Что если Кате создать отдельный канал, где будет всё про питание и спорт. Давайте залайкаем этот комментарий и будем отмечать Катю, чтобы она заметила.

@evellushaa88

2 жыл бұрын

а как отмечать ее ? я не умею в ютубе

@user-gw6xt3ot6v

Жыл бұрын

@Katya Adushkina

@Anna_doni

Жыл бұрын

И называться будет "AK SPORT" @Katya Adushkina

Буду выполнять в течении месяца. С каждым разом буду делиться результатом. 1 день - ✅ ощущения - относительно жжёт ягодицы, тренировка прошла не зря 2 день - ✅ выполнять было легче чем в первый раз. Жжение не такое сильное, хотя интенсивность тренировки была сильнее. Могу отметить красивый рельеф у 🍑 (она стала более упругой что ли) 3 день - ✅ сделано) ощущение - боль в ногах после вчерашней тренировки и из-за этого было немного дискомфортно выполнять. Жжения нет:( но ноги болят, а попа нет( буду выполнять ещё. 4 день - я решила сделать отдых денёк, так как думаю стоит отдохнуть. У меня болят ноги и попа, но при этом у меня классное самочувствие. Ощущение легкости и здоровья, это очень приятный бонус и даже ради этого я готова продолжать) 5 день 6 день 7 день Залайкайте чтобы не потерялось (обещаю, не брошу вас).

@user-mf6zj7eu6q

2 жыл бұрын

Удачи тебе,и хороших результатов❤

@lizaker06

2 жыл бұрын

Удачи!

@user-oq5vb7gr2d

2 жыл бұрын

Нельзя делать упражнения каждый день, мышцы не успеют восстанавливаться, а растут они как раз засчёт восстановления. Вы наоборот можете сделать обратный эффект, то есть ваши мышцы будут не расти, а уменьшаться. Отдыхать мышцам нужно хотя бы 2 дня

@user-xz2lu2fo4v

2 жыл бұрын

Удачи

@nessa_officalroblox2785

2 жыл бұрын

Спасибо всем! Вам тоже удачи если будете выполнять, и хочу кое-что добавить. Сразу после первой тренировки чувство какое-то эйфории в теле и в голове. И тело стало легким по ощущениям) но самое крутое, что я стала лучше себя чувствовать в плане здоровья. Просто хорошее самочувствие, которое долго не испытывала.

Вот сколько людей читают, но не пишут коментарии

@AlexGibson1

2 жыл бұрын

Понятно

1) приседания 30 сёк 2) пружинка 20 сёк Отдых 3) круг правой ногой 30 сек 4) пружинка правой ногой 20 сёк Отдых 5) круг левой ногой 30 сёк 6) пружинка левой ногой 20 сёк 7) выпады на правую ногу 30 сёк 8) пружинка на правую ногу 20 сёк Отдых 9) выпады на левую ногу 30 сёк 10) пружинка на левую ногу 20 сёк Отдых 11)ягодичный мост с поднятой правой ногой 40 сёк 12) ягодичный мост с поднятой левой ногой 40 сёк 13) ягодичный мост с разведением бедер 40 сёк 14)пружинка на ягодичном мостике 30 сёк Отдых 35 сёк 15) ягодичный мост с поднятой правой ногой 40 сёк 16)ягодичный мост с поднятой левой ногой 40 сёк 17)ягодичный мост с разведением бедер 40 сёк 18) пружинка на ягодичном мостике 30 сёк Отдых 20 сёк 19) наклоны вниз с отведением правой ноги назад 55 сёк Отдых 10 сёк 20) наклоны вниз с отведением левой ноги назад 55 сёк Отдых 20 сёк 21) пружинка отведённого правого бедра в позе кошки 🐱 30 сёк 22)пружинка отведённого левого бедра в позе кошки 🐱 30 сёк Отдых 10 сёк 23) мелкий бег на месте 30 сёк ❤💚💙💛💜🧡❤💚💙💛💜🧡❤ Всех люблю, пользуйтесь!

ееее новая тренировочка, я так ждала, как выйдет сразу буду тестить

@fetishz0red

2 жыл бұрын

Может ты просто фасолину свою натераешь глядя на ее тренировку ?

