15 Minutos Sombra - Muay Thai juego de piernas
Спорт
Aaaatope en la cuarentena! Primera rutina de sombra y juego de piernas sobre un #. Tómate el tiempo que haga falta para aprender a coordinar los pies en cada ejercicio. Si tienes un poco más de experiencia, el objetivo es automatizar la pisada al desplazarte, la tabla consiste en 15 rounds de 1 minuto seguidos:
.
1.- Dos pasos avanzando y retrocediendo.
2.- Dos pasos en desplazamiento lateral.
3.- Jab+Cross avanzando.
4.- Jab+Cross+Jab avanzando.
5.- Jab+Cross+Jab+Cross avanzando.
6.- Cross+Jab retrocediendo.
7.- Cross+Jab+Cross retrocediendo.
8.- Cross+Jab+Cross+Jab retrocediendo.
9.- Dos manos rectas desplazándote lateralmente, ida y vuelta.
10.- Tres manos rectas desplazándote lateralmente, ida y vuelta.
11.- Cuatro manos rectas desplazándose lateralmente, ida y vuelta.
12.- Media entrada y media salida.
13.- Switch.
14.- Pivot.
15.- Jab+Rodilla+Jab/codo.
.
.
-Cuando vuelvas a ver una pelea fijaros en las pisadas de l@s luchadores, puro arte!!.
-Subscribete a nuestro canal para mas entrenamientos.
-Compártelo con tus amig@s para que aprendan el arte de pisar.
-Tambien puedes seguirnos por instagram: @muaythaileal
-www.muaythaileal.com
#cuarentena #quedateencasa #muaythai #footwork #entrenamiento #venciendo #coronavirus
Пікірлер: 36
Un espacio reducido pero una enseñanza más completa que en gimnasios incluso Es totalmente perfecto este contenido
@muaythaileal9106
3 жыл бұрын
Owweeei! Muchas gracias de corazón! Un abrazo fuerte!
Instruções maravilhosas🇧🇷🇹🇭🇧🇷
Muchas gracias por el video, muy claro y muy completo, excelente!!!
Gracias amigo, lo voy a practicar que en mi academia no me enseñan estas cosas básicas
muy buen video!!!!
Que buen video y tecnica hno Saludos desde Chile 🥊🇨🇱
Bacan! Está chvr. Saludos bro!!
Muy buen video
Me ayudo bastante gracias por el video bendiciones
@muaythaileal9106
3 жыл бұрын
Muchas gracias a ti! Me alegra mucho, la siguiente aportare mas detalles útiles!
Muy buen video bro, sigue así con mas vídeos de entrenamientos lo practicare seguido, me gusta un buen el muay thai
@muaythaileal9106
3 жыл бұрын
Muchas gracias a ti Carlos, estos comentarios me motivan mucho! Pronto volveré con mas entrenamientos extras para casa! khop kub krab!
Muy bueno Andres para esta cuarentena. Ya cuando pase todo esto vuelvo a entrenar En tu gimnasio gracias y sigue subiendo vídeos
@muaythaileal9106
4 жыл бұрын
Gracias a ti Victor! Vamos a hacer lo que se pueda por animar la situación de la cuarentena. Mas vídeos, mas guapos, muy pronto! Un abrazo enorme crack!
Wow buena onda me va servir mucho
@muaythaileal9106
3 жыл бұрын
Oweeii gracias! me alegro mucho, cualquier duda escríbeme!
Excelente video, lo practicare en casa, saludos desde México 🇲🇽
@muaythaileal9106
3 жыл бұрын
Muchas gracias! Un abrazo desde Madrid!
Buena pelancho, me hubiera gustado ver el vídeo 10 años atrás
no se si es una frikada o una genialidad lo del hashtag pero me has dejao ko muy interesante .
@muaythaileal9106
3 жыл бұрын
xDDDD frikada frikada! Pero viene muy bien para hacernos mas conscientes y re programar malos hábitos en la pisada, practicarlo sin ninguna vergüenza que los mejores campeones que conozco son frikis epic level! XD Un abrazo grande! Al loro de los próximos vídeos por fin esta semana que viene, trabajos para casa, también frikis pero mas killers!
Maestro excelente video pero te falto el cross
Se puede pegar avanzando?
Que pasa si le pegas muy duro los golpes y te duele el brazo?
Jajajajaa se me doblaron las patas y me caí JAJAJA
Buen tutorial. Lo malo es ver que miras a cada rato el # 😂 Pasa que lo hiciste un poco pequeño y no lo puedes manejar con seguridad
Si soy zurdo tendria que hacer lo mismo que tu o es diferente ???
@eduardocastillos1856
4 жыл бұрын
Con tu pie izquierdo al frente en medio y el otro atrás los desplazamientos serían invertidos
@oscarzapata9883
4 жыл бұрын
@@eduardocastillos1856 entonces haría lo mismo pero invertido ?... E intentado hacerlo como poniendo como el pero me cuesta me acomodo más usando mi lado izquierdo
@muaythaileal9106
4 жыл бұрын
Owweii! Mismo trabajo pero con tu pie derecho delante y el izquierdo detrás, dale duro! Sawadee krap!
Parece un tutorial de un videojuego Solo faltó que dijera con ( x ) pegas y con ( A ) pateas
Y para zurdo bro
@ezequielbriguez1440
2 жыл бұрын
Al revés invertido
Al estirar tanto el brazo me lesione
@muaythaileal9106
4 жыл бұрын
Con cuidado Raquel! Si aun te duele escríbeme por privado! Suele pasar al inicio de deportes como boxeo, tenis, golf, etc. Tres tips para evitarlo: 1- Practica una semana con una codera de compresión para evitar la híper extensión del codo al estirar el brazo y construir una nueva memoria muscular. 2- Continúa sin la codera de compresión, practica tu swing! xD(la armonía y el control) al estirar tus jabs. 3-Cuando hagas sombra con fuerza, pon un límite al rango de tus jabs, frena, que tu mano rebote en el aire sin llegar a estirar el brazo bruscamente. Sawadee ka!