معلومات مفيدة بارك الله فيك دكتور .ارق تحية من العراق

  • @bahaaelbatal8955
    @bahaaelbatal89553 жыл бұрын

    روح يا اخي الله يعمر بيتك ويزيدك

  • @olanaim9863
    @olanaim98634 жыл бұрын

    بلحظة وصولي الفديو كنت بدور بالنت عن نفس الموضوع .... من كل قلبي بشكرك

  • @dryaserabdelaziz

    @dryaserabdelaziz

    4 жыл бұрын

    الحمدلله

  • @medderbal3893
    @medderbal38934 жыл бұрын

    بارك الله فيك دكتور شرح ممتاز اخوك محمد من الجزائر

  • @iceexol553
    @iceexol5533 жыл бұрын

    السلام عليكم الله ايوفقك يادكتور شهر رمضان المبارك ان شاءالله

  • @ricomaslow8576
    @ricomaslow85763 жыл бұрын

    Great thanks

  • @user-uj4tk1dj9g
    @user-uj4tk1dj9g4 жыл бұрын

    منور يا دكتور ربنا يبارك فيك

  • @dr-asmaaemam3127
    @dr-asmaaemam31274 жыл бұрын

    ممتاز تحياتي

  • @minouchaminoucha2990
    @minouchaminoucha29904 жыл бұрын

    شكرا لقد حصلت الا ستفاد شكرا

  • @user-jz2iy2ew6c
    @user-jz2iy2ew6c4 жыл бұрын

    لخبط جامد بسبب حلاوه المولد بس لحقت نفسي من اسبوع ألغيت السكريات والكارب والله المستعاااان تحياتي ليك يا دكتور ربنا يبارك فيكم ويزيدك من فضله.

  • @yahafatima2372
    @yahafatima23724 жыл бұрын

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته كنت محتاجة الحلقة لحساب نسبة البروتين لابني لاني اتبع نظام اللوكارب وهو مريض سكري شكرا احلي دكتور

  • @Ali-os2jt
    @Ali-os2jt4 жыл бұрын

    السلام عليكم .....شكرا جزيلا لكم ..وفقكم الله

  • @Ali-os2jt

    @Ali-os2jt

    4 жыл бұрын

    دكتور نا الكريم عندي كولستيرول وراثي نسبته 750 !!! عن ماذا امتنع؟ جزاكم الله خيرا

  • @kaledazzat
    @kaledazzat4 жыл бұрын

    ربنا يكرمك

  • @user-gn4iu6yc2t
    @user-gn4iu6yc2t3 жыл бұрын

    مليون لايك للمحترم

  • @user-nv2cz8jq9h
    @user-nv2cz8jq9h4 жыл бұрын

    ربي يحفظك دكتور

  • @mohamedhafez6381
    @mohamedhafez63814 жыл бұрын

    بحبك جدا يادكتور واتعلمت منك كتير ، بس حضرتك شبه الفراعنه بجد 😃

  • @user-ds2wn5oe6o
    @user-ds2wn5oe6o4 жыл бұрын

    جزاك الله خيرا الجزاء دكتور ياسر...ربي يحفظك، فعلآ كثرة تناول البروتين يتحول إلى سكر؟

  • @lanaaltalabani3560
    @lanaaltalabani35604 жыл бұрын

    Thank you alot ...its really helpful for us..and you give us all this information healthy after all the years you stady and get hard time then give us no money just free ...to help us ....God bless you....I hope I can help people like you do know ...you save life ..you really blessed thank you ...

  • @user-hi1sv5fv8c
    @user-hi1sv5fv8c4 жыл бұрын

    بوركت دكتور

Келесі