1598: വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗിൽ പറ്റുന്ന ചില അബദ്ധങ്ങൾ | Intermittent fasting
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
1598: വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് ശ്രമിക്കുമ്പോൾ പറ്റുന്ന ചില അബദ്ധങ്ങൾ | Few mistakes while doing intermittent fasting diet
ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവർക്കിടയിൽ വളരെ പ്രശസ്തമാണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ചും അതോടൊപ്പം ഉപവസിച്ചും ചെയ്ത് പോരുന്ന ഒരു രീതിയാണിത്. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയത്ത് സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും മികച്ച രീതി.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നവരെ ഏറെ ആകർഷിക്കുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ആണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് അഥവാ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം. ഉറങ്ങുന്ന സമയത്ത് നാമെല്ലാം ഒരു തരത്തിലുള്ള ഉപവാസം എടുക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ഉപവാസ സമയത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം അല്പം കൂടുതലാക്കുന്നതാണ് ഇന്റർമിറ്റന്റ് ഫാസ്റ്റിംഗ് രീതി. അതായത്, കുറച്ച് കൂടെ ലളിതമാക്കിയാൽ ഒരാൾ ദിവസത്തിലെ 8 മണിക്കൂർ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും അടുത്ത 16 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന രീതി! രാത്രി 7 മണിക്ക് ദിവസത്തെ അവസാന ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ 11 മണിക്കായിരിക്കും വീണ്ടും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
നിശ്ചിത സമയം ക്രമീകരിച്ചുള്ളതാണ് 16-8 എന്ന രീതി. ഇതിൽ ദിവസം എട്ടു മണിക്കൂർ മാത്രം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. 16 മണിക്കൂർ ഉപവസിക്കുന്നു. എട്ടു മണിക്കൂർ ഭക്ഷണനേരം എപ്പോൾ തുടങ്ങണമെന്നത് നിങ്ങളുടെ സൗകര്യമനുസരിച്ച് തീരുമാനിക്കാം. 9 മുതൽ 5 വരെയാകാം. 11 മണി മുതൽ 7 വരെയാകാം. 12 മുതൽ 8 വരെയാകാം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുൻപും ഭക്ഷണ ശേഷവും 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസം വേണം.
ഉച്ചയ്ക്ക് 12 മണി മുതൽ രാത്രി 8 മണി വരെയുള്ള എട്ടു മണിക്കൂർ ആണ് എടുക്കുന്നതെങ്കിൽ പ്രഭാത ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കി ഉച്ചഭക്ഷണവും ലഘുവായ സ്നാക്കും ഡിന്നറും കഴിക്കാം. അങ്ങനെ വരുമ്പോൾ ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തെ 8 മണിക്കൂറിനൊപ്പം വീണ്ടും ഏതാണ്ട് 7-8 മണിക്കൂർ കൂടി ചേർത്താൽ ഏകദേശം 16 മണിക്കൂർ ഉപവാസം കഴിഞ്ഞാകും ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
#drdanishsalim #drdbetterlife #ddbl #danishsalim #intermittent_fasting #fasting #fasting_benefits #ഉപവാസം #ഇന്റർമിറ്റന്റ്_ഫാസ്റ്റിംഗ്
****Dr. Danish Salim****
Dr Danish Salim; currently working as Specialist Emergency Department, Sheikh Khalifa Medical City, Abu Dubai, UAE Health Authority & Managing Director at Dr D Better Life Pvt Ltd. He was the academic director and head of the emergency department at PRS Hospital, Kerala. He has over 10 years of experience in emergency and critical care. He was awarded the SEHA Hero award and is one of the first doctors to receive a Golden Visa from the UAE Government for his contributions to Health Care.
He was active in the field of emergency medicine and have
contributed in bringing in multiple innovations for which Dr
Danish was awarded nationally as "Best innovator in emergency medicine and young achiever" as well as the “Best emergency physician of state award".
Among multiple innovations like app for accident alerts, jump kits for common emergency management, Dr Danish brought into being the state's first bike ambulance with KED and a single state wide-app to control and coordinate private and public ambulances under one platform with the help of Indian Medical Association and Kerala Police. This network was appreciated and is successfully running with the support of the government of Kerala currently.
Besides the technology field, Dr Danish was enthusiastic in conducting more than 2000 structured emergency training classes for common men, residents, doctors and healthcare professionals over the span of 5 years.