@user-ky9wg8nc2q

2 жыл бұрын

Тебе эти тренировки уже не помогут

@fff_viktoria

2 жыл бұрын

Привет, я Вика, и я стараюсь мотивировать каждого, выпуская полезные и интересные видео (моё продуктивное утро, как захотеть в школу и т.д) Буду рада видеть Тебя на своём канале ❤️

@AlexGibson1

2 жыл бұрын

Прикольно

@donny4578

2 жыл бұрын

@@fetishz0red 😀😀😀😀

То самое видео, которое даст каждому из нас волшебный «пинок» и призыв к активным действиям! Мотивируешь меня работать над собой и своими видео!!♡🍭

@fff_viktoria

2 жыл бұрын

Привет, я Вика, и я стараюсь мотивировать каждого, выпуская полезные и интересные видео (моё продуктивное утро, как захотеть в школу и т.д) Буду рада видеть Тебя на своём канале ❤️

@flomkira

2 жыл бұрын

Хай, меня зовут-Кира Я начинающий видео блогер Я очень стараюсь и хочу получить мнение о моем канале💖

@martaap3756

2 жыл бұрын

привет, в какой программе делаешь обложки, не подскажешь?

@XomkaVlogs

Жыл бұрын

@@martaap3756 Сейчас в Ibis paint, это приложение для рисования. Ахах, вовремя конечно отвечаю, через год🤣

катя,это лучшая треня которую я делала. Ягодицы горели так,что казалось будто они сейчас отвалятся. Спасибо тебе огромное 💗

Ура!!! Так ждала эту треню от Катюшки! Кать, ты лучшая!)❤️❤️❤️ Благодаря твоим тренировкам и мотивационным видосам, я стала лучшей версией себя) спасибо тебе❤️

@flomkira

2 жыл бұрын

Хай, меня зовут-Кира Я начинающий видео блогер Я очень стараюсь и хочу получить мнение о моем канале💖

@fezermay1129

2 жыл бұрын

Привет!! Я начинающая блоггерша, на моем канале вышло видео, было бы классно если бы вы его посмотрели и поддержали)) спасибо и извините за отобранное время

@agnez1169

2 жыл бұрын

AISURU.TOKYO/AGNEZ 💞 (◍•ᴗ•◍)✧*。18 years and over KZread: This is fine Someone: Says "heck" KZread: Be gone #однако #я #люблю #таких #рыбаков #Интересно #забавно #девушка #смешная #垃圾

Все так радуются, а я чуть не померла пока делала))

@twedaff

2 жыл бұрын

Видео*

@irapolybedova4792

2 жыл бұрын

@@twedaff что видео?

@twedaff

2 жыл бұрын

@@irapolybedova4792 улыбка ради видео,извините,первый комм удалился

@fff_viktoria

2 жыл бұрын

Всем привет, ребята, я Вика, и я стараюсь замотивировать каждого, снимая полезные видео, такие, как моё продуктивное утро, как захотеть учиться и т д. Буду рада видеть Тебя на своём канале ❤️

тренеровка вау, катя, спасибо что делаешь такое для нас, мы тебя очень любим💗

Вау! 3 день делаю и внутри себя чувствую жжение, прилив сил, усталость, просто радость от того что делаю. Я и твою вторую тренировку делаю просто кайф и желание жить! :) СПАСИБОО!

Спасибо за тренировку, Катя! Если тебя это тоже увлекает, то хотелось бы видеть на канале больше видео посвященных самооразвитию, тренировкам, питанию, книгам и прочим вещам, которые делают жизнь лучше

@suzanneblogger1055

2 жыл бұрын

Согласна . Катя , делай пожалуйста такие видео!!!!

Твои тренировки очень мотивируют 💛😊 Катя - ты лучшая ❤️❤️❤️

Очень классная тренировка, я обязательно её попробую. Пожалуйста сделай тренировки на ноги, на талию и на руки!

