15 minuuttia päivässä riittää! | Pilatesta kotona ohjaajana Hanna Joensuu
Pilates on parhaimmillaan mielekkään arjen tukipilari - 15 minuuttia päivässä riittää!
Tällä videolla esittelen sinulle lyhyen pilatesharjoituksen, joka on helppo tehdä kotona, eikä sen tekeminen vaadi paljon aikaa tai tilaa. Riittää että sinulla on 15 minuuttia ja mikä tahansa matto alustana. Lupaan että harjoituksen jälkeen lihakset ovat lämmenneet, vartalo tuntuu vetreämmältä ja mieli kirkkaammalta.
Kysyttävää videon liikkeistä tai pilatesharjoittelusta? Ota yhteyttä: www.pilatestakotona.com | hello@hannajoensuu.com
Пікірлер: 19
Kiitos videosta. Tosi tehokas ja sopivan mittainen joka päivä tehtäväksi.
Kiitos ❤ koskaan en pilatesta harrastanut koska ajattelin että naisten harrastus. Nyt rohkenin tehdä ja varmasti sali harjoitteluun tukevia liikkeitä tässäkin 😊
@pilatestakotona
6 ай бұрын
Hienoa kuulla! Tästä saa mainion lämmittelyn tai palauttelun salitreenille 👍J. Pilates itse treenasi myös ammattiurheilijoita ja mm. nyrkkeilijöitä joten lajin sisällä on paljon potentiaalia myös voimaharjoittelulle (ja miehille 😉)
Loves joining you for Pilates ma’am your very beautiful and talented 💘😙
Kiitos videosta! Tykkäsin liikkeistä ja ohjauksesta! Tahti olisi saanut olla itselleni hieman hitaampi ja olisin toivonut aluksi muistutuksia tukilihasten aktivoinnista ja väleissä muistutuksia hengityksestä. Treenin pituus hyvä ja tuntui tehokkaalta.
@pilatestakotona
Жыл бұрын
Kiitos palautteesta, ja mukavaa että olet käyttänyt videota! Tein tämän harjoituksen ajatuksella, että sen voisi tehdä vaikka joka päivä, päädyin pitämään rytmin hyvin etenevänä jottei harjoitukseen tule kovasti taukoa. Pilatesliikkeet itsessään pistävät kehon ja lihakset töihin, vaikka toki niitä teknisempiäkin seikkoja on millä harjoitusta voidaan syventää, ja tässä live-ohjauksella on oma paikkansa ja hyötyntä. Hengitys onkin yksi teema, josta minun on tarkoitus tehdä sisältöä tulevaisuudessa!
Kiitos!
Kiitos! Oli eka kerta kun kokeilin pilatesta ja oli kyllä tehokas, osa liikkeistä jäi lyhyenmäksi mutta ehkä se tästä, kun osaamista ja voimaa karttuu. oli hyvän pituinen .
@pilatestakotona
3 ай бұрын
Kiitos kommentista ja kiva kun lähdit kokeilemaan :) Tähän onkin hyvä palata ja katsoa mitä toisto alkaa tekemään harjoitukselle. Mukavia pilateshetkiä!
Oli tosi hyvä ja tehokas harjoitus! 😊
@pilatestakotona
Жыл бұрын
Mukava kuulla! 😊
A perfect workout as it is not too difficult as i am tired from walking miles.
@pilatestakotona
Жыл бұрын
Thanks, so nice to hear!
Hyvä tehokas harjoitus😊
@pilatestakotona
22 күн бұрын
Kiva kuulla kiitos 🙏❤️
Tein ekaa kertaa tämän harjoituksen. Ajatuksena kokeilla pilatesta. Huomasin että niskalle aika kovaa hommaa, mutta lienee vahvistuu ajan kanssa.
@pilatestakotona
25 күн бұрын
Hei kyllä! Toiston myötä kyllä vahvistuu jolloin myös niskajännitys helpottaa. Toki aina voi käyttää päätä maassa liikkeiden välissä ja aikanakin jos tarve. Täältä kanavalta lötytyy myös seinäharjoituksia-video, se on hyvä apu tuohon niskajännitykseen - kokeile sitäkin! 😊❤️
é.è