Positions Held
1. Kerala state Secretary: Society for Emergency Medicine India
2. National Innovation Head Society for Emergency Medicine India
3. Vice President Indian Medical Association Kovalam
Пікірлер: 448
Follow the Dr Danish Salim’s Dr D Better Life channel on WhatsApp: whatsapp.com/channel/0029Va94tTk0bIdsmbBBaC0P
@user-fe4qb2ug5e
6 ай бұрын
മുസ്ലിം ആയിട്ടും ക്രിസ്ത്യാനികളുടെ ക്രിസ്മസിന് ആശംസ അർപ്പിച്ച നിന്നെക്കാൾ വലിയ മണ്ടൻ വേറെ ആരുണ്ട്🤣🤣
@malumurali6613
6 ай бұрын
Ways media KZread ചാനലിൽ ഒരു ന്യൂസ് കണ്ടു. ഒരു പെൺകുട്ടിക്ക് ഒരു ദിവസം 17 പാട് വേണം. പല ഹോസ്പിറ്റലുകളിലും അവർ പോയി. നല്ല ട്രീറ്റ്മെന്റ് കിട്ടുന്നില്ല. ഇങ്ങനെയുള്ള ഒറ്റപ്പെട്ട അസുഖങ്ങൾക്ക് ഒരു പരിഹാരം ഇല്ലേ. അവരുടെ അസുഖം ഭേദമാക്കാൻ ഡോക്ടറിന് കഴിയും. ഒന്ന് സഹായിക്കൂ.🙏
@JunaidAhmed-ym6bo
6 ай бұрын
ഡോക്ടറുടെ നമ്പർ ഒന്ന് തരുമോ എനിക്കൊരു സംശയം ചോദിക്കാനാണ്
Thank you sir... ഞങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഡോക്ടർ 😊🤝🏻💐
ഡോക്ടർ നിങ്ങളൊരു നല്ല അദ്ധ്യാപകൻ കൂടെയാണ് ❤❤❤
Thanku so much Dr.🙏🏻❤️
Your videos are always worth watching and helpful for the betterment of daily life style. Then your smiling face which makes happy and reduce the fear of illneess. Thanks, alot...🌷
dr.ഡോക്ടർ നിങ്ങളൊരു നല്ല അദ്ധ്യാപകൻ കൂടെയാണ്
Very good informative video.Thankyou Doctor🙏💐
Thank you Dr.....❤ Good. 👍
Thanks Doctor 👏
Thank you, doctor😊
തീർച്ചയായും ഞാൻ ചെയ്യും🥰👍🏻
Hi.dear dr ella videos um super very.healthy important very use ful.informations um aanu congratulations thank you so.much dr aameen
You are simply explained a big deal kudos to you
Good information 👍 😊
Thank you very much for your valuable information ♥️👍👍
You are so good to give us an example.
Thankyu👍👍👍
Thank you Teacher
ന്യൂട്രീഷൻ ഫുഡിനെ കുറിച്ച് ഒന്ന് പറയുമോ... പ്ലീസ് ❤
I m doing fasting for 18 hours, in between 6 hours two times food , That is 12 noon to 6 pm, All grains avoided , Having food: vegetables, non-veg, cheese , butter, ghee, Eggs 3 , Doing this from January’23 continued I was diabetic for 21 years with insulin, Now reduced to 3 tablets, Weight reduced from 90 kg to 72 kgs My age 59 years
@blesssan
6 ай бұрын
Woow.. Really great 👍👍
@blesssan
6 ай бұрын
Any contact number??
@ignoupreviousquestions4016
6 ай бұрын
Grain enthokkeya
@65065
6 ай бұрын
@@ignoupreviousquestions4016 Grains; അരി , അട്ട, മൈദാ , റവ , റാഗി , എല്ലാ millets ഇവയുമ്മയി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ ഭക്ഷണവും പൂർണമായി ആറുമാസത്തേക്ക് ഒഴുവാക്കിയാൽ എല്ലാ ജീവിതശലി രോഗവും കുറയുന്നതായിട്ടും അല്ലങ്കിൽ പൂർണ്ണമായിട്ടു മാറുന്നര്ഹയിട്ടും കാണാം
@travelwithanna4824
6 ай бұрын
Help me
@dr. 10am to 6pm eating hrs aait chose cheydhaal , endhoke food aanu include cheyendedh? Oru proper balanced diet with proportion suggest cheyamo?
Kuttanpilla mathiyaayirunnu njangade veedinaduthullatha kuttanpilla sirnte mikka vediosum kaanum good information aanu
Dr njan nigal parayyunnathu pole cheyithu nalla mattam undu thank you Dr ❤❤❤
Thank u Dr ❤❤❤❤
Helped me a lot with intermittent fasting + probiotic food + cardio workout. I was 92 with high BP and prediabetic and now I am 68 with normal BP and sugar under control.
@reenabinil
5 ай бұрын
Etra maasam konda kurache
@nithin604
5 ай бұрын
@@reenabinil 1.5 years. Main difference in 3 months.
@basit.967
5 ай бұрын
Hi, what are the probiotic foods you take ?