Катя, у тебя отличные тренировки😍Сразу такой прилив бодрости с самого утра💪🏻Ты излучаешь нереальную мотивацию😍

@s00biinii

2 жыл бұрын

Ага она у хлои тинг спиздила да лучшие тоенировки)😂

Это было шикарно! Очень ждала эту тренировку))))

Катя, пожалуйста, выпускай побольше своих видео о тренировка и о питании! Они прям мотивируют!)

тренировка просто ВАУ!!! ещё с первых упражнений ягодицы уже чувствуются! теперь буду заниматься в основном по этому видео:))

Алаоаао,снимай больше таких видео,ещё и про питание❤

Увидела видео и подумала завтра начну , в потом такая , а зачем завтра и пошла делать в пол 2 ночи 😀 оч крутая тренировка пресс по Катиной тренировке тоже огонь

*Попа в ОГНЕ 🔥 Всем, кто завершил это: ПУТЬ! Вы супер сильны! БУДЬ ГОРДОЙ 👏🏽💖*

Катя! Большое спасибо! Очень жду комплекс на спину и на руки!)

Ждем еще тренировочек от Катюши! Занимаюсь только по твоим тренировкам. Невероятно мотивируешь!

Катюшенька спасибо тебе за все что ты делаешь для подписчиков, ты очень меня мотивируешь,и я благодарна тебе💖 берём себя в руки и начинаем заниматься!

Спасибо Катя, вот ролик вышел с нетерпением ждала, Спасибо больше,кстати отлично всё делаешь.

Это просто вау! Очень Мотивирущее видео! Очень классно снятно и вообще сама тренировка очень крутая! Спасибо💖

Катюш ты очень спартивная ты большая молодец 💕 спасибо тебе за то что радуешь нас мы тебя любим ❤️

Давай ещё такие видео на другие части тела,но только не меняй полностью свой контент ☺️🙏😍

Ура тренировка опять я ждала

Тренировка огонь,спасибо ✨💛

Не знаю как вы, но я чуть не заплакала от боли❤

Катюша, спасибо за классную тренировку!

Не думала что это будет на столько сложно для меня. Первый раз очень почувствовала ягодицы 🥵

Кать, ты супер👍 как всегда. Продолжай снимать такие видео. Ими ты мотивируешь многих людей👍. Желаю успеха во всех сферах❤

Как долго я ждала этого и наконец-то вышла тренеровки от самой спортивной девушки💖

Ураааа, так долго ее ждала, потому что ничего подходящего не находила. Завтра буду делать)))💜

тренировка очень действительная и классная и главное простая и удобная ❤️

Катя, аааа, какой классное видео) Меня обычно на домашние тренировки много не хватало - дня три-четыре максимум, и все. А тут)) Тренировка просто супер, и не длинная но и не слишком бесполезно-лайтовая. Из-за интенсивности есть ощутимый результат уже на 1-2 день, а из-за такой небольшой длительность даже лениться и пропускать как-то неловко перед собой, мол, "да камон, 15 минут, тебе лень 15 минут уделить себе?? Не смеши меня!" Так что, Катя, твоё видео стало последней каплей и я стала сама заниматься дома🥰 Твоя тренировка на пресс - тоже ван лав, она ещё короче и проще, а результат не менее крутой, чем у этой трени. Спасибо тебе огромное, пожалуйста продолжай дальше выпускать подобные видео и заряжать других ❤❤❤ (Пысы. Можно ещё что-то снять про растяжку, например, я думаю будет очень актуально, или вообще про комплекс на все тело)

Катя, можно пожалуйста ещё тренировки! Очень мотивирует. За лайкайте, чтобы Катя увидела!

Ты лучшая 😍 твоя мотивация мне очень нужна

Как же я ждала эту тренировку,скоро пойду тестить её😋

катя сделай пожалуйста две тренировки, одну на стройные руки, другую на стройные ноги.❤️ заметь пожалуйста!🙏

Тренировки очень продуктивные и действенные! Требую больше тренировок от Кати ❤

Вот сколько людей чуть не померло во время первой тренировки. А так то тренировка очень хорошая, и ещё +мотивация, спасибо, Кать!)

