12 minutes de Pilates pour les cuisses | Pilates pour débutants | CHALLENGE NOUVEL AN | Jour 3
Спорт
Bienvenue à jour 3 du Challenge Nouvel An, un défi de 30 jours de Pilates ! Aujourd'hui on fait une séance de Pilates pour les cuisses pour débutants. Rejoignez-moi jour 19 pour la version intermédiaire et laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
🌸 Voici le calendrier du mois avec toutes les séances: acrobat.adobe.com/link/track?...
PLUS DE SÉANCES
👉 Challenge Nouvel An: • Challenge Nouvel An
👉 Pilates de 10-20 minutes: • Pilates de 10-20 minutes
👉 Pilates pour débutants: • Pilates pour débutants
PLUS D'INFORMATIONS
🤍 Chaîne anglaise: / @pilateswithashley
🎵 MUSIC
Music: Mosaic by tubebackr is licensed under a Creative Commons License.
creativecommons.org/licenses/...
/ tubebackr
links.fanlink.to/tubebackr
Support by RFM - NCM: bit.ly/3X6PKHx
#pilateschallenge #challengenouvelan
CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ:
Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise.
Пікірлер: 45
Bonjour à tous ! J’espère que cette séance vous a plu ! Si vous voulez encore plus de vidéos, abonnez-vous sur mon site ashley-pilates.com ! 😊 L'abonnement mensuel inclus: - 2 nouvelles séances de Pilates par semaine - Accès illimité à tous les programmes et challenges - Séances de 5 à 60 minutes - Séances avec accessoires: ballon, élastique, poids, rouleau, bloc, cercle - Options pour tous les niveaux: doux, modéré, intense - Bibliothèque d'exercices complète avec instructions pour chaque exercice de base et sa progression Merci pour votre soutien et à très bientôt dans la prochaine vidéo ! Ashley x
Bonjour, chaque jour une séance différente qui fait du bien! C'est un vrai plaisir d'y participer!
J'adore ! Les séances passent tellement vite !
Bon challenge qui m’aide à reprendre doucement , du coup je le fait pour le mois de février . J’essaye d’ être régulière , je fait deux séance à la suite si je vois que je peux pas faire celle du lendemain . Merci .
super,bon démarrage pour ce début d'année,exercices variés 'sympas et bien expliqués..peut-être un peu rapide,mais c'est top,j'en ai fait deux à la suite!!!
Qu'est ce que ça fait du bien de commencer la journée après avoir fait une séance. Voix tres apaisante 🙏🏻
@pilatesavecashley
18 күн бұрын
Merci c'est gentil ! 🤗
merci bcq cela me fait du bien séance un peu courte peut être mais des étirements avant et après c'est génial
Super séance..j'aime l'intégration de poses de yoga pour étirer le corps 😊
Top. Même si je n'arrive pas à être régulière, j'essaie de ne pas lâcher !
Super séance. A refaire, mes jambes en ont besoin.
Bonsoir Ashley Merci pour tes vidéos qui sont chouettes, exercices et explications +++, petit bémol je trouve que tu vas vite et du coup pour moi, associer exercices et respiration en gainant c'est pas facile !!
@pilatesavecashley
6 ай бұрын
Merci pour votre commentaire ! Le plus vous faites les exercices, le plus facile ça sera pour suivre les respirations 👌 mais l’important c’est juste de ne pas tenir le souffle ! 😊
Merci bonne scéance pour la mobilité des hanches .. merci
J’adore
@pilatesavecashley
16 күн бұрын
Merci ! 🤗
Check jour 3 ! Merci 🙏
Super comme d habitude😊😊😊
Fait merci ❤
Bonjour Super scène merci beaucoup demain scène 4 pour moi
Merci Ashley je m'accroche au tapis 😂 merci beaucoup
Check super séance en douceur
Nouvelle abonné et je valide les vidéos
Trop cool
Super 2scances❤
Top !
Je continue ❤
@pilatesavecashley
18 күн бұрын
💪 🤗
Bjr j'ai aimé
Bonjour Ashley Un grand merci pour ces séances, ça me fait du bien.... juste une petite question : est ce que je peux pratiquer le Pilate en ayant un écrasement du ménisque interne et quelques microfissures articulaire ....merci 😊
@pilatesavecashley
6 ай бұрын
Oui tout à fait, c’est toujours mieux de bouger le corps comme vous pouvez ! Il faut juste trouver les exercices qui ne vous font pas mal 👍
@ericfrancois1465
6 ай бұрын
Bonjour Ashley, Je suis le challenge, étant complètement novice je trouve le rythme trop rapide, du coup je refais les séances 2 fois car ce n'est pas évident de suivre les commentaires tout en regardant les exercices de plus synchroniser la respiration ça fait beaucoup d'informations mais je m'accroche.