@nithin604
5 ай бұрын
@@basit.967 mainly Saurkraut and Keffir milk. Then our pazhamkanji made from mixed grains and Kamboucha
Hi sir,green tea യെ കുറിച്ച് വീഡിയോ ചെയ്യാമോ??
Thank you sir ❤️
Thank you Dr😊
Thank you doctor
Kindly do a video on intermittent fasting diet for nightshift workers
Helped me a lot. My weight went from 63 to 58
@parvathyag1786
6 ай бұрын
Ethra naal konda
@minik8441
6 ай бұрын
ഒരു മാസം അര kg വച്ച് അപ്പൊ എത്ര നാൾ എടുത്തു
Thank you❤
Thankyou sir
Thank you doctor, can i continue for long or do we need to stop after some times.
Good message Dr Thanks
@Blackpanthers15
6 ай бұрын
Exercise cheythal gas problem undakilla👍🏻
Dr എനിക്ക് ഓക്കേ ആയി ഒരു ചായ കുടിച്ചു 2pm സ്റ്റോപ്പ് ചെയ്തു പിന്നെ രാവിലെ 9am സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്തു വെള്ളം 3ലിറ്റർ
Doctor ipoyethe kuttigal corien noodilsinde puregeyaa adhine kurich oru video cheyumo doctor please
Sir, whey protein um home exercise ntem benefits parayaamo, kuzhappamundo? Meliyaanum lean body mass vekkaanum whey edukkaavo atho just protein x eduthaal mathyo? Onnu parayumo
I am facing gastic Problems
Adrenal body type nnulla diet and exercise kurichoru video cheyyamo
Well done sir.❤
Endhu nallasamsaram endhu nalla beuatty anne sir he is a jeniears
@StepFitforwomen
2 ай бұрын
🙂
Dr diabetics ullavar intermittent fasting cheyyumbol enthokke food kazikkanam fasting cut cheyyumbol eth food kazhikkanam ennokke parayamo
Good msg
Helped me a lot my weight reduced from 86 to 78
Im also reduced 15 kg, 85kg to 70 kg, so happy now
@anjanajoys9681
6 ай бұрын
Ethera days eduthu?
@johanjomon3752
6 ай бұрын
@@anjanajoys9681മൂന്ന് മാസം എടുത്തു ഡിയർ, കുറച്ചു വർക് ഔട്ട് ചെയ്ത്, nice work out
@user-fy4nz1kb8x
2 ай бұрын
Eda, onnu explain cheyyumo. Etramonth konda. Time oke parayumo
Hi Dr, 54 വയസ്സ് female. അസുഖങ്ങൾ : B P and cholesterol. Uterus, gall bladder removed, hernia repair. ഇതയും surgery ചെയ്തതാണ്. ഇപ്പോഴത്തെ പ്രശ്നം, ചെറിയ രീതിയിൽ എങ്കിലും food മാറിയാൽ gas form ചെയ്യുന്നു, നെഞ്ചുവേദന, പുറം വേദന ഒക്കെ ഉണ്ടാവുന്നു. Disk problem ഉണ്ട്.92 weight ഉണ്ട്. ശരിയായ ഒരു diet പറഞ്ഞു തരാമോ?
Dr njan cheydu noki but acidity problem koody Gerd vare ayi, edengilum solution undo ennepolullavarku
ഇന്ന് എടുക്കുന്ന 16hrs time തന്നെ നാളെയും എടുക്കണമെന്നുണ്ടോ? Time മാറിയാൽ കുഴപ്പമുണ്ടോ
Pcod 3-4 mm,grade 1 fatty liver,gall bladder stone 31×12mm .ithinte dietl rice flour food kazhikkamo.
Sir airfryer, microwave cooking healthy ano
Sir duty anusarich oroo divasavum time shedule maattan pattumo ? Eg night shift ullappol evening 7 pm to 3 am eating window .. day shift il 8 am to 4 pm … angane pls reply … am newly diagnosed type 2 diabetic also… enik fruits kazhikkamo? Njan DM aayatu kond ..height 167 cm and wt 86 kg
സൂപ്പർ
Njan 1 week ayi interminent fasting cheyyunu..koodathe 20 mint workoutum...ippo 2 kg kuranju.....😊
@binsiya987
5 күн бұрын
Rice engane eduthirunnath...pinne sugar full ayi avoid cheytho? Reply tharane
Intermittant fasting daily basisil cheyyan pattoo.atho idavittulla divasagalil mathramano cheyyan safe.....
Njaan January 1 start cheyidu
Dr. പറഞ്ഞത് പോലെ ചെയ്യ്തു അപ്പോൾ എന്റെ weight നല്ലത് പോലെ കുറഞ്ഞു thanks dr 🙏
@nisha_habeeb
6 ай бұрын
Ethra daysil. Ethra kg kuranj?😊
@user-fy4nz1kb8x
2 ай бұрын
Etranal eduthudaa
Doctor sir. I have no frozen shoulder now. I hope I can do the first 5 exercises to avoid occurrence frozen shoulder.