Я не первый не второй но все равно подписчик твой)Катя ты самая красивая и лучшая)Спасибо большое за этот выпуск)Лав 💓🌵🍍🍉

Уххххх, это было сложно😅 Тренировка на пресс мне далась легче, кста делала ее каждый день летом (за исключением лагеря и поездки на море) спасибо Катюшь за такие классные и удобные тренировки ♥️♥️♥️

Тренировка просто жесть!!! Ягодицы ни разу так не горели!!!! Спасибо большое за этот крутой видос!!!

Не зная почему, мне может кажется но Катя немного в этом видио как будто выжимает улыбку, но упражнение просто потрясающие и ты можешь заняться спортом мне кажется всегда не смотря не на что

Очень классно , больше таких видео и тренировок на различные части тела ❤️

Молодец 🥰 уже сегодня постараюсь сделать эту тренировку.. 😉

Это то, что я искала💗✨

Супер тренировка 🥰жду ещё 🔥

Спасибо за тренировку)

Катя, тренировка огонь, заряжает энергией! Спасибо!

искала очень долго именно такой атмосферы утреннюю растяжку, и вот я её нашла!

*Угадайте, что я буду делать ночью?...* Посмотрю этот мотивационный ролик и буду тренироваться в час ночи. Ничего нового хпахпахапх

@KatyaBugrova

2 жыл бұрын

хпахпххап

@fff_viktoria

2 жыл бұрын

Привет, я Вика, и я стараюсь мотивировать каждого, выпуская полезные и интересные видео (моё продуктивное утро, как захотеть в школу и т.д) Буду рада видеть Тебя на своём канале ❤️

@Nastea_of

2 жыл бұрын

😂

@Nastea_of

2 жыл бұрын

Оу Катя привет 💜+

@KatyaBugrova

2 жыл бұрын

@@Nastea_of Привет)))

Катя спасибо за тренировку , она лучшая у меня ягодици горят и болять 🔥😍

Спасибо большое. Ты так хорошо всё показала и объяснила.🥰👍Лучшая

КАК ЖЕ Я ЖДУ ТРЕНЮ НА ЛЯШКИ!)

Это самая лучшая тренировка от самой красивой девушки 🤤❤️❤️❤️❤️

Ураа новая тренировка 💪💘

Только сегодня хотела начать тренироваться и вышло Катино видео ... ааа, обожаю!!!

Ура вернула !!!

Упражнения на попу, как то больше нравятся, чем на пресс))))))

Тренеровка очень жесткая 💪 Мышцы горят 🔥 Очень классно. Буду качать свой жесткий орех 🌰 😅

Просто лучшая ❤️🥺

1:31 Классный контент ✌🏻 2:14 Ждём следующих выпусков , всем добра✌🏻

@evellushaa88

2 жыл бұрын

что значит "1:31" и "2:14"

Спасибо большое из-за тебя я стала похудеть и набраться сил и опыта 🥰👍

это видео я делаю на протяжении месяца и результат есть. Спасибо ♡♡♡♡

Очень классное видео, мне очень помогло. Спасибо!

Ой, как горииит 🔥🔥😻✨

Как же мне нравится давай 3 часть

классная тренировка Катя!👍🏿

Возьму на заметку ❤️❤️❤️❤️катюша ты лучшая ❤️❤️❤️❤️

Привет Катя спасибо тебе ты мне подарила детство я тебя смотрю с 6 лет а мне сейчас 12 лет без тебя я бы не была такой весёлой ты всегда была позитивной спасибо☺️😘😘😘😘💋❤❤❤❤❤❤❤❤💋

Кто читает этот коммент желаю тебе здоровья

@user-dp5bm1qm9g

2 жыл бұрын

Привет я тоже снимаю видео, Буду рада видеть тебя на канале😊

@fff_viktoria

2 жыл бұрын

Привет, я Вика, и я стараюсь мотивировать каждого, выпуская полезные и интересные видео (моё продуктивное утро, как захотеть в школу и т.д) Буду рада видеть Тебя на своём канале ❤️