@pilatesavecashley
6 ай бұрын
@ericfrancois1465 merci pour votre commentaire Eric ! Oui c’est vrai que c’est parfois un peu rapide. Continuez et vous vous habituerez à la respiration et aux instructions. Eventuellement vous verrez que vous pourrez suivre même sans trop regarder la vidéo 👍 💪 😊
Merci c'est clairement expliqué...les enchaînements sont un peu rapides surtout quand on débute..
@pilatesavecashley
4 ай бұрын
oui j'avoue que c'est un peu rapide ! n'hesitez pas a changer les paramètres de la vidéo pour la ralentir :)
Bonjour Ashley. Je viens de m'abonner à votre chaîne pour faire des exercices chez moi. Je n'ai jamais fait de pilates. J'ai plus de 50 ans. J'ai fait du badminton pendant plus de 10 ans mais ça fait 3 ans que j'ai arrêté. Je voudrais surtout m'entretenir et me tonifier l'ensemble du corps. Il me faudrait des exercices simples à comprendre afin de rester motiver et de pratiquer une routine plusieurs jours par semaine le soir après le travail. Voilà je suis complètement debuante 😅! Que me conseillez vous ? Merci beaucoup pour votre retour. Et merci pour vos vidéos qui sont disponibles à tous.
@pilatesavecashley
5 ай бұрын
Merci pour votre soutien ! 🤗 je pense que ce programme serait parfait pour vous ! :) j’ai aussi pleins de séances pour débutants dans cette playlist: kzread.info/head/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel&si=MSsm7BbBQCOSrMCw Ces 2 séances sont particulièrement bonnes pour débutants 👍 Pilates abdos débutants: kzread.info/dash/bejne/l3mhrtOnkaS3hJM.htmlsi=NK6aJFisFHDPC2iK Pilates doux du matin: kzread.info/dash/bejne/iJybqLdpZNuel5c.htmlsi=Yb02xM1ms2DIdtIj
@ViKtoryAOT
5 ай бұрын
@@pilatesavecashley super merci beaucoup. Trop gentil de votre part. Je vais regarder attentivement et je vais me consolider un programme. Belle journée à vous 😀
Merci pour cette séance ! 🧘🏻♀️ J'aimerais juste savoir ce que vous entendez par "lever la taille" lorsqu'on fait des exercices sur les côtés ? La taille ne doit pas toucher le tapis ? Dans ce cas j'ai l'impression que ma colonne ne sera pas alignée.
@pilatesavecashley
6 ай бұрын
Oui c’est ça ! Si vous pensez à quand vous êtes debout, vous avez la taille qui rentre un peu entre la cage thoracique et le bassin. Le but quand vous vous allongez sur le côté est de maintenir ces proportions en gardant la taille relevée mais que pour créer autant d’espace que vous avez debout. Il ne faut pas non plu exagérer ce mouvement 👍 J’espère que c’est plus clair ! 😊
@andrealahmidi3029
6 ай бұрын
@@pilatesavecashley D'accord je comprends mieux !! C'est vrai que c'est parlant quand on pense à notre position debout. Merci pour votre réponse ☺️
Merci ! J'ai débuté ce matin. Je ne peux pas faire les exercices debout problème aux pieds.😊
@pilatesavecashley
3 ай бұрын
merci pour votre commentaire et votre soutien ! :) essayez cette séance qui est modifiée pour une blessure au pied: kzread.info/dash/bejne/oIx9pK6Kc8aZe5M.html
Bonjour que signifie engager le transverse svp? Merci totalement débutante en pilates je découvre...j'ai beaucoup de mal à caler ma respiration... Merci bonne journée
@pilatesavecashley
6 ай бұрын
Bonjour Carole ! Le transverse est le muscle le plus profond des abdominaux alors quand vous engagez ce muscle ça aide à stabiliser le bassin et la colonne pendant les exercices. J’explique plus comment engager le transverse dans cette séance: 12 minutes de Pilates pour les abdos | Pilates pour débutants kzread.info/dash/bejne/l3mhrtOnkaS3hJM.html 😊 👍