Hypothyroid how can I balance..pls put a video
I was 84 and now i am 74 .... Within 3 months
What about acidity.intermittent fasting increases acidity for some person.How to reduce this?
Very good useful message
good video
Sir how to avoid hair loss and constipation during intermittent fasting
how to select good pillow for better sleeping? Ithine kurich oru video cheyumo...
@drdbetterlife
6 ай бұрын
Adikam height illatha pillow
Is there any disadvantage if we skip breakfast while taking intermittent Fasting ?
Daily cheyyano intermittent fasting. Oru vedeoyil kandu weekil 2 thavana cheytal mathinu
🙏🙏
Njanum ivede nte makkalkku 6.00pm nu kazhikkan kodukkum mrng 8.00am nu breakfast um kodukkum
Ellla divasa um ingane cheyyamo,
Same അവസ്ഥ... But എന്റെ periods correct ആയി. Pcod ഉള്ള timeill കൂടെ diet yeduth weight kuranjittum periods correct allarunnu eppol sheri ayi ❤️❤️👍
Weight lossin avil kayikan pattumo ഡയറ്റിൽ ഉൾപെടുത്താൻ pattumo
Dr njane 32 vayassulla oru dialysis patient aanu. Chila budhimuttu kaaranam endoscopy eduthu athil amashayam alpam melottu kayari irekkuvanennu. Athil enthenkilum prashnam onnu vishadamaayi paranju thannenkil
Dr lean PCOS engane cure cheyyaam athinte diet plan eannivaye kurichu oru video cheyyaamo.
@Hiux4bcs
5 ай бұрын
Lean pcod ?
@kukkutechzz6139
22 күн бұрын
Pcos, pcod ഉള്ളവർക്ക് intermetting fasting ആണ് നല്ലത്
What about fried items...?
👌
Chia seed hot water ഇട്ട് kudikkaamo
I lost 7kg in 2 months. Feels good
njan 15yrs aayi sugar BP cholestrol idinulla tablet kazhikunnu enik ee fasting edukan pattumo vayaru kurakan nokuva please onnu parayamo
Can u do a video about herbalife Is it good or bad
Njaan sirntea previous video kandittanu dietng start cheydhea, almost 2 month aayi, eppo 100nu 92kg aayi. Food quantity kurachu, ishttamulladheallam kazhikkum
Thanku sir
Weight kuraykkathe eee method engane cheyyam
Fast cheyuna timil vellam kudikkamo
Dr 7 maniyode food nirtheet atinu shesm vellm kudikkan paafundo?
Njan sugar, processed food okke ozhivakki... Chilapol cheat day edkkarubd.... Apol .. sweets kazhikkum...but... After having a lot of vegetables and salads.... So .. sugar blood stream lott absorb aakan time edukum... 4 months kond.... 10kg kuranju... Jogging nu pogumayirunnu... Regularly alla .. pinne... Seeds... Chia, pumpkin, sunflower okke kooduthal kazhichu... Dry fruits, pea nuts... Kure kazhichu.... Rice and wheat kurachu... Chama and quinova kazhikkum.... Overnight oats kazhikkumarnuu... Especially... Avacado... Nalla oru option aanu ....
@user-fy4nz1kb8x
2 ай бұрын
Quinova ennal entha. Ningal kazhichirunns fd, timum onnu parayamo
ഇൻഷുലിൻ എടുക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം.. പിന്നേ തൈറോയിഡ് ന് മരുന്ന് കഴിക്കുന്നവർക്കും..
Dr Intermittent Fasting എത്ര Max Colorie ഉള്പ്പെടുത്തി ചെയ്യാം... Carb എത്ര എടുക്കാം
Dr. Angioplasty kazhinja oralkk 12:12 fasting window edukkamo...plzz reply sir🙏
Fasting nde edel vellam kudikkan patto..?
Dr alukal. Palatharam. Enthoo parannootte. Nangal ne pole ulla orupad perkk nalla mattam und. Kuttan pilla missing
👍
👍👍👍
👌💎❤️
During this 8 hours feeding time can I consume one time rice …..
Feeding mothers in pattuvo IF
Diet chart ഇടുമോ
irfan pathane kurichu doctor serious paranju njan chirichu
Nomb pole eduthal wt kurazhumo?
സർ ഞാൻ 2 വർഷമായി തുടരുന്നു എന്നാൽ 4 മാസം മുൻപ് നോക്കിയപ്പോൾ lippid profile 270 ആയിരുന്നു ഇപ്പോൾ ഞാൻ മെഡിസിൻ അടുക്കുന്നു എനിക്ക്ഹൈപ്പൊത്തിരോയിഡ് ഉണ്ട്