Вот сколько людей не пишут коммент а читают их

@fff_viktoria

2 жыл бұрын

Привет, я Вика, и я стараюсь мотивировать каждого, выпуская полезные и интересные видео (моё продуктивное утро, как захотеть в школу и т.д) Буду рада видеть Тебя на своём канале ❤️

@nicoleul7907

2 жыл бұрын

Ага чтобы сомневался что катя будет качать свою ****

@mirkabureneo

2 жыл бұрын

Я

*Спасибо большое! Благодаря вам я за 30 дней накачал попу своему парню!*

Катя, предоставь ещё какую-нибудь технику! ❤️🙏

Кто бы что ни говорил, но фигура офигенная

Тренировка просто супер!!! 💗😘👍

Тренеровкам классная, каждый день тренеруюсь супер

Так круто музыка подобрана, поддерживает на протяжении всей тренировки !🪐🫶

Спасибо за ваши видео! У вас очень крутой канал! Дружеский лайк! А мне уже 34 года и я всё еще живу с мамой. У меня никогда не было настоящих друзей и отношений с девушками. За что бы не брался, ничего толком не получается, проживаю жизнь неудачника. Но я уверен что тот кто это читает, точно во всём лучше меня! Потому что тебя любят! Счастья вам добрые и милые люди! Спасибо вам просто за то что вы есть 😊👍💫❤

@xwiiisx1970

2 жыл бұрын

И зачем ныть тут?

ЙОУ ЙОУ ЙОУ КАТЮХА СПАСИБо🤘🏽

Мощно! Круто! Я устала😅

Буду выполнять эту тренировку в течение недели. Ягодицы- 84 см 1-✅( ягодицы горят) 2-✅( супеееер) 3-не успела 4- ✅ 2 подхода( чуть не сдохла) 5-✅( ягодицы подтянулись) 6-✅ 7-✅ Итог:оаоаоао она подтянулась. +2 см. Думаю для недели это хороший результат. Питание я не меняла, так же ела сладкое, мучное и т.д.

@user-ee3ts5bn3x

2 жыл бұрын

скажи результаты пожалуйста

@nastyashka

2 жыл бұрын

@@user-ee3ts5bn3x +

@Lil.illiii

2 жыл бұрын

@@user-ee3ts5bn3x как доделаю обязательно скажу

@user-cw3uf6sl8k

2 жыл бұрын

@@Lil.illiii ну как?

Фигура клевая, просьба не растерять на вкусняшки и побольше обучалок по фитнесу! Я подписался,хотя не мое все это)

афигенно 🔥

Треня вышла 44 минуты назад, а я пошла искать результаты

@katerina4823

2 жыл бұрын

АХАХАХА

@foreverwetogether01

4 ай бұрын

Это что, Чимин показывающий фак?😳 Я такое привыкла видеть от Юнги😂

@Lil.illiii

4 ай бұрын

@@foreverwetogether01 аххахаха

Тренировка огонь 🔥❤

Катя, сними пожалуйста видео моё утро или мой день🥺Кто тоже хочет лайк!

А можно следующую тренировку на руки или ноги?

Спасибо за тренировку! Все упражнения супер но структура не очень и не очень быстро (15 мин), не поймешь что за упражнения выполняешь и когда отдых. Ждем следующую тренировку с правками!🤗

Всем привет 🥰 Буду делать эту тренировку в течении недели ,потом продолжу 🤟🏻 Завтра начну 🔥 1д 2д 3д 4д 5д 6д 7д Результат 👉🏻 Залайкайте чтоб не забыла писать отчёт 🥺

Спасибо сегодня первый день как я начала а ягодицы уже горят ❤

@darynamosienko2239

2 жыл бұрын

А сколько раз на неделю нужно делать?

@milananaumenko2602

2 жыл бұрын

@@darynamosienko2239 делайте три-четыре раза в неделю потому что нужен отдых. Каждый день лучше не выполнять

урааа, сегодня же сделаю🤪🤪🤪🤪

Не ну попа у неё что не говори, а зачет... 😄

@0rpine

2 жыл бұрын

это шутка? хехе

@rakmozgaband

2 жыл бұрын

@@0rpine с чего ты это взяла

Как же я тебя люблю

Круто!! 🥰🥰🥰